كيف نتغلب على الانفصال عندما لا نزال نعيش معا

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 وضع الحدود
• جزء 2 تحديد موعد التحرك
• جزء 3 من 3: الحصول على المساعدة من الأصدقاء

الفصل هو عملية صعبة يمكن أن تصبح أكثر صعوبة عندما يعيش الزوجان تحت نفس السقف. يتضمن التغيير في العلاقة العديد من الأدوار والمسؤوليات الجديدة. إن الكشف عن حدود جديدة بشكل واضح وهذه التغييرات يمكن أن يمنع الموقف من أن يصبح أكثر إرهاقًا. يجب أن يكون لدى الشخصين المشتركين في الانفصال مناقشة صريحة وصريحة حيث يخططان للفصل بين المنزل وإدارته في غضون ذلك.

مراحل

جزء 1 وضع الحدود

1. 
   

   
   ناقش الوضع المالي. قد يعني العيش تحت سقف واحد فائدة إضافية تتمثل في تقاسم المسؤوليات المالية. عند حدوث فصل ، قد تختلف هذه الرسوم أو تتغير ، وفي هذه الحالة ، يجب عليك مناقشة الأمر بصراحة. حدد من الذي سيدفع ثمن هذا والتمسك بهذه الخطة.
   • الهدف هنا هو تقسيم الموارد المالية بحيث يمكنك التحكم فيها.
   • قم بعمل الأشياء بطريقة عادلة ، حاول تقسيم الفواتير إلى نصفين حتى لا يشعر المرء بأن الانطباع هو الآخر.
   • لا تتوقع مشاركة جميع الرسوم المالية.
   • فكر في كتابة نوع من الاتفاق أو قائمة تحدد بوضوح مسؤولياتك المختلفة.

2. 
   

   
   مشاركة المهام. بعد اتخاذ قرار الانفصال كزوجين ، سيتعين على كلاكما البدء في رعاية كل مهمة من مهامك في الشقة أو في المنزل. اعتني بالأعمال الشخصية مثل غسل الملابس ومشاركة المهام الأخرى مثل المناطق المشتركة الكاسحة بما في ذلك غرفة المعيشة.
   • كن صريحًا وصادقًا لمنع أي شخص من الشعور بالغثيان أو الغضب.
   • شارك المهام كما تفعل مع أي شريك في الغرفة.
   • تحمل مسؤولية مهامك من خلال وضع كل شيء خلفك.

3. 
   

   
   
   
   وضع القواعد والحدود. على الرغم من أنك تشارك المنزل ، فستحتاج إلى تعيين حدود ، الآن بعد أن اتخذت علاقتك منعطفًا آخر. ستسمح لك هذه الحدود بفهم ما هي المساحة الشخصية. ناقش لاختيار من سيستخدم المساحة ومتى يفعل ذلك ، مع احترام أي قواعد جديدة وافقت عليها.
   • كلما أمكن ذلك ، يمكنك النوم في غرف مختلفة.
   • حاول أن تعطي لنفسك مساحة ، وقضاء بعض الوقت في غرفة النوم أو في غرفة النوم.
   • إنشاء مقصورات في المطبخ والقيام التسوق الخاصة بك.
   • تحدث إلى كلاكما لمعرفة ما إذا كان يمكنك دعوة أشخاص إلى المنزل والأوقات التي يمكنك القيام بها.

4. 
   

   
   ندرك أن كل شيء قد انتهى بينكما. أهم خطوة في العيش معًا بعد الانفصال هي قبول أن العلاقة قد أوشكت على الانتهاء. سيكون من الأسهل بالنسبة لك العودة إلى عاداتك القديمة ، والتغلب على عناصر العلاقة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مزيد من التوتر والألم. ضع حداً للعلاقة القديمة ولا تستسلم لأي إغراء تريد العودة إلى العادات القديمة.
   • تجنب نفسك من جميع الجوانب الرومانسية للعلاقة.
   • أشر بوضوح إلى الفصل لتجنب ما يصبح أكثر تعقيدًا وشاقة.

5. 
   

   
   
   
   ناقش قواعد العلاقات الجديدة. على الرغم من أنك لا تزال تعيش تحت نفس السقف ، فإن العلاقة في نهايتك ولديك الفرصة للحفاظ على علاقات جديدة. ناقش بصدق كيف ستستجيب لقرار رؤية أشخاص آخرين وأنت تحت نفس السقف. احترم ما قيل وعبّر عن احتياجاتك بأمانة.
   • إذا كان أي منكم لا يوافق على هذه الفكرة ، فقبل قرار هذه الفكرة ، لا تبحث عنها ولا تجلبها إلى المنزل. هذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الألم والضغط ، مما يجعل التفكك أسوأ.
   • إذا كنتما توافقان على هذه الفكرة ، ناقش أي قواعد أو قيود يجب تطبيقها.

جزء 2 تحديد موعد التحرك

1. 
   

   
   قرر من سيغادر. على الرغم من أنه ليس من السهل اتخاذ مثل هذا القرار ، فمن المحتمل أن يغادر شخص ما الشقة أو المنزل في أسرع وقت ممكن. قد يبدو هذا غير عادل بالنسبة للشخص الذي سيغادر ، ولهذا يجب أن تجري مناقشة صادقة وجادة حول الحقائق ، لوجستيات الحركة والشخص الذي هو في وضع أفضل للمغادرة.
   • عند محاولة اختيار الشخص الذي سيغادر المنزل ، حاول أن تكون موضوعيًا قدر الإمكان.
   • إذا كانت لديك الفرصة ، ففكر في التطوع باعتباره الشخص الذي يتحرك لجعل الخيار أسهل.
   • قد تمنعك المشكلات في بعض الأحيان من مغادرة الشقة أو المنزل. هذه الصعوبات هي عادة من النظام المالي. إذا كان الأمر كذلك ، فقم بالتخطيط الأفضل وناقش مع الآخرين لجعل ظروف المعيشة أكثر متعة.

2. 
   

   
   حدد التاريخ. لاتخاذ القرار النهائي ، يجب أن يقرر الطرفان التاريخ الدقيق الذي ستتم فيه الخطوة. سيؤدي تحديد هذا التاريخ إلى استمرار العملية وجعل الخطوة أسهل.
   • تقرر معا المواعيد التي تناسبك.
   • قم بتعيين تاريخ نهائي يجب أن تحدث فيه الحركة.
   • البقاء في هذا التاريخ وتأكد من أن تحترم.

3. 
   

   
   المضي قدما في هذه الخطوة. قبل تاريخ النقل ، يجب عليك التأكد من أن العملية تسير كما هو مخطط لها. نظرًا لأن كلا منكما قد سمع عن الموعد المحدد للحركة ، فسيكون ذلك مساعدة كبيرة في الانفصال إذا كان كلاهما يحترم هذا التاريخ. تأكد من أنك تخطط لهذه الخطوة بشكل صحيح وأن كل شيء في مكانه لتسهيل الموقف قدر الإمكان.
   • إذا كنت الشخص الذي يغادر المنزل ، فسيتعين عليك البحث عن مكان جديد للعيش فيه ، إذا أمكن مع زملائك في الغرفة والبدء في التفكير في تعبئة أمتعتك وتخزين أمتعتهم الخاصة بك.
   • إذا غادر شريكك المنزل ، فتأكد من أن لديك الوسائل لتأمين الإيجار أو البدء في البحث عن غرفهم في حالة عدم وصولك.

جزء 3 من 3: الحصول على المساعدة من الأصدقاء

1. 
   

   
   التحدث مع أحبائك وأصدقائك. التحدث مع أحبائك أو مع أشخاص تثق بهم يساعد على تحسين حالتك المزاجية خلال هذا الحدث. التواصل مع هؤلاء الأحباء يمكن أن يجعلك مستقرة وآمنة أثناء الانفصال.
   • إن كونك بصحبة من تحبهم يتجنب الشعور بالوحدة ويعزز قيمة شخصيتك.
   • حاول تكوين صداقات جديدة من خلال الانضمام إلى مجموعة من المتطوعين ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو البحث على الإنترنت عن مجموعات تشترك في نفس اهتماماتك أو هواياتك.

2. 
   

   
   قضاء بعض الوقت خارج المنزل. يمكن للبقاء في المنزل أن يعزز الاتصال بينك وبين الشخص الذي انفصلت عنه. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الضغط وجعل الانفصال أكثر صعوبة. من خلال قضاء بعض الوقت بعيدًا عن المنزل مع الأصدقاء أو القيام بأنشطة تحبها ، لديك الفرصة لجعل الموقف أسهل لكلا منكما.
   • يمكنك أيضًا البقاء مع صديق أو عائلة لفترة من الوقت.

3. 
   

   
   لا تخف من طلب المساعدة أو التعبير عن مشاعرك. خلال عملية الانفصال بأكملها ، يمكن أن تكون المناقشة الصريحة والصادقة لاحتياجاتك وعواطفك مفيدة. أخبر أصدقاءك وعائلتك بما تشعر به ، ولا تخف من طلب أي مساعدة تعتقد أنك بحاجة إليها. يمكن أن تساعد هذه المساعدة في جعل هذا الموقف الصعب قدر الإمكان.
   • إذا كنت بحاجة إلى مساعدة أو التحدث إلى العائلة أو الأصدقاء ، اسألهم.
   • شارك بأفكارك وعواطفك بصراحة مع الأشخاص الذين تثق بهم.
   • كن صريحًا وصريحًا ومنفتحًا على الشخص الذي انفصلت عنه عندما يعيش كلاهما تحت نفس السقف.