كيف تحافظ على الهدوء عند المرور بمحنة

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 4:
  ابق هادئًا في الوقت الحالي

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو Trudi Griffin، LPC.ترودي غريفين مستشار قانوني مرخص في ويسكونسن. في عام 2011 ، حصلت على درجة الماجستير في الاستشارة السريرية للصحة العقلية في جامعة ماركيت.

يوجد 30 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

تمر الأوقات الصعبة هي جزء من الحياة. قد يكون لديك انطباع بأنك في متاهة دون معرفة الاتجاه الذي يجب عليك اتخاذه ، والشعور بالضياع ، والإرهاق واليأس. ابدأ بالتعامل مع هذا التوتر من خلال إيجاد حل فوري لتخفيف مشاعرك العاطفية. تعلم كيفية إدارة عواطفك لتخفيف ، جزئيا ، صراعك الداخلي ومحنتك. تقبل أيضًا أننا جميعًا نمر بأوقات صعبة. ستساعدك هذه الاستراتيجيات في أن تشعر أنك أكثر قوة وتمكينًا واستعدادًا لمواجهة التحديات التي تخزنها لك الحياة.

مراحل

الجزء 1 من 4:
ابق هادئًا في الوقت الحالي

1. 
   

   
   5 تذكر أن تتبع العلاج. قد يكون من الصعب الالتزام بالهدوء عندما تكون الأوقات صعبة. قد يكون لديك انطباع بأنه لم يعد يسيطر على عواطفك. قد تواجه أيضًا مشكلة في النوم. إذا كنت تشعر بفقدان السيطرة على حياتك ، يمكنك اتباع العلاج. إذا كنت تشعر باستمرار بالاكتئاب أو الحزن أو العجز ، وهو ما يؤثر عليك في حياتك اليومية ، تحدث إلى أخصائي علاج. يمكن لهذا الشخص مساعدتك في العثور على الصفاء الذي تحتاجه. إعلان

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=rester-calme-when-the-traverse-a-evidence&oldid=220577"