كيفية التغلب على عيد ميلاد سيء

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 الاستيقاظ
• جزء 2 تقييم توقعاتك
• جزء 3 فكر بطريقة مختلفة
• جزء 4 التواصل بشكل أكثر فعالية

إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب عيد ميلاد سيء. يبدو أنه من غير العدل بشكل خاص أن تقضي يومًا سيئًا في عيد ميلادك ، لأن كل شيء في هذا اليوم الخاص يجب أن يجعلك سعيدًا. ولكن نظرًا لأنك تنتظر عيد ميلادك مع نفاد صبره ، فقد يكون هذا اليوم مخيبًا للآمال ويخلق إحساسًا البلوز postcélébration.

مراحل

جزء 1 الاستيقاظ

1. 
   

   
   خذ استراحة قصيرة ثم تابع. لديك عيد ميلاد سيء هو خيبة أمل حقيقية. من المهم أن ندرك أن الحزب كان فاشلاً والحداد. إذا كنت تتظاهر بعدم الانزعاج ، فستكون حالتك المزاجية سيئة. أكل الثلج أو البكاء الدموع ، ولكن المضي قدما بسرعة. حان الوقت للحصول على المتعة.

2. 
   

   
   لديك حفلة ما بعد عيد الميلاد إذا لم يحدث عيد ميلادك بالطريقة التي تريدها ، فاخذ الأشياء في متناول اليد واحصل عليها مرة أخرى. اختر يومًا قريبًا (ولكن بعيدًا بما يكفي للأشخاص للتنظيم والحرية) واحصل على حفلة لنفسك. فيما يلي بعض الأفكار لحفلة ما بعد عيد الميلاد.
   • قم بدعوة عدد الأشخاص الذين تريدهم ، سواء كان ذلك حقًا أم قليل جدًا: فقط يمكنك التحكم في قائمة الضيوف.
   • إذا خرجت ، فاختر مطعمًا تحبه أو إذا كان لديك طعم المغامرة ، فحاول إنشاء مؤسسة جديدة ترغب في تجربتها لفترة طويلة.
   • إذا كنت في المنزل ، أو شراء أو إعداد الطعام والديكور بما يتماشى مع موضوع "عيد ميلاد" ، ولكن عليك أيضًا التفكير في دمج سمة غير تقليدية لتجعل حزبك ينبض بالحياة.
   • شراء أو خبز كعكة لجعل الحزب تبدو وكأنها عيد ميلاد حقيقي!

3. 
   

   
   
   
   دلل نفسك ببعض إضافات عيد الميلاد الخاصة. لا توجد قاعدة تقضي بإعطاء الهدايا حتى يوم عيد ميلاده. لذلك ، الخروج وشراء بعض الهدايا. في احتفال ما بعد عيد ميلادك ، تأكد من القيام بأشياء من هذا القبيل أنتم مثل. لن ينسى هذا بعيد ميلادك الضائع تمامًا ، لكنك ستظل تجد الابتسامة.
   • اشتر لنفسك هدية كنت تأمل في رؤيتك تعرضها ، لكنك لم تتلقاها.
   • يمكنك استئجار فيلمك المفضل وطلب الوجبات الجاهزة من مطعمك المفضل.
   • ادع أصدقاءك إلى منزلك أو قم بتنظيم يوم سبا منفرد.

جزء 2 تقييم توقعاتك

1. 
   

   
   فكر في خيبة أملك. نتوقف لحظة لتقييم سبب ميلادك السيء. هل تتوقع أن تحصل على المزيد من الاهتمام من شخص على وجه الخصوص؟ هل كنت ترغب في القيام بشيء لم تفعله؟ هل ما زلت تشعر بخيبة أمل مع أعياد الميلاد؟ إن فهم أسباب خيبة أملك سيساعدك على تبديد مزاجك السيئ.

2. 
   

   
   
   
   معرفة ما إذا كنت تتوقع خيبة أمل أم لا. بالنسبة لبعض الناس ، تعتبر أعياد الميلاد مصدر قلق كبير قبل اليوم الكبير ، ثم تُحدث خيبة أمل ، مهما حدث. في الأيام التي سبقت عيد ميلادك ، في أي حالة ذهنية كنت؟
   • هل ركزت على ما كنت تخشى؟ ليس أن يحدث. إذا كنت قلقًا جدًا بشأن الهدايا التي ستحصل عليها أم لا ، أو إذا كان شخص ما سيتصل بك في ذلك اليوم ، فمن المحتمل أن يكون لديك الكثير من التوتر قبل حلول اليوم الكبير. تعتبر طريقة التفكير هذه مصدر قلق ، ومن المستحيل تقريبًا قضاء وقت ممتع في عيد ميلادك.
   • هل تتطلع إلى اليوم الكبير؟ طريقة التفكير هذه أكثر تفاؤلاً من التركيز على ما قد يكون لا يحدث. بدلاً من البحث عن المستقبل بقلق ، كنت حريصة على أن تكون في يوم عيد ميلادك ، متحمس ومتحمس.

3. 
   

   
   فكر في توقعاتك. عادة ما تندرج التوقعات الخاصة بعيد ميلاد الفرد ، والتي تؤدي غالبًا إلى احتفال مخيب للآمال ، في واحدة من هذه الفئات.
   • توقعات حول العطلة نفسها. يأمل الكثيرون منا أن يكون عيد ميلادنا يومًا مميزًا للغاية ، نغرق فيه تحت الرعاية والهدايا. عندما لا يكون هذا ما يحدث ، يبدو اليوم مخيبا للآمال. نحن نركز على ما عيد ميلادنا سوفت أن نكون ، أننا لا نعرف كيف نقدر ما هو غير.
   • توقعات حول ما ينبغي أن تكون حياتنا. الذكرى السنوية تحدث مرة واحدة في السنة وهي الوقت المثالي للتفكير في العام الماضي والمستقبل. بالنسبة لبعض الناس ، يقودهم هذا اليوم إلى إدراك أنهم لم يحققوا أهداف الحياة التي تم تحديدها. قد يكون من الصعب للغاية التغلب على هذا النوع من خيبة الأمل وقد يكون ذلك كافيًا لتدمير عيد ميلاد.

جزء 3 فكر بطريقة مختلفة

1. 
   

   
   نفهم أن خيبة الأمل تأتي من الداخل. نعم ، عيد الميلاد هو يوم خاص ونعم ، أنت تستحق أن تحصل على الحب. ولكن هذا لا يعني أنه ينبغي أن يكون العالم من حولك في ذلك اليوم. الخداع هو شعور يجب محاربته من الداخل. يجب أن تدرك بعد ذلك أنك تخلق بؤسك الخاص: سيساعدك ذلك على فهم هذا اليوم الخاص بخلاف ذلك.

2. 
   

   
   تحديد السبب الدقيق لخيبة الأمل الخاصة بك. الخداع هو الشعور الذي يبني فينا وعزل العاطفة المحددة التي تسبب خيبة الأمل سوف تساعدك على التغلب على هذا الشعور غير المريح.
   • هل تشعر بالرفض؟ جزئيًا بسبب الشبكات الاجتماعية ، التي يتم نشر كل شيء عليها ، حتى أصغر حالات الرفض ، مثل حقيقة أن القليل من الأشخاص كتبوا "عيد ميلاد سعيد" على حائط Facebook الخاص بك ، قد تبدو مؤلمة بشكل لا يصدق. افهم بعد ذلك أن جميع الأشخاص الذين دعوكم ، بطريقة أو بأخرى ، قد اتخذوا لفتة رائعة وأنها ليست مسابقة "jaime" أو تعليقات.
   • هل أنت قلق بشأن الأهداف التي قد لا يمكن تحقيقها؟ إذا كنت في مزاج سيئ بسبب توقعاتك في حياتك ، فكر في متى ولماذا حددت لنفسك هذا الهدف. إن مقارنة نفسك بالآخرين ليست فكرة جيدة على الإطلاق ، وربما لا تتطابق الأهداف التي حددتها لنفسك عندما كنت أصغر سناً مع ما تريده اليوم.
   • هل تضحك بسبب شخص معين لم يتمنى لك عيد ميلاد سعيد؟ ربما لم يظهر لك صبي سابق أو صبي يرضيك عن رغباته ، وهذا يؤذيك. بدلا من التفكير ال من لم يتصل بك ، فكر في كل من اتصل. راجع البطاقات والبطاقات التي تلقيتها وأعد توجيه أفكارك.

3. 
   

   
   تجاوز خيبة أملك. رفع النقاط السلبية لليوم لن يغير الموقف. إن التفكير في هذا اليوم مرارًا وتكرارًا لن يسمح لك بتغيير الطريقة التي تطورت بها الأمور وستجعلك في حالة مزاجية سيئة. أعد توجيه أفكارك ثم ركز على شيء إيجابي.
   • فكر في كل ما قمت به في العام الماضي أو حتى قبل ذلك. قد لا يكون لديك موقف كنت قد فكرت به في هذه المرحلة من حياتك ، لكن لا تنكر الأهداف التي حققتها. خذ لحظات قليلة لسرد نجاحاتك في السنة!
   • ضع خطة لما تريد إنجازه في العام المقبل. فقط تذكر أن تضع أهدافًا معقولة حتى لا تستعد لخيبة أملك في العام المقبل.
   • خطة الاحتفال بعيد ميلاد شخص آخر. إذا اقترب عيد ميلاد أحد الأصدقاء أو أحد الأصدقاء بسرعة ، فتغلب على خيبة أملك عن طريق القيام بكل شيء للتأكد من أن الشخص لا يشعر بخيبة أمل كما كنت في عيد ميلادك. سوف تشعر بتحسن ، و هذا الشخص سوف يشعر بأنه محبوب.

4. 
   

   
   راجع توقعاتك نحو الأسفل. كطفل ، قد يكون عيد ميلادك أسبوعًا من الاحتفال ، وبلغ ذروته بحفل ضخم مع كعكة عملاقة. إنه أمر رائع ، وربما يؤثر على ما تتوقعه من أعياد ميلادك اليوم. بدلاً من انتظار حفلة كبيرة العام المقبل ، لا تتوقع شيئًا من أي شخص. قد يبدو هذا سلبياً ، ولكنه يعني في الواقع أن كل ما سيتم على شرفك في ذلك اليوم سيكون مفاجأة حقيقية!

جزء 4 التواصل بشكل أكثر فعالية

1. 
   

   
   افهم أنه يمكنك التحكم في شخصك فقط. لا يمكنك جعل عائلتك وأصدقائك يحتفلون بعيد ميلادك ، ولكن يمكنك التحكم في شعورك حيال هذا الإحباط. لا تدعها تحرقك ، لكن لا تحرقه. اعترف بخيبة أملك ، ثم تابع.

2. 
   

   
   شارك مشاعرك مع عائلتك وأصدقائك. ربما لا يدرك أحبائك أنك تعتقد أن عيد ميلادك فاشل. ربما لديهم انطباع بأنك قد احتفلت بعيد ميلادك بما فيه الكفاية أو أن الاحتفالات بالذكرى السنوية ليست مهمة لهم بقدر أهمية عيد ميلادك. ثم ناقش الموضوع بإحدى الطرق التالية.
   • « أعتقد أن لديّ تدليك ، لأن عيد ميلادي كان الأسبوع الماضي. سيفهمون بعد ذلك أنك كنت ترغب في الحصول على المزيد من الهدايا لعيد ميلادك.
   • « هل يمكنك مساعدتي في تنظيم حفلة ثانية لعيد ميلادي؟ لا حرج في طلب المساعدة. ستجعلهم يفهمون أنك شعرت بخيبة أمل بحلول عيد ميلادك ويمكنك أيضًا تنظيم الأنشطة التي تريدها بالضبط.
   • « أعلم أننا خرجنا في عيد ميلادي ، لكنني أرغب في الرقص أيضًا. ما رايك إنها طريقة خفية ، ولكنها ليست طريقة خادعة للقول إنك استمتعت بما تم تنظيمه لعيد ميلادك ، لكنك كنت تأمل أن يذهب الحزب خطوة إلى الأمام.

3. 
   

   
   نتعلم منهم. سواء كنت تشعر بخيبة أمل دائمة من أعياد ميلادك أو في المرة الأولى ، فتعلم منها واستخدم هذه الدروس على مدار العام. حاول التراجع: هل ستتذكر خيبة الأمل هذه في 6 أشهر؟ أو حتى في 3 أشهر؟ كن ممتنًا لكل ما لديك! عيد ميلاد سعيد !