كيفية التغلب على الخوف من طبيب الأسنان

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 فهم مخاوفك
• جزء 2 العثور على طبيب أسنان
• جزء 3 من 3: إدارة المخاوف أثناء التدخل

زيارة طبيب الأسنان هي عبارة عن ممر مؤلم بكل معنى الكلمة لمعظم الناس. هناك نسبة كبيرة من السكان لديها حتى الخوف من الذهاب إلى طبيب الأسنان. يمكنك التغلب على مخاوفك عن طريق تحديدها وخلق تجارب جيدة مع طبيب أسنانك إذا كان لديك رهاب من العناية بالأسنان ، أو حتى إذا كنت تتجنب الذهاب إلى طبيب الأسنان بانتظام.

مراحل

جزء 1 فهم مخاوفك

1. 
   

   
   أن تدرك أن خوفك من طبيب الأسنان أمر طبيعي جدا. لا يوجد سبب للخجل من هذا الخوف. كثير من الناس في العالم يشاركون هذه الرهاب. هذا لا ينبغي أن يمنعك من علاج أسنانك ، وهو أمر مهم للغاية لصحتك ومهاراتك الاجتماعية.
   • معظم الوقت ، نقترح رؤية طبيب أسنان مرتين في السنة للحفاظ على صحة الفم جيدة.
   • قد يكون لديك تسوس ، خراجات ، أسنان مفقودة أو مكسورة ، ورائحة الفم الكريهة إذا لم تقم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام. بعض هذه الدول يمكن أن تؤذي حياتك الاجتماعية.

2. 
   

   
   اكتب مخاوف محددة في الكتابة. بعض الناس يترددون في الاعتراف بأنهم يعانون من رهاب رعاية الأسنان. يجب عليك إعداد قائمة بالأسباب التي تسبب قلقك لطبيب الأسنان إذا كنت تريد التغلب على هذا الخوف.
   • قد لا تكون على دراية بمخاوفك قبل التفكير في الأمر. قد تدرك أنه ليس الإجراء نفسه هو الذي يخيفك ، ولكن طبيب الأسنان. هذا هو الخوف السهل التغلب عليه ببساطة عن طريق تغيير طبيبك.
   • خذ هذه القائمة معك إلى طبيب الأسنان وناقش مخاوفك معه. يمكنه تقديم تفسير منطقي لمخاوفك.

3. 
   

   
   
   
   حاول أن تجد سبب مخاوفك. غالبا ما يتعلم المرء أن يخاف من تجربة أو ذاكرة. حدد مصدر رهاب الأسنان الذي قد يشجعك على اتخاذ إجراءات حقيقية للتغلب على خوفك من طبيب الأسنان.
   • يمكنك استبدال خبراتك السيئة في طبيب الأسنان مع الآخرين الأفضل ، والتي يمكن أن تساعدك على إعادة تركيز عقلك وتغلب على رهابك من خلال التفكير في تجارب محددة ربما تكون قد أسهمت في خوفك من طبيب الأسنان. إذا كان لديك ، على سبيل المثال ، تجويف مؤلم للغاية أو علاج جذر ، فكر في المواقف التي أثنى فيها عليك طبيب الأسنان على نظافة فمك الممتازة أو إجراء خالٍ من الألم ، مثل إجراء إزالة الترسبات إنهاء خوفك.
   • قد يكون خوفك مرتبطًا بذاكرة أو بقلق اجتماعي مثل حكايات رهيبة للأسنان يرويها الأقارب إذا لم تتمكن من تحديد تجربة محددة تسبب الخوف.
   • يمكنك التغلب تدريجيا على هذا الخوف من خلال التفكير في مصدر رهاب الأسنان الخاص بك. تحتاج فقط إلى التعرف على مخاوفك للتغلب عليها.

4. 
   

   
   ندرك أن إجراءات الأسنان قد تحسنت كثيرا. من المهم أن نفهم أن إجراءات طب الأسنان قد تحسنت بشكل كبير في السنوات الأخيرة قبل اتخاذ خطوات ملموسة للوصول إلى طبيب الأسنان للتغلب على خوفك. إنها نهاية الوقت الذي تم فيه استخدام عجلات ذات مظهر من القرون الوسطى ومحاقن عملاقة للتخدير. يمكنك تخفيف مخاوفك من خلال فهم التقدم المحرز في علاج الأسنان.
   • هناك الكثير من الطرق الجديدة لعلاج مشاكل الأسنان مثل تسوس الأسنان. يوجد الآن عجلات تحتوي على زر لإيقافها عندما تريد ، وحتى طرق الليزر لإزالة المنطقة المصابة.
   • يبذل العديد من أطباء الأسنان أيضًا جهدًا لجعل ممارستهم أقل سريرية بألوان أكثر ليونة ومحاولة إزالة الروائح المرتبطة بالعناية بالأسنان.

جزء 2 العثور على طبيب أسنان

1. 
   

   
   
   
   ابحث عن الطبيب المناسب لك. يمكن لطبيب الأسنان تعيين نغمة التشاور بأكملها. لا يزال طبيب الأسنان غير الودي أو المرحب به ، ولكنه سريري للغاية ، يزيد من حدة أي خوف قد تتعرض له. يمكنك تخفيف خوفك الشديد من طبيب الأسنان عن طريق العثور على الطبيب المناسب.
   • أفضل طريقة للعثور على طبيب جيد لنفسك هي أن تكتشف من أحبائك. لن يميل الحاشية إلى التوصية بطبيب أسنان يجعلهم غير مرتاحين.
   • يمكنك أيضًا قراءة التعليقات المتعلقة بأطباء الأسنان عبر الإنترنت أو في الصحف أو المجلات.

2. 
   

   
   خطة لرؤية العديد من أطباء الأسنان. تحديد موعد مع بعض أطباء الأسنان للعثور على الحق. قد تكون أكثر راحة مع طبيب يمكنه إدارة رعاية الأسنان عن طريق مقابلة العديد من المرشحين ومناقشة صحتك ومخاوفك معهم.
   • اطرح أسئلة على أطباء الأسنان وأخبرهم عن مخاوفك. ضع قائمتك من المخاوف المحددة عليك ، والتي سوف تسمح لك أن تنسى لا شيء.
   • تأكد من أن طبيب الأسنان يأخذك بجدية وكذلك مخاوفك. لا توافق على أن تعامل من قبل شخص لا يعرف مخاوفك ، لأنها قد تصبح أقوى. قد يشير هذا الموقف أيضًا إلى شخص غير مريح أو غير مريح.

3. 
   

   
   الجدول الزمني للمشاورات التي تعثر مداخلاتك عندما تجد طبيب أسنان يجعلك مرتاحًا ، يجب أن تخطط لسلسلة من المشاورات. ابدأ بإجراءات بسيطة ، مثل إزالة الترسبات ، وانتقل إلى إجراءات أكثر تعقيدًا مثل علاج الجذور أو التاج عندما تعتاد على ذلك.
   • هذا سيساعدك على تطوير علاقة ثقة مع طبيب الأسنان.

4. 
   

   
   الحصول على استراحة. اطلب من طبيب الأسنان إيقاف الإجراء لمساعدتك في التهدئة إذا كان أي شيء يفعله لا يجعلك مرتاحًا.
   • كلما ذهبت إلى طبيب الأسنان في كثير من الأحيان أثناء خبرات جيدة ، زاد احتمال صحتك عن طريق الفم والتغلب على رهابك.
   • حدد المواعيد في الأوقات التي تكون فيها أقل ميلًا للانتظار طويلًا في غرفة الانتظار. إنها فكرة جيدة أن تكون أول مريض في اليوم.

جزء 3 من 3: إدارة المخاوف أثناء التدخل

1. 
   

   
   التحدث مع طبيب الأسنان. التواصل هو أساس أي علاقة جيدة بين طبيب الأسنان ومريضه. يمكن أن يساعدك التحدث مع طبيب الأسنان قبل التدخل وأثناءه وبعده على تقليل خوفك.
   • تحدث إلى طبيب الأسنان قبل إجراء أي مخاوف أو مخاوف لديك. يمكنك أيضًا أن تطلب منه شرح التدخل قبل البدء.
   • اطلب من طبيب الأسنان أن يبقيك على اطلاع أثناء عمله. تذكر أن لديك الحق في معرفة ما يحدث.

2. 
   

   
   اصنع سيناريو للتدخل الذي يخيفك. الخوف من الخوف يمكن أن يقوض ثقة أي شخص ويشجع الناس على تجنب الموقف. يمكن أن يساعدك استخدام الأسلوب السلوكي للتدريج قبل موعدك على التغلب على المواقف التي قد تكون مخيفة بدرجة كافية وتقلل من خوفك من طبيب الأسنان.
   • إنشاء سيناريو هو أسلوب يمكنك من خلاله تكتيك عقلاني أو تنظيم موقف معين لمتابعة ذلك. على سبيل المثال ، إذا كان الترهيب الذي سيأتي يخيفك ، فقم بتدوين الملاحظات ووضع خطة تسمح لك بإتقان هذا الموعد. فكر فيما قد تقوله حول سؤال أو مشكلة قد تنشأ أثناء مناقشاتك.

3. 
   

   
   تحديد إجراءات الأسنان بعبارات بسيطة. اشرح بعبارات بسيطة أي تدخل أو استشارة محددة لطبيب الأسنان. هذه تقنية سلوكية تسمح لك بتدريب طريقة تفكيرك في مواقف معينة عن طريق جعلها دنيوية للغاية.
   • يمكنك إعادة تعريف عملية إزالة الترسبات كوسيلة أخرى لتنظيف أسنانك بالفرشاة ، إذا كان ذلك يخيفك.
   • يمكنك التغلب على أي خوف من خلال العمل على خطوات أصغر وأكثر قابلية للإدارة.

4. 
   

   
   استخدام تقنيات الاسترخاء. يمكنك الاستمتاع بتجربة أكثر متعة في طبيب الأسنان من خلال الاسترخاء ، مما يقلل من مخاوفك أيضًا. هناك كل أنواع طرق الاسترخاء التي يمكنك استخدامها لإدارة رهاب الأسنان ، بين تمارين التنفس والتأمل.
   • قد يقترح بعض أطباء الأسنان أكسيد النيتروز أو التخدير أو دواء القلق مثل ألبرازولام لمساعدتك على الاسترخاء أثناء استشارتك.
   • سوف يعطيك بعض أطباء الأسنان أدوية مضادة للقلق قبل موعدك إذا كان لديك أعصاب على الحافة.
   • تأكد من أن طبيب الأسنان يعلم أنك تناولت دواءًا مضادًا للقلق لم يصفه لك قبل البدء في الإجراء لتجنب أي تفاعلات دوائية خطيرة.
   • اعلم أن استخدام هذه الأدوية أثناء الجراحة يمكن أن يزيد السعر ، والذي قد لا يدعمه صندوق التأمين الصحي.
   • جرب تمارين التنفس لمساعدتك على الاسترخاء. يمكنك التنفس بوتيرة معينة عن طريق عد ما يصل إلى أربعة لاستنشاق وعد أربع ثوان أخرى للزفير. فكر في الكلمات إلهام و تنقضي عندما تفعل ذلك ، إذا كان بإمكانها مساعدتك ، أن تسمح لعقلك بالتخلص من خوفك قدر الإمكان.
   • يمكنك ، إذا لزم الأمر ، استخدام طريقتين للاسترخاء بدلاً من واحدة.

5. 
   

   
   غيّر أفكارك بكل أنواع الطرق. يمكنك استخدام طرق مختلفة لتغيير رأيك أثناء التشاور مع طبيب أسنان. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة التلفزيون ، إذا كان الطبيب لديه وظيفة مثبتة في مكتبه ، والتي يمكن أن تسترخي وتقلل من مخاوفك.
   • يوجد لدى العديد من أطباء الأسنان اليوم مشغلات MP3 أو أجهزة تلفزيون وأقراص يقدمونها للمرضى لتغيير أفكارهم.
   • اسأل ما إذا كان يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو كتاب مسموع أثناء موعدك إذا لم يكن لدى طبيب الأسنان أي أجهزة إلكترونية.
   • يمكنك أيضًا استخدام كرة التدليك لتغيير رأيك والاسترخاء أثناء موعدك.
   • يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو مشاهدة مقطع فيديو ممتع قبل موعدك لمساعدتك على الاسترخاء وإشراك طبيب الأسنان في شيء هادئ ، مما يساعدك على التغلب على مخاوفك.

6. 
   

   
   انتقل إلى موعدك مع أحد أفراد أسرته. النظر في طلب من أحد أفراد أسرته لمرافقتك إلى موعدك. يمكنه أن يصرفك عن أي تدخل ، ولكنه يمكن أن يساعدك أيضًا على التهدئة.
   • يمكنك أن تطلب من الطبيب الإذن بأن يرافقك قريبك إلى غرفة الاستشارة إذا كنت قلقًا للغاية. يمكنك الاسترخاء بسهولة مع العلم أن شخصًا تثق به موجود في الغرفة.

7. 
   

   
   القيام بزيارات منتظمة. هذه طريقة رائعة لمنع مشاكل الأسنان الأكثر خطورة. غالبًا ما يخشى طبيب الأسنان بسبب الإجراءات المعقدة والمؤلمة في كثير من الأحيان مثل علاج الجذور. لن تتغلب فقط على خوفك من طبيب الأسنان ، ولكن أيضًا تمنع مشاكل الأسنان الأكثر خطورة عن طريق فحص أسنانك وترسباتها بانتظام.
   • تأكد من الاعتناء بأسنانك يوميًا لتقليل خطر حدوث إجراءات أكثر تعقيدًا. يمكنك منع المشاكل عن طريق تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم وخيطها.
   • كلما زادت النتائج الجيدة التي حققتها بعد إجراء فحوصات الأسنان الخاصة بك ، كلما تغلبت على خوفك من طبيب الأسنان.

8. 
   

   
   كافئ نفسك على المواعيد الناجحة. امنح نفسك شيئًا ممتعًا لتفعله أو تريده بعد موعد. هذا يسمح لك بربط استشارات الأسنان بالمكافآت وليس بالخوف.
   • يمكنك شراء قميص أو حذاء بعد زيارتك لطبيب الأسنان ، على سبيل المثال.
   • يمكنك الذهاب إلى مكان ممتع مثل مركز مائي أو متنزه بالقرب منك.
   • يجب عليك الامتناع عن مكافأة نفسك في شكل حلويات ، والتي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان وتتطلب المزيد من الزيارات إلى طبيب الأسنان.