كيفية تجفيف فصول التربية البدنية

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: دروس التربية البدنية الجافة
• طريقة 2 من 3: إدارة الإجهاد
• طريقة 3 من 3: استفد من دروس التربية البدنية

من بين المواد المفضلة لدى الطلاب ، قد يكون التعليم البدني والرياضي هو آخر مكان في القائمة ، لكنه نظام إلزامي في النظام المدرسي. ومع ذلك ، هناك طرق قد تسمح لك بالإعفاء من اتباع هذا التخصص أو تجفيف بعض الدورات التدريبية. مع العلم أنه يمكنك تعلم بعض الحيل لتجنب الذهاب إلى فئة الرياضة يمكن أن يريحك.

مراحل

طريقة 1 من 3: دروس التربية البدنية الجافة

1. 
   

   
   اطلب من أحد الوالدين أن يكتب لك ملاحظة. عندما تحاول عدم حضور الفصول الرياضية ، يمكنك أن تطلب من أحد والديك كتابة ملاحظة لتبرير غيابك. غالبًا ما تقبل المدارس والمعلمون هذا النوع من التواصل كسبب وجيه. اطلب من والدتك أو والدك مساعدتك في تجفيف بعض الفصول عن طريق كتابة ملاحظة لك.
   • يمكن لوالديك كتابة خطاب يفيد بأنك مريض أو لا يمكنه حضور الفصول الدراسية.
   • يمكنهم كتابة ملاحظة لإعلامك بأن لديك كاحل أو معصم ملتصقين وتحتاج إلى وقت للشفاء.

2. 
   

   
   محاكاة الكاحل التواء. الأسلوب الكلاسيكي لعدم اتباع دورة التربية البدنية هو التظاهر بأنه يعاني من إصابة في الكاحل. إذا كنت مصابًا ، يجب ألا يتوقع المعلم منك المشاركة في الفصل. لهذا السبب ، فإن التظاهر بإصابة في الكاحل هو خدعة آمنة.
   • يمكنك محاولة العرج عند المشي ، لتبدو أكثر مصداقية.
   • يجب ألا تركض أو تقفز لأنك قد تمسك.

3. 
   

   
   
   
   قل لديك صداع. غالبًا ما تكون الصداع والصداع النصفي مؤلمة جدًا وقد تمنعك من ممارسة النشاط البدني. بشكل عام ، يجب عليك تجنب الجهد المطلوب خلال الفصول البدنية والرياضية ، قبل التزوير بالصداع. هذا التكتيك فعال أيضًا ويمكن أن يسمح لك بتجفيف الدورة التدريبية بسبب "الصداع النصفي".
   • فرك جبهتك مع راحة يدك لإعطاء الانطباع بأن لديك صداع.
   • لا تتحرك كثيرًا عندما تدعي أنك تعاني من الصداع.
   • لا تنس أن تتأكد من أنك تعتقد أنك تعاني بالفعل من صداع ، ولكن لا تبالغ فيه.

4. 
   

   
   ننسى ملابسك أو المعدات الرياضية. غالبًا ما تضطر إلى ارتداء ملابس رياضية أو أحذية رياضية لحضور دروس رياضية. عادةً ، إذا نسيت هذه الأشياء في المنزل ، فلا يحق لك حضور الدورة. في الممارسة العملية ، يمكن أن تكون هذه التقنية طريقة بسيطة لتجنب حضور الفصول الدراسية.
   • قد لا ينجح هذا التكتيك دائمًا لأنه يعتمد على الأنشطة الرياضية لمعلمك. تقدم بعض المدارس ملابس إضافية للطلاب ، لذلك لا يمكنك الاعتماد على هذا التكتيك إلا إذا كنت متأكدًا من عدم وجود مدرسي في مثل هذه المدرسة.
   • هذه التقنية عادة ما تعمل بشكل جيد مع دروس السباحة.

5. 
   

   
   
   
   لا تعتذر كثيرًا. كلما اعتذرت ، قلت مصداقيتك. إذا امتنعت عن التصويت كثيرًا ، فأنت تخاطر بعدم ممارسة الرياضة في المتوسط. قم بتجفيف فصل التربية البدنية مرة واحدة فقط من حين لآخر لتجنب المساس بدرجاتك ولضمان فعالية أعذارك.
   • انتبه لملاحظاتك. لا تجف دروس الرياضة إذا كنت تعتقد أن ذلك سيجعلك تفشل.
   • باستخدام نفس العذر عدة مرات ، قد يشك معلمك في شيء ما.

طريقة 2 من 3: إدارة الإجهاد

1. 
   

   
   تغيير ملابسك في سلام. كثير من الناس يشعرون بعدم الارتياح للذهاب إلى غرفة خلع الملابس لتغيير. Lembarras ، والخوف من أن يحكم من قبل الآخرين أو القلق يمكن أن يحدث في مثل هذه الحالة. إذا كنت تشعر بالقلق من التعرض للخلع قبل ممارسة صفك الرياضي ، فيمكنك تجربة بعض الحيل للحفاظ على حميتك وشعورك براحة أكبر.
   • حاول أن تذهب إلى حمام آخر.
   • ارتدي قميصًا وشورتًا تحت ملابسك.
   • محاولة ارتداء الملابس الرياضية في كثير من الأحيان.
   • خلال السباحة ، لف منشفة حول الخصر ووضع ملابس السباحة الخاصة بك تحتها.
   • لتكون أكثر تغطيتها ، ضع قميصًا قطنيًا تحت ملابس الجمنازيوم الخاصة بك.
   • بعض الفتيات يلبسن حمالة صدر رياضية على حمالة الصدر الخاصة بهن. يمكن بعد ذلك إزالة حمالة الصدر السفلية عند ارتداء حمالة الصدر الرياضية.

2. 
   

   
   تغلب على الذل عند اختيارك أخيرًا. يمكن أن يصبح التدريب الجماعي مصدر رعب لجميع المشاركين. أي شخص لا يحب أن يكون آخر شخص يتم اختياره في مجموعة ، وهذا يمكن أن يسبب مشاعر عدم القيمة تجاه نفسه. ومع ذلك ، من المهم الموازنة بين الأشياء والحفاظ على موقف إيجابي ، حتى لو كنت تشعر بالأذى.
   • تجنب الغضب أو الشعور بالاستياء. المواقف السيئة تدفع الناس بعيدًا وتغذي مشاعرك السلبية.
   • سيساعدك وجود علاقات جيدة مع الأصدقاء أو زملائك في التغلب على الرفض الأولي بشكل أفضل. لا تدع هذا الموقف يبعدك عن الآخرين.

3. 
   

   
   إدارة القواعد الخاصة بك ، إذا كنت فتاة. قد يحدث أن لديك قواعد أثناء دروس التربية البدنية والرياضية. في هذه الحالة ، تشعر العديد من الفتيات بالحرج ويحاولن تجفيف الصفوف. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك المشاركة في الفصول الدراسية لجعل الموقف أقل توتراً. جرب النصائح التالية لتجعلك تشعر براحة أكبر.
   • انتقل إلى الحمام لتغيير المخازن المؤقتة الدورية الخاصة بك قبل بدء الدرس.
   • قد تضطر إلى تغييرها مرة أخرى بعد انتهاء الفصل.
   • إذا كنت مضطرًا للاستحمام أو السباحة أثناء السباحة ، فكر في استخدام السدادات القطنية.

طريقة 3 من 3: استفد من دروس التربية البدنية

1. 
   

   
   اللباس بشكل صحيح. إذا كان عليك الذهاب إلى دروس التربية البدنية ، فإن ارتداء ملابسك بشكل صحيح يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن. إذا كنت ترتدي ملابس عادية ، مثل الجينز أو قميص من النوع الثقيل ، فقد تكون حارًا جدًا أو غير قادر على الحركة. إذا كنت تعرف أنك بحاجة إلى الذهاب إلى فئة الرياضة ، فعليك دائمًا ارتداء ملابس التدريب.
   • أخذ القميص هو فكرة رائعة.
   • ارتداء السراويل القصيرة أو السراويل الرياضية للتحرك بحرية والهدوء.
   • تأكد من أن لديك أحذية رياضية.

2. 
   

   
   ابق مع الأصدقاء. إذا كان لديك أصدقاء في صفك ، فإن البقاء معهم قد يساعدك على الشعور بالتحسن. يمكنك الدردشة معًا عن طريق القيام بتمارين لقتل الوقت وتجنب التفكير كثيرًا في الفصل. حاول أن تتعاون معهم أو تبقى بالقرب منهم حتى يسير كل شيء بسلاسة.
   • في كل مرة تنضم إلى فريق ، انضم إلى فريق أصدقائك.
   • يمكنك القيام بجميع الأنشطة مع أصدقائك.
   • حاول البقاء معهم عندما تكون هناك تمارين جماعية ، مثل لعب كرة السلة أو كرة القدم.

3. 
   

   
   تعرف ما هو جيد بالنسبة لك. حتى لو كنت لا تحب فئة التربية البدنية ، ركز على الجوانب الإيجابية لهذا التخصص. للرياضة فوائد عديدة للصحة العقلية والبدنية. إذا بدأت تشعر بعدم الارتياح أثناء الفصل ، فحاول أن تتذكر أنه يمكنك الاستفادة منه.

4. 
   

   
   تحقق من الحد الأدنى من المتطلبات. في بعض الحالات ، قد يكون التعليم البدني والرياضي اختياريًا. تفرض الوزارة البرامج المدرسية وساعات التدريس ، لكن بعض المدارس لديها القدرة على تخفيض قيمة الحالات المحددة لكل طالب. إذا كنت تستطيع الحصول على شهادة اللياقة البدنية للتربية البدنية والرياضة (للمشاكل الجسدية أو النفسية) ، فلن تشارك في الأنشطة دون أن يؤثر ذلك على فرصك في الذهاب إلى المدرسة العليا. ومع ذلك ، وجودك إلزامي.