كيف تتذكر احلامك

المحتوى

• مراحل
• نصيحة
• تحذيرات
• العناصر الضرورية

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 89 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت.

النظريات هي جحافل لشرح لماذا نحلم ، وكيف نحلم وما المعاني التي يمكن أن نقدمها لأحلامنا. يعتقد الكثير من الناس أن الأحلام يمكن أن تعطي لمحة عن حياتنا ومشاعرنا ، ولكن بالنسبة لمعظمنا ، من الصعب جدًا تذكر أحلامنا. بجهد واع ، يمكنك تذكر المزيد من أحلامك بمزيد من التفاصيل. وهذا يعني أنه يمكننا تفسير أحلامنا والتنبؤ بمستقبلنا.

مراحل

1. 1 اتخاذ قرار واعي لتذكر أحلامك. أنت أكثر عرضة لتذكر أحلامك إذا كنت تريد حقا أن تتذكرها. على افتراض أنك تريد ذلك ، أخبر نفسك أنك تريد أن تتذكر أحلامك واتبع الخطوات بعناية لتحقيق رغبتك في تذكر أحلامك.

2. 
   

   
   2 ضع المفكرة والقلم الرصاص في متناول اليد من سريرك. من الأفضل أن تكون ورقة بيضاء دون رسم أو أي إلهاءات أخرى. استخدم هذا الكمبيوتر الدفتري فقط لكتابة أحلامك. قبل النوم ، تأكد من أنها مفتوحة لصفحة حيث يمكنك الكتابة حتى لا تضطر إلى البحث عن صفحة فارغة عند الاستيقاظ. ضع القلم الرصاص دائمًا في نفس المكان حتى لا تضطر إلى البحث في كل مكان. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا إبقاء مكبر صوت مجاور لسريرك أو أسفل وسادتك بحيث يمكنك معرفة ما يحدث في حلمك.

3. 
   

   
   3 ضع المنبه بالقرب من سريرك. عندما تستيقظ ، تحتاج إلى التركيز وتذكر حلمك قبل القيام بأي شيء آخر. إذا كان بإمكانك الاستيقاظ بدون منبه ، فلا يجب أن يؤدي إيقاف تشغيله إلى حدوث أي مشكلة لك ، ولكن إذا كنت في حاجة إلى منبه ، فتأكد من أنه يمكنك إيقافه بسرعة وسهولة ، ويفضل أن يكون ذلك دون الحاجة حتى إلى الانتقال من سريرك. لا تستخدم الراديو للاستيقاظ ، لأن الإعلانات أو البرامج الصباحية قد تصرفك عن هدفك.
   • إذا كان ذلك ممكنًا ، حاول أن تجد طريقة لطيفة للاستيقاظ. استيقظ بنفسك ، اجعل شخصًا ما يستيقظك جيدًا ودون التحدث معك ، أو اضبط مؤقتًا على الأضواء في غرفتك. يجد الكثير من الناس أنه يمكنهم تذكر أحلامهم بسهولة أكبر إذا لم يستيقظوا من خلال الصحوة.

4. 
   

   
   
   
   4 ضع بعد ذلك على المنبه حيث كنت قد كتبت ماذا حلمت؟ أو شيء مشابه ، مكتوب باختصار ، لجعله أول شيء تراه عند فتح عينيك (وإيقاف المنبه).

5. 
   

   
   5 اذهب إلى الفراش مبكراً بما يكفي لنوم كافٍ بشكل منتظم. إذا استيقظت متعبًا جدًا من التفكير ، فستجد صعوبة في تذكر أحلامك. يقلل وقت النوم القصير أيضًا من حجم الأحلام التي ستجعلها. الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يجدون صعوبة في تذكر أحلامهم.

6. 
   

   
   6 التفكير في واحدة من المشاكل الرئيسية الخاصة بك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فكر في اهتماماتك العاطفية قبل أن تغفو مباشرة (لكن لا شيء يجعلك تشعر بالسلبية). فكر مليا في الموقف دون الضغط عليك لإيجاد حلول أو التوصل إلى استنتاجات. مجرد التفكير في المشكلة فتح الأبواببمعنى ما ، الأحلام التي ستتذكرها بطريقة مدهشة وهذه الأحلام قد تقدم فكرة أفضل عن المشكلة المعنية.

7. 
   

   
   
   
   7 ركز على تذكر حلمك بمجرد استيقاظك. يمكنك فقط تذكر الحلم الأخير الذي كان لديك قبل الاستيقاظ. لا تتحرك ولا تفعل شيئا. ابق في نفس الموقف الذي استيقظت فيه وحاول أن تتذكر أكبر قدر ممكن من حلمك قبل أن تبدأ في التفكير في أي شيء آخر.
   • ركز انتباهك على الكائن الأول الذي تراه بفتح عينيك. انظر إلى هذا الكائن ، ركز عليه. غالبًا ما يعمل هذا الكائن كعلامة على الذاكرة الغامضة لحلمك في جزء من ذاكرتك حيث يكون من السهل تذكر التفاصيل. على سبيل المثال ، فإن مقبض الباب ، المصباح الكهربائي أو الظفر الموجود في الحائط ، يخفف من إلحاح بدء اليوم ويساعدك على تسجيل ما واجهته أثناء نومك في ذاكرتك.

     
     

     
     

8. 
   

   
   8 اكتب حلمك في يوميات أحلامك. قم بتدوين أكبر قدر ممكن من الملاحظات حول حلمك ، بدءًا من رسم بسيط لأشياء مثل المكان الذي كان يسير فيه حلمك ، والسرد الرئيسي ، والشخصيات ، والعاطفة الشاملة في الحلم (أي إذا كنت هل أنت خائف أم سعيد في حلمك؟) وأي صورة مذهلة أخرى يمكنك تذكرها. إذا كنت تستطيع تذكر الحوار ، فيجب أن تلاحظه أولاً ، لأنك تنسى بسهولة كلمات الأحلام. اكتب كل ما تستطيع ، حتى لو كنت تستطيع تذكر صورة واحدة فقط. أثناء كتابة معلومات عامة عن حلمك ، ستعود إليك المزيد من التفاصيل.
   • إذا كنت لا تستطيع تذكر أي شيء متعلق بحلمك ، فاكتب أول ما يتبادر إلى ذهنك عند الاستيقاظ. قد يكون هذا مرتبطًا بحلمك بطريقة معينة وقد يتسبب في ارتفاع الذكريات. اكتب أيضًا ما تشعر به عند الاستيقاظ. العواطف التي تواجهها أثناء إقامة الأحلام ، على الأقل لفترة وجيزة ، عندما تستيقظ ، لذلك إذا كنت تشعر بالقلق أو السعادة ، اسأل نفسك عن السبب.

     
     

     
     

9. 
   

   
   9 زيادة عدد الأحلام التي يمكنك تذكرها. لذلك ، اكتب مذكرات أحلامك في كل مرة تستيقظ فيها أثناء الليل. كنت تحلم عدة مرات أثناء النوم ، لذلك إذا لاحظت فقط الحلم الأخير الذي تتذكره عندما تستيقظ في الصباح ، فهناك المزيد من الأحلام التي لا يمكنك تذكرها. من المغري دائمًا العودة إلى الفراش على الفور عندما تستيقظ في منتصف الليل ، ولكن أغتنم هذه الفرصة لتذكر ما كنت تحلم به قبل أن تنساه ، من الواضح أنك لن تتذكره في صباح اليوم التالي .
   • نظرًا لأنك تتذكر عادةً آخر حلم قمت به ، يمكنك تذكر المزيد من الأحلام من خلال الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل. تنهي دورة نوم كاملة تقريبًا كل 90 دقيقة ، لذلك قد تجد أنه من المفيد أن تدق ناقوس الخطر كل 90 (على سبيل المثال بعد 4 1/2 أو 6 أو 7 1/2 ساعة) بعد اللحظة التي كنت وضعت في السرير. عادةً ما تكون الأحلام في النصف الأخير من الليل أطول من تلك التي تفعلها قليلاً بعد النوم ، لذلك يجب عليك الانتظار لمدة 4 1/2 ساعة على الأقل من النوم قبل أن تستيقظ عمداً.
   • يوصى بهذا فقط للأشخاص الذين لديهم نوم جيد ويمكنهم العودة للنوم بسهولة. إذا لم تكن هذه هي حالتك ، فتخط هذه الخطوة.

10. 
    

    
    10 احتفظ بمفكرة أو دكتافون معك خلال اليوم. غالبًا ما يستيقظ شيء تراه أو تسمعه في وقت لاحق من اليوم على ذكرى حلمك في الليلة الماضية. لاحظ هذه الذكريات دون انتظار وفكر فيها لمحاولة تذكر ما تشعر به في بقية أحلامك. من المفيد أيضًا أن تفكر باستمرار في أحلامك خلال اليوم. إعلان

نصيحة

• عند تدوين ملاحظات حول أحلامك ، تذكر أن هذه الملاحظات شخصية. لا تكتب لهم حتى يفهمها الآخرون ، فقد تزيد الأمور سوءًا بالنسبة لشخص آخر. اكتب دائمًا ما تعتقد أنه حقيقي ، وليس ما يبدو مرجحًا.
• لاحظ بالضبط ما حدث دون أن تحاول بالضرورة فهم ذلك بنفسك. على سبيل المثال ، إذا بدأ حلمك في أحد المنازل ثم وجدت نفسك في غابة ، فتجنب إغراء افتراض أنك مشيت خارج المنزل. يمكن أن تضيع الأحلام الغريبة عن التجارب اليومية من خلال محاولة تطبيق منطق رجل مستيقظ عليها.
• فكر فيما تريد أن تحلم به في الليلة السابقة ، وبهذه الطريقة عندما تستيقظ ، ستتذكره وسيكون من الأسهل أن تتذكر حلمك.
• بعد أن تذكرت الكثير من الأحلام ، فكر في الأمر قبل الذهاب إلى الفراش. هذا يمكن أن يساعد في إشعال شرارة من الذاكرة.
• تجعل بعض الأغاني الحلم أكثر ثباتًا في رأسك لفترة أطول قليلاً. حاول الاستماع إلى الموسيقى قبل أن تذهب إلى أرض الأحلام وشاهد ما يحدث!
• إذا صنعت الحلم نفسه في اليوم التالي أو الأسبوع التالي ، فاكتبه أيضًا. الحلم الذي يتكرر هو حلم يجب التركيز عليه. يمكن أن يكون لها معنى خاص.
• إذا كان لديك حلم من قبل وتريد أن تتذكره ، فلا تقلق. عندما تحلم ، فأنت في عقلية مختلفة تمامًا. حاول أن تحلم بوضوح. عندما تكون في هذه الحالة الذهنية وتحلم بوضوح ، في بعض الأحيان يكون لديك القدرة على تذكر أحلامك القديمة! انظر إليه كما لو كان لعقلك جزء يسجل فيه كل الأحلام التي تصنعها ويمكنك الوصول إليها فقط أثناء الحلم.
• والأفضل من ذلك ، لا تستخدم الضوء على الإطلاق ، حيث قد تجد صعوبة أكبر في تذكر أحلامك. احتفظ بالورق والقلم فقط في متناول يديك ولن تضطر إلى فتح عينيك (احرص على عدم العودة للنوم). مع الممارسة ، ستتحسن الكتابة دون رؤية الورقة.
• بعد أن تتذكر معظم أحلامك ، حاول تنظيمها بالترتيب الصحيح. سيساعدك هذا لأنه من الأسهل أن تتذكر الأشياء عندما تعرف أي شخص يأتي أولاً ويكتبها دائمًا أولاً.
• إذا كان لديك جهاز كمبيوتر أو جهاز محمول بالقرب منك ، فحاول الاتصال بموقع نشر الحلم مثل Uprophecy أو Dream Moods الذي يمكنك استخدامه لتسجيل أحلامك.
• من خلال تسجيل الحلم ، قد يكون من الأسهل تذكر ما إذا كنت تتحدث عنه في الوقت الحاضر (على سبيل المثال سأفعل بدلا من ذهبت).
• إذا كنت شخصًا يتحدث أثناء نومك ، فيمكنك تصوير نفسك باستخدام كاميرا أو هاتفك المحمول. أو يمكنك ببساطة استخدام الإملاء الخاص بك. استمع له بعد كتابة ما تتذكره. هذا يمكن أن يعيد ذكريات الأحلام التي لديك والتي قد لا تتذكرها عند الاستيقاظ.
• خذ دفتر ملاحظات صغيرًا وعند الاستيقاظ ، اكتب بضع كلمات متعلقة بحلمك. هذا سوف يساعد عقلك على تذكر.
• اكتب أحلامك القديمة ، بقدر ما تستطيع أن تتذكرها ، حتى لو كان مجرد حلم صغير تتذكره.
• يحتفظ بعض الأشخاص بإملاء صوتي صغير بالقرب من السرير ويسجلون أصواتهم بدلاً من وصف أحلامهم. من الأسهل أن تتذكر ما إذا كنت مستيقظًا!
• بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام مصباح يدوي صغير فقط لتسجيل أحلامك أثناء الليل. قم بتغطية العدسة بثلاث طبقات من الشريط اللاصق بحيث يمكنك رؤية مذكراتك في الليل دون أن يكون الضوء ساطعًا ويجعلك ترغب في إغلاق عينيك.
• خذ حبة فيتامين B6 قبل النوم. وهذا سيجعل أحلامك أكثر دقة.
• ضع مصباح بجانب السرير على طاولة سريرك. إذا استيقظت في منتصف الليل ، فعليك تشغيل ضوء لتتمكن من تسجيل حلمك في يوميات أحلامك.بالنسبة إلى المنبه ، من الضروري أن يكون المصباح في متناول اليد مع أقل الحركات الممكنة.
• حاول ألا تتحرك عندما تستيقظ. وقبل الذهاب إلى السرير ، أخبر نفسك أنك ستتذكر أحلامك.

إعلان

تحذيرات

• إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم أو صعوبة في الحصول على قسط كاف من النوم ، فلا تحاول تدوين أحلامك في منتصف الليل. ارجع إلى السرير.
• كن حذرا عند تفسير الأحلام. تفسير الأحلام ليس علمًا ، لذا لا تقفز إلى الاستنتاجات ولا تضع وزنًا كبيرًا في المنام. على سبيل المثال ، لا يعني الحلم بالموت وفاة شخص ما أو حدوث شيء سيء.

إعلان

العناصر الضرورية

• شيء لتدوين الملاحظات
• شيء لإيقاظك (يفضل بشكل سلس)
• الإملاء (اختياري)

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=se-souvenir-de-ses-rêves&oldid=217975"