كيفية الحد من فائض عصائر المعدة

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 استشر الطبيب في حالة الجزر المعدي المريئي
• جزء 2 استخدام العلاجات الطبيعية والبديلة
• جزء 3 من 3: تغيير أسلوب الحياة

معدتك مليئة بحمض طبيعي يساعد على تدهور الطعام وحماية الجهاز الهضمي من العدوى. ومع ذلك ، عندما يكون هناك الكثير ، يمكن أن يسبب حمض المعدة أعراض مزعجة وألم وحتى مشاكل صحية. الحموضة المعوية (أو الارتجاع أو الجزر المعدي المريئي) هو أكثر الأعراض شيوعًا. تحدث عندما يصعد حمض المعدة إلى المريء ، مما قد يؤدي إلى تلف المريء والحلق. أفضل طريقة للتعامل مع هذه المشاكل هي تقليل كمية حمض المعدة.

مراحل

الجزء 1 استشر الطبيب في حالة الجزر المعدي المريئي

1. 
   

   
   استشر طبيبك إذا لزم الأمر. إذا قمت بإجراء التغييرات المقترحة في هذه المقالة ، ولكن إذا لم تلاحظ أي أعراض ، فقد حان الوقت للذهاب إلى الطبيب. ارتداد المريء على المدى الطويل يمكن أن يسبب إصابة ويرتبط بمشاكل صحية خطيرة. يمكن أن يؤدي الالتهاب المطول والإصابات المتكررة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان المريء. لا تتردد في طلب العلاج الطبي إذا كانت تغييرات نمط الحياة غير فعالة ولا تحل مشاكل حمض المعدة لديك.

2. 
   

   
   اطلب من طبيبك أن يوصي الأدوية. ينقسم العلاج الطبي في حالة الارتداد المعدي المريئي إلى عدة مراحل حسب شدة الأعراض. تتوفر العديد من الأدوية بدون وصفة طبية. لا يزال يتعين عليك استشارة الطبيب للعلاج المناسب. إذا كنت تستطيع وصف الأدوية دون وصفة طبية ، فقد تكون قادرًا على الحصول عليها من شركة التأمين الصحي الخاصة بك. اتبع تعليمات الجرعات واستغرق ساعات للأدوية المختلفة لتجنب أي آثار جانبية.
   • إذا كان الارتجاع أو الجزر المعدي المريئي خفيف أو معتدل: خذ مضادات الحموضة مثل مالوكس لتحييد حمض المعدة في حالة حدوث الأعراض مرة واحدة في الأسبوع أو أقل. سوف يخففك خلال دقائق ، ويجب أن يستمر تأثيره لمدة ساعة على الأقل. خذ الفاعل بالسطح (سوكرالفات أو الكارافيت) لحماية بطانة المعدة والمريء ومساعدتهم على الشفاء. خذ مضادات الهيستامين H2 مثل Zantac أو Pepcid لتقليل إفراز العصارات المعدية.
   • في حالة الارتجاع أو الجزر المعدي المريئي الوخيم أو المتكرر (حلقتان أو أكثر في الأسبوع): خذ مثبطات مضخة البروتون (لوميبرازول ، لانسوبرازول ، ليسومبرازول ، بانتوبرازول ، ديكسلانسوبرازول ، رابيبرازول) الذين يتجنبون التدريب إفرازات حمض في المعدة. بعض هذه الأدوية لا تحتاج إلى وصفة طبية والجرعة العادية هي حبة واحدة كل 8 ساعات. الآثار الجانبية تشمل الالتهابات البكتيرية والإسهال ، برغوث الدم ، وهشاشة العظام والتدخل في الأدوية الأخرى.

3. 
   

   
   
   
   تحدث إلى طبيبك حول إمكانية التنظير. أثناء التنظير ، يستخدم الطبيب كاميرا في نهاية أنبوب مرن لمعرفة ما يحدث في الحلق ، المريء والمعدة. خلال هذا الإجراء ، يمكنه إجراء خزعة لتقييم الالتهاب ، للتحقق من وجود ح. بيلوري (نوع من البكتيريا) والسرطان. اسأل طبيبك عما إذا كانت الأعراض التي تظهرها تجعلك مرشحًا للتنظير.

4. 
   

   
   الاستعداد للجراحة إذا اقترح الطبيب ذلك. على الرغم من أن هذا أمر نادر الحدوث ، فإن أعراض الارتجاع المعدي المريئي لا تستجيب لأي علاج ، وفي هذه الحالة نلجأ إلى الجراحة. تتمثل إحدى الإجراءات المتبعة ، التثبيط القاعدي ، في التفاف جزء من الجزء العلوي من المعدة حول المريء قبل تثبيته في مكانه عن طريق الخياطة لتدعيم إغلاق الفتحة إلى المريء. الطريقة الثانية هي لف سلسلة من الخرز المغناطيسي حول النقطة التي يتم فيها ملح المريء إلى المعدة. هذا يسمح بإغلاق قاع المريء الذي لا يزال مفتوحًا للسماح بتناول الطعام.
   • يمكن للشباب الذين يعانون من الجزر المعدي المريئي على المدى الطويل النظر أيضًا في الجراحة.

جزء 2 استخدام العلاجات الطبيعية والبديلة

1. 
   

   
   
   
   حاول العلاجات الطبيعية. لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث في مجال علاج ارتجاع المعدة. على الرغم من أن هذه العلاجات غير مقبولة تمامًا من قبل المجتمع العلمي أو الطبي ، إلا أنها يمكن أن تساعدك في تخفيف الأعراض.
   • صودا الخبز: نصف ج. إلى ج. أو ج. إلى ج. يمكن أن يساعدك صودا الخبز في كوب من الماء في تحييد عصائر المعدة.
   • Laloe vera: استهلاك عصير الصبار الحقيقي يمكن أن يخفف من الإحساس بالحرقة.
   • شاي الزنجبيل أو شاي البابونج: من المفترض أن يخفف التوتر ويخفف من الغثيان ويساعد على الهضم.
   • عرق السوس والكراوية نباتات قد تساعد في تخفيف الأعراض.
   • مستخلص جذر عرق السوس deglycyrrhiziné في شكل علكة مضغ: إنه مكمل غذائي ستجده في معظم المتاجر العضوية.
   • المعجون: ستجده في معظم المتاجر العضوية.

2. 
   

   
   تجنب العلاجات الطبيعية وهمية. ربما تكون قد سمعت أن النعناع يساعد في قمع حمض الجزر ، لكن الدراسات أظهرت أنه في الواقع يزيد الأمر سوءًا. كثيرا ما نسمع عن الحليب لتخفيف الأعراض. في حين أنه صحيح أن اللبن يمكن أن يحيد عصائر المعدة لفترة من الوقت ، إلا أنه يحفز إنتاجها على المدى الطويل.

3. 
   

   
   زيادة اللعاب الخاص بك. تشير الدراسات إلى أن اللعاب يمكن أن تحيد حمض المعدة. يمكنك زيادة إفراز اللعاب عن طريق مضغ العلكة أو امتصاص الحلوى. فقط تأكد من استخدام حلول خالية من السكر لتجنب استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.

4. 
   

   
   النظر في محاولة للخروج من دائري. هذا قد يخيفك ، لكن الدراسات أظهرت أن باقة القنفذ يمكن أن تساعد في تحسين أعراض ارتجاع المعدة والديدان في المعدة. آلية عملها غير مفهومة تمامًا ، على الأقل من الناحية العلمية.

جزء 3 من 3: تغيير أسلوب الحياة

1. 
   

   
   اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. بشكل عام ، يتكون النظام الغذائي المتوازن من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الحليب منزوع الدسم أو شبه المقشود. كما يمكن أن تشمل البروتينات الخالية من الدهن مثل الدواجن والأسماك والفاصوليا. يجب أيضًا تقليل تناول الدهون المشبعة أو غير المشبعة ، والكوليسترول ، والصوديوم (أي الملح) والسكريات المضافة. هناك العديد من الموارد على الإنترنت التي يمكن أن تساعدك في بناء نظام غذائي متوازن.

2. 
   

   
   الحصول على مؤشر كتلة الجسم السليم (BMI). من الناحية الطبية ، يتم تعريف الوزن الصحي برقم يسمى مؤشر كتلة الجسم (BMI). LIMC يحسب وزنك المثالي مع مراعاة طولك والجنس. يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9. مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 يشير إلى أن الفرد يعاني من نقص الوزن ، ويشير مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.9 إلى أن الفرد يعاني من زيادة الوزن وأن مؤشر كتلة الجسم أكبر من 30 يشير إلى أن الفرد مصاب بالسمنة.
   • استخدام آلة حاسبة CIM لمعرفة لك.
   • قم بضبط نظامك الغذائي وممارسة الرياضة لتحقيق مؤشر كتلة الجسم "الطبيعي".

3. 
   

   
   عد السعرات الحرارية لانقاص الوزن أو إبقائك على نفس الوزن. يمكنك إدارة وزنك بسهولة وفعالية عن طريق التحقق من ملصقات المنتجات التي تشتريها للعثور على عدد السعرات الحرارية التي تحتويها. تأكد من استهلاك عدد السعرات الحرارية المطلوبة يوميًا وفقًا لاحتياجاتك الغذائية. يمكنك حساب متطلبات السعرات الحرارية عن طريق ضرب وزنك في 20. على سبيل المثال ، إذا كنت تزن 70 كجم ، فيجب أن تستهلك 1400 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على نفس الوزن.
   • لاحظ أن هذا الرقم قد يختلف حسب جنسك وعمرك ونشاطك البدني اليومي. للحصول على رقم أكثر دقة ، استخدم حاسبة السعرات الحرارية.
   • إيقاع صحي لفقدان الوزن حوالي 500 غرام في الأسبوع. 500 غرام من الدهون تبلغ حوالي 3500 سعرة حرارية ، لذلك تحتاج إلى تقليل استهلاكك من السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية في اليوم (500 سعرة حرارية × 7 أيام في الأسبوع = 3500 سعرة حرارية في الأسبوع = 500 جرام في الأسبوع).
   • استخدم موقعًا أو تطبيقًا على هاتفك الخلوي لتتبع السعرات الحرارية لمساعدتك على تتبع ما تأكله.

4. 
   

   
   تجنب تناول كميات كبيرة. خذ وجباتك ببطء وأخذ عضات صغيرة تمضغها ببطء لتحسين عملية الهضم. إن اللقطات الكبيرة التي لا تمضغها بشكل صحيح ستمنح معدتك المزيد من العمل لتقليل الطعام. سوف تأكل أكثر من ذلك. سوف تبتلع أيضًا الكثير من الهواء عن طريق الأكل بسرعة ، مما قد يسبب الانتفاخ.
   • يمكن أن تستغرق معدتك مدة تصل إلى 20 دقيقة للإشارة إلى عقلك بأنه ممتلئ. بسبب هذا التأخير ، يميل الأشخاص الذين يتناولون الطعام بسرعة إلى الإفراط في تناول الطعام.

5. 
   

   
   تجنب الأطعمة التي تجعل الجزر المعدي المريئي أسوأ. لسوء الحظ ، لا توجد أطعمة أثبتت فعاليتها علمياً في علاج الارتجاع المعدي المريئي. ومع ذلك ، يمكنك تجنب الأطعمة التي تزيد الأمر سوءًا.
   • مشروبات تحتوي على الكافيين (القهوة والشاي والصودا)
   • المواد الكيميائية التي تشبه الكافيين (الشوكولاته والنعناع)
   • كحول
   • الأطعمة حار (الفلفل والكاري والخردل)
   • الأطعمة الحمضية (ثمار الحمضيات ، الطماطم ، الصلصات التي تحتوي على الخل)
   • كميات كبيرة من الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغاز (الملفوف ، البروكلي ، براعم بروكسل ، منتجات الألبان والأطعمة الغنية بالدهون)
   • الأطعمة الحلوة

6. 
   

   
   القيام بتمارين بدنية منتظمة. يوصي المحترفون بالقيام بما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط المعتدل 5 مرات في الأسبوع.يمكنك أيضًا الجمع بين التمارين الرياضية المكثفة 25 دقيقة 3 أيام في الأسبوع مع تمارين قوة العضلات المعتدلة أو الشديدة مرتين في الأسبوع.
   • إذا كان الأمر يبدو صعباً للغاية بالنسبة لك ، فمن الأفضل دائمًا القيام ببعض الشيء على الإطلاق! بذل قصارى جهدك للقيام بأكبر قدر ممكن من التمارين. حتى نزهة صغيرة سوف تفعل لك أكثر من الجلوس على الأريكة!
   • كلما زاد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء ممارسة الرياضة ، كلما زادت كمية السعرات الحرارية التي يمكنك استهلاكها! يمكن أن تساعدك العديد من برامج تتبع السعرات الحرارية على معرفة تأثير تمارينك على السعرات الحرارية التي يمكنك استهلاكها.

7. 
   

   
   تجنب التمارين المكثفة للغاية ، خاصة بعد تناول الطعام. حسب كمية ونوع الوجبة التي تناولتها ، ستحتاج معدتك إلى 3 إلى 5 ساعات لهضمها وفراغها. لتجنب الارتجاع ، اترك أكبر قدر ممكن من الوقت أو تناول وجبات أصغر قبل القيام بأي نشاط رياضي.

8. 
   

   
   تجنب بعض العادات السيئة التي تجعل الأعراض أسوأ. إذا كنت تدخن أو تستهلك منتجات التبغ ، يجب أن تتوقف في أقرب وقت ممكن. يمكن أن يؤدي الكحول أيضًا إلى تفاقم ارتداد الحمض ، وهذا هو السبب في أنه يجب عليك التوقف عن الشرب أو تقليل الكمية بشكل كبير. وأخيرا ، تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فحاول رفع رأسك بعدة وسائد.