كيف تحافظ على نظافتك وتشعر بالراحة خلال دورتك

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 باستخدام المواد المناسبة
• جزء 2 من 2: العناية بنظافة الجسم
• جزء 3 من 3: حل مشكلة الرائحة
• جزء 4 فهم القواعد

تجد الكثير من النساء أنفسهن معقدات أثناء الحيض ، لكنها عملية طبيعية. هناك طرق للنظافة يجب اتباعها خلال فترة الشعور بالتعقيد.

مراحل

جزء 1 باستخدام المواد المناسبة

1. 
   

   
   تعرف على الخيارات المختلفة. لدى النساء اليوم العديد من الخيارات للعناية بصحتهن خلال فتراتهن ، حتى تتمكن من اختيار الخيار الأنسب لنمط حياتك.
   • المخازن المؤقتة. السدادات القطنية هي أكثر منتجات النظافة الشهرية استخدامًا في أمريكا الشمالية لأنها مريحة وسهلة الاستخدام. سدادة مصنوعة من القطن الماص ويتم إدخالها داخل المهبل لامتصاص سوائل الحيض التي تتدفق عبر عنق الرحم. يوجد مع قوى امتصاصية مختلفة ، على سبيل المثال الضوء ، عادي أو مهم ، للتكيف مع أيام مختلفة من الدورة الشهرية. منصات يمكن التخلص منها ، يجب التخلص منها بعد الاستخدام وتغييرها كل ثماني ساعات. لا ترتدي أبدًا سدادة لأكثر من ثماني ساعات أو عازلة ماصة أكثر مما تحتاجه ، لأن هذا قد يسبب حالة نادرة ولكنها خطيرة تسمى متلازمة الصدمة السامة.
   • المناديل الصحية. المناديل الصحية تجلس في الملابس الداخلية وتأتي بأحجام مختلفة والامتصاصية. إنها مصنوعة من مادة ماصة تسمى السليلوز ويجب التخلص منها بعد استخدامها. بعض النساء يستخدمنهن بالإضافة إلى سدادات قطنية لتوفير حماية أكبر ، بينما تفضلهن نساء أخريات على السدادات القطنية لأنهن لا يشعرن بأنهن يقمن بشيء في المهبل. نظرًا لوجود طبقة بلاستيكية تحتوي على سوائل ، يمكن أن تحتفظ المناديل الصحية بالروائح بسهولة أكبر من الخيارات الأخرى.
   • الحماية في النسيج. بعض النساء يشترين أو يصنعن مناشف مصنوعة من أقمشة ماصة مثل القطن أو ستوكات. لا تحتوي المناديل النسيجية على المواد الكيميائية التي تحتوي عليها المناديل التي لا يمكن التخلص منها ولا تشعر بقدر ما قد تلاحظه بعض النساء اللائي يرتدينها. ومع ذلك ، يجب تنظيفها في كثير من الأحيان وقد تكون أكثر سمكا قليلا من المناشف القابل للتصرف.
   • أكواب الحيض. تحظى الكؤوس الشهرية بشعبية كبيرة في أوروبا وبدأت تكتسب شعبية في أمريكا الشمالية مؤخرًا. بعض أكواب الحيض يمكن التخلص منها وتتناسب مع الحجاب الحاجز. هناك أيضًا أكواب قابلة لإعادة الاستخدام مصنوعة من السيليكون الطبي والتي تدخلها في المهبل حتى تفتح عنق الرحم. في كلتا الحالتين ، ستحافظ العضلات المهبلية على القطع في مكانه. يمكنك الاحتفاظ بها لمدة اثني عشر ساعة ، حتى عند الاستحمام أو النوم. لأنها في الداخل ، فإنها تقلل أيضًا من الروائح الناجمة عن دم القواعد.

2. 
   

   
   
   
   تغيير حشا أو منشفة بانتظام. يمكن أن يؤدي ارتداء السدادة لفترة طويلة إلى حدوث تسريبات ويمكن أن تتسبب المنشفة التي يتم الاحتفاظ بها لفترة طويلة في ظهور الرائحة.
   • خلال الأيام التي تكون فيها دورتك الشهرية مهمة ، يجب عليك تغيير الوسادة أو المنشفة كل ساعة. في الأيام الخفيفة ، لا تنفق أكثر من ثلاث أو أربع ساعات في اليوم دون تغييره.
   • لا تترك سدادة في مكانها لأكثر من ثماني ساعات ، حتى لو كان النوم ، ولا تلبس قط سدادة أكثر قدرة على الامتصاص مما تحتاجه. يمكن أن يسبب الاستخدام المطول لمخزن مؤقت شديد الامتصاص اضطرابًا نادرًا ولكنه قاتل يسمى متلازمة الصدمة السامة.

3. 
   

   
   استعد. من المحتمل أن تكون فتراتك منتظمة ويمكن التنبؤ بها ، ولكن في بعض الأحيان قد يحدث نزيف غير متوقع بين القواعد أو قد تظهر قواعدك قبل الموعد المتوقع. من الأفضل أن تعد نفسك عن طريق الحفاظ على المعدات اللازمة معك في جميع الأوقات.
   • احتفظ بلوحة أو منشفة في حقيبتك أو الخزانة أو في سيارتك لحالات الطوارئ.
   • ضع حفائظ أو مناشف في الحمام الخاص بك حتى لا تضطر إلى الاندفاع إلى المتجر عندما تبدأ دورتك الشهرية.
   • لا تخف من أن تسأل صديقك عن حشا أو منشفة إذا كنت في حاجة إليها.

جزء 2 من 2: العناية بنظافة الجسم

1. 
   

   
   
   
   استحم كل يوم. يجب تنظيف جسمك بالكامل يوميًا وخلال فترة الدورة الشهرية ، ستحتاج إلى مزيد من الوقت لتنظيف الفرج (الجزء الخارجي من المهبل) لأن السوائل والدم يمكن أن تتراكم في هذه المنطقة.
   • استخدم صابونًا خفيفًا أو جل الجسم لتنظيف الجسم بالكامل ، بما في ذلك الفرج ، وشطفه جيدًا.
   • ليس لديك لشراء منتج خاص لتنظيف أعضائك التناسلية. هذه هي مطبات الإعلان لتجعلك معقدة خلال دورتك الشهرية. تذكر أنه من الطبيعي أن يكون له جسم له رائحة الجسم ، وأن الأعضاء التناسلية لها رائحة تناسلية.
   • يجب ألا تنظف داخل المهبل أبدًا ، على سبيل المثال بالكمثرى. المهبل هو عضو ينظف نفسه وينتج مخاطًا لإزالة الملوثات. سوف حقنة شرجية تعطيل درجة الحموضة والتوازن من النباتات المهبلية وسوف يسبب التهابات.

2. 
   

   
   محاولة مناديل الطفل. إذا كنت بحاجة إلى الشعور بالبرودة بين الاستحمام ، فستساعدك المسحات الخالية من العطور على التخلص من الروائح الكريهة.
   • استخدم المناديل كما تفعل مع ورق التواليت بعد الذهاب إلى الحمام ، وقم بمسح الجزء الخارجي لجسمك فقط. تأكد من إلقاء المناديل في سلة المهملات ، حيث إنها لم تُصنّع للدخول إلى المرحاض ويمكن أن تغلق الأنابيب.
   • تُصنع مناديل الأطفال للبشرة الحساسة للرضع ولا يجب أن تعض ، لكن تتوقف عن استخدامها إذا تسببت في الحرق أو الحكة أو وخز ، أو إذا كنت مصابة بالتهاب.

3. 
   

   
   حافظي على ملابسك الداخلية طازجة. يمكنك البقاء نظيفًا وتجنب الروائح عن طريق تغييرها بانتظام ومراقبة مظهر التسريبات.
   • ارتداء الملابس الداخلية القطنية. القطن عبارة عن ألياف طبيعية تتيح للهواء الدوران بشكل صحيح ، مما يساعدك على تجنب العرق والروائح.
   • يجب أيضًا أن تتجنب ارتداء الملابس الداخلية أثناء دورتك الشهرية لأنها يمكن أن تنقل البكتيريا من فتحة الشرج إلى المهبل وتسبب العدوى.
   • قم بتغيير ملابسك الداخلية إذا أصبحت رطبة بسبب العرق أو السوائل ، مرة واحدة على الأقل يوميًا.

4. 
   

   
   اغسل ملابسك. في بعض الأحيان تصبح رائحة الجسم أكثر كثافة أثناء الحيض وقد تبدأ رائحة ملابسك.
   • استخدم كمية الغسيل الموصى بها وتأكد من غسل كل شيء ، بما في ذلك ملابسك الداخلية ، كل يوم.
   • إذا وضعت دمًا على ملابسك أو شراشفك ، اغسلهم بالماء البارد في أسرع وقت ممكن وفركهم بمنتج ما قبل المعالجة. اتركيها لبضع ساعات أو طوال الليل ، ثم تغسل بالماء الدافئ باستخدام منظفك المعتاد.

جزء 3 من 3: حل مشكلة الرائحة

1. 
   

   
   تذكر أن معظم الروائح أثناء الدورة الشهرية طبيعية ولا يجب أن تسبب لك أي مشاكل. في الواقع ، يمكن لمعظم الناس لا تشعر بك. كل امرأة لها رائحة مهبلية مميزة أثناء الحيض (ورائحة مميزة عندما لا تكون حائضًا) ، لذلك من المهم أن تعرف ما هي الرائحة الطبيعية وما هي الرائحة غير الطبيعية.
   • الدم له رائحة معدنية قليلا ، طبيعية تماما. حتى لو كان ذلك طبيعيًا ، فقد يزعجك ، وفي هذه الحالة يجب عليك ارتداء سدادات قطنية أو أكواب طمث ، أو تغيير منشفتك كثيرًا.
   • إذا كانت الرائحة قوية للغاية ، أو كانت رائحتها تنبعث من رائحة الأسماك أو لا تبدو طبيعية ، حتى بعد بدء الغسيل كل يوم ، فربما يكون هناك اضطراب أساسي.

2. 
   

   
   استشر طبيبك لاستبعاد العدوى. يمكن أن تشير رائحة السمك أو التعفن حتى إذا كنت تغسل بانتظام إلى التهاب يسمى التهاب المهبل الجرثومي الذي يتطلب علاجه بوصفة طبية.
   • غالبًا ما تصحب المهبل بالحكة أو الاحتراق ، لكن في بعض الأحيان لا توجد أعراض أخرى غير الرائحة الكريهة. يجب عليك استشارة الطبيب للعلاج.

3. 
   

   
   تحقق رائحة جسمك. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي تغيير الهرمونات لدى النساء أثناء الحيض إلى جعل رائحة الجسم أقوى.
   • على الرغم من أن معظم النساء يمكن أن يستخدمن مزيل العرق الطبيعي خلال فتراتهن ، فإن البعض الآخر يجدن أنه لا يكفي.
   • يمكن أن تتأثر رائحة الجسم والرائحة المهبلية بالنظام الغذائي ، ومن المعروف أن بعض الأطعمة مثل الثوم والقهوة والأطعمة المقلية لها تأثير على الرائحة. إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على أي من هذه الأطعمة ذات الرائحة القوية ، فكر في التخلص منها لمعرفة ما إذا كانت رائحتك تتحسن.

4. 
   

   
   فكر في الوقت. عندما يكون الجو حارًا جدًا ، يمكن أن ينتج عن مزيج من القواعد والعرق رائحة أقوى من المعتاد.
   • قد يصبح هذا مشكلة خاصة إذا كنت ترتدي المناديل الصحية التي تحبس البكتيريا والدم والعرق بين طبقات من البلاستيك. في هذه الحالة ، يجب أن تضع في اعتبارك ارتداء سدادة أو كوب طمث ، داخل جسمك ، أو تغيير منشفتك في كثير من الأحيان.

جزء 4 فهم القواعد

1. 
   

   
   فهم بداية القواعد ترى معظم النساء فتراتهن في سن الثانية عشرة.
   • تظهر عادة الحيض الأول بعد عامين من ظهور علامات البلوغ الأولى ، أي ظهور حلمات منتفخة قليلاً وبعد بضعة أشهر من ظهور الشعر في الإبطين.
   • يمكن أن تأتي الفترة الأولى في أي وقت ، ولكن يمكن أن يصاحبها أيضًا ألم في الصدر أو تغيرات في المزاج أو ألم بطني منخفض يسمى التشنجات.

2. 
   

   
   اعلم أن كل امرأة خصبة يجب أن تدير نظافتها أثناء الحيض. هذا لا ينبغي أن يكون محرجا أو غريب.
   • في المرة الأولى التي تمر فيها دورتك الشهرية ، قد تشعر بالقلق أو التعقيد. لكن انظر حولك. كل الأشخاص الذين تراهم مولودون من امرأة مرت بفترة الدورة الشهرية ، وكل فترة تقابلها كل امرأة تقابلها مرة كل شهر. سيكون لديك كل أصدقائك فترة الخاصة بهم إذا لم يكن الأمر كذلك بالفعل. هذا أمر طبيعي جدا بالنسبة للنساء.
   • معظم الفتيات تحضن في سن الثانية عشرة وتدخل سن اليأس في سن 51 ، مما يعني أنه سيتعين عليك إدارة الدورة الشهرية لنحو 40 عامًا ، أو 468 قاعدة في المجموع!

3. 
   

   
   تعلم كيفية التعرف على إشارات الجسم. تختلف جميع دورات الحيض قليلاً من امرأة إلى أخرى ، ولكن بمرور الوقت ، تتعلم معظم النساء التعرف على دورتهن الخاصة للتحضير للحيض.
   • تشير الدورة الشهرية في الواقع إلى الدورة الإنجابية بأكملها ، عادة 28 يومًا ، والتي تنتهي بالقواعد مرة واحدة في الشهر. كل شهر ، تستعد جسد النساء القادرات على الإنجاب للحمل. خلال هذا الشهر ، سينشئ الجسم بطانة كثيفة في الرحم لإطعام الجنين في نهاية المطاف قبل إطلاق البويضة التي ستسافر إلى الرحم ، وإذا لم يتم تخصيبها أثناء الجماع الجنسي ، فإنها تترك الغشاء المخاطي دون أي غرض ، فسوف ينطفئ وتتدفق على شكل دم عبر المهبل.
   • عندما يستعد جسمك للحيض ، قد تواجه الأعراض الشائعة بعد الدورة الشهرية مثل الانتفاخ والتعب وتغيير الحالة المزاجية والرغبة الشديدة والصداع والتشنجات.