كيف تتصرف في مواجهة الناس السلبيين

المحتوى

• مراحل
• الطريقة الأولى: التعامل مع الأشخاص السلبيين على المدى القصير
• الطريقة الثانية: تعامل مع الأشخاص السلبيين على المدى الطويل

كل شخص لديه زميل مكتب أو صديق يمتص كل الطاقة التي لديك ، ويشكو باستمرار من أن العالم كله ضده. لسوء الحظ ، يجب عليك دعم الأشخاص السلبيين في حياتك. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر طريقة التفكير السلبية على رفاهك ، ولهذا من المهم أن ترفعها. لحسن الحظ ، هناك طرق لرعاية الأشخاص السلبيين في حياتك.

مراحل

الطريقة الأولى: التعامل مع الأشخاص السلبيين على المدى القصير

1. 
   

   
   تذكر ، أنت لست مسؤولا. من اللطيف مساعدتك في مساعدة الآخرين ، لكن ليس من شأنك وتغيير شخص سلبي لا يتم بين عشية وضحاها ، إنه غير ممكن ... بالتعامل مع الأشخاص السلبيين ، إنه أولاً وقبل كل شيء مهم جدا أن تأخذ مسافة من خلال حماية نفسك.
   • تتمثل أفضل طريقة للتواصل مع الأشخاص السلبيين في بعض الأحيان في تجاهل تشاؤمهم والبقاء إيجابيًا.
   • نادرا ما تؤخذ المشورة التي لم تطلب. انتظر حتى يسألك الشخص عن رأيك.
   • يكون للناس في بعض الأحيان أسباب مشروعة لتكون سلبية ، واحترامهم. أفضل طريقة لدرء شخص في حالة مزاجية سيئة هي إخبارهم بأنه يجب عليهم ألا يتصرفوا بهذه الطريقة. حتى لو كنت على صواب ، فلن يساعدك ذلك أو أنك ستشعر بالحماس أكثر.
   • عرض المثال من خلال كونها إيجابية. أفضل ما يجب فعله هو أن يكون لك موقف إيجابي. في مواجهة السلبية ، ابقَ مرحا ولا تدع حجج الشخص الآخر تحبطك.

2. 
   

   
   
   
   قدم لهم دعمكم. في أول مرة تقابل فيها شخصًا سلبيًا ، منحه أذن حنونة وعاطفية. حاول أن تساعد إذا كانت بحاجة إليها. الجميع في بعض الأحيان يوم سيء أو يحتاج إلى يد المساعدة من وقت لآخر. أنت لا ترغب في طرد صديق على عجل يحتاج إليك.
   • إذا استمر هذا الشخص في إعادة كتابة نفس الموضوعات السلبية ، فأنت تشعر بالتعب العاطفي بعد مقابلتك ، وإذا استخدموا كلمات وعبارات سلبية في الغالب (لا أستطيع ، لا يفعلون ، أكره) ، تلك اللحظة يجب أن تحاول نزع سلاح سلبيته.

3. 
   

   
   لا تتورط. من السهل جدًا عندما تواجه شخصًا سلبيًا أن تجد أنك استوعبت سلبيته. اختيار عدم المشاركة لا يعني أنك تختار تجاهلها ، فهذا يعني أنك تريد الحفاظ على مسافة عاطفية.
   • يميل الأفراد السلبيون إلى المبالغة في التركيز على السلبية وتجاهل الأشياء الإيجابية. بدلاً من محاولة جعلهم يفهمون ما هو سلبي (الأمر الذي يؤدي عمومًا إلى مواجهة تطمئن ذلك الشخص في فكرته إلى أن العالم ضده) ، حاول أن تعطيه أجوبة دون أن تدل على ذلك ، لا يشجعها ، لكن لا يشجعها لا تدين سلبيته.
   • لا تحاول الجدال مع شخص سلبي. غالبًا ما يكون رد فعلنا الأول تجاه الأشخاص السلبيين مجادلًا ، وهو أمر لا فائدة منه. عادة ما يكون لدى الأشخاص السلبيين الكثير من الحجج والدفاع للبقاء في مكانهم. من المؤكد أنك ستقضي الكثير من الوقت والجهد في محاولة مساعدة الشخص الآخر ، لكن النتيجة ستكون إحباطًا وقد تسقط في نفسك السلبية.
     • ابق حياديًا وأقول فقط افهم, أرى.
     • كن إيجابيا ، لكن حاول ألا تتعارض مع الشخص الآخر. "نعم ، من الصعب حقًا التحدث إلى العملاء غير المفهومة للغاية ، وأحاول ألا أعتبر الأمر شخصيًا."

4. 
   

   
   
   
   استخدام طلبات تقدير. إذا أظهر هذا الشخص بعض السلبيات حول مواضيع أو أحداث معينة ، فيمكنك إجراء محادثة معهم باستخدام تقنية تسمى طلب تقديري. الطلب التقديري هو عملية تطرح فيها أسئلة للمساعدة في التفكير في مستقبل أكثر إيجابية. إذا كانت تشكو من حدث وقع في الماضي ، فيمكنك طرح أسئلة لها تركز على الجانب الإيجابي لتلك التجربة أو أسئلة حول مستقبلها.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تسأله: ماذا تريد أن يحدث في المرة القادمة؟ أو نحو ذلك ما هي النقاط الإيجابية التي نستخلصها من هذه التجربة؟
   • يجب أن يقود هذا السؤال هذا الشخص إلى التفكير في مستقبل أكثر سعادة وتخيل طرق للوصول إلى هذا المستقبل.

5. 
   

   
   قيادة المحادثة. إذا لم تؤد تقنية الطلب التقديري إلى محادثة مثمرة وإيجابية ، فيمكنك توجيه المحادثة بلطف إلى موضوع أكثر حميدة.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول له: أنا أفهم أنك غاضب بسبب زميلك في العمل. يجب أن يكون من الصعب جدا. أخبرني عن خططك لعطلة نهاية الأسبوع أو نحو ذلك واو ، يبدو حقا مثل التعذيب. هل شاهدت هذا الفيلم الوثائقي الجديد؟

6. 
   

   
   محاولة لكسر المجترات السلبية له. التجاويف (بمعنى ، عند إعادة التفكير باستمرار في الأفكار السلبية نفسها) فقط تعزز السلبية. ترتبط أيضًا بمستوى أعلى من الاكتئاب. إذا كان هذا الشخص يميل إلى المجاعة ، فحاول معرفة ما إذا كان بإمكانك كسر هذه الدوامة من خلال التركيز على شيء آخر.
   • حتى إذا كان بإمكانك ، أثناء إجراء المحادثة ، نقل هذا الشخص إلى موضوع أكثر سعادة ، فمن المحتمل أن تضطر إلى تغيير الموضوع تمامًا إذا كنت ترغب في كسر تجاوبه السلبي. إذا كان هذا الشخص يفكر في التفاعل مع زملائه في العمل ، فحاول التحدث عن مسلسله التلفزيوني المفضل ، أو حيوانه الأليف ، أو أي شيء يمكن أن يؤدي إلى مناقشة أكثر إيجابية.

7. 
   

   
   ساعد هذا الشخص على معرفة كيف يمكنه السيطرة على الموقف. يميل الأشخاص السلبيون إلى إلقاء اللوم على العوامل الخارجية بدلاً من أن يلوموا أنفسهم. يميل الأشخاص الذين يلومون العوامل المسؤولة عن مشكلاتهم إلى أن يكونوا خبيثين عاطفياً أكثر من الأشخاص الذين يتخذون وجهة نظر مختلفة. حاول دعم الشخص السلبي من خلال وضع خطة للمساعدة في التعامل مع الأحداث السلبية.
   • ليس بالضرورة غير صحي أن نشتكي من موقف سلبي. غالبًا ما نواجه المشكلات ونطور طريقة للتعامل مع هذه المشكلات خلال هذه المرحلة. حاول مساعدة هذا الشخص على توجيه طاقته السلبية بطريقة بناءة. يمكنك أن تسأله ، على سبيل المثال ، عما يمكن أن يفعله لتغيير موقف غير موات في العمل.

8. 
   

   
   ساعد هذا الشخص على قبول الأحداث السلبية. بالإضافة إلى إظهار هذا الشخص كيف قد يتفاعلون عندما يمر بحدث سلبي ، يمكنك أيضًا مساعدتهم في النهاية على قبول هذه الأحداث السلبية. على سبيل المثال ، تخيل أنه تم إلقاء اللوم على أحد أصدقائك في العمل لتأخره. سوف يشكو في وقت الغداء أنه يجب أن يستقل الحافلة وأن رئيسه يريده شخصيًا. في مثل هذا الموقف ، يمكنك إخباره بالأشياء التالية.
   • حسنًا ، لقد تم بالفعل إلقاء اللوم ولن يغيره شيء. يمكنك الآن إظهار رئيسك في العمل أنك ستصل في الوقت من الآن فصاعدًا.
   • هل فكرت في ركوب الدراجات في العمل؟ وبهذه الطريقة ، لن تكون معتمدًا على وصول الحافلة في الوقت المحدد ويمكنك المغادرة من المنزل بعد ذلك بقليل.

9. 
   

   
   إعداد الحواجز. عند التعامل مع الأشخاص السلبيين ، ضع حواجز أمام طريقة تعاملك معهم. ليس عليك أن تتحمل مسؤولية سلبية شخص آخر. إذا سحبك هذا الشخص كثيرًا ، فعليك قضاء المزيد من الوقت بعيدًا عنه.
   • إذا كان هذا الشخص السلبي زميلًا في العمل ، فاقطع سلبيته بإخباره أنه عليك العودة إلى العمل. افعل ذلك بأدب ، وإلا يمكنك إبداعه.
   • إذا كان هذا الشخص أحد أفراد عائلتك (خاصةً إذا كنت تعيش تحت نفس السقف) ، فحاول رفع أكبر قدر ممكن. اذهب إلى المكتبة أو المقهى أو لا ترد على الهاتف عند الاتصال.

الطريقة الثانية: تعامل مع الأشخاص السلبيين على المدى الطويل

1. 
   

   
   تحديد الناس السلبية. لتكون قادرًا على رعاية شخص سلبي على المدى الطويل ، يجب أن تتأكد من أن هذا الشخص سلبي ، لأنه قد يكون يومًا سيئًا أيضًا.
   • غالبًا ما يصبح الأشخاص السلبيون ذلك لأنهم يشعرون بخيبة أمل دائمة ويصاحب هذا الغضب هذه الظروف.
   • يميل الأشخاص السلبيون إلى إلقاء اللوم على العوامل الخارجية لمشاكلهم بدلاً من إلقاء اللوم على أنفسهم. بالطبع ، هناك أيضًا أشخاص سلبيون تمامًا عن أنفسهم وقد يحاولون جدًا الأشخاص الذين يستمعون إليهم.

2. 
   

   
   تجنب تعليمه أو تعليمه الأخلاق. يمكن أن تؤدي الصداقات طويلة الأجل أو علاقات العمل طويلة الأجل مع الأشخاص السلبيين إلى التحلي بالصبر بقدر ما تتطلب الطاقة أو الوقت ، ولكن من المهم تجنب الأخلاق أو تعليمهم. حتى الأشخاص الأكثر إيجابية يجدون صعوبة في قبول النقد وسيأخذهم الأشخاص السلبيون كدليل على أنك ضده أيضًا ، بدلاً من الإدلاء بهذا التعليق بشكل بناء.
   • حتى لو كنت تشعر بتحسن بعد قول ما تشعر به ، فلن يحسن الوضع في النهاية. إذا كان عليك أن تقول ما لديك في قلب هذا الشخص السلبي ، فافعل ذلك مع شخص آخر تثق به.

3. 
   

   
   تصرف بدلا من مجرد الرد. طريقة واحدة لمساعدة نفسك وهذا الشخص عالق في سلبيته هو القيام بأعمال حسنة لهذا الشخص السلبي التي لا تنتج عن موقف معين أو محادثة. رفض الآخرين سيعزز فقط نظرته السلبية للعالم ، وهذا هو السبب في أن فعل القبول يمكن أن يحدث فرقًا.
   • يمكن للناس بطبيعة الحال أن يحصلوا على الدعم الذي يتلقونه عندما يكونون في حالة سلبية بالفعل. أظهر هذا الشخص فعلًا إيجابيًا حتى لو لم يكن نتيجة لموقف سلبي. قد يكون لك تأثير أوسع على التفاعلات مع هذا الشخص إذا اتبعت هذه الطريقة.
   • على سبيل المثال ، إذا وجدت أحيانًا أعذارًا لعدم رؤية هذا الشخص سلبيًا ، فما هي الشائعات حول موقف سلبي ، فحاول بدلاً من ذلك الاتصال برؤيتك عندما لا يكون هناك مزاج سلبي.

4. 
   

   
   ذكّر هذا الشخص بالأحداث الإيجابية لمساعدته على إعادة التركيز على الأشياء الإيجابية. على سبيل المثال ، تذكر وقتًا ممتعًا قضيته معًا أو موقفًا ممتعًا. يعطيه مجاملة حول شيء جيد. إنه يذكرها بأن شخصًا ما مهتم بها ويساعد في العثور على ما هو إيجابي في يومها.
   • مثلا : أطروحة جيدة ، لقد تأثرت حقًا بكل الأبحاث التي قمت بها.

5. 
   

   
   من وقت لآخر ، افعل شيئًا لطيفًا لا تتوقعه. يمكن أن يكون أي شيء ، يمكنك تنظيفه ، أو دعوة هذا الشخص لمشاهدة فيلم أو الذهاب في نزهة معًا. هذه طريقة جيدة لإظهار الإيجابية لهذا الشخص السلبي دون أن تبدو كدرس حول سلوكه ، لأن قلة قليلة من الناس تتعامل معه بشكل جيد.

6. 
   

   
   قضاء بعض الوقت في المجموعة. في بعض الأحيان ، تتمثل أفضل طريقة للتعامل مع شخص سلبي (خاصةً إذا كان جزءًا من دائرة الأصدقاء الخاصة بك) في تنظيم الأحداث في مجموعة بحيث يتم بث سلبيتها على جميع أعضاء المجموعة. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذراً من أن هذه المواقف لا تنتهي في درس أخلاقي عام من المجموعة بأكملها.
   • تعمل هذه الخطوات بشكل أفضل عندما يُظهر جميع أعضاء المجموعة نفس التعاطف مع الشخص السلبي ويستخدمون نفس الاستراتيجيات لمساعدتهم على التغلب على سلبيتهم.

7. 
   

   
   تحمل مسؤولية سعادتك الخاصة. نظرًا لأننا كائنات اجتماعية ، فغالبًا ما تعتمد سعادة الإنسان على جودة علاقاتنا مع الآخرين. ومع ذلك ، فأنت الشخص الوحيد المسؤول عن إيجابيتك وسعادتك.
   • السعادة على الرغم من الظروف تجعل من الممكن الحصول على مزيد من السيطرة على الاستجابات العاطفية بدلاً من الموقف. على سبيل المثال ، إذا كان لديك صديق سلبي ، يمكنك السماح له بإفراغك بإيجابيتك أو يمكنك الاعتماد على تذكير بالأشياء الإيجابية قبل وبعد التفاعل.
   • التحكم في استجاباتك العاطفية يشبه إلى حد كبير تدريب العضلات. يجب عليك تدريب نفسك للسيطرة على عواطفك فيما يتعلق بالمواقف الخارجية ، على سبيل المثال عندما يتعين عليك التعامل مع شخص سلبي.

8. 
   

   
   تقييم دور هذا الشخص في حياتك. في النهاية ، فإن أفضل طريقة للتعامل مع شخص سلبي في بعض الأحيان هي القضاء عليه تمامًا من حياتك. هناك أوقات تشحذ فيها سلبيتها إلى حد بعيد لدرجة أنها لم تعد قادرة على تقديم علاقة مرضية ومقبولة للطرفين.
   • يجب عليك أن تنظر في إيجابيات وسلبيات قبل القضاء على شخص ما في حياتك. قد يكون ذلك صعبًا إذا كان هذا الشخص جزءًا من دائرة الأصدقاء المشتركين. قد يكون هذا مستحيلًا ، على سبيل المثال إذا كان هذا الشخص زميلًا في العمل أو رئيسك في العمل.
   • كن صريحًا بشأن ما تجلبه لك هذه العلاقة مع هذا الشخص ولا تعتمد كثيرًا على الطريقة التي اعتادت أن تكون عليها هذه العلاقة إذا أصبح هذا الشخص أكثر سلبية في الأشهر أو السنوات الأخيرة.

9. 
   

   
   تجنب هذا الشخص. إذا كنت لا تتخلص من هذا الشخص تمامًا ، فإن أفضل خيار لك هو الرفع. تذكر أنه يجب عليك الاعتناء بنفسك. أنت لا تدين بوقتك وطاقتك لأحد ، خاصة إذا كان هذا الشخص يفرغك من طاقتك مع سلبيته.