كيفية تخفيف الدوخة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 الحصول على العلاج الطبي لدوار
• جزء 2 علاج الدوخة بعناية

قد تشعر بالقلق حيال الشعور بالدوار ، ولكن بشكل عام لا يهم الأمر ومن السهل اكتشاف السبب.

مراحل

جزء 1 الحصول على العلاج الطبي لدوار

1. 
   

   
   كن واعيا بعوامل الخطر. هناك بعض العوامل التي يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للدوار. إن معرفتهم ستساعد طبيبك على تحديد السبب وإيجاد أفضل طريقة لعلاجه.
   • إذا كان عمرك أكثر من 65 عامًا ، فمن المحتمل أنك تعاني من حالة طبية أو تتناول أدوية تسبب الدوخة.
   • يمكن للأدوية مثل تلك التي تخفض ضغط الدم أو تقلل الألم ، وتمنع النوبات والمهدئات والمهدئات أن تسبب الدوار.
   • إذا كنت قد عانيت من دوخة في الماضي ، فأنت أكثر عرضة للإصابة به مرة أخرى في المستقبل.

2. 
   

   
   استشر طبيبك. غالبًا ما يكون من السهل علاج الدوخة باستخدام العلاجات المنزلية ، ولكن إذا كنت تعاني من دوخة غير مبررة أو متكررة أو شديدة ، فتحدث إلى طبيبك. هذا سيساعدك على تجنب المشاكل الأكثر خطورة وإيجاد أفضل طريقة للتخلص منها.
   • إذا كنت تعاني من دوخة غير مفسرة أو مفاجئة أو شديدة مصحوبة بأعراض مثل إصابة في الرأس وصداع حاد وعنق صلب ورؤية غير واضحة وفقدان مفاجئ للسمع وصعوبة في التحدث ، وضعف العضلات في الساق أو الذراع ، ألم في الصدر أو ارتفاع معدل ضربات القلب ، اتصل بالرقم 112 أو اذهب إلى أقرب غرفة للطوارئ لاستبعاد أي سبب خطير.
   • سوف يسألك طبيبك عن أعراض دوارك والحالات الطبية التي تعاني منها والأدوية التي تتناولها. لاحظ في كل مرة تشعر بالدوار لمشاركتها مع الطبيب. يمكنه بعد ذلك إجراء اختبارات أو تصوير بالرنين المغناطيسي للعثور على سبب الدوار.
   • إذا لم يعثر طبيبك على سبب دوارك وإذا استمر ، فسوف يناقش معك أي أدوية قد تتناولها أو تعتني بأنه يمكنك متابعتها لجعل الأعراض أكثر قابلية للإدارة.

3. 
   

   
   
   
   استخدام العلاجات الطبية لدوارك. بناءً على نتيجة زيارتك للطبيب والاختبارات التي أجريتها ، سيصف علاجًا لتخفيف دوارتك. قد يصف الأدوية أو يقترح عليك إدارة دوخة بك بعناية خاصة
   • إذا كان دوارك ناتجًا عن مشاكل في الأذن الداخلية ، فقد يصف طبيبك تمارين توازن التوازن ، مما سيساعد في إعادة تأهيل الدهليز. قد يصف أيضًا الميكليزين (المضاد) أو الديازيبام (الفاليوم) أو ثنائي الهيدرين (درامين) لمساعدتك على الفور على تخفيف الغثيان والدوار.
   • إذا كنت تعاني من مرض Meniere الذي يسبب لك الشعور بمفردك ، فقد يصف طبيبك تغييرات مدرة للبول والغذاء ، مثل اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم ، لتقليل كمية السوائل التي يحتفظ بها جسمك. .
   • إذا كنت تعاني من الدوار بسبب الصداع النصفي الدهليزي ، فسيساعدك طبيبك على التعرف على العناصر التي تؤدي إلى حدوث الهجمات ، مثل نظامك الغذائي أو الإجهاد أو النوم أو التمرين. قد يصف الدواء أيضًا لمنع الهجمات وتخفيف الغثيان.
   • إذا كنت تعاني من اضطرابات القلق ، فقد يصف لك الطبيب الأدوية والعلاج النفسي لتخفيف القلق والدوار.
   • إذا كنت تعاني من فقر الدم ، وهو مستوى منخفض من الحديد في دمك ، فقد يقترح طبيبك أن تعالج المشكلة عن طريق إجراء تغييرات في النظام الغذائي.
   • إذا كان لديك نقص السكر في الدم ، وهو انخفاض في نسبة السكر في الدم ، فقد يقترح طبيبك علاجه مع وجبات صحية والحفاظ على وجبة خفيفة.
   • قد تؤدي مشاكل القلب مثل عدم انتظام ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب إلى انخفاض حجم الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الانتصابي أو انخفاض الضغط عند الاستيقاظ أو الاستلقاء. قد يقترح طبيبك علاجًا ينطوي على الجلوس وترك تدفق الدم مستقرًا عند حدوث ذلك.
   • بعض الأدوية ، بما في ذلك الأدوية المضادة للأزمة والمهدئات والمهدئات ، قد تسبب الدوار وقد يعيد طبيبك تقييم علاجك إذا شعرت بالدوار.

جزء 2 علاج الدوخة بعناية

1. 
   

   
   
   
   خذ استراحة خلال النشاط الذي تقوم به. مهما كان سبب الدوار ، توقف عن ما تفعله واستريح لبضع دقائق. هذا سوف يساعد الدورة الدموية الخاصة بك والدماغ ضبط.
   • إذا استمرت في الحركة أو التحرك بسرعة كبيرة ، فقد تزيد من الدوار وتفقد رصيدك.
   • إذا لم تكن مستلقياً وأنت قادر على ذلك ، فكّر في وضع رأسك أو بين ركبتيك. هذا يساعد على استقرار تدفق الدم ووقف الدوخة.

2. 
   

   
   خذ إلهام عميق ومنتظم. تأكد من حصولك على كمية كافية من الأكسجين لتخفيف دوارتك. عن طريق أخذ أنفاس عميقة ومنتظمة ، سوف تساعد جسمك على الحصول على الأكسجين الذي يحتاجه ، لذلك تهدأ.
   • حاول التنفس أثناء العد لمساعدتك في التركيز على استقرار مستوى الأكسجين والنبض. على سبيل المثال ، يمكنك الاستنشاق عن طريق العد حتى أربعة وتنتهي صلاحيتها عن طريق العد حتى أربعة. اختر الرقم الذي تفضله.
   • تتنفس ببطء وعمق ، سوف تخفض معدل ضربات القلب إذا كان مرتفعًا ، حيث قد يؤدي أيضًا إلى الدوار.

3. 
   

   
   تأكد من أن لديك وجبات صحية منتظمة. يمكن أن يسبب انخفاض مستويات السكر والحديد الدوخة. تأكد من أنك تأكل جيدا وبشكل منتظم لتجنب الدوخة.
   • يمكن أن تساعدك الأطعمة الطبيعية الكاملة مثل البروتين الخفيف والفواكه والخضروات والبقوليات على الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية خلال اليوم ، مما يقلل من خطر الدوار.
   • إذا كنت تشعر بالدوار غالبًا بسبب نقص السكر ، فكر في تناول وجبة خفيفة ، مثل شريط الحبوب أو التفاح ، لمحاربة الأعراض التي قد تظهر.
   • إذا كان لديك مستويات منخفضة من الحديد ، فقم بدمج المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي للحفاظ على مستوى صحي من الحديد والمساعدة في تقليل خطر الدوار. فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالحديد: اللحوم الحمراء ومخلفاتها (مثل اللحم البقري والكبد) والسبانخ والفاصوليا الجافة.
   • في بعض الحالات ، قد يؤدي نقص الصوديوم في النظام الغذائي أيضًا إلى الدوار. حل a ج. إلى ج. الملح في كوب من الماء للمساعدة في تنظيم الدورة الدموية وتخفيف الدوار.

4. 
   

   
   تجنب الجفاف والحرارة الزائدة. من خلال شرب كمية كافية من السوائل يوميًا ، يمكنك تقليل خطر الدوار. عندما يكون الجو حارًا ، ابق رطبًا جيدًا لمنع جسمك من الحرارة الزائدة.
   • يجب أن تشرب على الأقل لترين من الماء يوميًا لتجنب الجفاف. اشرب لتران من المشروبات الباردة كل ساعتين أو أربع ساعات لتجنب الجفاف.
   • الماء هو الحل الأمثل للبقاء رطبًا ، ولكن يمكنك أيضًا شرب المشروبات الأخرى مثل الشاي وعصير الفاكهة والمشروبات متساوية التوتر أو المشروبات الغازية الخالية من الكافيين.
   • ارتفاع الحرارة ، عندما يصبح جسمك حارًا جدًا ، وقد يسبب الجفاف دوخة. يمكنك عادة تخفيف هذه الأعراض عن طريق الراحة في مكان بارد وشرب المشروبات متساوي التوتر (مثل Gatorade ، Powerade ، إلخ).
   • قم بإزالة أكبر قدر ممكن من الملابس للمساعدة في الحفاظ على برودة جسمك وتفقد قدرًا أقل من السوائل.

5. 
   

   
   تجنب المواد التي يمكن أن تجعل دوارك أسوأ. بعض المنشطات مثل الكافيين أو الكحول أو التبغ أو المخدرات تؤثر على الدورة الدموية وزيادة النبض. عن طريق تجنب هذه المواد ، سوف تمنع الدوخة أو تمنعها من التفاقم.

6. 
   

   
   رتب للمساعدة أثناء نوبات شديدة من الدوخة. إذا واجهت دوخة متكررة ، وخاصة دوخة غير مفسرة ، فتجنب قيادة السيارة أو استخدام الآلات الثقيلة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك الراحة لتخفيف الأعراض. رتب مع الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل لمساعدتك في التجول والقيام بأنشطة أخرى بينما تشعر بالدوار للتأكد من أنك لا تؤذي نفسك أو تؤذي أي شخص. البعض.
   • سوف تتجنب أيضًا إيذاء نفسك عن طريق وضع إضاءة كافية في منزلك وإزالة أي عقبات قد ترفعك.