كيفية إعداد حمام الاسترخاء

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تحضير الحمام
• جزء 2 التحضير
• جزء 3 من 3: الاستعداد للحمام
• جزء 4 استرخ في الحمام
• جزء 5 من 5: الخروج من الحمام

خذ وقتك للاسترخاء وتخفيف التوتر لتشعر بالرضا عن نفسك. يمكن للحمام الدافئ أن يفقد العضلات الضيقة ويفيد صحتك الجسدية والعقلية. تمتع بحمام جيد واسترخ واستمتع بجميع مزايا هذه اللحظة الهادئة.

مراحل

جزء 1 تحضير الحمام

1. جهز الحمام. تأكد من أنها نظيفة وأنها جيدة بحيث تشعر بالراحة أثناء الاستحمام. ضع ثوب النوم الخاص بك على الرادياتير لما هو دافئ ومريح عند الخروج من الحمام.

2. 
   

   
   اختيار موضوع. حاول أن تستحم مع اللافندر لتعزيز النوم. تجنب العطور الاصطناعية لأنها لا تتمتع بنفس الفضائل العلاجية مثل الزيوت العطرية النقية ويمكن أن تهيج الجلد.

3. 
   

   
   يضاف الزيت إلى الماء. ضعي حوالي ثماني قطرات من الزيت العطري المفضل لديك في ماء الحمام. لافندر يعزز النوم وزيت الورد له رائحة لذيذة ومريحة. يحتوي زيت المسك أيضًا على رائحة لطيفة. رائحة الفانيليا جيدة دائمًا ، لا تكلفك الكثير وتساعد على الاسترخاء.
   • أضف منتجات الحمام المفضلة لديك. تأكد من أنها كلها طبيعية. جرب أملاح الاستحمام والجواهر وحمام الفقاعات (يمكنك أيضًا استبدال حمام الفقاعة بالشامبو أو البلسم وتوفير الوقت لغسل شعرك) ، إلخ. هذه المنتجات اختيارية بالكامل.
   • ادمج الأملاح عند تشغيل الحمام حتى يذوب في الماء.
   • ملح إبسوم رخيص وفعال للغاية في تخفيف آلام العضلات.

4. 
   

   
   
   
   تحقق من درجة الحرارة. تأكد من أن مياه الاستحمام ليست ساخنة أو باردة للغاية. إذا كان الجو حارًا جدًا ، فقد يتسبب في الدوار. إذا كان الجو باردًا جدًا ، فلن يكون لطيفًا وقد تمرض. استخدم معصمك بدلاً من أصابعك لاختبار درجة حرارة الماء. يمنحك هذا فكرة أفضل عن درجة الحرارة التي ستشعر بها عند غمر جسمك بالكامل.
   • أدخل حوض الاستحمام عندما يكون نصف ممتلئ. سوف تكون قادرًا على اختبار درجة حرارة الماء وتعديله لأي شيء مثالي.

جزء 2 التحضير

1. 
   

   
   خطة للشرب وتناول الطعام. قم بتحضير طعامك المفضل أو شرابه ووضعه في مكان ما حيث يمكنك تناوله بسهولة ، لكن لن يسقط في الحوض. هذه الخطوة اختيارية. بعض الناس لا يجدونها مريحة ، لكنهم مزعجون ويجدون أنه يمكن أن يسبب تشنجات.
   • تناول مشروب بارد في حالة شعورك بالعطش.
   • إذا كنت تحب النبيذ ، تناول مشروبًا في الحمام لأنه يمكن أن يساعدك على الاسترخاء.

2. 
   

   
   
   
   الشموع الخفيفة. ضع الشموع في الحمام. سوف ينتجون ضوءًا ناعمًا سيكون ممتعًا ومريحًا. الشموع ذات جودة مريحة وعينان أقل عدوانية من الضوء الكهربائي. الشموع المعطرة فعالة بشكل خاص لخلق جو حميم ومريح.
   • ليس عليك استخدام الشموع المعطرة إذا كنت لا تحبها.
   • تأكد من وضع الشموع في الأماكن التي لن تتسبب في نشوب حريق لتجنب القلق أثناء الاستحمام. يمكنك أيضًا استخدام الشموع الكهربائية LED.

3. 
   

   
   ضع بعض الموسيقى. ارتدي موسيقى هادئة ومهدئة عندما تستحم لتشعر بأنك في السبا. فقط احرص على عدم وضع جهاز كهربائي مثل الراديو بالقرب من الحوض حتى يسقط في الماء.

4. 
   

   
   العثور على شيء للقيام به. إذا كنت تريد ، يمكنك أن تأخذ كتابًا تحبه أو تقرأه. هذا سيساعدك على الاسترخاء عن طريق منع عقلك من الركض.

5. 
   

   
   خذ وسادة. استخدم وسادة حمام قابلة للنفخ أو وسادة قماش ناعمة لدعم رقبتك. يمكنك العثور على هذه العناصر في المتاجر التي تبيع مواد الاستحمام أو الفراش. إذا لم تثبت الوسادة ، استخدم ببساطة منشفة حمام قطن مطوية لتكون بمثابة وسادة.
   • قم بتحسين وسادة الحمام بوضع وسادة صغيرة في كيس قمامة لتجنب التبلل.

جزء 3 من 3: الاستعداد للحمام

1. 
   

   
   الاستحمام لك. يمكنك الاستحمام قبل الاستحمام. هذا سوف يساعدك على عدم الشعور بالغمر في الأوساخ.

2. 
   

   
   ربط شعرك. إذا كنت لا تريد أن تبلل شعرك ، اربطه لتجنب وضعه في منتجات الاستحمام والماء.

3. 
   

   
   خذ بعض المناشف الناعمة. قم بإعداد مناشف الحمام الناعمة ، والقطن 100٪ إن أمكن ، وكذلك البيجامات الخاصة بك ، والنعال أو رداء حمام دافئ وناعم عند الخروج من الحمام. سوف تتجنب الاضطرار إلى البحث عن هذه العناصر عندما تكون مستريحًا.

4. 
   

   
   قفل الباب. قفل الحمام لتكون هادئة أو استخدام حمام فقاعة لإخفاء جسمك تحت الماء.

جزء 4 استرخ في الحمام

1. 
   

   
   أدخل الماء. أدخل حوض الاستحمام ، والحرص. استرخ في الماء الدافئ. يمكنك وضع كمادات قطنية مبللة بالماء المثلج أو شرائح الخيار على عينيك أثناء الراحة في الحمام لتقليل التورم.

2. 
   

   
   تطبيق قناع الجمال. بلل وجهك ، ضعي قناعًا جماليًا ، ثم استرخِ واسترخ لفترة طويلة كما تريد. تذكر إزالة القناع وشطف وجهك جيدًا عند الانتهاء.

3. 
   

   
   يغسل. بمجرد الانتهاء من الاسترخاء ، استخدم منشفة قطنية 100٪ لغسل جسمك بالكامل.
   • إذا كنت بحاجة إلى شطف شعرك ، استلقِ مع شعرك في الماء وفرك رأسك برفق حتى تشعر بأن الصابون قد انتهى. يمكنك أيضًا شطفها عن طريق الاستحمام بها.

جزء 5 من 5: الخروج من الحمام

1. 
   

   
   تجفيف نفسك. عندما تخرج من الحمام ، قم بتجفيف نفسك بلطف جسمك بمنشفة ثم قم بوضع محلول أو مرطب للجسم. زبدة الكاكاو غير مكلفة وسهلة البحث ومغذية ، ولكن استخدم المنتج الذي تريده.

2. 
   

   
   ابقى مسترخياً استمر في الاسترخاء مع كوب من الشاي. إذا لم تكن من عشاق الشاي ، فتناول مشروبًا ساخنًا بدون الكافيين ، مثل الماء الساخن مع الليمون.

3. 
   

   
   اذهب إلى الفراش مبكرا. احصل على الدفء في سريرك وتغفو مبكرًا. يمكنك أيضًا مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب. افعل ما يريحك أكثر.

• منشفة حمام نظيفة
• الشموع (اختياري)
• حمام
• حليب الجسم (اختياري)
• علامة "عدم الإزعاج" (اختياري)
• درجة حرارة الماء الحالية التي تريدها
• حمام رغوة (اختياري)
• قناع الجمال (اختياري)
• الدعك الجسم (اختياري)
• الموسيقى (اختياري)
• تناول الطعام والشراب (اختياري)
• وسادة ناعمة أو منشفة حمام لوضع الرأس (اختياري)
• كتاب (اختياري)