كيفية علاج اضطراب ما بعد الصدمة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 التعرف على علامات اضطراب ما بعد الصدمة
• جزء 2 علاج اضطراب ما بعد الصدمة مع العلاج
• الجزء 3 علاج اضطراب ما بعد الصدمة مع الأدوية

اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) هو اضطراب يمكن أن يصاب به الفرد بعد خوض تجربة صادمة. على الرغم من أن الخوف هو عاطفة طبيعية للشعور بعد لحظة مؤلمة ، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة يؤخذون مع شعور بالخوف ويعطّلون المشاعر السلبية التي قد تظهر في الأشهر التالية للحدث. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من ذلك ، فمن المهم أن يتم تشخيصك بواسطة أخصائي وعلاج الاضطراب باتباع علاج أو تناول الدواء أو مزيج من الاثنين.

مراحل

جزء 1 التعرف على علامات اضطراب ما بعد الصدمة

1. 
   

   
   معرفة كيفية التعرف على علامات اضطراب ما بعد الصدمة. الطريقة الوحيدة للعلاج هي قبول الاضطراب. خلاف ذلك ، فلن تطلب العلاج إذا كنت لا تقبل. إذا لم تكن متأكدًا من تعرضك للإصابة ، يمكنك ملاحظة وجود أربع فئات من الأعراض المرتبطة بالاضطراب.
   • إعادة تجربة محرجة للعواطف والصور المتعلقة بالحدث المؤلم.
   • الشعور بتجنب بعض الإجراءات ، على سبيل المثال لتجنب التفكير أو التحدث عن الحدث السلبي الذي حدث.
   • زيادة الحساسية للمحفزات مثل الضوضاء العالية
   • تغييرات سلبية في تفكيرك أو شعورك ، مثل الخدر العاطفي أو فقدان الأمل في المستقبل أو قلة الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها سابقًا.

2. 
   

   
   مشاهدة لحظات اعادتها لهذا الحدث. أعراض إعادة التجربة هي تلك التي تعيدك عقليا إلى الحدث المؤلم والعواطف المرتبطة به. يمكن أن تتسبب الفلاش باك في ظهور المشاعر السلبية لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. سوف يجعلونك تنسى ما يحدث من حولك وسيحلون محل المخروط الحالي بذكريات الصدمة.
   • قد تشمل إعادة التجارب ذكريات الماضي والكوابيس والأفكار غير المنطقية التي عادة ما تسببها الخوف.

3. 
   

   
   
   
   معرفة كيفية التعرف على الميل إلى الهروب. هل يمكن أن تهرب عمدا بعيدا عن أجزاء معينة من تجربة الصدمة. قد يشمل ذلك نسيان الأحداث التي وقعت أثناء هذه المحنة ، ولكن أيضًا تسربًا متعمد بعيدًا عن التفاصيل على أمل أن تختفي.
   • يمكن أن تتجلى الميل إلى الفرار في شكل رفض للذهاب إلى مكان وقوع الحدث ، أو رؤية الأشخاص الذين شاركوا أو العثور على نفسك في وجود أشياء تذكرك بهذا الحدث.
   • يمكن أن يظهر أيضًا على أنه شعور بالتنميل العاطفي ، عقلك سيمنع المشاعر التي شعرت بها أثناء التجربة الصادمة.

4. 
   

   
   انتبه إلى علامات فرط الحساسية. أعراض فرط الحساسية موجودة دائمًا في شخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة. أنها تعطي الانطباع بأن الشخص المتأثر هو دائما "على حافة الهاوية". يمكن أن يكون سبب هذا الشعور ضوضاء عالية أو حركات مفاجئة. يمكن أن يشير أيضًا إلى ردود الفعل العاطفية المبالغ فيها للأحداث البسيطة.
   • فرط الحساسية هذا قد يمنعك أيضًا من النوم بشكل صحيح. ستدرك أنه حتى الضوضاء الخافتة ستوقظك أو ستشعر أنك لا تزال نائماً عندما يجب أن تنام.

جزء 2 علاج اضطراب ما بعد الصدمة مع العلاج

1. 
   

   
   
   
   النظر في العلاج النفسي. أثناء العلاج النفسي ، سوف تعبر عن أفكارك وعواطفك حول التجربة التي تسببت في اضطراب ما بعد الصدمة. العلاج السلوكي المعرفي هو أكثر أنواع العلاج شيوعًا. يتيح للمريض التغلب على الأفكار السلبية حول التجربة وتحويلها إلى أفكار أكثر إيجابية أو عقلانية.
   • يستمر العلاج عادةً لمدة اثني عشر أسبوعًا ، لكن في كثير من الحالات يستمر إلى أجل غير مسمى حتى يشعر المريض بأنه قد تغلب على اضطراب ما بعد الصدمة.
   • يمكن إجراء العلاج النفسي بمفرده أو في مجموعة وعادة ما يحتاج إلى دعم الأسرة بأكملها لتعمل. اطلب من عائلتك أن تأتي معك عندما تذهب إلى المعالج إذا كنت تعتقد أن ذلك قد يكون مفيدًا.

2. 
   

   
   فهم لماذا يعمل العلاج النفسي. يعمل العلاج النفسي وخاصة العلاج المعرفي السلوكي لأنه يعالج المشكلات النفسية بشكل مباشر ويقدم أيضًا نصائح عملية للمريض حول كيفية إدارة حياتهم مع اضطراب ما بعد الصدمة.
   • يسمح لك العلاج بإدارة ما تشعر به حقًا أو الخزي أو الخوف أو الشعور بالذنب حيال الصدمة التي مررت بها.
   • يمكن أن يساعدك العلاج في فهم سبب وجود هذه المشاعر وتجلب لك الأدوات التي تحتاجها للتغلب على هذه المشاعر.
   • سيساعدك ذلك أيضًا على التصرف بطريقة صحية مع الأشخاص والأماكن والأشياء التي تذكرك بصدمتك.

3. 
   

   
   جرب العلاج بالتعرض. يندرج هذا النوع من العلاج ضمن فئة العلاجات المعرفية والسلوكية ويركز على التعرض للمخاوف والذكريات التي لديك عن الحدث. إنه يسهل المواجهة مع خوفك من خلال تعريضك مرة أخرى للصدمة (ولكن هذه المرة ضمان سلامتك). الهدف من ذلك هو مساعدتك في إدارة خوفك والاضطراب العاطفي الذي تشعر به عندما تعود الصدمة لتطاردك. من خلال العلاج بالتعرض ، ستتعلم التحكم في ذكرياتك وستدرك أنه لا يوجد سبب للخوف.
   • يعتمد علاج التعرض غالبًا على الصور الذهنية (أي تمثيل الصدمة في عقلك) ، والعودة إلى مكان الصدمة ، والكتابة عن الحدث الصادم.

4. 
   

   
   حاول إعادة الهيكلة المعرفية. هذه طريقة أخرى للعلاج المعرفي السلوكي يمكن أن تساعدك في العثور على رؤية أكثر منطقية ومنطقية لما حدث أثناء التجربة المؤلمة. وبهذه الطريقة ، ستتمكن من قبول حقيقة ما حدث وستكون قادرًا على التخلص من الشعور بالذنب الذي يشعر به كثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. في الواقع ، غالبا ما يشعرون بالخجل ويعتقدون أن ما حدث لهم هو خطأهم. يمكن أن تساعدك إعادة الهيكلة المعرفية على فهم أنه ليس خطأك.
   • هناك أيضًا أساليب لإعادة الهيكلة المعرفية يمكنك تجربتها في المنزل. على سبيل المثال ، إذا فكرت في هذه الأفكار ، يمكنك ملاحظة متى حدث ذلك قبل الإشارة إلى ما إذا كان ذلك ساعدك في حل مشاكلك أم لا.
   • يمكنك أيضا اختبار أفكارك من خلال سلوكك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك ما يكفي من الوقت للقيام بالتمرين ، فيمكنك محاولة القيام بذلك لمدة ربع ساعة لمعرفة ما إذا كان لديك حقًا وقت أقل للقيام بأمور مهمة أخرى.
   • هذا النوع من العلاج النفسي يمكن أن يساعدك على قبول الصدمة والتغلب على المشاعر السلبية عن نفسك التي تسبب بها الحدث الصادم.

5. 
   

   
   جرب علاج الإجهاد. هذا النوع من العلاج هو نوع آخر من العلاج السلوكي المعرفي الذي سوف يعلمك كيفية التحكم في قلقك. إنها تتجاوز مجرد إعادة هيكلة ذكرياتك وسوف تساعدك على إنشاء عقلية أكثر صحة حول تجربة الصدمة.
   • والغرض من هذا العلاج هو مساعدتك في إعادة تشكيل الطريقة التي تراها من الصدمة قبل الإصابة بالقلق أو الاكتئاب بسبب اضطراب ما بعد الصدمة.

6. 
   

   
   النظر في العلاج الجماعي. مثل أي نهج آخر ، العلاج الجماعي يعمل بشكل أفضل لبعض الناس من الآخرين. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك على التغلب على الأعراض لأنها ستعرّفك على الأشخاص الذين يمكنك مقارنتهم ، والذين مروا أو ما زالوا يعانون من موقف مشابه لحالتك. من خلال التحدث مع الأشخاص الذين مروا بتجربة مشابهة لتجربتك ، سوف تكون قادرًا على ترشيد مشاعرك ، لفهم أنك لست وحدك وتشعر بأنك "طبيعي".
   • خلال العلاج الجماعي ، يشارك المشاركون تجاربهم وكيف أثروا على حياتهم وعواطفهم. قصصهم يمكن أن تساعد في تخفيف مشاعرك من الشعور بالعار والشعور بالذنب والغضب التي قد تأتي بعد تجربة الصدمة.

الجزء 3 علاج اضطراب ما بعد الصدمة مع الأدوية

1. 
   

   
   تناول الدواء في نفس الوقت كعلاج. من المهم أن تتذكر أن تناول الدواء دون علاج لن يكون بنفس فعالية القيام بالأمرين معا في نفس الوقت. من المهم التحدث إلى بعض التجارب التي مررت بها لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة لديك وإيجاد حل دائم. يمكن أن تساعدك الأدوية في علاج أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، لكنها لن تكون حلاً دائمًا للمشاكل التي تعاني منها.
   • قد تواجه أيضًا تأثيرات سلبية إذا حاولت علاج أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بدون الاهتمام بالسبب. على سبيل المثال ، قد تعتقد أنك قد شفيت من اضطراب ما بعد الصدمة عن طريق تناول الأدوية ، ولكن بمجرد أن تتوقف عن تناولها ، ستؤخذ مرة أخرى العواطف السلبية التي عالجتها الأدوية وستعود إلى المربع الأول.
   • في الواقع ، فإن العلاج المعرفي السلوكي فعال للغاية في علاج اضطراب ما بعد الصدمة ، بحيث لا يحق للمرضى الذين اختبروا فعالية Zoloft بدء العلاج أثناء الاختبار لعدم التأثير على النتائج. هذا يعني أنه على الرغم من أن الأدوية قد تكون مفيدة في علاج اضطراب ما بعد الصدمة ، إلا أن العلاج لا يزال ضروريًا.
   • اعلم أن مضادات الاكتئاب قد لا تعمل من أجل الجميع. إنها مفيدة في تقليل الأعراض الناجمة عن اضطراب ما بعد الصدمة ، لكنها لن تقضي عليها تمامًا. مرة أخرى ، هذا يؤكد على أهمية العلاج لأن الأعراض قد تستمر حتى أثناء تناول الدواء.
2. ناقش باكسيل مع طبيبك. هذا الدواء مضاد للاكتئاب يمكنه أيضًا التحكم في الأعراض الناتجة عن اضطراب ما بعد الصدمة. باكسيل هو مثبط انتقائي لاسترداد السيروتونين (SSRI) ، مما يعني أنه يمنع امتصاص السيروتونين ، مما يزيد من مستوى هذا الهرمون في أجزاء معينة من الدماغ. وقد أظهرت الدراسات أن باكسيل (الذي يكون جزيئه النشط هو باروكستين) يمكن أن يحسن أيضًا أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
   • باكسيل يمكن أن يساعد في علاج أعراض الاكتئاب والقلق ، وكذلك صعوبة في النوم أو التركيز.

3. 
   

   
   النظر في اتخاذ Zoloft. Zoloft هو أيضًا SSRI ، مما يعني أنه مضاد للاكتئاب يمكن أن يكون له آثار إيجابية على الأشخاص الذين يعانون من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. Zoloft و Paxil نوعان من الأدوية المصممة لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة. Zoloft (جزيئه النشط سيرترالين) قد يساعد في تحسين بعض أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، بما في ذلك:
   • الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم.

4. 
   

   
   احذر من الآثار الجانبية لمضادات الفيروسات القهقرية. على الرغم من أن هذه الأدوية فعالة للغاية في تحسين أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، إلا أنها يمكن أن يكون لها أيضًا آثار جانبية تحتاج إلى مراقبتها عن كثب:
   • غثيان (غالبًا ما تختفي هذه الأعراض بعد يومين إلى خمسة أيام)
   • الصداع (وهذا أيضًا اضطراب يشكو منه المرضى الذين يتناولون SSRIs ، وعادة ما يختفون بعد بضعة أيام).
   • القلق (بمعنى آخر ، تشعر بالإثارة)
   • النعاس (يشير هذا غالبًا إلى أن الجرعة الموصوفة من قبل الطبيب مرتفعة جدًا ، وأحيانًا يكون التغيير البسيط لوقت الدواء كافٍ لحل المشكلة)
   • الأرق (هذه أيضًا مشكلة ناجمة عن SSRIs ، وعادة ما يؤدي تخفيض الجرعة إلى حل المشكلة)
   • انخفاض في الرغبة الجنسية (من المعروف أن SSRIs تسبب مشاكل جنسية مثل انخفاض في المتعة أو الرغبة الجنسية)