كيفية منع سلس البول

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: تغيير طريقة الحياة
• طريقة 2 من 3: تجنب الأدوية التي تسبب سلس البول

تورط الذكور يؤثر على أكثر من 700000 فرنسي. ستكون سعيدًا لتعلم أن هناك العديد من الحلول لهذه المشكلة. إذا كان لديك سلس من الذكور ، فحدد موعدًا مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان سبب ذلك مشكلة صحية خطيرة.

مراحل

طريقة 1 من 3: تغيير طريقة الحياة

1. 
   

   
   توقف عن التدخين. الإقلاع عن التدخين هو وسيلة ممتازة للحد من خطر السلس. المدخنين أكثر عرضة للإصابة بسرطان المثانة من 2 إلى 10 مرات. الضغط الذي تمارسه الأورام على المثانة يسبب سلس البول. إذا كنت بحاجة إلى المساعدة في الإقلاع عن التدخين ، فحدد موعدًا مع طبيبك للحصول على المساعدة. قد تساعدك بعض الأدوية والوصفات الطبية في العثور على مجموعة دعم محلية.

2. 
   

   
   فقدان الوزن لمنع سلس البول. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن مثانتك تتعرض لضغط إضافي. هذا الضغط الإضافي على المثانة يمكن أن يسبب سلس البول. قد يبدو فقدان الوزن أمرًا صعبًا ، ولكنه سيكون جيدًا. ابدأ بمزيد من التمارين الرياضية وابذل جهداً لتناول الأطعمة الصحية. فيما يلي طرق أخرى لانقاص الوزن:
   • تأكد من أنك تستهلك كمية كافية من البروتين اليومي والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والكربوهيدرات الصحية. يعتمد استهلاكك اليومي لكل مجموعة غذائية على وزنك وعمرك وحالتك الصحية. إذا كنت تستهلك 2000 سعرة حرارية في اليوم ، فيجب أن تكون من 6 إلى 8 حصص من الحبوب ، من 4 إلى 5 حصص من الخضار ، من 4 إلى 5 حصص من الفواكه ، من 3 إلى 6 حصص من 30 جرام من البروتين ، من 2 إلى 3 حصص منتجات الألبان قليلة الدسم و 2 إلى 3 حصص من الزيت والدهون.
   • تطوير برنامج التمرين والتمسك به. يجب أن يشتمل برنامج التمرين على تدريب القلب (مثل الجري أو السباحة) ورفع الأثقال (مثل رفع الأثقال أو رفعها) وتمارين المرونة (مثل اليوغا أو التمدد).
   • الحد من أجزاء من كل من الأطباق الخاصة بك.
   • اختر وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية مثل الفواكه والخضروات.

3. 
   

   
   
   
   البقاء رطب. اشرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء خلال اليوم للوقاية من أمراض مثل التهاب المسالك البولية والإمساك وحصى الكلى التي تسبب سلس البول. يجب أيضًا أن تتذكر أن تشرب معظم مشروباتك خلال اليوم وتحد من تناول السوائل قبل الذهاب إلى السرير.

4. 
   

   
   اختبار التبول في ساعات منتظمة وتدريب. إذا كنت خائفًا من أن تصبح سلسًا ، فقم بتدريب نفسك على التحكم في المثانة. خطط للذهاب إلى الحمام في أوقات محددة من اليوم. هذه طريقة جيدة لتدريب المثانة وسيساعد ذلك في منع سلس البول.

5. 
   

   
   تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب سلس البول. تشمل المواد التي يمكن أن تسبب سلس البول: الكحول ، الكافيين ، الأطعمة الحمضية ، الأطعمة الغنية بالتوابل والسكر أو المحليات الصناعية.
   • الكحول مدر للبول ، بمعنى أنه عامل يسبب فقدان السوائل. كما أن لديها تأثير في السيطرة على المثانة ، وبالتالي التسبب في سلس البول. حاول أن تقصر كمية الكحول التي تتناولها على مشروب واحد في مساء أيام الأسبوع وشراب واحد أو اثنين لكل مساء خلال عطلة نهاية الأسبوع.
   • الكافيين هو أيضا مدر للبول. اشرب مشروبات الكافيين في وقت مبكر من اليوم.
   • الفاكهة الحمضية مثل البرتقال والليمون الحامض والعنب والطماطم تهيج المثانة ويمكن أن تسبب سلس البول.
   • من المعروف أن الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الفلفل الحار (وخاصة فلفل حريف) تثير غضب المثانة وتسهم في سلس البول لدى بعض الأشخاص.
   • يهيج السكر أيضًا المثانة ويمكن أن تساعد المحليات الصناعية في التسبب في سلس البول.

6. 
   

   
   
   
   جرب تمارين كيجل. تمارين كيجل هي وسيلة رائعة لمنع سلس البول لأنها تقوي عضلات قاع الحوض. قد يكون من الصعب تعلم القيام بها بشكل صحيح ، لأنه يتضمن معرفة كيفية عزل عضلات الحوض. عضلات الحوض هي العضلات التي تستخدمها عندما تحاول التوقف عن الانتعاش في منتصف الجدول. العضلات التي تشعرين بها في ذلك الوقت هي عضلات الحوض. يجب أن تشاهد أو تشعر أن الخصيتين ترتفع عندما تتقلص عضلات الحوض. لأداء تمارين كيجل:
   • بمجرد عزل عضلات الحوض ، قم بتقليصها عن طريق العد حتى ثلاثة قبل إطلاقها مرة أخرى حتى ثلاثة. هدفك هو أن تفعل 10 ممثلين ، ثلاث مرات في اليوم.

طريقة 2 من 3: تجنب الأدوية التي تسبب سلس البول

بعض الأدوية يمكن أن تزيد من فرصتك في أن تصبح غير سلس. لا تتوقف أبدًا عن تناول الدواء الخاص بك ، ولكن إذا كنت تتناول أيًا من الأدوية المذكورة أدناه ، فاطلب من طبيبك الاستشارة لمنع حدوث المشكلة.

1. 
   

   
   تجنب مدرات البول. مدر للبول هو دواء يزيل السوائل الزائدة في الجسم. وعادة ما توصف هذه للمرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب. لسوء الحظ ، هذه تميل أيضًا إلى التسبب في سلس البول. هناك العديد من أنواع مختلفة من مدرات البول: مدرات البول الثيازيدية ، مدرات البول لوت ، مدرات البول الموفرة للبوتاسيوم والكينوزولين. تشمل الأدوية المدرة للبول ما يلي:
   • مدرات البول الثيازيدية: كلوريبير ، تينوريتيك ، ديازيد ، هيزار ، لوبريسور كليات التقنية العليا ...
   • انس مدرات البول: Lasix و Demadex.
   • مدرات البول الموفرة للبوتاسيوم: الدكتازين والألدكتون.
   • كينازولين: زاروكسولين.

2. 
   

   
   تجنب مرخيات العضلات. مرخيات العضلات هي أدوية موصوفة لعلاج أنواع معينة من إصابات العضلات. ليس من المستغرب أن الأدوية التي تسترخي على جسمك يمكن أن تسبب سلس البول. مرخيات العضلات البارزة تشمل:
   • ديازيبام ، كاريسوبرودول وفليكسريل.
   • المهدئات يمكن أن تسبب أيضا سلس البول. المسكنات عبارة عن دواء يستخدم لتهدئتك ، غالبًا قبل إجراء العملية الطبية.

3. 
   

   
   تعرف أن الأدوية الخافضة للضغط يمكن أن تسبب سلس البول. تستخدم الأدوية الخافضة للضغط لخفض ضغط الدم. قد تحتوي الأدوية الخافضة لضغط الدم على مزيج من أنواع مختلفة من مدرات البول. إذا كنت تتناول دواءً خافضاً لارتفاع ضغط الدم ، اسأل طبيبك إذا لم يكن هناك أدوية أخرى لا تسبب السلس كآثار جانبية. الأدوية الخافضة للضغط المعروفة تشمل:
   • Modurétic ، برازوسين وكينابريل / هيدروكلوروثيازيد.