كيفية فقدان الوزن عندما يكون لديك متلازمة تكيس المبايض

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 4:
  هل لديك نظام غذائي صحي
• نصيحة
• تحذيرات

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو Lacy Windham، MD. الدكتور وندهام هو طبيب نساء وتوليد مرخص من قبل مجلس وسام تينيسي. أكملت إقامتها في كلية الطب في فرجينيا الشرقية في عام 2010 ، حيث حصلت على جائزة المقيم الأكثر تميزا.

يوجد 30 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

متلازمة شتاين ليفينثال ، المعروفة أيضًا باسم متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) ، هي حالة تتميز بعدم التوازن الهرموني الذي يصيب النساء في سن الخصوبة. وهو اضطراب الغدد الصماء الذي يسبب فترات غير منتظمة ، وتسارع في تساقط الشعر وزيادة في حجم المبايض مع تشكيل العديد من الخراجات الصغيرة. بالإضافة إلى التغيرات في الدورة الجنسية والاضطرابات الهرمونية ، تعاني العديد من النساء المصابات بهذا الاضطراب أيضًا من السمنة ويصعب عليهن فقدان الوزن بسهولة. يرتبط متلازمة المبيض المتعدد الكيسات أيضًا بمرض السكري. يمكن أن يساعد الحصول على 5-7٪ على الأقل من وزنك في 6 أشهر على تقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض وزيادة فرص الحمل.

مراحل

الجزء 1 من 4:
هل لديك نظام غذائي صحي

1. 5 قم بإعداد مجموعة دعم. إذا أردت ، شارك تجربتك مع أصدقائك أو أفراد أسرتك أو زملائك. إن وجود أشخاص يدعمونك في عملية إنقاص الوزن سيساعدك على البقاء في المسار الصحيح والعيش بسهولة أكبر مع هذا المرض.
   • اطلب الدعم من الآخرين الذين يعانون من هذا الاضطراب. لقد تعين عليهم التغلب على العديد من الصعوبات التي تواجهها حاليًا. هناك العديد من مجموعات الدعم أو المنتديات عبر الإنترنت المخصصة لهذا الغرض.
   • يمكنك أيضًا العثور على مجموعات دعم من خلال طبيبك أو على مواقع ويب مخصصة لقضايا PCOS.
   إعلان

نصيحة

• يشبه قرار الحمية الغذائية عندما يكون لديك متلازمة تكيس المبايض احتمالًا يمكن أن يحسن نمط حياتك بدلاً من مجرد اتباع نظام غذائي مؤقت. الفوائد يمكن أن تتجاوز مجرد فقدان الوزن وتشمل زيادة مستويات الطاقة ، والحد من الاكتئاب ، وربما زيادة الخصوبة ، وانخفاض مقاومة الأنسولين.
• راجع الأبحاث المختلفة التي تم إجراؤها وقم بعمل قائمة ببعض الأفكار التي ترغب في تطبيقها في حياتك. يمكنك إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي ، وتشمل الأنشطة البدنية أو شراء بعض الكتب التي تتناول هذا الموضوع.
• إذا كانت هناك تغييرات تريد إجراؤها على نمط حياتك ، فابدأ بواحد أو اثنين. سيكون تغيير نمط حياتك تدريجيًا أسهل كثيرًا ، بدلاً من القيام بذلك بشكل جذري.

إعلان

تحذيرات

• دائما استشر طبيبك قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي أو ممارسة الرياضة.

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=lose-weight-when-something-of-OPK&oldid=257759"