كيفية التغلب على إدمان الشوكولاته

المحتوى

• مراحل
• نصيحة
• تحذيرات
• العناصر الضرورية

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 38 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت.

يوجد 10 مراجع تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

هل أنت مدمن على الشوكولاته؟ الجميع يحب الحلوى قليلا كل مرة واحدة في حين. لكن إذا لم تتمكن من قضاء يوم دون تناول الشوكولاته ، فقد تواجه مشكلة. ومع ذلك ، حتى أكثر المدمنين يمكنهم التغلب على إدمان الشوكولاتة. ستساعدك هذه النصائح في التعرف على الإدمان إذا كان لديك إدمان ، والتخلص منه.

مراحل

1. 7 اصنع الفرق بين الأسطورة والواقع. لا تصدق كل ما يمكنك قراءته حول فوائد الشوكولاته المزعومة. من السهل جدًا استخدام هذا العذر لمواصلة تناول كميات كبيرة من الشوكولاته. الشوكولاته ليست جيدة لصحتك. لديها بعض الخصائص المفيدة ، ولكن فقط عندما لا تتم معالجتها وبجرعات صغيرة.
   • الكاتشين: تحتوي حبوب الشيكولاتة على مادة كاتشين ذات خصائص مضادة للأكسدة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. على الرغم من أن الشوكولاتة الداكنة هي مصدر غني للكاتشين ، إلا أنه يجب عليك فقط تناوله باعتدال ونوعية جيدة فقط. هناك طريقة أخرى لاستهلاك الكاتيكين ، بدون محتوى الدهون والسعرات الحرارية للشوكولاتة ، وهي شرب الكاكاو.
   • زبدة الكاكاو: في حين أن الكاكاو النقي يمكن أن يكون غذاء مفيدًا بكميات صغيرة ، إلا أن معظم الشوكولاتة المصنعة تحتوي على مجموعة متنوعة من المكونات ، بما في ذلك السكر وشراب الذرة والدهون الحليب وكريم الألبان والزيوت. المواد المهدرجة التي تؤثر على فوائده الغذائية. إذا كنت لا تزال تستهلك الشوكولاته ، فما عليك سوى تناول الشوكولاته الداكنة وتأكد من عدم خلطها مع منتجات الألبان أو السكر أو غيرها من المنتجات. لا تعتبر لزبدة الكاكاو نفسها (بدلاً من الدهون المضافة) أي تأثير على مستوى الكوليسترول ، لذا انتقل إلى الشوكولاته التي تحتوي على زبدة الكاكاو فقط (بدون دهون نباتية ، زيت ، دهون) زبدة). تذكر ، مع ذلك ، أن الشوكولاته بجميع أشكالها يمكن أن تجعلك تكتسب وزناً.
   إعلان

نصيحة

• نظف أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة لتجنب الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة.
• لا تحتفظ بالشيكولاتة في غرفتك.
• إذا كان لديك الرغبة الشديدة في تناول السكريات ، فقم بتناول بعض الفواكه أو تناول العلكة.
• فكر في الرفاهية التي ستشعر بها بعد بضعة أسابيع للعثور على الدافع لتقليل استهلاكك للشوكولاتة.
• حاول التقليل التدريجي من تناول الشوكولاتة: إذا كنت تأكل من 5 إلى 10 مربعات من الشوكولاتة يوميًا ، فحاول التغيير إلى واحد أو اثنين. شرب أيضا الكثير من الماء.
• أخبر أصدقاءك أنك تريد تغيير عاداتك الغذائية حتى يتمكنوا من مساعدتك.
• أكل كل شيء في الاعتدال. حتى الشوكولاته. الشوكولاته يمكن أن تكون وجبة خفيفة صحية. لقد ثبت أنه يقلل من خطر الالتهاب ومكافحة الاكتئاب وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
• المصدر الرئيسي للدهون في الشوكولاته هو حمض دهني. لن تكون مشحونة لزيادة مستويات الكوليسترول في الدم ولكن.

إعلان

تحذيرات

• انتبه إلى أن العديد من الدراسات التي تثبت فوائد الشوكولاتة تم تمويلها من قبل مجموعات الصناعة. اقرأ هذه الدراسات باستخدام حسك النقدي ولا تقع في فخ هذه المبررات.
• إذا كنت تتناول الطعام لأسباب عاطفية ، فاطلب المساعدة من أحد المحترفين.
• الغالبية العظمى من الحلويات الصناعية ضارة بالصحة وتزيد من خطر تسوس الأسنان وأمراض القلب. اسأل نصيحة طبيبك إذا كنت غير قادر على تقليل تناول الشوكولاته بنفسك.

إعلان

العناصر الضرورية

• اتباع نظام غذائي صحي والوجبات الخفيفة
• الشوكولاته الداكنة والجودة والمستهلكة في الاعتدال

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=surmonter-une-addiction-to-chocol&oldid=263893"