كيف تتخلص من الأفكار السلبية

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 4:
  تحديد وطرح الأفكار السلبية

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو Trudi Griffin، LPC. ترودي غريفين مستشار قانوني مرخص في ويسكونسن. في عام 2011 ، حصلت على درجة الماجستير في الاستشارة السريرية للصحة العقلية في جامعة ماركيت.

يوجد 35 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

قد تفاجأ (ه) لتعلم أنه من الطبيعي أن يكون لديك أفكار سلبية ، في الواقع ، فهي جزء من الصفات التي اكتسبناها خلال تطورنا. نحن مُبرمجون لتحليل بيئتنا ، والبحث عن المشكلات التي يجب إصلاحها ، الأمر الذي يقودنا إلى إنفاق قدر كبير من الطاقة العقلية يسألنا عما سيحدث في الحالات الافتراضية. ومع ذلك ، فإن الأفكار السلبية تصبح مشكلة عندما تبدأ في تصديق ما هو حقيقي. لحسن الحظ ، هناك العديد من الاستراتيجيات لمساعدتك على خنقها وتعلم التفكير بشكل أكثر إيجابية.

مراحل

الجزء 1 من 4:
تحديد وطرح الأفكار السلبية

1. 
   

   
   5 استخدم ما تعلمته. عندما تشعر بالخوف أو التوتر أو الأفكار السلبية ، ارجع إلى الطريقة الأولى وقم بتدوينها في دفتر يومياتك. حدد الأفكار غير الضرورية ، واختبر صحة أفكارك ، واسأل صوتك الداخلي. لن تتوقف الأفكار السلبية فقط ، فالجميع يمتلكها ولا يمكنك التحكم في مظهرها العشوائي في رأسك. ومع ذلك ، من خلال التعامل معهم وتحديهم ، أثناء ممارسة اليقظة أو استراتيجيات الإدارة الأخرى ، ستفهم أن هذه مجرد أفكار وليست حقائق ، ويمكنك رفضها لمواصلة يومك العادي. إعلان

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=se-removing-negative-densities&oldid=271180"