كيفية الاستحمام من الروائح

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 اكتشف الروائح
• جزء 2 من 2: أخذ حمام الروائح

يستخدم الروائح لعدة قرون للاسترخاء واستعادة القوة وحتى علاج بعض الأمراض. يعد حمام العلاج العطري علاجًا لتنعيم وترطيب البشرة ، ولكنه أيضًا تجربة تنشيط. هناك العديد من الطرق للاستمتاع بها حتى لو كان لديك بشرة حساسة. من الزيوت الأساسية إلى مواد الهلامات والشموع والناشرات ، يمكنك أنت وشريكك الاستمتاع بسهولة بتجربة فاخرة.

مراحل

جزء 1 اكتشف الروائح

1. 
   

   
   تعرف ما هو الروائح. يستخدم الروائح على مدى قرون في العديد من الثقافات حول العالم ، وهو استخدام الروائح (غالبًا من خلال الزيوت الأساسية) لتعزيز الرفاه البدني والنفسي. ستساعدك معرفة الروائح والفوائد المختلفة للعلاج العطري على الصحة في اختيار نوع العلاج الذي يناسب احتياجاتك.
   • كل شخص ، أطفال أو بالغين ، يمكنهم استخدام العلاج العطري. ومع ذلك ، في الأطفال الصغار جداً ، كبار السن والنساء الحوامل ، يجب أن تكون حذراً عند استخدام الزيوت والماء الساخن.

2. 
   

   
   تعرف ما هي الفوائد الصحية للعلاج العطري. الزيوت الأساسية ، سواء استنشقت في شكل رائحة أو تطبيقها على الجلد ، لها فوائد صحية مختلفة. وهي فعالة ضد الأمراض الجسدية مثل الازدحام وتخفيف الاضطرابات النفسية مثل القلق. بالتعرف على فوائد العلاج العطري ، ستأتي لاختيار الزيوت الأساسية الأكثر ملاءمة لاحتياجاتك.
   • العلاج العطري يخفف من بعض الأمراض الجسدية. على سبيل المثال ، زيت الأوكالبتوس الأساسي فعال ضد الاحتقان.
   • اروماثيرابي يخفف أيضا من أعراض بعض الاضطرابات النفسية. على سبيل المثال ، زيت اللافندر أو البابونج الأساسي فعال ضد القلق والاكتئاب.
   • بشكل عام ، العلاج بالروائح العطرية (خاصة عند استخدامها مع حمام ساخن) يسترخي ويسكن.

3. 
   

   
   
   
   تعرف ما هي الزيوت الأساسية. يتم تقطير الزيوت الأساسية من الأوراق والسيقان والزهور واللحاء أو جذور نبات معين. أنها تحتوي على جوهرها الحقيقي وليست الزيتية مثل الزيوت المعطرة.
   • الزيوت الأساسية عبارة عن سائل صافٍ غير دهني ، ولكنه يشبه الماء.
   • الزيوت الأساسية ليست عطر ولا زيت عطري.
   • تتركز الزيوت الأساسية بشكل كبير ولا تحتاج إلى استخدام الكثير لتشعر بفائدتها.

4. 
   

   
   العثور على أفضل الزيوت الأساسية. ستحتاج إلى صب زيوت أساسية مختلفة في حمامك اعتمادًا على الاستخدام الذي تنوي صنعه (سواء للاسترخاء أو لتهدئة وتخفيف ألمك). كل النفط له خصائص مختلفة ومعرفة فوائد كل واحد سوف تساعدك على اختيار الأكثر ملاءمة لاحتياجاتك.
   • احتفظ بأنواع مختلفة من الزيوت الأساسية في متناول اليد حتى تتمكن من استخدامها وقتما تشاء.
   • يعتبر زيت البرغموت الأساسي فعالاً ضد الإجهاد والاكتئاب والقلق وضد بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية أو exema.
   • من الضروري النفط من البابونج هو عامل مهدئ قوي. بالإضافة إلى كونه مطهرًا ، فهو فعال ضد تقلب المزاج والاكتئاب.
   • زيت الأوكالبتوس الأساسي فعال ضد مشاكل التنفس والحمى والصداع. إنه أيضًا منبه له خصائص منعشة وإزالة الروائح الكريهة.
   • زيت الياسمين الأساسي يقلل من التوتر والإجهاد. كما أنه يسهل الولادة ويخفف من الاكتئاب ومشاكل التنفس.
   • يعتبر زيت اللافندر الأساسي فعالًا بشكل خاص ضد الإجهاد ، ولكن يمكن استخدامه أيضًا كمضاد للاكتئاب ومزيل العرق ومهدئ.
   • زيت الليمون الأساسي يحسن التركيز وكذلك الهضم ويخفف من أعراض حب الشباب.
   • يخفف زيت مردقوش الأساسي من القلق والإجهاد ، ويحارب التعب وهو فعال ضد مشاكل التنفس والدورة الدموية.
   • زيت الورد الأساسي فعال ضد الاكتئاب والقلق ، لكنه يساعد أيضًا في الهضم. كما أنه يساعد في علاج مشاكل الدورة الدموية والجهاز التنفسي مثل الربو.
   • يحتوي زيت النعناع الأساسي على خصائص منعشة وتنشيطية. كما أنه يحسن اليقظة العقلية.
   • يعتبر زيت شجرة الشاي الأساسي مطهرًا فعالًا ضد الحروق والجروح. كما أنه يساعد في علاج القروح الباردة وآلام العضلات.
   • للحصول على قائمة أكثر تفصيلاً بالزيوت الأساسية وخصائصها ، انتقل إلى http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

5. 
   

   
   
   
   استخدم زيت ناقل مع الزيت الأساسي الخاص بك. نظرًا لأن الزيوت العطرية مركزة للغاية ، فستحتاج إلى تخفيفها مسبقًا باستخدام زيت ناقل. يمكنك استخدام زيوت نباتية مختلفة كزيت ناقل. من بينها زيت اللوز الحلو وزيت نواة المشمش وزيت الأفوكادو وزيت الزيتون وزيت السمسم. توفر هذه الزيوت فوائد إضافية لأنها ترطب البشرة بفعالية.
   • تأكد من استخدام الزيت النباتي الطبيعي. تجمع الزيوت النباتية الطبيعية بشكل أفضل مع الزيوت الأساسية. زيت اللوز الحلو وزيت نواة المشمش وزيت الأفوكادو وزيت الزيتون وزيت السمسم هي زيوت ممتازة.
   • لا تستخدم الماء أو السوائل الأخرى لتخفيف الزيت العطري. سيكون لديك مشكلة في استخدامه بفعالية لحمامك العطري أو الدش.

6. 
   

   
   كن مستخدم للزيوت الأساسية حذر. نظرًا لأن الزيوت الأساسية لها خصائص مختلفة وليست مناسبة بالضرورة للجميع ، فمن المهم معرفة الحد الأدنى لخصائص كل منها. يفضل أيضًا إجراء اختبار للجلد قبل استخدامه.
   • من خلال قراءة ما هو مكتوب حول زجاجات الزيوت الأساسية ، ستعرف ما هي مضاربات المنتج. على سبيل المثال ، يجب عدم استخدام زيت الأوكالبتوس أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو الصرع.
   • بتجاهل موانع الزيوت الأساسية ، فإنك تعرض نفسك لمشاكل صحية خطيرة.
   • قبل إضافة الزيت العطري إلى الحمام ، قم بإجراء اختبار للجلد. صب 1-2 قطرات من الزيت المخفف داخل الكوع الخاص بك. إذا لم يكن هناك تهيج بعد 24 ساعة ، يمكنك استخدامه بأمان في الحمام وعلى بشرتك.

7. 
   

   
   اختيار طريقة الاستخدام. هناك طرق مختلفة لاستخدام الزيوت الأساسية لعلاج الروائح. سواء اخترت صبها في حمامك أو تسخينها باستخدام موزع ، فإنك تحتاج إلى اختيار طريقة تناسب احتياجاتك.
   • الزيوت الأساسية الممزوجة بالزيت الناقل وتسكب في الحمام هي أفضل طريقة لاستخدام الروائح.
   • نظرًا لأن بعض الأشخاص لديهم بشرة حساسة ، فقد يكون صب الزيت العطري في ماء الاستحمام عدوانيًا جدًا. في هذه الحالة ، المثل الأعلى هو تسخين المنتج في موزع للاستمتاع بفوائده.

8. 
   

   
   رش الزيت على المنشفة. إذا كنت لا ترغب في وضع زيت أساسي على بشرتك الحساسة ، قم برشه على المناشف. سوف تساعدك الرائحة على الاسترخاء والنوم.
   • يمكنك بسهولة إنشاء رذاذ لمناشفك. امزج من 30 إلى 40 قطرة من الزيت العطري المفضل لديك مع 45 مل من الماء المقطر. صب كل شيء في زجاجة رذاذ نظيفة ورش بخفة على المناشف الخاصة بك.
   • يعتمد عدد قطرات الزيت العطري المستخدم على كثافة الرائحة المطلوبة.
   • ما عليك سوى رش القليل للاستمتاع بفوائد الزيوت الأساسية. إذا قمت برشها ، فإنك تهدد بشرتك.

جزء 2 من 2: أخذ حمام الروائح

1. 
   

   
   اختيار النفط. اختر زيتًا وامزجه مع زيت ناقل. قبل أن تتمكن من الاستمتاع بترف حمام العلاج العطري ، يجب عليك اختيار زيت أساسي أو هلام الاستحمام اعتمادًا على ما تريد الحصول عليه (تريد الاسترخاء أو استعادة القوة أو تخفيف الألم البدني). ثم امزج الزيت العطري مع زيت ناقل من اختيارك.
   • إذا لم تتمكن من العثور على الزيت العطري ، فاستخدم جل الاستحمام وأملاح الاستحمام أو قنابل الاستحمام. يمكنك تجربة هذه الخيارات الأخرى إذا كان جلدك مهيجًا بالزيوت الأساسية بقدر تأثير جل الاستحمام وأملاح الاستحمام وقنابل الاستحمام على نفس التأثيرات.
   • قبل صب الزيت العطري في الحمام ، امزجه مع الزيت الحامل الذي تختاره. الجرعة المثالية هي حوالي 7-12 قطرات من الزيت العطري لمدة 30 مل من الزيت الحامل اعتمادًا على كثافة الرائحة المطلوبة.

2. 
   

   
   الحصول على حمام. حان الوقت الآن لملء حوضك بالماء والزيوت الأساسية للاستمتاع بمزايا العلاج العطري. تأكد من أن الماء ليس حارًا جدًا للاسترخاء وإضافة الزيت الخاص بك لأن الحوض يملأ للتوزيع المناسب.
   • إذا لم يكن لديك حوض استحمام ، فسكب الزيت العطري المخفف على اسفنجة واغسل كالمعتاد وأخذ أنفاس عميقة.
   • تأكد من أن الماء ليس حارًا جدًا عند تحضير حمامك ، لأنك قد تحرق جلدك. استخدم مقياس حرارة للتأكد من أن درجة حرارتك مناسبة للجميع.درجات الحرارة المثالية للأشخاص المختلفين هي: 37 إلى 38 درجة مئوية للرضع والأطفال ، 37 إلى 39 درجة مئوية للمسنين ، 37 إلى 38 درجة مئوية للحوامل و 36 إلى 40 درجة مئوية بالنسبة لمعظم اشخاص اخرين.
   • صب الزيت الأساسي الخاص بك تحت قلة من الماء لتصب في حوض الاستحمام الخاص بك.
   • إذا كنت لا تستخدم الزيت العطري في الحمام ، استخدم الحليب كامل الدسم لتخفيف وترطيب بشرتك.

3. 
   

   
   خلق جو مريح ومريح. معظم الأشخاص الذين يأخذون حمامات العلاج العطري يقومون بالاسترخاء ، ولكن إذا كنت تبحث عن تجديد شبابك ، فأنت بحاجة إلى جعل حمامك مريحًا ومريحًا قدر الإمكان. استخدم الموسيقى أو ملحقات الحمام أو الشموع لهذا الغرض.
   • الشموع العطرية والمصابيح المعطرة هي وسيلة رائعة لتعزيز خصائص الزيوت الأساسية. بالإضافة إلى ذلك ، ضوءها الناعم يساعد على الاسترخاء. ستجدهم في المتاجر الكبرى وعلى الإنترنت.
   • الشموع العطرية والمصابيح المعطرة هي بديل ممتاز للزيوت الأساسية إذا كان لديك بشرة حساسة.
   • انخل الأنوار في الحمام ، لكن لا تقم بإطفائها تمامًا إلا إذا كنت تستخدم الشموع.
   • الموسيقى اللينة كافية لخلق بيئة مواتية للاسترخاء والرفاهية.

4. 
   

   
   فرشاة جافة جلدك. جفف بشرتك قبل أن تغمر نفسك في حمامك. استخدم اسفنجة أو فرشاة خاصة لتنظيف بشرتك لأنه لا يحسن الدورة الدموية ويزيل الجلد الميت فحسب ، ولكنه يسمح أيضًا للزيت باختراق وترطيب بشرتك.
   • استخدم فرشاة حرير طبيعية أو إسفنجة طبيعية لتجفيف جسمك بالفرشاة.
   • بدءا من قدميك ، وجعل السكتات الدماغية طويلة وسريعة نحو قلبك. قم بتنظيف كل جزء من أجزاء الجسم بالفرشاة وتداخل ضربات الفرشاة للتأكد من تغطية كل شيء.
   • كن حذرًا عند نقل أجزاء حساسة من جسمك.
   • بمجرد الانتهاء ، يمكنك أن تأخذ حمام ساخن أو دش ساخن.

5. 
   

   
   خذ حمام الروائح الخاص بك. حان الوقت للاستمتاع بما قمت بإعداده: حمام العلاج العطري! من خلال غمر نفسك بوقت كافٍ في حمامك الفاخر ، ستستمتع بكل فوائد جلسة العلاج العطري.
   • البقاء 15 إلى 20 دقيقة في حمام العلاج العطري الخاص بك للحصول على أقصى استفادة منه. البقاء لفترة أطول قد يجف أو يضر بشرتك.
   • استخدم ملحقات الحمام مثل الوسادة أو بتلات الورد للاسترخاء.
   • سوف تساعدك منشفة دافئة على عينيك على الاستمتاع بحمامك. فقط تأكد من وضعه تحت تيار من الماء الساخن تحت الصنبور حتى لا يكون لديك أي زيت أساسي في عينيك.
   • احرص على عدم تناول مياه الاستحمام أو وضعها في عينيك.
   • عندما تخرج من الحمام ، لف نفسك في منشفة للحفاظ على الدفء والحفاظ على رطوبة بشرتك حتى تتمكن من وضع مرطب على بشرتك.