كيفية علاج الركبة التواء

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 اتبع طريقة السعر
• جزء 2 استخدام علاجات إضافية
• جزء 3 إعادة تثقيف الركبة

الركبة الملتوية هي إصابة في أربطة المفاصل ، والأشرطة الصلبة والمرنة في الركبة التي تربط العظام ببعضها البعض وتثبت المفصل في مكانه. يمكن أن يؤثر التواء على العديد من أربطة الركبة عن طريق تمزيق ألياف الأنسجة ، والتي عادة ما تسبب الألم والالتهاب والكدمات. إذا كان لديك التواء في الركبة ، يمكنك اتباع طرق بسيطة للشفاء في أسرع وقت ممكن.

مراحل

الجزء 1 اتبع طريقة السعر

1. حماية ركبتك. بمجرد أن تتأذى ، تحتاج إلى حماية ركبتك من الإصابات المحتملة الأخرى. عندما تحدث حركة بطيئة ، توقف عن تحريك ركبتك أو شارك في النشاط الذي كنت تقوم به عندما أصبت. هذا سيجعلك تزداد سوءا. إذا كان ذلك ممكنًا ، اجلس فورًا وقم بإزالة الضغط من ركبتك.
   • إذا كنت في مكان عام ، فاطلب من شخص الاتصال بك طبيباً. يجب أن تحاول المشي بأقل قدر ممكن حتى يتمكن الطبيب من تقدير شدة الترهل.
   • راجع الطبيب في أسرع وقت ممكن. نظرًا لأن هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا لعلاج الركبة الملتوية ، فمن المحتمل أن يوصي طبيبك باتباع طريقة السعر (الحماية ، الراحة ، جليدوالضغط والارتفاع) بعد التشاور. ومع ذلك ، إذا كان المغرض خطيرًا ، فتأكد من اتباع العلاج الموصوف تمامًا.

2. 
   

   
   راحة ركبتك. خلال أول 48 ساعة ، فإن أهم شيء يجب عليك فعله هو أن تستريح ركبتك. هذا سوف يعطي الأربطة الوقت للشفاء وإصلاح أنفسهم. من المحتمل أن يطلب منك طبيبك ممارسة أقل قدر ممكن من الضغط على ركبتك خلال الأيام القليلة القادمة. للتحرك ، وقال انه بالتأكيد سوف أعطيك العكازات.
   • قد يوصي طبيبك أيضًا بشظية إذا لم تتمكن من الحفاظ على ثبات ركبتك خلال الأيام القليلة المقبلة.

3. 
   

   
   
   
   ضع الثلج على الركبة. خلال الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة ، تحتاج إلى وضع الثلج على ركبتك لتخفيف الالتهاب والألم. ضع مكعبات الثلج أو الثلج المسحوق في كيس من البلاستيك محكم الإغلاق أو خذ كيسًا من الخضروات المجمدة من الثلاجة. لف الحقيبة في منشفة أو قطعة قماش. ضع كيس الثلج على ركبتك لمدة تصل إلى 20 دقيقة. يمكنك البدء من جديد ما بين أربع وثماني مرات في اليوم.
   • لا تضع الثلج على ساقك لأكثر من 20 دقيقة. هل يمكن أن يسبب قضمة الصقيع.
   • يمكنك أيضًا استخدام أي نوع من أنواع الضغط البارد بدلاً من الجليد.
   • يجب أن تستمر في معالجة الجليد لمدة 48 ساعة أو حتى تنحسر الركبة.

4. 
   

   
   ممارسة الضغط على الركبة. للمساعدة في تقليل الالتهاب ، يجب عليك ضغط المفصل خلال الأيام التالية للإصابة. يجب عليك لفه في ضمادة مرنة. لف الضمادة بإحكام بما يكفي لدعم الركبة ومنعها من الحركة. ومع ذلك ، يجب أن تكون حريصًا على عدم زيادة الضغط لتجنب قطع حركة المرور.
   • انزع الضمادة أثناء النوم.يسمح هذا للدم بالتدفق بحرية في ركبتك ، ولن تقوم بتحريك ركبتك أثناء النوم.
   • يمكنك إزالة الضغط بعد 48 ساعة. إذا كانت الركبة لا تزال منتفخة ، فقد ينصحك طبيبك بمواصلة ارتداء الضمادة.

5. 
   

   
   
   
   رفع ساقك. خلال الأيام التالية للإصابة ، يجب رفع ساقك قدر الإمكان. حاول إبقاء الركبة أعلى من مستوى قلبك لتقليل تدفق الدم والالتهابات. الجلوس أو الاستلقاء على ظهرك. ضع وسادتين أو ثلاثة تحت مفصلك لرفعه فوق القلب.
   • سيعتمد ارتفاع ركبتك على بيئتك. إذا جلست ، فربما تحتاج إلى وسائد أكثر مما لو كنت مستلقياً.

جزء 2 استخدام علاجات إضافية

1. 
   

   
   تطبيق الحرارة بعد 72 ساعة. بعد العناية بساقك باستخدام طريقة PRICE لمدة 48 إلى 72 ساعة ، يمكنك البدء في استخدام علاجات إضافية للوقاية من الألم والقضاء على الالتهابات. استخدم وسادة تسخين أو ضغط ساخن على الركبة لتخفيف الصلابة والألم. ضع الحرارة لمدة 20 دقيقة ، أربع مرات في اليوم ، أو عدة مرات حسب الضرورة. سيؤدي ذلك إلى استرخاء العضلات التي استراحتها خلال الأيام الثلاثة السابقة.
   • يمكنك أيضًا استخدام الحرارة على ساقك عن طريق الذهاب إلى الساونا أو الجاكوزي أو الاستحمام الساخن.
   • لا تستخدم الحرارة حتى انقضاء 72 ساعة بعد الإصابة. خلاف ذلك ، يمكنك أن تضر أكثر مما تنفع. زيادة تدفق الدم إلى الركبة لأنها تلتئم قد تسبب النزيف وزيادة الالتهابات.

2. 
   

   
   أخذ المسكنات عن طريق الفم. بينما تلتئم ساقك ، يمكن أن تساعدك مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية على تخفيف الألم. يمكنك تناول ليبوبروفين أو باراسيتامول إذا شعرت بألم لا يمكنك الوقوف دون تناول الدواء.
   • جرّب تناول Nurofen أو Advil الذي يحتوي على ليبوبروفين أو Doliprane أو Ereralgan الذي يحتوي على الباراسيتامول.
   • يمكنك أيضًا تناول نابروكسين ، وهو مضاد للالتهابات. يمكنك شراء صيدلية تحت اسم Aleve.
   • إذا استمر الألم والالتهاب لأكثر من أسبوع ، فاطلب من طبيبك وصف الأدوية المضادة للالتهابات.

3. 
   

   
   جرب الكريمات المضادة للالتهابات. إذا كنت لا ترغب في أخذ danalgesics عن طريق الفم ، وهناك أيضا الكريمات التي يمكن أن تساعدك على تخفيف الألم. يمكنك شراء كريمات ليبوبروفين من الصيدلية. هذه الطريقة مفضلة إذا شعرت بألم أقل ، لأن كريم libuprofen يجلب مادة أقل نشاطًا في جسمك ، لذلك قد يكون أقل فعالية ضد الألم الشديد.
   • هناك الكريمات المتاحة فقط على وصفة طبية. اسأل طبيبك إذا كان هذا يمكن أن يكون حلا لموقفك.

4. 
   

   
   تجنب الكحول. إذا كنت تعاني من الركبة الملتوية ، يجب ألا تشرب المشروبات الكحولية. هذا صحيح أكثر خلال الأيام الأولى بعد الإصابة. الكحول يقلل من قدرات الجسم الشفاء. يشجع الالتهاب والتورم.
   • تحدث مع طبيبك قبل إعادة تعبئة الكحول. يجب أن تكون على يقين من أن ركبتك قد شفيت بما فيه الكفاية حتى لا تؤذي الشفاء العاجل.

جزء 3 إعادة تثقيف الركبة

1. 
   

   
   جعل ممارسة الرياضة. بمجرد أن تلتئم بما يكفي لتحريك ركبتك ، قد يصف لك الطبيب تمارين لمساعدتك على استعادة حركية ركبتك. الغرض من هذه التمارين هو منع التصلب ، وزيادة القوة ، وتحسين حركة ومرونة مفاصل الركبة. قد تضطر أيضًا إلى القيام بتمارين لاستعادة التوازن والقوة. سيكون عليك القيام بذلك عدة مرات في اليوم لتحسين صحة ساقك.
   • يعتمد نوع التمرين ومدة هذه التمارين على شدة إصابتك. قد تضطر إلى فعل المزيد إذا كان المغرض خطيرًا جدًا. اسأل طبيبك عن المدة التي سيتعين عليك فيها القيام بهذه التمارين.

2. 
   

   
   المشاركة في العلاج الطبيعي إذا لزم الأمر. إذا كان المغرض خطيرًا بالفعل ، فقد تحتاج إلى رؤية أخصائي علاج طبيعي أو القيام بعلاج طبيعي في المنزل لفترة من الوقت بعد الإصابة. ليست هذه هي القاعدة في معظم الحالات ، ولكن هناك الالتواءات الخطيرة حيث يكون من الضروري الشفاء التام للأربطة وإعادة الركبة إلى حالتها قبل الإصابة.
   • تعتمد التمارين التي يتعين عليك القيام بها على الإصابة ، لكن هدفها هو تصحيح الصلابة وتقليل الالتهابات المتبقية واستعادة وظائف الركبة المثالية دون ألم.

3. 
   

   
   زيادة نشاطك البدني ببطء. بعد عدة أسابيع من الإصابة ، قد يقترح طبيبك العودة إلى روتين يومي عادي دون ضمادات أو عكازات أو منصات. عندما يكون هذا هو الوقت المناسب ، سيطلب منك على الأرجح توخي الحذر في البداية لضمان قوتك ومرونتك وحركتك للمفصل بعد الإصابة.
   • إذا لم تشعر بالألم ، يمكنك العودة إلى مستواك الطبيعي في الأنشطة ، بما في ذلك الأنشطة الرياضية والرياضية التي قمت بها من قبل.

4. 
   

   
   الحصول على التشغيل إذا لزم الأمر. في حالات نادرة ، قد يقرر طبيبك أن الجراحة ضرورية. أحد الأسباب الرئيسية للتدخل الجراحي هو إصلاح الرباط الصليبي الأمامي (ACL) ، وهو رباط داخل الركبة يسمح له بالتحرك للخلف. نظرًا لكونه الرباط الرئيسي ، إذا كسرته أو دمّقته أو أصابه ، يجب إصلاحه بأفضل طريقة ممكنة. إنه تدخل أكثر انتشارًا للرياضيين لاستعادة القدرة على الحركة والقوة لديهم من قبل.
   • قد تحتاج أيضًا إلى عملية جراحية إذا كنت قد أصبت بأكثر من أربطة في ركبتك. في هذه الحالة ، قد تواجه الأربطة مشكلة في إصلاح نفسها.
   • الجراحة الجراحية هي عادة الملاذ الأخير. في معظم الحالات ، نوصي بالطرق الأخرى التي تمت مناقشتها في هذه المقالة قبل حل الجراحة.