كيفية التعامل مع هلالة ممزقة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 شفاء نفسك
• جزء 2 استخدام العلاج الطبي
• جزء 3 أداء تمارين إعادة التأهيل
• جزء 4 تقييم حالته

الركبة محمية بواسطة الغضروف المفصلي ، وهو قرص مطاطي على شكل "C". يسند الحواف الداخلية والخارجية للركبة ويوازن بين الوزن على الركبة. يمكن أن تؤدي إصابة أو تمزق الغضروف المفصلي إلى إعاقة قدرتها وتسبب الألم أو التورم أو التصلب. إذا تركت الغضروف المفصلي دون علاج ، فقد تؤدي المسيل للدموع إلى عدم استقرار الركبة ، وصعوبة تحريك ركبتك بشكل طبيعي ، وألم مستمر. يمكنك علاج الغضروف المفصلي الممزق بنفسك ، من خلال الرعاية الطبية أو استخدام التمارين.

مراحل

جزء 1 شفاء نفسك

1. 
   

   
   العلاج "السعر" (باللغة الإنجليزية). يمكنك تسريع الشفاء باستخدام العلاج "PRICE": "الحماية" ، "الراحة" ، "الشلل" ، "الضغط" ، "الارتفاع". تعني درجة الحماية P أنه يجب عليك تجنب أي صدمة أخرى في الركبة قد تؤدي إلى تفاقم الوضع. يجب تجنب النقاط التالية.
   • الحرارة. إن تعريض ركبتك للحرارة يؤدي إلى تمدد الأوعية التي يمكن أن تسبب النزيف. يجب تجنب حمام ساخن وإقامة قصيرة في الساونا وزجاجة مياه ساخنة وأي اتصال في مكان دافئ.
   • تحركات إلى الأمام. تحتاج إلى التفكير في إبطاء بعض الأنشطة لتجنب تفاقم حالة ركبتك.
   • تدليك. أي ضغط على الركبة يمكن أن يسبب المزيد من الضرر.

2. 
   

   
   استراحة. يوصى بتجنب أي نشاط خلال أول 24 إلى 72 ساعة بعد الإصابة. يجب أن تعزز الراحة والراحة الشفاء المناسب مع منع المزيد من الضرر حول العضلات والأنسجة التالفة.
   • قد تكون بعض التمارين مفيدة بمجرد قضاء أول 72 ساعة. وسيتم وصفها أدناه. في ما سبق ، يجب أن يرأسهم متخصص. بدون هذا ، من الأفضل تجنبها.

3. 
   

   
   
   
   شل ركبتك. يمكن ضمادات ركبتك ووضعها في جبيرة لتثبيتها ومنع أي حركة قد تسبب لك مزيدًا من الإصابات أو إصابة العضلات والأنسجة. اسأل طبيبك ما هي أفضل طريقة لشل الحركة.

4. 
   

   
   ضغط الركبة. خلال أول 24 إلى 72 ساعة بعد الإصابة ، ضع منشفة مع الثلج على ركبتك لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل ساعتين إلى 3 ساعات. اتبع هذه التعليمات للتأكد من أنك لا تسبب مزيدًا من تلف الأنسجة الناتج عن الجلد البارد.
   • إن تعريض الركبة لدرجة حرارة باردة يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم ويقلل من تورم المنطقة التالفة. يساعد الضغط أيضًا على تحفيز التدفق اللمفاوي ، الذي يحمل العناصر الغذائية المهمة للأنسجة التالفة حول الجرح.
     • السائل اللمفاوي يخرج أيضًا النفايات من الخلايا والأنسجة ، وهي وظيفة مهمة أثناء عملية التجديد.

5. 
   

   
   رفع الركبة. الحفاظ على رفع ركبتك يضمن الدورة الدموية الجيدة والشفاء في المنطقة المصابة. إبقاء الركبة مرتفعة يقلل من الدورة الدموية ويجعل الركبة منتفخة.
   • عند الجلوس أو الاستلقاء ، ضع وسادة أسفل الركبة. من الأفضل الاستلقاء ، ولكن إذا كنت جالسًا ، فتأكد من وضع الركبة أعلى من الحوض.

جزء 2 استخدام العلاج الطبي

1. 
   

   
   
   
   خذ مسكنات الألم. يمكنك العثور على مسكنات الألم في الصيدلية ويمكن أن تكون مفيدة حقًا. ومع ذلك ، قبل البدء في العلاج ، ناقش ذلك مع طبيبك. سيعرف طبيبك ما هو الأفضل لك وقد يصف لك أدوية أقوى.
   • إذا كان الألم حادًا وتورمت الركبة ، يمكنك تناول سيليبريكس ، 400 ملغ للجرعة الأولى ، ثم مرتين 200 ملغ يوميًا إذا لزم الأمر جرعة كبيرة.
   • إذا كنت محظوظًا ولم يكن لديك ركبة منتفخة وكان الألم متوسطًا ، فعليك تناول الباراسيتامول بين 500 ملغ و 1 غرام كل 4 إلى 6 ساعات.
     • إذا كنت تشرب الكحول ، كن حذرا. بعض الأدوية لا تتوافق مع استهلاك الكحول. استشر طبيبك للحصول على المشورة.

2. 
   

   
   خذ مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. هذه هي الأدوية المضادة للالتهابات. ومع ذلك ، يجب ألا تتناوله في أول 48 ساعة بعد الإصابة لأنها تقلل الالتهاب ، والذي يعتبر آلية دفاعية للجسم. وبعبارة أخرى ، تناول مضادات الالتهاب خلال هذا الوقت قد يقطع عملية الشفاء.
   • مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية تشمل ، على سبيل المثال ، ليبوبروفين ، الأسبرين ونابروكسين. جميع هذه الأدوية تسد بعض المواد الكيميائية في الجسم والتي تسهل تطور الالتهاب في منطقة الإصابة.

3. 
   

   
   حاول إعادة التأهيل. ستتم مناقشة علاجات إعادة التأهيل في القسم التالي. حتى الآن ، تعرف أن تمارين إعادة التأهيل يمكن أن تكون فعالة بشكل لا يصدق وتسريع عملية الشفاء. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في ممارسة الرياضة ومعرفة ما هو الأنسب لك.
   • يجب أن تمارس هذه التمارين بحضور متخصص يرشدك بالطريقة الصحيحة ويمنعك من ارتكاب خطأ.

4. 
   

   
   النظر في التدخل الجراحي. يجب أن يكون هذا هو الخيار الأخير الذي يجب مراعاته في حالة فشل جميع الخيارات الأخرى. سيتم استخدام جراحة الركبة لإصلاح أنسجة الغضروف المفصلي وإعادته إلى وظائفه الطبيعية.
   • هذا الإجراء يسمى استئصال الهلالة ، والذي يتضمن إزالة الغضروف المفصلي بالكامل. مرة أخرى ، سيقدم لك طبيبك الخيار الأفضل لموقفك.

جزء 3 أداء تمارين إعادة التأهيل

1. 
   

   
   العثور على أخصائي العلاج الطبيعي المهنية. تتضمن إعادة التأهيل تمارين مختلفة يمكن أن تساعدك على تحسين حالتك. سوف يساعدك بدء سلسلة من التمارين بمحترف على استعادة قوة الغضروف المفصلي والحفاظ على أدائها.
   • يمكن القيام بالتدريبات الخمسة الأولى الموضحة أدناه فورًا وتليها استراحة بمجرد انخفاض الألم في الركبة.
   • تتضمن هذه التمارين تحركات العضلات التي تعزز الدورة الدموية وتوزيع الأوكسجين في المنطقة المصابة. يضمن توفير الأوكسجين الكافي السلامة الخلوية ، وسرعة عمله في إصلاح الأنسجة التالفة.

2. 
   

   
   هل تمديد الركبة السلبي. هذا هو التمرين المقترح في كثير من الأحيان إذا كان المريض لا يستطيع تمديد ساقه بالكامل. للقيام بهذا التمرين ، قم بما يلي.
   • عند الاستلقاء ، ضع منشفة أو وسادة أسفل كعب الساق المصابة وارفعها حوالي 15 سم عن الأرض.
   • اسمح لعضلاتك بالراحة لمدة دقيقتين واترك الجاذبية تعمل. ساقك سوف تمتد.
   • كرر الخطوة 3 وإذا لزم الأمر ، واصل القيام بهذا التمرين المثير.

3. 
   

   
   حرك الكعب. بمجرد انخفاض الألم ، حرك الكعب. إليك كيفية المتابعة.
   • الجلوس ، تمديد ساقيك أمامك ، وإعادة تدريجيا كعب القدم الساق إلى الركبة المؤلمة إلى الأرداف.
   • ارجع إلى نقطة البداية وكرر التمرين 15 مرة.

4. 
   

   
   جرب العجل تمتد. عند الوقوف ، ضع يديك على الحائط ، في ارتفاع عينيك. ضع ساق الركبة التالفة خلفك بينما الساق الأخرى في المقدمة ، وثني الركبة. انحنى وتمتد ساقك حتى تشعر ببعض التمدد في ربلة الساق.
   • الحفاظ على الموضع 15 إلى 30 ثانية والعودة إلى الموضع الأصلي. يمكن تكرار هذا التمرين عدة مرات في اليوم.

5. 
   

   
   تمدد وتر الرضفة على الحائط. الاستلقاء على الأرض ووضع الأرداف بالقرب من الحائط. مد الساق غير الصحية إلى الأرض. ثم ارفع الساق المؤلمة وارحمها على الحائط. شغل الموقف حتى تشعر بالتمدد خلف الفخذ وكرر 3 مرات.
   • يمكنك شغل هذا الموقف بقدر ما تستطيع. هذا الامتداد جيد بشكل خاص في إزالة الضغط من ساقيك وذراعيك مع الحفاظ على ساقك ممتدة.

6. 
   

   
   جرب الساق القاسية. الاستلقاء على الأرض مع تمديد ساقيك. ثني الركبة برفق قليلاً غير مؤلمة واحتفظ بقدمك مسطحة. شد عضلات الفخذ في ركبتك المصابة وارفعها حوالي 20 سم عن الأرض. ضع ساقك على الأرض. كرر التمرين 15 مرة.

7. 
   

   
   اتخاذ موقف القرفصاء مع كرة إعادة التأهيل. عصا على الحائط. يجب أن تلمس رأسك والكتفين والظهر الجدار. يجب أن تكون قدميك حوالي 90 سم من الحائط. ضع كرة إعادة التأهيل خلفك وتنخفض تدريجياً بزاوية 45 درجة. عقد لمدة 10 ثانية والوقوف. كرر 10 مرات.
   • هذا التمرين هو أيضا جيد جدا لصدرك. حاول رفع ذراعيك بزاوية 90 درجة عندما تصل إلى النقطة الرئيسية لموضع القرفصاء وقم بتخفيضها إلى الموضع الأصلي.

8. 
   

   
   اتخاذ خطوات. أثناء الوقوف ، ارفع ركبتك المصابة على بعد حوالي عشرة سنتيمترات من الأرض وقم بتبديل كل ساق برفق. كرر 15 مرة.
   • حالما تستطيع ركبتك الوقوف ، حاول العمل على الخطوات التي توجد في صالة الألعاب الرياضية وكدسها. تجربة مع ارتفاعات مختلفة لأقصى امتداد.

9. 
   

   
   استقرار ركبتك. ربط كاحل الساق غير المصابة بشريط مطاطي على الباب. مواجهة الباب ، ثني الركبة المصابة قليلا وتقلص العضلات. شغل موقفك وحرك الكاحل المرفق ذهابا وإيابا. افعل ذلك مرتين 15 ثانية.
   • حاول تمديد الركبة في المقاومة. استخدم أنبوبًا مرنًا ، وقم بعمل حلقة واربطه بابًا على ارتفاع الركبة. تمر الركبة في مشبك وثني عند 45 درجة بينما ترفع الساق الأخرى. قم بتدريج ساقك تدريجياً وحافظ على عضلات الفخذ لديك. كرر التمرين 15 مرة.

جزء 4 تقييم حالته

1. 
   

   
   التعرف على الأعراض. المسيل للدموع هي واحدة من أكثر الإصابات شيوعا في الركبة. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الغضروف المفصلي ، فإليك العلامات التي يجب عليك البحث عنها.
   • شعور بالانفجار في الركبتين. صوت قوي عند طلب ركبتك أثناء النشاط. إذا كانت الركبة ثابتة لبضع دقائق وقمت بالثني ، فقد تكون المفاجئة طبيعية ، ولكن إذا انحرفت عدة مرات بقدر ثنيك ، فقد يكون ذلك أحد الأعراض.
   • تورم وتصلب السوائل موجودة في مفاصلنا وتساعد الحركات. إذا كنت تعاني من تمزق الغضروف المفصلي ، فهناك تراكم للسوائل يؤدي إلى تورم في الركبة. ويرافق تورم تصلب. الصلابة هي صعوبة في تحريك ركبتك وفقدان الحركة عند ممارسة نشاط يستدعي ركبتك.
   • ألم. يرتبط التورم والتصلب بالألم ، خاصة عند الضغط على الركبة أو تحريكها. قد لا تكون قادرًا على ثني ركبتك على الإطلاق. قد تبدو الركبة مفصولة وغير قادرة على الحركة.

2. 
   

   
   تعرف ما يشبه المسيل للدموع قليلا. في هذه الحالة ، يمكن الشعور بالألم المؤلم في وقت الإصابة. قد يرتبط الألم بالتورم ، بالإضافة إلى الأنسجة المصابة التي ستظهر تدريجياً.
   • عن طريق الحد من الأنشطة ، يجب أن يختفي هذا الألم في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. قد لا تزال بعض الحركات مؤلمة وتستيقظ على الأعراض: الرابض ، الركوع ، رفع الجسم والالتواء.

3. 
   

   
   تعرف التعرف على المسيل للدموع معتدلة. قد يتعرض المصابون بدموع الغضروف المعتدل لآلام تظهر على الجانبين أو في وسط الركبة ، خاصة عند القرفصاء أو التواء. قد يتفاقم الالتهاب في غضون يومين إلى ثلاثة أيام بعد الإصابة ويسبب تصلب في الركبة. قد يكون المشي ممكنًا ، ولكن قد يكون منع ثني الركبة.
   • قد تختفي الأعراض في غضون أسبوع إلى أسبوعين ، ولكن إذا كانت الركبة مثقلة بأعلى ، فيمكن أن تستمر. إذا لم تؤخذ المسيل للدموع في الاعتبار ، يمكن الشعور بالألم لعدة سنوات.

4. 
   

   
   التعرف على المسيل للدموع واسعة. يصاحب هذا النوع من المسيل للدموع ألم شديد وتورم وتصلب فوري. يمكن أن يكون الألم قويًا جدًا أو مضطربًا أو مؤلمًا. قد يكون وجود التهاب مرئيًا بعد 3 أيام. بعض أجزاء الغضروف المفصلي يمكن أن تتحرك في الفراغات المفصلية.
   • هذه الأعراض يمكن أن تسبب عدم استقرار شديد للركبة واضطرابات في المشية ، مع صعوبة في استقامة الركبة. وغني عن القول ، يجب العثور على العلاج الطبي.

5. 
   

   
   الحصول على التشخيص. يمكن استخدام سجلات المرضى الطبية لربط الإصابات السابقة التي قد تكون سبب إصابة الركبة. عندها سيتمكن أخصائيو الصحة من فحصك وإعطائك اختبارات لتقييم مدى جودة ركبتك.
   • إجراء تقييم الركبة. تتم دراسة كل ركبة ويتم البحث عن علامات عدم الاستقرار والحساسية والحركات غير الملائمة وكذلك الألم في مكان معين أو عدم القدرة على الضغط على الساق المؤلمة.
   • اصنع راديو. يمكن إجراء ذلك لإيجاد وجود التهاب في عظام الركبة.
   • هل التصوير بالرنين المغناطيسي. ينصح الطبيب عادةً بإجراء تشخيص دقيق لحالتك. تشير الصورة بوضوح إلى شدة حالة الغضروف المفصلي والأربطة والأوتار والغضاريف.
   • القيام بالمنظار. يتم إجراؤه بواسطة جراح العظام الذي يتفقد داخل الركبة والمفاصل عن طريق إدخال أداة تسمى منظار المفصل مع شق صغير. تحتوي هذه الكاميرا على كاميرا بها ضوء يظهر لك مباشرة تمزق الغضروف المفصلي أو حتى تحلبها مباشرة.

6. 
   

   
   إذا كان هذا مؤلماً للغاية ، فاحذر من أن طبيبك قد يخدر ركبتك. قد يجد بعض المرضى بعض الاختبارات مؤلمة. في حالات كهذه ، قد يوصي الأطباء بتناول السوائل في مفاصل الركبة أو حقن مخدر موضعي لتتمكن من ممارسة الفحص. هذا لا ينبغي أن يكون ألم إضافي.
   • هذه الاختبارات المختلفة يمكن أن تساعد في تخفيف الألم ومواصلة الفحص. ومع ذلك ، إذا فشلوا ، فسيتعين تأخيرهم حتى يختفي الالتهاب أو الألم.