كيف نحترم بعضنا البعض

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 من 2: الوصول إلى الحالة الصحيحة للعقل
• جزء 2 تصرف مع نفسك
• جزء 3 من 3: التفاعل مع الآخرين
• جزء 4 من 4

من خلال تطوير احترام قوي للذات ، ستتمكن من الوصول إلى إمكاناتك وتطوير علاقات صحية وإظهار الجميع من حولك أنك شخص جدير. إذا كنت تريد حقًا أن تحترم نفسك ، فيجب أن تقبل نفسك وتعمل لتصبح الشخص الذي كنت تحلم به دائمًا. تصرف الآن لتعرف كيف تشعر بالسعادة مع نفسك وكيف يعاملك بقية العالم بالطريقة التي تستحق أن تتعامل معها.

مراحل

جزء 1 من 2: الوصول إلى الحالة الصحيحة للعقل

1. 
   

   
   تعلم أن تعرف نفسك. كلما زادت معرفتك عن نفسك ، زادت رؤيتك وتقديرك لكونك فريدًا وأكثر تحترم نفسك. اكتشاف مبادئك ، شخصيتك ومواهبك. قد تحتاج إلى لحظة للوصول إلى نهاية هذه الرحلة المثيرة لاكتشاف نفسك ، ولكنك ستدرك قريبًا أن الأمر يستحق ذلك.
   • اصنع قائمة بالأشياء والأشخاص والمشاعر والأنشطة التي تهمك. هذا سيساعدك على تحديد ما تحب حقا وما تحتاجه في الحياة.
   • جرب أنشطة مختلفة. هذا سيتيح لك الفرصة لمعرفة ما تحب وما لا يعجبك.
   • محاولة للحفاظ على مجلة. تصرف كما لو كنت قد أجريت محادثة مع نفسك في سن 99 ، وكما لو كنت تطلب المشورة بشأن الأشياء التي تحتاج إلى التركيز عليها في الحياة. يمكنك أيضًا أن تبدأ بسؤال نفسك عما لا ترغب في كتابته. سيتيح لك ذلك بدء محادثة صادقة مع نفسك.
   • قضاء بعض الوقت مع نفسك كما لو كان لديك موعد مع نفسك. اذهب لتناول الطعام في مطعم جديد يطابق بالضبط ما تريد القيام به. هذا سيتيح لك الفرصة للتواصل مع مشاعرك وآرائك.

2. 
   

   
   
   
   تغفر لنفسك. إذا كنت تريد أن تحترم نفسك ، فسيتعين عليك أن تسامح نفسك على الأشياء التي قمت بها في الماضي والتي لا تجعلك فخوراً بنفسك. اعترف بأن ما قمت به خاطئ ، اطلب من الآخرين أن يسامحوا إذا كان ذلك ضروريًا وأن يبذلوا جهودًا للمضي قدمًا. إذا كنت صعبًا للغاية على نفسك لأنك اتخذت قرارات سيئة أو لأنك آذيت شخصًا آخر ، فلن تتمكن أبدًا من المضي قدمًا. أعلم أنك فقط إنسان. يخطئ الناس. إن ارتكاب الأخطاء هو طريقة للتعلم ، ولهذا يجب عليك قبولها وتسامح نفسك.

3. 
   

   
   هل تقبلون. اشعر بالرضا عن نفسك وتعلم الحب وقبول الشخص الذي أنت عليه. هذا لا يعني أنه يجب أن تعتقد أنك مثالي ، ولكن يجب أن تتعلم أن تقبل نفسك. كن سعيدًا بالأشخاص الذين تحبهم في المنزل وقبول الجوانب الأقل مثالية لشخصيتك ، خاصة تلك التي لا يمكنك تغييرها.
   • توقف عن إخبار نفسك أنك ستحب نفسك إذا فقدت 10 أرطال وابدأ في حب نفسك على الفور.

4. 
   

   
   
   
   العمل من أجل بناء ثقتك بنفسك. من الصعب أن تحترم نفسك إذا لم تكن راضيًا عن هويتك أو مظهرك أو الأشياء التي تفعلها. يتطلب الأمر الكثير من العمل حتى تثق في نفسك حقًا ، لكنك ستصل إليه بسهولة أكبر عن طريق وضع أشياء بسيطة للقيام بها كل يوم.
   • ابدأ بلغة إيجابية للجسم وموقف ، ابتسم كثيرًا وفكر في ثلاثة أشياء جيدة عنك على الأقل كل ساعة.
   • إذا قام شخص ما بالإطراء ، فقبله بشكره.

5. 
   

   
   حافظ على موقف إيجابي. يمكن أن يساعدك الموقف الإيجابي على تحقيق النجاح في الحياة ، وكذلك ما تفكر فيه عن نفسك. حتى لو لم تسير الأمور بالطريقة التي تريدها ، فتأكد من حدوث شيء ما في وقت واحد أو آخر. كن سعيدًا بحياتك اليومية وبكل ما تقدمه. إذا كانت لديك أفكار سلبية حول كل شيء وتتخيل دائمًا أن الأسوأ سيحدث ، فلن تتمكن أبدًا من الشعور بالراحة مع نفسك ومنح نفسك الاحترام الذي تستحقه.
   • على سبيل المثال ، إذا تقدمت بطلب للحصول على وظيفة تريدها حقًا ، فلا تقل أنه ليس لديك فرصة لأن هناك أشخاص آخرين مؤهلين أكثر تقدموا أيضًا. هل تقول أنه سيكون من المثير الحصول على هذه الوظيفة ، وحتى إذا لم يتصلوا بك ، فلا تزال فخوراً للغاية بإرسالك لطلبك.

6. 
   

   
   توقف عن الرغبة في إرضاء الجميع. أحد الأسباب التي تجعلك غير محترم لنفسك هو أنك تشعر بالسوء لأنك واحد عندما يكون جميع أصدقائك في علاقة أو لأنك لا تشعر بالراحة لأن الجميع كسب المزيد من المال مما كنت. الحفاظ على المعايير الخاصة بك والعمل نحو تحقيق الأهداف التي تريد تحقيقها. لا تضيع وقتك في فعل الأشياء التي قد تثير إعجاب أصدقائك على Facebook أو تمنحك الحق في التباهي به. إنه أمر مثير للإعجاب أكثر بكثير أن تفعل ما أنتم تريد أن تفعل بدلا من اتباع المسار الذي سلكه الجميع.

7. 
   

   
   اتركي جانبك الغيرة. توقف عن رغبتك في الحصول على ما لدى الآخرين والعمل على تحقيق ما تريد لنفسك. تلك المرارة والاستياء التي تصاحب الغيرة ستجعلك تكره نفسك وترغب في أن تكون شخصًا آخر. ضع جانبك الغيرة وبذل الجهود لفعل ما يجعلك سعيدا.

8. 
   

   
   نعتقد في اختياراتك. إذا كنت تريد أن تحترم نفسك ، فعليك أن تؤمن بالقرارات التي اتخذتها. يجب أن تكون حازما مع ما تؤمن به وتبذل جهدا لفهم نفسك ومعرفة ما يجعلك سعيدا حقا. كافئ نفسك بقرار جيد وتمسك به ، حتى لو كان صعبًا.
   • يمكنك طلب المشورة للآخرين وقد يساعدك ذلك في الحصول على منظور أكثر توازناً ، لكن لا ينبغي أن تقضي وقتك في الشك في نفسك ، والتفكير في أنك قد قمت بعمل سيء ، وتريد أن تفعل نفس الشيء. الأشياء بشكل مختلف.

9. 
   

   
   تعلم كيفية التعامل مع النقد. لكي تحترم نفسك حقًا ، يجب أن تكون على دراية بالشخص الذي أنت عليه بالفعل. إذا أدلى شخص ما بتعليقات مفيدة وبناءة ، فحكم على ما يخبرك به. يمكنك استخدام هذه التعليقات لتحسين نفسك. يمكن أن يساعدك النقد البناء في أن تصبح شخصًا أفضل.
   • قد يخبرك صديقك بأنه كان من الممكن أن تسمع صوتًا أفضل عندما يحتاج إليك أو يستطيع رئيسك أن يخبرك أنه كان بإمكانك كتابة تقريرك بعناية أكبر.
   • إذا كان شخص ما يعني لك أو يحاول إيذائك ، فتجاهل منتقديه. في بعض الأحيان قد يكون من الصعب معرفة الفرق بين شخص يخبرك بشيء صحيح بطريقة وحشية وشخص يخبرك بشيء سيء بطريقة لطيف. تقييم هذه الاستعراضات بصدق وبعناية.

10. 
    

    
    لا تضرب من قبل الآخرين. على الرغم من أن هذا قد يبدو مستحيلًا ، إلا أن ثقتك بنفسك وسعادتك لا يمكن أن تأتي إلا من نفسك ، وليس من الناس من حولك. بالطبع ، يمكن أن تشعر بتحسن عن طريق سماع التحيات أو تلقي المكافآت والأصدقاء في نهاية اليوم ، وينبغي أن تأتي سعادتك ورضائك فقط من نفسك. لا تدع الآخرين يخبرك بما تحتاج إليه ، أو تقلل من شأن نفسك أو تجعل نفسك تسأل عما تعتقد. إذا كنت ترغب في احترام نفسك ، فيجب أن تكون متأكدًا من أنك اتخذت القرارات الصحيحة وتعلمت السماح للغة السيئة بالتحدث.
    • إذا سمحت دائمًا للآخرين بتغيير أفكارك أو التشكيك في قراراتك ، فإن الناس يعتقدون أنه ليس لديك معتقدات قوية. بمجرد العثور على شيء تؤمن به ، سيكون من الصعب السماح للأشخاص السلبيين بالوصول إليك.

جزء 2 تصرف مع نفسك

1. 
   

   
   عامل نفسك باحترام. نحن في كثير من الأحيان نفعل أشياء لأنفسنا حتى أننا لن نتخيل القيام به لشخص عزيز علينا. على سبيل المثال ، ما هي آخر مرة أخبرت فيها أحد الأصدقاء أنه كان قبيحًا ، أو أنه كان بومًا أو أنك ردعه عن متابعة أحلامه؟ مهما كان تعريفك للاحترام ، فقم بتطبيقه على نفسك. لا تهين نفسك ولا تؤذي نفسك ، حتى لو شعرت بالسوء. هذا النوع من العلاج سيجعلك تشعر بأنك أسوأ. فيما يلي عدة طرق للتعامل مع نفسك باحترام أساسي.
   • لا تسرق ، على سبيل المثال عن طريق أخذ ائتمانات دون أي اعتبار. في الحقيقة ، أنت تسرق المال من مستقبلك ، لأنه في يوم ما أو آخر سيكون عليك الدفع.
   • كن صريحًا مع نفسك بدلاً من إنكار ما تريده حقًا.
   • فكر في نفسك من خلال تطوير مصادر المعرفة الخاصة بك وإجراء البحوث بدلاً من مجرد متابعة آراء الآخرين.

2. 
   

   
   اعتني بجسدك. عندما تبذل جهداً للحفاظ على صحة جسمك ، ستشعر بتحسن جسدي ، ولكن سيكون لديك شعور بالفخر أيضًا. إن احترام جسد المرء يعني أيضًا عدم إهانة نفسه لما هو عليه بالطبع. بذل الجهود لتكون لائقًا وصحيًا ، لكن لا تنتقد الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها ، مثل القياسات. ركز على الأشياء التي يمكنك تغييرها وتحسينها والقيام بها لأنك تشعر بالرضا ، وليس لأنك تعتقد أنك غير كافٍ حسن كما أنت.
   • هذا لا يعني أنه من خلال الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والحصول على جسم أحلام ، ستحظى باحترام أكبر لنفسك. هذا يعني أنك إذا لم تأخذ الوقت الكافي للانتباه إلى مظهرك ، فستبدأ في فقدان احترامك لنفسك.

3. 
   

   
   تهدف لمجالات التحسين. إن احترام الذات لا يعني الاعتقاد بأنك مثالي وأنه لا يوجد شيء تحتاجه على الإطلاق. هذا يعني القدرة على قبول الأشياء التي لا يمكنك تغييرها عن نفسك أثناء العمل على تغيير الأشياء التي يمكنك تغييرها. يستغرق بعض الوقت للتفكير في نفسك وتحقيق مجالات يمكنك تحسينها. قد ترغب في تحسين مهارات الاستماع لديك ، أو قد ترغب في إدارة حياتك بأقل إجهاد ، أو قد ترغب في جعل الناس من حولك أكثر سعادة دون التضحية بسعادتك.
   • قم بإعداد خطة لإحراز تقدم في المجال الذي اخترته وقريبا ستحصل على مزيد من الاحترام لنفسك. قم بعمل قائمة بالمناطق التي ترغب في تحسينها. تدوين الملاحظات عند إحراز تقدم ، حتى لو كان تقدمًا بسيطًا. من المهم أن تلاحظ انتصاراتك الصغيرة والكبيرة.
   • بطبيعة الحال ، فإن التغيير في السلوك وطريقة التفكير في سلوك الفرد يستغرق أكثر من يوم أو يومين ، وسوف تضطر إلى إظهار الالتزام والمثابرة. ومع ذلك ، ستشعر بثقة أكبر إذا اتخذت خطواتك الأولى على الطريق نحو مزيد من احترام الذات.

4. 
   

   
   تحسين نفسك. لتحسين وسائل تجربة أشياء جديدة وفتح ذهن المرء لإمكانيات جديدة.
   • يمكنك التحسن من خلال أخذ دروس اليوغا ، والتطوع ، وقضاء المزيد من الوقت في تعلم الدروس من كبار السن ، وتعلم رؤية وجهات نظر مختلفة حول الموقف نفسه ، أو قراءة الأخبار أو القيام بالأشياء. جهود لتعلم أشياء جديدة.

جزء 3 من 3: التفاعل مع الآخرين

1. 
   

   
   احترم الآخرين. إذا كنت تريد أن تحترم نفسك ، فيجب أن تبدأ باحترام الأشخاص من حولك ، وليس فقط الأشخاص الذين لديهم خبرة أكثر أو الذين هم أكثر إنجازًا ، ولكن كل البشر الذين تسببوا لك في أي ضرر. بالطبع ، لا يستحق بعض الأشخاص احترامك ، ولكن يجب أن تبذل جهودًا لمعالجة الآخرين بالطريقة التي تريدهم أن يعاملك بها ، أو التحدث إلى رئيسك في العمل أو أمين الصندوق في السوبر ماركت. فيما يلي بعض الطرق الأساسية لاحترام الآخرين.
   • كن صادقا مع الآخرين.
   • لا تسرق ولا تؤذي ولا تهين الآخرين.
   • استمع إلى ما يقوله لك ، وقيم رأيه وتجنب مقاطعته.

2. 
   

   
   تعرف على كيفية التعرف على الأوقات التي لا يُظهر فيها لك الناس الاحترام والتصرف وفقًا لذلك. الشخص الذي يحترم نفسه لا يدع الآخرين يحترمونه ويفضلون عدم فعل أي شيء مع شخص لا يحترمها. قد يبدو الأمر واضحًا ، لكن غالبًا ما تقبل المعاملة السيئة (بأي طريقة) لأنك تعتقد أن الشخص الآخر لا يعرف شيئًا ، أو لا تريد أن تفقد هذا الشخص أو لأن لديك صورة سيئة عن نفسك وتعتقد أنك لا تستحق أفضل. عندما لا يظهر لك شخص ما الاحترام الأساسي ، قف واطلب منه أن يعاملك بشكل أفضل.
   • إذا استمر هذا الشخص في عدم احترامك ، فتجنب رؤيتها. بالطبع ، ليس من السهل قطع العلاقات مع شخص يفتقر بوضوح إلى الاحترام ، خاصة إذا كنت تهتم حقًا بهذا الشخص. ولكن بمجرد أن تفقد العادة السيئة المتمثلة في مواعدة شخص يرسل لك صورة سيئة عن نفسك ، ستجد أن احترامك لنفسك يبدأ في التحسن.
   • معرفة كيفية التعرف على علاقة التلاعب والسلطوية. قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان الشخص المقرب منك لا يظهر الاحترام ، خاصةً إذا كان هذا الشخص خفيًا وملتويًا وكان موجودًا لبعض الوقت.

3. 
   

   
   ممارسة الاتصال اللاعنفي. عند مواجهة شخص آخر مع عدم الاحترام ، حاول اتباع توصيات إيجابية ومثمرة.
   • لا تصرخ أو تهين هذا الشخص. هذا النوع من الإجراءات يثبت المحادثة في الحكم وينتج محادثة غير مثمرة.
   • تحديد ما هي مشاعرك. كن صريحًا بشأن شعورك وتحمل مسؤولية عواطفك.
   • اذكر بوضوح ما تريد وما تريد. يمكنك القول على سبيل المثال: أحتاج إلى الحصول على صورة أفضل لنفسي ولا أريد أن أسمع تعليقاتك السلبية.

4. 
   

   
   لا تعتمد كثيرًا على الآخرين لتشعر بالرضا عن نفسك. في كثير من الأحيان في علاقات رومانسية أو صداقة ، سوف تضحي باحتياجاتك الخاصة وستسمح للآخرين بالسيطرة عليك لأنك خائف جدًا من فقدها. قد تعتقد أن آرائه أكثر أهمية من آرائك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاهتمام المتزايد باحتياجات الآخرين بدلاً من احتياجات الفرد هو علامة كلاسيكية على عدم احترام الذات. اعلم أنك لا تحتاج إلى الاعتماد على شخص آخر ليكون سعيدًا.
   • للبدء ، حاول التفكير فيما يمكنك التحكم فيه وما لا يمكنك التحكم فيه. على سبيل المثال ، لا يمكنك التحكم في ما يفعله الآخرون (يمكنك التأثير عليهم ، لكن لا يمكنك التحكم فيهم) ولا يمكنك التحكم في الوقت. ومع ذلك ، يمكنك التحكم في رد فعلك في المواقف الصعبة ، على سبيل المثال من خلال تعلم تأكيد نفسك ووضع حدود صحية ، وتعزيزها واحترامها. هذا سيساعدك على تعلم السلوكيات الصحية التي ستشجع الناس على معاملتك بشكل جيد وتزيد من احترامك لنفسك.

5. 
   

   
   غفر للاخرين. إذا كنت تريد أن تحترم نفسك ، يجب أن تتعلم أن تسامح أولئك الذين أخطأوك. هذا لا يعني أن عليك أن تصبح أفضل الأصدقاء في العالم ، فهذا يعني أن عليك أن تسامحهم من أجلك وأن تتعلم المضي قدماً. إذا كنت تقضي كل وقتك في التفكير في استيائك ، فلن تكون قادرًا على التفكير بوضوح والعيش في الوقت الحالي. تفضل لنفسك من خلال مسامحة الناس للمضي قدماً.
   • حتى لو كان شخص ما قد تسبب لك في ضرر لا يغتفر ، يجب عليك بذل جهد للمضي قدمًا. لا يمكنك تحمل الحضنة على غضبك وتضايقك إلى الأبد.
   • إن مسامحة الآخرين هي أيضًا هدية تقدمها لنفسك وإجراء من أجل رفاهيتك. لديك الحق في أن تغضب لفترة قصيرة ، ولكن إذا بقيت لفترة طويلة ، فإن هذا الغضب سوف يتداخل مع حياتك وسعادتك. أدرك أنه عندما يعاملك الناس بشكل سيء ، فذلك لأنه ليس لديهم أي شخص في حياتهم يعاملونهم جيدًا وقد يزدادون سوءًا بدونك. لهذا السبب يمكنك أن تسامحهم على أخطائهم ، لأن الشخص الذي سيستفيد أكثر هو أنت.

جزء 4 من 4

1. 
   

   
   لا تقلل من شأن نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تحترم نفسك ، فعليك التوقف عن التقليل من شأن نفسك ، خاصة أمام الآخرين. يمكنك أن تضحك على نفسك ، ولكن قل أشياء مثل أنا تبدو كبيرة حقا اليوم أو لماذا يريد أي شخص التحدث معي؟ هو شيء مختلف إذا نزلت ، فإنك تشجع الآخرين على فعل نفس الشيء.
   • في المرة القادمة التي يكون لديك فيها تفكير سلبي عن نفسك ، اكتبها بدلاً من قولها بصوت عالٍ. إذا قلت ذلك بصوت عالٍ ، فستتاح لك فرصة أفضل للتفكير فيما هو حقيقي.

2. 
   

   
   لا تدع الآخرين يرون أنك تفعل شيئًا ستندم عليه لاحقًا. حاول التركيز على الأشياء التي ستجعلك فخوراً لاحقًا ، وليس الأشياء الخفيفة التي تجعل الآخرين يضحكون بصوت عالٍ أو تجذب انتباهكم قصيرًا. ابتعد عن السلوكيات التي ستندم عليها ، مثل شرب أكثر من معقول والتصرف بطريقة غير جذابة في الأماكن العامة أو تجريف شخص ما في حانة لجذب الانتباه.
   • محاولة للحفاظ على صورة ثابتة لنفسك. سيواجه الآخرون صعوبة في احترامك كأذكى طالب في الفصل إذا رقصت بظل على رأسك في حفلة في الليلة السابقة.

3. 
   

   
   معرفة كيفية التعامل مع المشاعر القوية. من الطبيعي أن تفقد السيطرة من وقت لآخر ، لكن إذا حدث ذلك غالبًا على أشياء غير مهمة ، فستحصل على احترام أفضل لنفسك من خلال التحكم في ضغوط الحياة الصغيرة بشكل أكثر فعالية. حاول تهدئة نفسك من خلال المشي ، والتنفس بعمق والعودة إلى الوضع الأولي عندما تهدأ. من خلال إدارة مواقف الحياة بعقل هادئ بدلاً من ترك عواطفك تتدفق ، ستشعر بمزيد من التحكم في حياتك وستشعر بتحسن أكبر في الطرق التي تدير بها مواقفك اليومية ، بدوره يمكن أن تساعدك على كسب المزيد من الاحترام لنفسك.
   • إذا شعرت بالغضب ، اعذر نفسك واذهب في نزهة سريعة ، أو استنشق الهواء النقي ، أو اتصل بشخص يمكنه المساعدة في تهدئتك. يمكنك أيضًا محاولة التأمل أو الوصف في دفتر يومياتك أو التحدث إلى شخص ما.

4. 
   

   
   تعرف كيف تتعرف على أخطائك. إذا كنت تريد حقًا احترام نفسك ، فيجب أن تكون قادرًا على معرفة متى ارتكبت خطأً. إذا كنت مخطئًا ، فأخبر الآخرين بطريقة توضح أنك آسف حقًا وأنك فكرت بما يكفي في الموقف لتجنب ارتكاب نفس الخطأ مرة أخرى في المستقبل. من خلال تحمل مسؤولية ما قمت به وبذل قصارى جهدك لتصحيح الموقف ، لن تشعر بالسوء حيال خطأك ، مما يساعدك على احترام نفسك ، لأنك تعرف وستكون فخوراً أن تفعل أفضل ما لديكم حتى لو لم تسير الأمور كما كنت تتمنى. امنح الناس من حولك ونفسك الاحترام الكافي لتكون قادرًا على الاعتراف بأنك مجرد رجل.
   • إذا علمت أن تدرك أنك مخطئ ، فسيحظى الناس باحترام أكبر لك وسيثقون بك أكثر.

5. 
   

   
   قضاء بعض الوقت مع الناس الذين يحترمونك. يمكنك التأكد من عدم احترامك لنفسك إذا كنت تقضي وقتك محاطًا بأشخاص يجعلونك تشعر بالسوء ، لأنك ستشعر بالضيق بسبب ما يقوله هؤلاء الأشخاص ، ولكن في أعماقي سيكون لديك غاضب أيضًا من نفسك لعدم امتلاكك الشجاعة لإخباره بالتوقف. ابحث عن أشخاص يجعلونك تشعر بالرضا والرضا عن نفسك وحول العالم ، والأشخاص الذين يأخذون الوقت الكافي للاستماع إليك ومساعدتك في إدارة عواطفك.
   • هذا صحيح أكثر بالنسبة للعلاقات. سيكون من المستحيل تقريبًا احترام نفسك إذا خرجت مع شخص يجعلك تشعر بأنك أقل من لا شيء.

6. 
   

   
   كن متواضعا. يعتقد بعض الناس أنهم سوف يحبون بعضهم البعض أكثر إذا تفاخروا بنجاحهم. ومع ذلك ، من خلال القيام بذلك تظهر للآخرين أنك لا تشعر بالأمان عن نفسك. إذا كنت تريد أن يحترمك الآخرون حقًا ، فيجب عليك ممارسة الحياء والتواضع ، أي أن تدرك الآخرين أنك غير عادي.