كيفية twerker

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 5: قم بعفنة القرفصاء واهتزاز الهزة
• طريقة 2 من 3: اعط الجدار
• طريقة 3 من 3: فعل "الأيدي على الأرض"

على الرغم من أن لعبة twerk موجودة منذ 20 عامًا ، فإن جنون twerk لم يكن كبيرًا أبدًا منذ أن سلمت مايلي سايروس هذه الحركة الراقصة العصرية لجوائز موسيقى فيديو MTV في عام 2013. تدور حركة الرقص النسائية هذه حول هز جسدها في إبراز حركة الوركين وبقية الجسم. يجد البعض غرابة مضحك ، مضحك أو اكيد ، ولكن مهما كان ، فقد أصبح خطوة لا بد منها. أدخل الرقص وتعلم طرق مختلفة ل twerker!

مراحل

طريقة 1 من 5: قم بعفنة القرفصاء واهتزاز الهزة

1. ضع نفسك في وضع القرفصاء. لا تكن قريبًا جدًا من الأرض ، ولكن يكفي أن تحصل على دعم جيد وتوازن جيد. تذكر أن تضع ركبتيك في الجزء الخلفي من أصابع قدميك لتجنب إيذاء نفسك. ضع ساقيك بعيدًا عن بعضهما البعض ، وخفض نفسك على الأرض ، وقلب قدميك إلى الخارج. هذا سيساعدك على البقاء متوازنا عند بدء التحرك. هذه هي أسهل طريقة للرقص على الإثارة وهي الأقل استفزازية.
   • اختر أغنية مضحكة سريعة الخطى مثل "Blurred Lines" من Robin Thicke وابدأ التدريب! يمكنك التدريب ببطء في البداية ، لتحقيق الحركة الأساسية ، ثم تسريع وتيرة بمجرد أن تشعر بالراحة.

2. 
   

   
   دفع الأرداف مرة أخرى. ضع نفسك كما لو كنت ستجلس على كرسي (فكر في "وضع الكرسي" في اليوغا) يجب أن يكون جسمك هو عامل الجذب الرئيسي. تأكد من ثني ركبتيك ووضع يديك على الوركين. حافظ على الجزء العلوي من جسمك مستقيمًا واتطلع للأمام. لا يستحق النظر في الأرض إلى twerker جيدا.
   • أخرج الأرداف ، واصل إلى الأمام نحو 45 درجة وأمِل وزنك على أصابع قدميك. تُعرف هذه الحركة باسم "Miley Twerk". إذا كنت تريد أن تكون أقل فضيحة ، فلا تنزل كثيرًا واحافظ على صدرك.

3. 
   

   
   
   
   تحريك الأرداف مرة أخرى. إذا قررت إبقاء يديك على مفصل الفخذين أثناء الضغط ، فيجب عليك الضغط على إبهامك في الجزء الخلفي من الحوض للمساعدة في دفع الوركين إلى الأمام عندما تتحرك إلى الأمام ؛ لدفع الأرداف للخلف ، استخدم أصابعك الأخرى لدفع الحوض لمساعدة غلوتيسك على التحرك للخلف. إذا كنت مرتاحًا بما فيه الكفاية للالتواء دون اليدين ، فيمكنك رفع يديك مباشرة أمامك ، دون نشرها كثيرًا ومتوازيًا مع الأرض وتأرجحها بلطف أثناء الدوران.
   • لأداء "Miley Twerk" ، يجب عليك تحريك الوركين بسرعة من اليمين إلى اليسار ، ومن أجل twerk القياسي ، هز الأرداف للأعلى وللأسفل ، وتثبيت ظهرك وتصويبه للحصول على نتيجة أفضل. ولا تقلق إذا لم يكن لديك الألوية الكبيرة. يمكن للجميع القيام بهذه الحركة!
   • كل شيء في عزلة عن الجزء السفلي من الجسم. محاولة للحفاظ على الجزء العلوي من الجسم مستقرة جدا.
   • يمكنك أيضًا تغيير حركات يديك ، والاحتفاظ بها أمامك ، على الجانبين أو وضعها خلفك ، على الوركين.
   • بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك النزول أكثر من ذلك بقليل على الأرض ، ووضع يديك على ركبتيك ، وأصابع اليد التي تشير إلى أصابع اليد المعاكسة ، وتحول المعصمين إلى الخارج وهز الأرداف من خلال مساعدتك على اليدين.
   • إذا كنت ترغب في القيام بهذه الخطوة ، فأضف "Miley face" أو اجعل يديك ترقص للقيام بالمجموع.

طريقة 2 من 3: اعط الجدار

1. 
   

   
   
   
   الوقوف حوالي 60 سم من جدار صلب. قف مع ظهرك إلى الحائط مع البقاء قريبًا بما يكفي لرؤيته في الرؤية المحيطية. الآن سوف نرى النموذج الأكثر إثارة twerk. تأكد من أنك لا تشرب الكثير قبل القيام بذلك ، وإلا فسوف تسقط. لتبدأ في "twerk wall" ، يجب أن تكون جيدًا بالفعل في twerk الكلاسيكية. هذه الحركة ليست للهواة.
   • يجب أن يكون لديك الكثير من القوة في الجزء العلوي من جسمك ، وكذلك التنسيق الجيد.

2. 
   

   
   ضع يديك على الأرض. هذه المرة ، تأكد من حصولك على دعم جيد جدًا للأرض حتى لا تسقط ، لأنك ستضرب أرجلك بالحائط. يجب وضع يديك مسطحة تمامًا على الأرض بحيث يكون لديك الرصيد اللازم. ادفع الأرداف للأعلى حتى يسهل عليك رفع ساقيك. يجب وضع يديك على بعد حوالي 30 سم أمام قدميك ونشر عرض كتفيك. بوضع يديك على الأرض ، قم بإمالة ثقل ساقيك نحو يديك.
   • جذعك وكذلك الجزء العلوي من جسمك يجب أن يكونا متوازنين على يديك. يجب أن تشير أصابعك إلى الاتجاه المعاكس لجسمك.

3. 
   

   
   ضع قدميك على الحائط وثني ركبتيك أثناء هز الأرداف. أولاً ، ضع قدمًا واحدة على الحائط ، وقم بتثبيته حتى تكون مستقرًا ، ثم تسلق الساق الأخرى بنفس الارتفاع. يجب أن تكون قدميك متباعدة تمامًا ، على بعد حوالي 30 سم من كل ورك. يجب أن تستريح أصابع قدميك بثبات على الحائط. ابدأ في التدرب على تقوس ظهرك ، لإعادة إنتاج حركة twerk الكلاسيكية. يجب أن تكون ذراعيك وجسمك العلوي قوية وثابتة أثناء هز الجزء السفلي من جسمك (والذي سيكون أعلى الجزء العلوي من جسمك!). يمكنك أن ترى هذا كنسخة من "الأيدي لها أرض الواقع" ، باستثناء هذه المرة ستكون ضد الجدار.
   • يجب أن تحاول البقاء لمدة 30 ثانية على الأقل ، أو حتى دقيقة واحدة أو مدة أغنية قصيرة ، ولكن تذكر أن يديك وأكتافك سوف تتعبان بعد فترة.
   • إنها أيضًا فرصة للعثور على شريك للانضمام إليك في "لعبة الجدار"!
   • كن حذرا أن ينزل بأمان. خفض قدميك من الجدار ، واحدا تلو الآخر. يمكنك الاستمرار في استخدام "twerk الأرضي" من خلال البقاء على الأرض أو التوقف تمامًا عن التواء لفترة من الوقت حتى تكون مستعدًا للسماح لـ Miley بالذهاب مرة أخرى.

طريقة 3 من 3: فعل "الأيدي على الأرض"

1. 
   

   
   قف مع ساقيك بالتوازي وبصرف النظر. تأكد من أنها مستقيمة وأن جذعك للأمام. يجب أن تكون ساقيك أكبر من عرض الوركين. إذا كانت قريبة جدًا ، فسيكون من الصعب الوصول إلى أداة التواء بشكل فعال.

2. 
   

   
   ضع يديك على الأرض. بدوره أصابع القدم كما كنت النزول. يمكنك ثني ساقيك قليلاً للتأكد من أن أصابعك تلمس الأرض. إذا كنت أكثر مرونة ، فلا شيء يمنعك من وضع يديك مسطحة على الأرض. هذا سيساعدك على الحفاظ على التوازن.

3. 
   

   
   اخراج الأرداف الخاصة بك. ثني الساقين ثم قم بتسويتهما بسرعة ، مع إبراز حركات الأرداف أثناء الحركة. قم بثني وتصويب ساقيك بإيقاع مع الموسيقى. يمكنك أيضًا تحريك الأرداف بالطريقة التي تراها مناسبة وأنت تتعب. لعمل غرابة كلاسيكية ، ارسم ظهرك ثم اترك كل شيء ، وحرك جسمك لأعلى ولأسفل ولأعلى ولأسفل. بالنسبة إلى Miley Twerk ، هز بسرعة الوركين من جانب إلى آخر.

• لا ترتدي الجينز أو أي شيء ضيق للغاية ، لأن الأرداف بحاجة إلى الارتداد.
• دائما تبقي ساقيك بعيدا عند التغريد.
• ارتد شورتًا قصيرًا من ليكرا حتى تتمكن من رؤية الأرداف.
• تصرف كما لو كنت وحيدا على المسار الصحيح وتفعل ما تريد عندما تريكيز.
• عندما تغرد على الحائط ، احرص على عدم الدوران وعدم السقوط!
• قبل القيام برش الجدار ، قم بعمل كعكة أو ذيل حصان لعدم وجود شعر في الوجه.
• فكر في صبي يرضيك ويتخيل أنه ينظر إليك.
• لا ترتدي الجينز الضيق ، يمكن أن تمزق!
• لا تقوس كثيرا ، قد تؤذي نفسك.