كيفية جعل تدليك الوجه

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: التدليك لتفتيح الوجه
• طريقة 2 من 3: اصنعي تدليكًا وثباتًا
• طريقة 3 من 3: اصنع تدليك مريح

تساعد جلسات تدليك الوجه على زيادة الدورة الدموية في أنسجة الوجه ، مما يتيح لك الحصول على بشرة أكثر وضوحًا وشبابًا. يمكن أن تساعدك جلسات تدليك الوجه أيضًا على شد البشرة وترسيخها ، مما يتيح لك التخلص من الجلد المتورم أو المتجعد. بالإضافة إلى كل هذه الفوائد ، يقلل تدليك الوجه الجيد من الإجهاد ، مما يتيح لك الشعور بالراحة والهدوء. قم بتدليك الوجه مرة واحدة في اليوم ، سواء في الصباح أو في المساء قبل الذهاب إلى السرير.

مراحل

طريقة 1 من 3: التدليك لتفتيح الوجه

1. 
   

   
   ابدأ بشرة نظيفة. نظف وجهك كما تفعل عادة قبل البدء في التدليك. نظف وجهك بمنظف أو زيت ، ثم اشطفه بالماء الدافئ قبل مسح وجهك بمنشفة.

2. 
   

   
   ضع طبقة رقيقة من الزيت على الوجه. يساعدك استخدام كمية صغيرة من الزيت على تحريك أصابعك بشكل أفضل على البشرة بدلاً من فركها. كما أنه يترك بشرتك أكثر إشراقًا وأخف وزناً عند الانتهاء من التدليك. يمكنك استخدام مزيج من الزيوت المصممة للوجه أو زيت واحد يناسب نوع بشرتك. يعمل زيت اللوز وزيت الأركان وزيت الجوجوبا بشكل جيد لتدليك الوجه لأنه لا يسد المسام.
   • للبشرة الداكنة ، اختر زيت أركان أو اللوز.
   • للحصول على بشرة دهنية أكثر أو أقل ، تفضل زيت الجوجوبا أو مزيج من زيت الجوجوبا وزيت الخروع.
   • إذا كنت قلقًا من استخدام الزيت على بشرتك ، استخدم مرطبك المفضل بدلاً من ذلك.

3. 
   

   
   
   
   ابدأ بمنطقة العقدة الليمفاوية. يعتقد الكثير من الناس أن السموم تتدفق من الوجه إلى العقد اللمفاوية الموجودة تحت الأذنين على كل جانب من الرقبة. عن طريق تدليك هذه المنطقة ، تقوم بإطلاق السموم الموجودة وتجنب ما تتراكم في الوجه. استخدم أطراف أصابعك لتدليك هذه المنطقة لمدة دقيقة تقريبًا.
   • استخدم دوائر واسعة من خلف أذنيك إلى حلقك على طول فكك.
   • يجب عليك تطبيق تدليك قوي ، ولكن ليس بشدة. يختلف تدليك الوجه عن التدليك العميق ، لأن جلد الوجه أكثر حساسية.

4. 
   

   
   تدليك الجانبين من وجهك. باستخدام نفس الحركات في دائرة ، قم بالتدليك على جانبي الفك ، وتصفح زوايا فمك ، وعلى طول أنفك وعلى عظام الخد. ادفع بشرتك لأعلى ، وليس لأسفل أبدًا ، لأن ذلك قد يتسبب في الاسترخاء والتعليق. استمر لمدة دقيقة تقريبًا.

5. 
   

   
   تدليك جبهتك. استخدم حركة دائرية فضفاضة لتدليك جانبي جبهتك في نفس الوقت. ابدأ من المعابد وانتقل ببطء إلى منتصف جبينك ، ثم عد إلى الجوانب. استمر لمدة دقيقة.

6. 
   

   
   
   
   تدليك منطقة عينيك. ضع أصابعك على الحاجبين. قم بالتدليك حول الزوايا الخارجية للعين ، ثم حرك ببطء تحت العينين وانتهي بالأصابع على الزوايا الداخلية للعينين. استمر على طول الأنف وعلى طول الحواجب. استمر في هذه الحركة لمدة دقيقة تقريبًا.
   • يساعد التدليك حول منطقة العين على محاربة العيون المنتفخة ، تاركًا منطقة أصغر وأخف على الجلد.
   • استخدم المزيد من الزيت إذا لزم الأمر لمنع أصابعك من جر الجلد الحساس حول العينين.

7. 
   

   
   الانتهاء من العودة إلى كل من المناطق مرة أخرى. قم بتدليك كل جزء من الوجه برفق قبل الانتهاء من التدليك. يجب أن تبدو البشرة مشرقة ومنعشة وتجدد شبابها عند الانتهاء من التدليك.

طريقة 2 من 3: اصنعي تدليكًا وثباتًا

1. 
   

   
   ضع طبقة رقيقة من الزيت على الوجه. يسمح زيت الوجه للأصابع بالانزلاق بسهولة على الوجه مما يمنعهم من شد البشرة وإرخاءها. هذا يساعد أيضًا في تحضير البشرة وإبراز مظهر الخطوط والتجاعيد. ضع طبقة رقيقة من أحد الزيوت التالية.
   • للبشرة الجافة: زيت جوز الهند أو دارغان.
   • بالنسبة للجلود المتوسطة: الزيت أو الجوجوبا
   • للبشرة الدهنية: زيت الجوجوبا أو المرطب المفضل لديك

2. 
   

   
   التدليك بالقرب من زوايا فمك. يركز التدليك الشد والثبات على المناطق التي يميل فيها الجلد إلى الاسترخاء. باستخدام أطراف أصابعك ، اجعل حركات دائرية ثابتة على الخطوط الموجودة على جانبي الفم. دائما الضغط التصاعدي لرفع الجلد بدلا من سحبها إلى أسفل. استمر لمدة دقيقة.

3. 
   

   
   تدليك الخدين الخاص بك. اصنع حركات لولبية دائرية على عظام الخد لتثبيته ورفعه. مارس ضغوطًا لطيفة أثناء تحريك أصابعك إلى داخل الخد قبل أن ينتهي الأمر على جانبي الوجه. استمر لمدة دقيقة.

4. 
   

   
   تدليك منطقة العين. ضع أصابعك على الحواجب ، ثم حركها حول الزوايا الخارجية للعينين. ثم مررها تحت عينيك وانتهي بأصابعك على الزوايا الداخلية لعينيك. استمر على طول حواف الأنف وعلى طول الحاجبين. كرر هذه الحركة لمدة دقيقة واحدة.
   • يساعدك التدليك في عينيك على ترطيب البشرة المريحة ومحاربة التجاعيد بالقرب من العين.
   • استخدم القليل من الزيت إذا لزم الأمر لمنع الأصابع من شد الجلد الحساس حول العين.

5. 
   

   
   تدليك جبهتك. إذا كانت جبهتك بها خطوط أفقية ترغب في تثبيتها ، فيجب عليك تدليكها في الاتجاه المعاكس لهذه الخطوط ، بدلاً من اتباعها. ضع يديك على بعضهما البعض رأسياً بأصابعك على جبينك. اصنع حركات متعرجة بتحريك إحدى اليدين للأعلى بينما تتحرك الأخرى للأسفل لسحب الجلد بلطف من الجبهة لأعلى ولأسفل. مواصلة القيام بهذه الحركة في جميع أنحاء جبهتك لمدة دقيقة.

6. 
   

   
   تدليك المنطقة بين الحاجبين. يمكن استرخاء الخطوط الرأسية فوق الأنف إذا قمت بتدليكها أفقيًا. ضع أصابعك أفقياً على الخطوط بين الحاجبين. فرك بلطف من اليسار إلى اليمين لسحب الخطوط من وضعهم المعتاد.

7. 
   

   
   الانتهاء من الكي مرة أخرى في كل منطقة. قم بتدليك كل جزء من وجهك بلطف لإنهاء التدليك. يجب أن تكون بشرتك الآن أكثر صلابة وأصغر سنا عند الانتهاء من التدليك. كرر كل يوم للحصول على نتائج واضحة.

طريقة 3 من 3: اصنع تدليك مريح

1. 
   

   
   ضع طبقة رقيقة من الزيت على وجهك. يسمح زيت الوجه لأصابعك بالانزلاق بسهولة على بشرتك مما يتجنب شد الجلد أو شده. يمكن للزيوت المعطرة أيضًا تحسين مزاجك وزيادة خصائص الاسترخاء في هذا التدليك. اتبع الإرشادات أدناه لتطبيق طبقة رقيقة من النفط.
   • للبشرة الجافة: استخدم زيت جوز الهند أو زيت الأركان. يمكنك أيضًا إضافة 2 أو 3 قطرات من زيت اللافندر الأساسي.
   • للبشرة المتوسطة: استخدم زيت اللوز أو زيت الجوجوبا. يمكنك أيضًا إضافة 2 أو 3 قطرات من زيت اللافندر الأساسي.
   • للبشرة الدهنية: استخدم زيت الجوجوبا أو المرطب المفضل لديك. يمكنك أيضًا إضافة 2 أو 3 قطرات من زيت اللافندر الأساسي.

2. 
   

   
   التدليك تحت الأذنين وعلى طول الفك. غالبًا ما يتراكم التوتر في منطقة الفك والرقبة ، لذلك يمكن أن يساعدك التدليك على استرخاء العضلات. باستخدام أطراف أصابعك ، قم بتدليك هذه المنطقة بحركات دائرية لمدة دقيقة واحدة.
   • استخدم حركات دائرية ، مع تحريك أصابعك تحت أذنيك إلى حلقك والعودة إلى فكك.
   • اضغط بقوة على المناطق التي تكون فيها العضلات شديدة.

3. 
   

   
   تدليك الجانبين من الوجه. باستخدام نفس الحركة الدائرية ، قم بالتدليك على جانبي الفك ، تمر عبر زوايا الشفتين ، بجانب الخياشيم وعلى عظام الخد. أغمض عينيك وركز على حركة الأيدي المريحة على وجهك.

4. 
   

   
   تدليك وقتك وجبهتك. قد يؤدي التوتر في هذه المنطقة في بعض الأحيان إلى الصداع ، لذلك عليك قضاء بعض الوقت هناك. استخدم حركة دوامة لتدليك المعابد في نفس الوقت. تحرك بينما تتجه نحو منتصف جبينك ، ثم عد إلى الحواف. استمر لمدة دقيقة.

5. 
   

   
   تدليك منطقة العين. ضع أصابعك على رواق الحاجبين. اسحبهم إلى الزوايا الخارجية لعينيك عن طريق تحريكهم ببطء تحت عينيك قبل العودة إلى الزاوية الداخلية لعينيك. استمر على طول حواف الأنف وعلى طول الحاجبين. كرر لمدة دقيقة.
   • يمكن للتدليك في هذا المكان الاسترخاء بعد يوم متعب لعينيك.
   • استخدم المزيد من الزيت إذا لزم الأمر لمنع أصابعك من جر الجلد الحساس حول العينين.

6. 
   

   
   تدليك أنفك. إذا كانت الجيوب الأنفية ضيقة ، فقم بتدليك أنفك لتخفيفها. قرصة بلطف المنطقة في الجزء العلوي من أنفك. حرك أصابعك إلى أنفك. كرر لمدة دقيقة.

7. 
   

   
   إنهاء بالعودة إلى كل منطقة مرة أخرى. قم بتدليك كل جزء من وجهك بلطف مرة أخرى قبل الانتهاء من التدليك. في النهاية ، يجب أن تشعر بالهدوء والاسترخاء.