كيف تشعر بتحسن عندما تكون مريضًا

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تخفيف الأعراض
• جزء 2 الراحة
• جزء 3 الراحة والاسترخاء

أنت لا تشعر على صحنك عندما تكون مريضًا. هناك أشياء يمكنك القيام بها لتشعر بالرضا تجاه الأمراض الحادة والقصيرة الشائعة مثل نزلات البرد. يمكنك على الأقل أن تجعل موقفك أكثر احتمالًا ، حتى لو كان عليك ترك المرض يأخذ مجراه.

مراحل

جزء 1 تخفيف الأعراض

1. 
   

   
   البقاء رطب. اشرب الكثير من الماء أو السوائل الصحية عندما لا تشعر بشعور جيد أو ماء أو عصير أو أي شيء آخر. سيحل هذا محل السوائل المفقودة بسبب مرضك وسيخفف الازدحام.
   • يمكن أن تختلف كميات السائل للشرب من شخص لآخر ، حسب العمر أو المناخ أو مستوى النشاط أو غير ذلك. غالبًا ما يوصى بشرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء أو سائل آخر يوميًا.

2. 
   

   
   شرب المشروبات الساخنة و / أو الحساء. يمكن أن يخففك الشاي أو المرق أو الحساء من مجموعة كاملة من الأعراض (بما في ذلك السعال والتهاب الحلق والأنف الخانق). سوف توفر لك الحرارة أيضًا راحة فورية.
   • المشروبات التي تحتوي على الكافيين ليست هي أفضل الخيارات عندما تكون مريضًا لأنها يمكن أن تجففك.
   • جرب الشاي العشبي بدلاً من ذلك. البابونج ، على سبيل المثال ، له تأثير مهدئ ومهدئ. الشاي يشيناسيا هو أيضا حل جيد في هذه الظروف. وقد أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن يقلل من شدة ومدة البرد.
   • العسل المُضاف إلى شاي الأعشاب سيخفف من التهاب الحلق ويكون بمثابة مُثبط للسعال.
3. الحفاظ على الهواء رطبة جدا مع المرطب. سيؤدي تشغيل المرطب أو استخدام مبيد الهواء إلى تليين الهواء الجاف للغاية ، مما يخفف من احتقان الأنف والسعال. تأكد من الحفاظ على مرطب نظيف. يمكن للمرشح أو الخزان القذر أن يشجع نمو البكتيريا والعفن ، مما يجعل الأعراض أكثر سوءًا.

4. 
   

   
   
   
   ضربة أنفك بشكل صحيح. لا تؤدي إلى تفاقم موقفك من خلال محاولة تطهير أنفك بشكل غير صحيح ، إذا كانت مزدحمة. قم بتوصيل أحد الأنف وفجر الآخر برفق لتجنب التهاب الأذن. ثم اغسل يديك.
   • الكمادات الدافئة أو الباردة حول أنفك هي طرق أخرى لتخفيف الازدحام ، وكذلك بخاخات المياه المالحة والأنف.

5. 
   

   
   تخفيف الحلق المتهيج. جرّب علاجات إضافية على فترات منتظمة لتخفيف الألم ، بالإضافة إلى شرب المشروبات الساخنة.
   • يمكنك الغرغرة كل ساعتين. يذوب ربع إلى نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الساخن والغرغرة للعثور على بعض الراحة.
   • يمكن أن تساعد أيضًا بخاخات الحلق بدون وصفة طبية. تأكد من اتباع الإرشادات الموجودة على عبوة المنتج للحصول على معلومات حول الجرعة.
   • معينات الحلق أو اللثة ، أو مكعبات الثلج ، أو حتى المصاصات والحلوى الصلبة يمكنها أيضًا أن تخفف من الحلق الحكة (لا تعطيه للأطفال الصغار لأنهم يمكنهم الاختناق عليهم).

6. 
   

   
   
   
   استخدام وعاء من neti. هذا هو نظام الري الأنف الذي يطهر تجويف الأنف والجيوب الأنفية عند انسداد.
   • قد تختلف إرشادات الاستخدام وفقًا لنموذج وعاء neti ، لكن هذا عادةً ما يؤدي إلى إمالة الرأس إلى الوراء ، والتنفس عبر الفم ، وسكب ملحي معقم بعناية من وعاء neti إلى فتحة واحدة ثم إلى آخر.
   • استخدم الماء المقطر أو المعقم (لا تضع ماء الصنبور) وجرة مطهرة. اتبع الإرشادات للاستخدام مع وعاء neti الخاص بك.

7. 
   

   
   تخفيف الألم والأوجاع بشكل عام. يمكن للأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين والنابروكسين والعلاجات الباردة وغيرها تخفيف الألم وآلام الجسم والحمى وغيرها. استخدامها وفقا للتعليمات وتدوين التحذيرات. يمكن لهذه الأدوية أن تخفف أعراضك وتجعلك تشعر بتحسن ، لكنها لن تنهي المرض بنفسها.
   • اسأل الطبيب أو الصيدلي للحصول على المشورة قبل إعطاء أي دواء لطفل.

8. 
   

   
   خذ حمام من كبريتات المغنيسيوم. هذا النوع من الحمام يخفف من آلامك وآلامك ، وسيوفر لك مكملاً مغنيسيومًا تحتاجه وأيضًا له تأثير إزالة السموم.
   • حل كبريتات المغنيسيوم في الماء الساخن للحمام. اتبع الإرشادات الواردة على عبوة المنتج لمعرفة مقدار الكبريتات التي يجب استخدامها لكل لتر من الماء. يمكنك أيضًا استخدام حوض أو حوض استحمام لامتصاص قدميك ببساطة إذا كنت لا ترغب في الاستحمام.

9. 
   

   
   استشر الطبيب إذا لم تسترد عافيتك. لا تحتاج عادةً إلى زيارة الطبيب لعلاج نزلات البرد أو أنفلونزا خفيفة أو أي مرض خفيف آخر. من ناحية أخرى ، يجب أن تراقب عن كثب الأعراض الخاصة بك ومدة مرضك. يجب أن تشاهد الطبيب في الحالات التالية:
   • نزلة برد تستمر أكثر من عشرة أيام
   • ارتفاع في درجة الحرارة (أعلى من 39 درجة مئوية أو 38 درجة مئوية لطفل عمره 3 أشهر أو أقل) أو حمى تستمر لأكثر من 3 أيام
   • صعوبات التنفس (ضيق التنفس ، السعال المتواصل أو غيره)
   • تسرب في الأذنين أو العينين
   • ألم شديد
   • رقبة شديدة
   • طفح جلدي
   • علامات الجفاف (الضعف أو الدوار ، جفاف الفم أو التبول الأقل تكرارًا)
   • استشر الطبيب إذا كان لديك شك

جزء 2 الراحة

1. 
   

   
   اصنع رفاهيتك الخاصة بك. هذا يعني إلغاء خططك وتحذير الآخرين (عائلتك أو صاحب العمل) من أنك مريض. كلما اعتنت بنفسك كلما زادت فرصتك في التحسن بسرعة.

2. 
   

   
   العثور على الوقت لاسترداد. اذهب إلى مكانك المريح ، سواء في غرفة المعيشة أو في غرفة النوم. تأكد من أنك لست منزعجًا وأن أصدقائك وعائلتك يمكنهم مساعدتك وليس إزعاجك. استمتعي بكل ما تحتاجه لمرضك ، والذي قد يتضمن بطانيات أو رداء حمام لتدفئتك وقراءة ومشاهدة الأفلام وزجاجة مياه ساخنة ومشروبات وعاء (إذا لديك غثيان) وغيرها.
   • يجب عليك أيضًا الحفاظ على برودة المناشف المبللة بالقرب منك إذا كنت تعاني من الحمى. ضع أحدهم على جبينك أو في أي مكان آخر لتخفيف نفسك إذا كنت حارًا جدًا.
   • لا تدخن أو تعرض نفسك لدخان السجائر.

3. 
   

   
   استحم أو حمام ساخن. ستخففك الحرارة ، مما يشجعك على أن تكون مرتاحًا وأن ترتاح لاحقًا. سوف يعمل البخار أيضًا على ترطيب وتخفيف المسالك الهوائية ، مما قد يجعلك تشعر بتحسن في حالة انسداد أنفك. عد إلى المكان الذي اخترته للتعافي بعد الاستحمام أو الاستحمام وتدفئة من خلال تغطية نفسك ببطانية أو رداء حمام. الاستلقاء والاسترخاء وتجعل نفسك مريح.

جزء 3 الراحة والاسترخاء

1. 
   

   
   النوم كثيرا. تأخذ عدة قيلولة عندما كنت تتطلع إلى تحسين. توقع أن تنام بين ثماني وعشر ساعات في اليوم عندما تكون مريضاً. هذا يسمح لمؤسستك بالتعبئة للتغلب على المرض.

2. 
   

   
   ليس لديك الكثير من النشاط البدني. يجب ألا تبذل جهودًا مبالغ فيها عندما تكون مريضًا. مارس الأنشطة الخفيفة مثل المشي قليلاً أو ممارسة اليوغا. الاستثناء من هذه القاعدة هو عندما يكون لديك مشاكل في الجهاز التنفسي (السعال ، أو الرئتين المتهيجة أو غيرها) و / أو الحمى و / أو آلام الجسم ، وفي هذه الحالة من الأفضل عدم ممارسة أي نشاط. المادية على الإطلاق.

3. 
   

   
   لديك الحد الأدنى من الأنشطة. لا تعمل ، لا تقلق بشأن الإجهاد ، لا تقوم بالأعمال المنزلية أو غيرها عندما تكون مريضاً. يجب أن يكون هدفك هو الحصول على أفضل. قم بذلك وسترجح على الأرجح العودة بسرعة إلى ما تحتاج إليه أو تريد القيام به.
   • حاول صرف انتباهك عن الأنشطة الخفيفة مثل مشاهدة التلفزيون أو القراءة ، إذا كنت في حاجة إلى تنبيهك أو إذا كنت تشعر بالملل أثناء فترة النقاهة.
   • اطلب من الآخرين مساعدتك في مهامك اليومية ، مثل إعداد وجبات الطعام أو أي شيء آخر ، إن أمكن ، أو إذا كان عليك العناية بأي شيء آخر أثناء مرضك .