كيفية التخلص من السيلوليت

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: راجع نظامك الغذائي
• الطريقة الثانية: إعداد برنامج لياقة جديد
• طريقة 3 من 3: جرب علاجًا جديدًا للبشرة
• طريقة 4 من 5: النظر في معاملة مهنية

إذا كان لديك السيلوليت للقضاء عليه ، فأنت لست الوحيد. لدى العديد من النساء من جميع الأعمار السيلوليت على أرجلهن وأردافهن وبطنهن. يظهر السيلوليت عندما تتجمع الخلايا الدهنية تحت الجلد وتتسبب في ظهور كرة لولبية وبثور. تعرّف على كيفية تقليل مناطق السيلوليت بشكل كبير من خلال تغيير نمط الحياة ومنتجات معينة من الجلد وعلاجات خاصة.

مراحل

طريقة 1 من 3: راجع نظامك الغذائي

1. 
   

   
   اشرب الكثير من الماء. يسمح الترطيب الجيد للجسم لخلايا الجلد بالبقاء طازجة وتجديد نفسها ، مما يمكن أن يقلل من ظهور قشرة البرتقال بالسيلوليت. اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا للتأكد من إعطاء جسمك كل المياه التي يحتاجها.
   • اشرب كوبًا من الماء بمجرد استيقاظك ، قبل تناول القهوة أو شاي الصباح.
   • خذ معك زجاجة مياه طوال اليوم. لا تنسى أن تملأها بانتظام.

2. 
   

   
   أكل الفواكه والخضروات. اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات سيساعدك على الحفاظ على وزن صحي وتقليل السيلوليت. الفواكه والخضروات ممتلئة بالمياه أيضًا ، لذا يمكنهم أيضًا ترطيبها.
   • تأخذ مستحلب السبانخ لتناول الافطار. امزج كوبًا من حليب اللوز أو كوب من السبانخ أو نصف موز أو الكيوي أو حفنة من الفراولة. سيزيد هذا الإفطار النشط للغاية من حيويتك وهو طريقة جيدة لتناول الخضروات في وجبة الإفطار.
   • أكل الكثير من الخضروات النيئة. السلطة والبروكلي والجزر وغيرها من الخضروات معبأة بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة والمياه. إذا قمت بإعدادها الأطباق الرئيسية لقوائمك ، فستلاحظ وجود اختلاف في كمية السيلوليت لديك.

3. 
   

   
   
   
   أكل الدهون الصحية. السيلوليت يأتي من الدهون المخزنة تحت جلدك ، ولكن إذا كان ثابتًا وصحيًا ، فلن يكون السيلوليت ملحوظًا. الأطعمة مثل الزيتون والفواكه المجففة والأفوكادو والسمك وزيت الزيتون تحتوي على دهون أوميغا 3 ، وهي ضرورية لصحة الجلد.

4. 
   

   
   تجنب الأطعمة التي تعزز السيلوليت. الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن وتسبب احتباس الماء تزيد من ظاهرة السيلوليت. لا تأخذ الأطعمة التالية ، والتي لا تزال تزيد من السيلوليت:
   • الأطعمة المقلية مثل البطاطا والدجاج والبصل المقلي.
   • الوجبات الخفيفة المبنية على البثق مثل الفشار والبطاطا والمقبلات المالحة والمعجنات.
   • الأطعمة الغنية بالملح ، مثل الحساء المعلب أو الصلصات الصناعية وضمادات السلطة التي يمكن أن تعزز احتباس الماء.
   • الأطعمة الغنية بالسكر ، مثل الحلويات والكعك والمشروبات السكرية التي تزيد من وزنك.
   • الكحول ، خاصة إذا تم دمجه مع سائل حلو مثل عصير الليمون أو عصير الفاكهة ، يمكن أن يعزز زيادة الوزن واحتباس الماء.

الطريقة الثانية: إعداد برنامج لياقة جديد

1. 
   

   
   
   
   تقديم التدريبات مع الأوزان. على عكس تمارين التحمل ، فهي تقوي العضلات تحت الجلد وبالتالي على الجلد. هذا يمكن أن يقلل كثيرا من السيلوليت.
   • اشتر الدمبل والتمارين لتقوية الفخذين والأرداف وحزام البطن. إذا كنت تعاني من السيلوليت تحت الذراعين ، فقم أيضًا بتمارين لهجة.
   • اشترك في جلسة لياقة بدنية داخلية وقم بالتدريب مع أخصائي لزيادة الجماهير التي ترفعها. على عكس الاعتقاد السائد ، فإن رفع الأوزان الثقيلة جدًا خلال فترة قصيرة يكون أكثر فاعلية في بناء كتلة العضلات من القيام بذلك كل يوم بأوزان أخف.

2. 
   

   
   الجمع بين كمال الاجسام مع ممارسة التحمل. يتيح لك ذلك تحقيق كتلة متناغمة من العضلات ، والتي على المدى الطويل سوف تنقي فخذيك وتحلق مؤخرتك. بعد الإحماء الخفيف ، جرب التمارين التالية:
   • اصنع سباق السرعة. قياس مسافة حوالي مائتي متر بالقرب من منزلك أو الحديقة. قم بتشغيل هذه المسافة ، وتوقف مؤقتًا لمدة عشرين ثانية ، ثم أعد الجري وكرر التمرين أربع مرات. عندما تكون مدربًا بشكل أفضل ، قم بزيادة عدد ساعات برنامج اللياقة البدنية الخاص بك.
   • سيز على حلقة مفرغة الخاص بك. إذا كنت تتدرب في الداخل ، فقم بزيادة سرعة المطحنة لمدة ثلاث دقائق تقريبًا. زيادة السرعة عندما يكون أدائك قد تحسن.
   • جعل سرعة المسامير مع الدراجة. تسلق شاقة بأسرع ما يمكن لبضع دقائق ، سواء في سباق أو دراجة الشقة.

طريقة 3 من 3: جرب علاجًا جديدًا للبشرة

1. 
   

   
   ابدأ بتدليك بشرتك. هذا يحفز الدورة الدموية ويساعد بشرتك على التخلص من السموم ، والتي يمكن أن تقلل من السيلوليت. اشتر فرشاة جسم مصنوعة من ألياف طبيعية واستخدمها قبل الوضوء الصباحي.
   • تأكد من جفاف الفرشاة والجسم قبل البدء.
   • ابدأ بقدميك وانطلق نحو القلب. أكد على المناطق التي يتركز فيها السيلوليت ، مثل الفخذين والأرداف. فرش ذراعيك من يديك حتى الكتفين.
   • استحم بعد التدليك لإزالة الخلايا الميتة والسموم التي ظهرت على سطح الجلد.

2. 
   

   
   تحسين لون البشرة. إذا كنت تتخذ خطوات للحفاظ على بشرة ثابتة وصحية لا يؤدي بالضرورة إلى التخلص من السيلوليت ، ولكن يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تقليل المظهر. جرب التقنيات التالية:
   • خذ حمامًا فاترًا أو باردًا ، بدلاً من أن يكون حارًا. تعمل المياه الباردة على توحيد البشرة وتمنحها مظهرًا أكثر تنغيمًا.
   • رطب بشرتك بمنتج يحتوي على الكافيين. اشترِ كريمًا أو غسولًا يحتوي على ما لا يقل عن 5٪ من الكافيين ، مما يساعد على ترطيب الجلد وتقليل السيلوليت.
   • استخدم منتج تطبيق محلي آخر يساعد في تقليل السيلوليت. هناك العديد من الكريمات والمستحضرات في السوق المصممة خصيصا لهذا الغرض.

3. 
   

   
   استخدام الناشر تانر. يمكنك تقليل ظهور السيلوليت عن طريق توحيد لون بشرتك. اختر دباغة ذات لون أغمق من بشرتك في ظلال واحدة أو اثنتين. تأكد من نشر المنتج بالتساوي على ساقيك ، وليس فقط في المنطقة التي يوجد بها السيلوليت.

طريقة 4 من 5: النظر في معاملة مهنية

1. 
   

   
   جرب الحقن. يتضمن هذا العلاج حقن مجموعة من الفيتامينات والمعادن تحت الجلد لجعلها أكثر سلاسة. يذوب الحل كتل الدهون الموجودة أسفل الجلد مباشرة.

2. 
   

   
   انظر لعلاج أن شركات صورة ظلية. يتم هذا العلاج بالليزر وبكرات التدليك والترددات المغناطيسية لحل رواسب الدهون. كما أنه يحفز إنتاج الكولاجين لبشرتك ، والذي يسبب ظهورًا أكثر ثباتًا ومنغمًا للبشرة.
3. تجنب شفط الدهون وأي جراحة أخرى لإزالة الدهون. يمكن أن تجعلك تفقد الوزن ، ولكن يمكن أن تجعل قشر البرتقال يبدو أسوأ عن طريق تشويه السيلوليت تحت الجلد.