كيف تتخلص من صديق سيء

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 التحدث معه
• جزء 2 ابتعد عن صديقه
• جزء 3 من 3: قص الجسور

عندما تضع حداً لعلاقة سيئة ، فإنك تختار الحفاظ على ثقتك بنفسك وصحتك: بعد كل شيء ، يمكن أن تسبب الصداقات السامة التوتر وحتى المرض. يمكنك التحدث مع صديقك وإخبارهم بالقرار الذي اتخذته أو يمكنك الحفاظ على المسافة وعدم إعلامه بما تشعر به (سيفهمه في النهاية). أخيرًا ، كملاذ أخير ، يمكنك أيضًا قطع الجسور معه. من الصعب التخلص من صديق سيء ، لكن صدق ذلك ، ستتحسن حياتك.

مراحل

جزء 1 التحدث معه

1. 
   

   
   خذ الوقت الكافي لمراجعة الموقف. لا تواجه صديقك دون أن تأخذ الوقت الكافي لتوضيح مشاعرك وتفهم لماذا تعتبره صديقًا سيئًا. مصطلح "سيء" واسع جدًا ويمكن أن يشمل العديد من الأفكار المختلفة. أيضًا ، اسأل نفسك عما إذا كنت تريد حقًا التخلص من هذا الشخص أو إذا كانت هناك فرصة لإنقاذ العلاقة. اسأل نفسك بعض الأسئلة لتسهيل المناقشة. حاول الإجابة عن الأسئلة التالية.
   • هل صديقك ضد قيمك؟
   • هل هو باستمرار التقليل من شأنك؟
   • هل هو غير جدير بالثقة؟

2. 
   

   
   أخبره أنك تريد التحدث معه على انفراد. حدد وقتًا لمقابلته وإيجاد مكان بعيدًا عن الآخرين حيث يمكنك التحدث.
   • قل شيئًا كهذا: "هل من الممكن التحدث بعد انتهاء اليوم؟ سأنتظر عند الباب. "
   • تحدث في مكان لا يسمعك فيه أحد. إذا اقترب شخص ما منك ، اطلب منه أن يعطيك بعض الحميمية.

3. 
   

   
   
   
   كن صادقًا قدر الإمكان فيما يتعلق بدوافعك. إذا كنت شجاعًا بما يكفي ، ناقش أي أسئلة قد تكون لديكم ، وإلا فستكون أكثر غموضًا. يجب أن تكون صريحًا قدر الإمكان ، ولكن عليك أن تعلم أن مشاركة مشاعرك أمر مفيد.
   • أعلنه بلطف. حتى لو كنت ستواجهه بسبب سلوكه ، فلا يزال بإمكانك الاحترام تجاهه.
   • تحدث في الشخص الأول ، على سبيل المثال: "شعرت بالألم عندما سخرت مني" أو "أشعر أنني معتاد عندما أقضي وقتًا معك. بهذه الطريقة ، تعبر عن مشاعرك وتتجنب جعله يرتدي القبعة. إذا قلت أشياء مثل "أنت تستخدمني لسيارتي" أو "أنت راكع فقط" ، فيمكن أن يكون صديقك في موقف دفاعي.

4. 
   

   
   أجب عن أي مخاوف قد تكون لديكم. إذا كنت ترغب في إنهاء علاقة صداقة بسبب مشاكل سلوكية (إساءة استخدام المواد المخدرة أو السلوكيات المحفوفة بالمخاطر أو الأداء الأكاديمي الضعيف) ، فيمكنك مساعدة الشخص بإخباره عن الموقف. دعها تعلم أنك تهتم بها ، لكنك لا تريد أن تكون في حضورها عندما تتصرف بهذه الطريقة.
   • إليكم مثال: "سارة ، أهتم بك ، لكنني أعتقد أنك كنت تشرب كثيرًا مؤخرًا ولا أحب ذلك. آمل أن تتمكن من الحصول على بعض المساعدة. "
   • ومع ذلك ، من الأفضل عدم إجراء هذه المناقشة في حال كنت تعتقد أنك قد تواجه المزيد من المشاكل مع صديقك إذا تحدثت معه عن سلوكه.

5. 
   

   
   
   
   ألوم نفسك. من المهم عدم إلقاء اللوم على صديقك أو انتقاده ، بل التركيز على مشاعرك وآرائك وقيمك. طريقة واحدة لتجنب حجة هي إلقاء اللوم على نفسك في نهاية الصداقة. يمكنك أن تخبره أن صداقتك لا تبرز ما هو أفضل فيك أو أنك لا تحب ما تشعر به.
   • إليك مثال: "بعد كل هذا الوقت معك ، أشعر دائمًا بالتوتر الشديد. الصداقة لا ينبغي أن تبدو هكذا. "
   • تعرف على دورك في الموقف. يمكنك أن تقول شيئًا كهذا: "بعض الأشياء التي لم نصل إليها أبدًا ، لكنني لم أقل شيئًا. سامحني على عدم صدقك في ذلك الوقت. "

6. 
   

   
   قل له ما تحتاجه. أخبر صديقك ما تريد من تلك اللحظة. يمكنك اختيار قطع الجسور معه أو قد ترغب في قطع المسافة الخاصة بك للحظة. كن واضحًا وتأكد من أنه يفهمك.
   • على سبيل المثال ، قل هذا: "ربما لم يكن من السهل أن أسمع ، ولم يعد من الممكن أن أقول لي ، لكنني لا أريد أن أصبح صديقًا لك بعد الآن. لذلك ، لن أرد على رسائلك القصيرة ولن أقضي وقتًا معك. أنا آسف لأن الوضع كذلك ، لكن لا يمكنني الاستمرار هكذا. "

7. 
   

   
   اسمح لنفسك بالحزن. من الطبيعي أن تشعر بالحزن بسبب فقدان الصداقة ، حتى لو لم تكن جيدة. ربما قضيت وقتًا ممتعًا معًا واستمتعت بالروابط التي وحدتك.
   • من الممكن أن تربك المشاعر المتعلقة بنهاية الصداقة. يمكنك أن تشعر بالحزن والراحة والغضب والسلام في نفس الوقت. قد يكون من المفيد أن تصف في يوميات أو أن تدردش مع صديق أو شخص بالغ تثق به لتوضيح مشاعرك.
   • خذ كل الوقت الذي تحتاجه وافعل ما تحب. استمع إلى أغنيتك المفضلة ، أو ممارسة الرياضة أو المشي لفترة طويلة ، وتناول القهوة مع شخص ما أو الصلاة. استعادة الاتصال مع نفسك.

8. 
   

   
   لا تتوقف عن كونك مهذباً مع هذا الشخص. حتى لو لم تعد صديقًا لك ، فلا يزال بإمكانك أن تكون مهذبًا. أنت لا تفقد أي شيء لتتصرف باحترام تجاه شخص آخر ، حتى لو كنت لا تحب ذلك كثيرًا.
   • اعمل معها في مشاريع الفصل الدراسي إذا كان عليك ذلك. التركيز على المهمة في متناول اليد. إذا حاولت أن تصنع دراما ، فيمكنك إخبارها بذلك: "دعونا نحاول فقط إنهاء هذا المشروع. "

جزء 2 ابتعد عن صديقه

1. 
   

   
   وضع حدود. إذا كنت بحاجة إلى مساحة صغيرة ولا تشعر بالراحة عند التحدث مع صديقك ، فقم باتخاذ قرار لتعيين حدود معينة بنفسك. تحديد مستواك من الراحة والتمسك به.
   • على سبيل المثال ، قد تقرر أنك مرتاح لرؤية الشخص بحضور أصدقاء آخرين أو يمكنك اختيار التحدث إليه فقط في المدرسة.
   • يمكنك اتخاذ قرار بعدم الرد على مكالماته أو عدم قراءة الرسائل النصية القصيرة.
   • في حال سألتك عن سبب قطع المسافة ، يمكنك قول ذلك: "أنا فقط بحاجة إلى مساحة صغيرة" أو "أفكر في الكثير من الأشياء" ولا أفعل شيئًا أكثر.

2. 
   

   
   البحث عن أعذار. إذا كان الشخص يدعوك إلى مكان ما ولا تريد الذهاب إليه ، فيمكنك اختراع عذر رسمي لرفض الدعوة. على سبيل المثال ، يمكنك القول إنك مريض أو لديك التزامات عائلية أو واجبات منزلية مفرطة. بعد قولي هذا ، اعلم أن الأمور قد تتعقد إذا كان لديك أصدقاء مشتركون. ستحتاج إلى العثور على اعتذار واضح ، وقد يكون ذلك صعبًا في بعض الأحيان.
   • لنفترض أنك تسأل عما إذا كنت تريد الخروج معها في نهاية هذا الأسبوع ، فيمكنك الإجابة: "سأكون مشغولًا جدًا طوال الأسبوع مع التزامات مهنية وعائلية. "
   • تذكر أنه قد يكون من الضروري الاستمرار في البحث عن أعذار للأبد دون رؤيتها. يمكن أن تكون مرهقة وكذلك غير شريفة. على المدى البعيد ، يجب أن تكون مباشرًا معها وأن تتوقف عن العثور على الأعذار ، لأن هذا سيشددك فقط. العثور على أعذار سوف يسبب فقط الإجهاد. لذلك ، من المهم العمل كحل قصير الأجل فقط إذا كان ذلك ضروريًا.
   • تجنب اختراع ذريعة لعدم الخروج معها والقيام بشيء آخر بدلاً من ذلك. إذا قلت إنك لا تشعر بالتحسن ، فيجب عليك البقاء في المنزل بدلاً من الذهاب إلى منزل صديق آخر بعد ساعة ، لأن الجميع سيشعرون بأنك غير أمين.

3. 
   

   
   اطلب من والديك وضع حدود. يمكنك أن تطلب منهم "إجباركم" على التوقف عن قضاء الوقت مع صديقك ومساعدتك على الابتعاد عنه. لن تجد صعوبة في القيام بذلك إذا لم يعجبهم ذلك.
   • أخبرهم أن والديك يريدونك أن تركز أكثر على دراستك أو أنك لا تخرج متأخراً في عطلات نهاية الأسبوع (أو أي أعذار أخرى ضرورية لإخراجك من هذا الموقف). في معظم الحالات ، لا يخشى الآباء من أن يُنظر إليهم على أنهم أشرار لمساعدة أطفالهم على الخروج من موقف صعب.
   • أخبر والديك أن لديك مشاكل مع شخص قريب منك. أخبرهم عن سبب رغبتك في إنهاء هذه الصداقة من خلال تقديم أمثلة محددة على سلوكهم. اطلب منهم مساعدتك في إدارة الموقف.
   • يمكنك أن تقول لهم هذا: "لقد كان Lysa يعني جدا في الآونة الأخيرة. تتجادل معي وتنفق الوقت مع مجموعة من الناس الذين لا يحبونني. لا أريد قضاء المزيد من الوقت معها خارج المدرسة. كنت أعرف أنك يمكن أن تساعدني. عندما تحاول قريبًا فعل شيء معها ، حاول مساعدتي في العثور على طريقة لرفض دعوتها. "

4. 
   

   
   اكتب له خطاب. فكر في وصف خطاب ما إذا كنت تريد السماح للآخرين بمعرفة ما تشعر به ، ولكن لا تريد مواجهته مباشرةً. عندما تكتب خطابًا ، يمكنك قضاء الوقت الذي تحتاجه للعثور على الكلمات بالطريقة التي تريدها بالضبط ، كما يساعدك أيضًا في إدارة مشاعرك.
   • يمكنك قول هذا: "عزيزي جون ، ربما تتساءل لماذا لم أتحدث كثيرًا مؤخرًا. يتبادر إلى ذهني أن أكتب هذه الرسالة لشرحها لك. بعد ذلك سوف تكون قادرًا على إخباره بما تشعر به وما تريد أن يحدث في المستقبل.

5. 
   

   
   تجنب التحدث بشكل سيء عن صديقك مع أشخاص آخرين. قد لا يعجبك هذا الشخص بعد الآن ، أو قد لا ترغب في قضاء بعض الوقت معها ، ولكن يجب أن تسلك الطريق الصحيح وترفض أن تستمع إليها أو تحاول قلب أصدقائك الآخرين ضدها. إذا كنت قد أنهيت علاقتك بسبب سوء المعاملة ، فقد يكون الأمر مجرد مسألة وقت قبل أن يبدأ الآخرون في رؤية لأنفسهم طبيعتها الحقيقية.
   • لنفترض أن أحدكم يسأل هذا السؤال: "لماذا لم تتحدث إلى مارجوت بعد الآن؟ قد تقول ، "لا أريد أن أتحدث عنها خلف ظهرها" ، أو "أود أن أبقي هذا السر في الوقت الحالي. "
   • إذا كنت بحاجة إلى التحدث عن الموقف ، فيمكنك أن تثق في شخص لا صلة له بدائرتك الاجتماعية. على سبيل المثال ، يمكنك الاتصال بصديق يذهب إلى مدرسة أخرى أو ابن عمه الذي يعيش بعيداً ويسأله عما إذا كان يمكنك التحدث إليه.

6. 
   

   
   الاستعداد للشعور بعدم الارتياح في حضوره. عندما تكون هناك توترات لم يتم حلها في العلاقة ، يكون الأمر محرجًا جدًا في حضور الشخص الآخر. لهذا السبب ، من الأفضل التحدث إلى صديقك شخصيًا بدلاً من الاستغلال. من المحتمل أن تشعر بعدم الارتياح إذا كنت تعرف أين أنت معه.
   • في حال كنت لا تشعر بالراحة من وجوده ، يمكنك محاولة الابتعاد عنه وأخذ مسافة قصيرة. إذا خرجت معًا في مجموعة ، فيمكنك إجراء محادثة منفصلة مع شخص آخر.

7. 
   

   
   العثور على دائرة جديدة من الأصدقاء. من المهم أن يكون لديك مجموعة من الأصدقاء الذين يقدرونك ويهتمون بك. الشعور بالانتماء أمر مهم ، خاصة بالنسبة للمراهقين. إذا لم تعد ترغب في الانضمام إلى مجموعتك أو الانتماء إليها ، فيمكنك تكوين صداقات جديدة أو العثور على مجموعة أخرى من الأشخاص لقضاء بعض الوقت معهم.
   • إذا كنت تتفق مع مجموعة من الأشخاص لا تقضي عادة وقتًا معهم خارج المدرسة (على سبيل المثال ، أعضاء المجموعة الآخرين أو زملائهم في الفريق) ، اكتشف ما إذا كانوا يرغبون في الالتقاء خارج الفصل أو التدريب .
   • إذا كنت تشارك في نشاط خارج الفصل (على سبيل المثال ، إذا كان لديك وظيفة بدوام جزئي أو كنت عضواً في مجموعة شبابية) ، فيمكنك قضاء بعض الوقت مع أشخاص تعرفهم في تلك الأماكن.

جزء 3 من 3: قص الجسور

1. 
   

   
   قطع جميع الاتصالات كحل أخير. قد يبدو التخلص من صديق فجأة أسهل الحلول ، لكن ليس من العدل لهذا الشخص أنك لا تمنحه الفرصة لفهم ما يجري. حتى لو كان معنيًا ومضرًا بك ، فلا يزال لديه الحق في معرفة ما يجري.
   • تجنب التوقف فجأة عن التواصل معه لمجرد أنك تريد تجنب المواجهة (طالما أنك تعرف أنها لن تنتهي في قتال جسدي). حتى لو كان إنهاء الصداقة أمرًا مؤلمًا وغير مريح ، فإن هذا لا يعني أن عليك الاستغناء عنه.
   • من المحتمل أن يؤدي عدم التواصل مع صديق إلى فقدان بعض التأثير الاجتماعي ، لأنه سيجعلك تشعر أنك اخترت السهولة ، بالإضافة إلى التسبب في الكثير من الألم وعدم اليقين.
   • فكر في الطريقة التي من الأفضل أن تتوقف عن التواصل معه. على سبيل المثال ، قد تقرر أنه من الأفضل أن تخبرهم شخصيًا ، عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني.

2. 
   

   
   معرفة متى قد يكون من المناسب إنهاء فجأة. في معظم الحالات ، من الجيد التحدث إلى أشخاص آخرين لجعلهم يفهمون أنك لا تريد أن تصبح صديقًا لهم بعد الآن ، حتى لو كانت هذه المحادثة غامضة وجيزة. ومع ذلك ، قد تكون هناك مواقف يكون فيها الخيار الأفضل هو التوقف عن التحدث إليه فجأة.
   • إذا كان يؤدي إلى سلوك سيء من جانبك ، خاصة إذا كانت مشكلة التبعية.
   • إذا شعرت أن صديقك يسيطر عليك أو يتلاعب بك وأنك تشعر بالقلق من رد فعله على إعلانك أنك لم تعد تريد أن تكون صديقه بعد الآن.
   • إذا كنت تخشى على سلامتك وتهتم بصحتك الجسدية أثناء مناقشة شخصية معه.

3. 
   

   
   توقف عن كونه صديقه أو منعه على الشبكات الاجتماعية. قطع الاتصال معه على الشبكات الاجتماعية. لا ترسله ولا تجيب عليه.
   • إذا قررت أن تبقي أصدقاء على الشبكات الاجتماعية ، فعليك منعهم من رؤية المنشورات التي لا تريد أن يراها. يجب ألا تعلق على منشوراته على صفحته.
   • يمكنك أيضًا أن تقرر عدم متابعته بعد الآن حتى لا ترى تحديثاته.

4. 
   

   
   اطلب المساعدة إذا لم تشعر بالراحة عند إجراء محادثة مع صديقك ، فيمكنك أن تطلب من والديك الاتصال بهم. يمكنك اختيار هذا الخيار إذا شعرت بالتهديد من قبل الشخص الآخر. خلاف ذلك ، يمكنك أولاً محاولة الدفاع عن نفسك.
   • اطلب من والدك أو والدتك إخبار والدي صديقك بالموقف أو حقيقة أنك لا تريد قضاء المزيد من الوقت معه. يمكنك أن تقول: "حاولت أن أبعد نفسي عن إريك ، لكنه لا يتركني وحدي. هل تعتقد أنك يمكن أن تتحدث مع والديه بالنسبة لي؟ "
   • من الممكن أيضًا طلب المساعدة من معلم أو مستشار التوجيه المدرسي.
   • يمكنك القول ، "لقد حاولت حل بعض المشاكل مع إريك ، لكنه لا يتركني وحدي. لا أريد أن أكون صديقًا له بعد الآن ولا أعرف ماذا أفعل. أيمكنك أن تعينني ؟ "