كيف تتغلب على اكتئاب الخريف

المحتوى

• مراحل
• نصيحة
• تحذيرات
• العناصر الضرورية

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 18 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت.

من الناحية العملية ، يمكن لأي شخص يستمتع بالسفر أن يعاني من نوع من "الاكتئاب العائد إلى المدرسة" ، وهو نوع من التوتر أو المزاج غير المريح الذي يمكن أن يؤثر عليك عند العودة من إجازة طال انتظارها. قد يكون الرجوع إلى عادات العمل أو الفصول أو مجرد الحياة اليومية مصدرًا للقلق والاضطراب والانزعاج عندما تشعر بأنك لا تستطيع استعادة تسخيرها. يمكن أن يؤدي هبوط الاكتئاب هذا بالفعل إلى الشعور بعدم رغبتك في مواصلة ما تفعله وتريد تغيير جذري في الحياة. يمكن أن يكون هذا الاكتئاب العائد إلى المدرسة مزعجًا للغاية ، لكن يمكن التغلب عليه بعزم قليل ، وبعض التعديلات ، والتفكير فيما تعلمته خلال عطلتك ورعاية شخصية قليلة.

مراحل

1. 9 قد تكون حياتك فظيعة للغاية وكانت هذه الإجازات بمثابة صحوة لك. تسمح لك الإجازات أحيانًا بالرجوع إلى الوراء والحصول على منظور أفضل لوضعك الحالي. ربما تحتاج إلى تغيير جذري. يمكن أن يكون الاكتئاب في العودة أكثر من مجرد صعوبة للعودة إلى حياتك اليومية. يمكنها أن تخبرك أنك غير سعيد حقًا. يمكن أن تكون فرصة لحياتك لتغييره وليس فقط الاكتئاب قليلاً عند العودة إلى العمل.
   • امنح نفسك بضعة أيام من التفكير قبل اتخاذ أي قرارات كبرى. قد يكون من المفيد الانتظار بضعة أيام قبل إعطاء استقالتك في العمل ، قبل الخروج مع صديقتك أو إنهاء الصداقات أو تغيير المدارس. قد تتخذ قرارًا جيدًا ، لكنك قد تندم أيضًا إذا اندفعت.
   • استفسار قبل الذهاب إلى بلد العطلات الخاصة بك. تختلف حياة السائح عن الحياة التي يعيشها المرء على الفور. تجربة عطلة لا علاقة لها بالعيش هناك. على سبيل المثال ، قد ترغب في الذهاب إلى كندا لأنه كان لديك تجربة رائعة في التزلج. لكن ستحتاج أيضًا إلى العثور على سكن وإدارة العواصف الثلجية وفواتير التدفئة المرتفعة ، والتي لا داعي للقلق بشأنها عندما تكون في إجازة.
   • تذكر أيضًا أنك لن تفلت من الرتابة أو متاعب الحياة اليومية إذا كنت تنوي العيش في المكان المثالي لإجازتك. ستحتاج دائمًا إلى غسل الأطباق أو الذهاب إلى طبيب الأسنان ، على سبيل المثال.
   • نعتز ذكريات عطلتك. يمكنك أحيانًا تغيير وجهة نظرك عند الابتعاد عن حياتك اليومية. هذه هي الفرصة أو لا تبحث عن وظيفة أخرى إذا كنت تكرهك. عندما تدرك أنك بحاجة إلى تغيير شيء ما في المنزل ، يمكنك البدء في برنامج للياقة البدنية. يمكن أن يساعدك هذا الاكتئاب في العثور على السعادة بعد عطلتك.
   إعلان

نصيحة

• قد يجد الأطفال والمراهقون صعوبة في التعامل بعد عطلة طويلة وممتعة ، خاصة إذا بدأت المدرسة بعد فترة وجيزة من إقامتهم. تأكد من إتاحة الوقت الكافي لعودتك والعودة إلى روتينك اليومي قبل العودة إلى المدرسة.
• حاول تجنب وتغلب على فارق التوقيت ، إذا كان هذا هو الحال. تؤثر هذه المشكلة الشائعة جدًا على ملايين الأشخاص الذين يسافرون عبر مناطق زمنية متعددة ويمكن أن تزيد من أعراض الاكتئاب مرة أخرى إلى المدرسة.
• خذ وقتك دائمًا عندما تعود إلى المنزل بالسيارة وتخطط للقيام بذلك خلال النهار ، لتجنب أن الليل يزيد من حدة اكتئابك من جديد.

إعلان

تحذيرات

• الجميع لن يكون بالضرورة تعاطف مع عودتك. قد يكون من الصعب على بعض الناس التعاطف مع حنينك لقضاء عطلة رائعة في هاواي. يمكنك أن تجعل الانطباع بأنك شخص غاضب أو شخص مدلل ، حتى لو كانت مشاعرك صادقة وحقيقية.
• اسمح لنفسك دائمًا بما يكفي من الوقت للتكيف مع أسلوب حياتك المعتاد ، وإلا فقد تصاب بالمرض بسبب التوتر الزائد. اطلب المساعدة من الآخرين بدلاً من تحمل أعباءك الخاصة إذا عدت إلى العمل وفعلت شيئًا خطيرًا. قد تكون جديدًا ، لكن الأمر يستغرق بضعة أيام للعودة إلى العمل.
• لا تشتكي من حولك في المنزل أو في العمل إذا أزعجتك عودتك بعد عطلة ممتازة. إنهم لا يستحقون ذلك ولم يستفيدوا من إجازتك.
• خذ وقتك إذا كانت تجارب عطلتك الجديدة تدفعك للتساؤل عن خيارات حياتك في المنزل. النظر في إمكانية تغيير الوظائف أو نقلهم. هذه خطوة مهمة في حياتك ، والتي تتطلب المزيد من البحث من مجرد الذهاب إلى مكان لمدة أسبوع. لذلك يجب أن تأخذ الوقت الكافي لإعداد نفسك إذا كانت إجازة رائعة تقودك إلى تغيير حياتك.
• استشر الطبيب للحصول على المساعدة ، إذا لم يتلاشى اكتئابك خلال الموسم.

إعلان

العناصر الضرورية

• خطط للعطلات القادمة

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=surmonter-the-depressed-of-the-returned&oldid=158675"