كيف نحت جسمك لارتداء بيكيني

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 5:
  حدد الأهداف
• نصيحة
• تحذيرات

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 69 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت.

يعد تحضير جسمك لموسم البيكيني عملاً شاقًا يتطلب وقتًا ، لكن ليس من الضروري أن يكون التعذيب. تعلم كيفية فقدان الوزن بطريقة صحية ، في حين يستمتع!

مراحل

طريقة 1 من 5:
حدد الأهداف

1. 3 العثور على زميل الذي يريد أيضا لفقدان الوزن. يمكنك تحفيز بعضكما البعض عندما تكونين في ورطة وحتى تقوم ببعض المنافسة التي ستمنحك الفرصة للاستمرار. إعلان

نصيحة

• لا تكن صعبًا على نفسك إذا كنت تلتقط في وقت واحد. يمكن أن يحدث للجميع. استرجعها وابدأ من جديد. البقاء دائما إيجابية.
• حاول أن تعرف ما هي الأطعمة التي تعاني من نقاط الضعف لديك وحاول تجنب الأماكن التي تعرف أنها ستجدها فيها.
• لا ينبغي أن ينظر إلى جميع التمارين باعتبارها وظيفة. استخدام أنشطة مثل التسوق للعمل في القلب الخاص بك!
• لا تجوع نفسك! سوف تحصل فقط على مشاكل صحية.
• ابحث عن الأطعمة الصحية مثل الفواكه وتناولها بدلاً من الوجبات الخفيفة الحلوة.
• نصيحة جيدة هي فرك التلفزيون والخروج. سوف نزهة ممتعة طويلة تساعدك أكثر من مجرد الجلوس مكتوفي الأيدي!
• إذا كنت تكافح من أجل مقاومة الشوكولاته أو السكريات والدهون ، فقم ببعض التمارين مثل القيمة المطلقة بدلاً من التفكير في الأمر. اشرب الكثير من الماء ولا تأكل أكثر من اللازم.
• إذا كنت تموت قبل تناول قطعة من الشوكولاتة أو أخذ قدر من الفشار في الأفلام ، اسمح لنفسك بذلك! إذا لم تسمح لنفسك بذلك من وقت لآخر ، فسوف تشعر بالإحباط بسرعة. فضل الاعتدال ، لا تأكله طوال الوقت ، لكن لا تفوّت عليه بحرمان نفسك منه!
• تحديد نوع جسمك. إذا كان لديك جسم على شكل كمثرى ، فسيظل لديك هذا الشكل حتى بعد فقدان 10 أرطال. بغض النظر عن مقدار الوزن الذي تكتسبه أو تخسره ، سيبقى النموذج الخاص بك كما هو. كلما فهمت هذا أسرع ، كلما كنت في وئام مع جسمك.
• لا تجوع نفسك للحصول على هذا الجسم الذي تريد الكثير! سوف تكون رائع في أي حال لفصل الصيف!

إعلان

تحذيرات

• تأكد من أنك تستهلك ما يكفي من السعرات الحرارية لتكون في حالة جيدة.
• دائما استشر طبيبك قبل البدء في اتباع نظام غذائي أو تمارين.
• كن حذرا عند رفع الأوزان أو غيرها من المعدات الرياضية.
• لا تتوقع رؤية تغييرات جذرية في غضون أسابيع قليلة.

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=sculpter-sound-bodies-to-bikini&oldid=268373"