كيفية التخلص من مقابض الحب
مؤلف:
Louise Ward
تاريخ الخلق:
6 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك المؤلفون المتطوعون في التحرير والتحسين.يوجد 7 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.
التخلص من مقابض الحب المروعة هو تحد يواجهه كثير من الناس. يُنصح في كثير من الأحيان بالتركيز على التمارين التي تستهدف هذه المنطقة للتخلص من الدهون الزائدة في المعدة. ومع ذلك ، فإن معظم الدراسات تشير إلى أن فقدان الوزن الكلي ، والخيارات الغذائية المناسبة ، وجرعة جيدة من ممارسة القلب والأوعية الدموية هي الطرق الأكثر فعالية للقضاء على الدهون في البطن.
مراحل
طريقة 1 من 4:
علاج النظام الغذائي الخاص بك
- 4 أداء 20 إلى 30 من هذه التمارين لكل مجموعة. كل خطوة ذهابًا وإيابًا تعتبر تكرارًا ، يجب عليك القيام بـ 20 إلى 30 تكرارًا لكل مجموعة.
- حاول القيام بثلاث إلى خمس مجموعات خلال جلسة التمرين. زيادة سرعة تحركاتك كما تقدم لك.
نصيحة
- الحد من التوتر الخاص بك. الإجهاد يسبب عقلك لإنتاج هرمونات الأدرينالين والكورتيزول. يخزن الجسم الكورتيزول في منطقة الحوض ، مما يجعله ينمو ويظهر مقابض الحب. بنفس الطريقة ، يولد قلة النوم أيضًا إنتاج هرمونات الإجهاد ويبقيك سمينًا على معدتك.
- لا تجوع نفسك. عدم تناول الطعام يبطئ عملية الأيض ويجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
- انتبه إلى أن مقابض الحب يمكن أن تكون ذات صلة بتغيرات الجسم. تكتسب الكثير من النساء الوزن بعد انقطاع الطمث ، عندما ينقل القطرة المدمرة الدهون من الصدر والفخذين والأرداف إلى البطن.
مثيرة للاهتمام اليوم
كيف تكتب بطاقة تعزية
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك المؤلفون المتطوعون في التحرير والتحسين. عندما يفقد شخص ما أحد أفراد أسرته ، قد يكون من الصعب معرفة ما يق...
كيفية كتابة مراجعة الفيلم
في هذه المقالة: كتابة مسودة للنقدمصادر العمل الخاصة بالحد من الانتقادالتصحيح للمادةالمراجع سواء كان الفيلم عبارة عن لف أو تحفة ، إذا كان يتم بثه في مسرح سينمائي ، فمن الممكن توجيه النقد. يجب أن يكون ن...