كيفية الخروج من شبق

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 معرفة ما يحتاج إلى تغيير
• جزء 2 تغيير عاداتك
• جزء 3 الحفاظ على الزخم

هل تشعر أن حياتك أصبحت رتيبة؟ هناك العديد من الأسباب التي تجعلك عالقًا في شغف عقلي وفي بعض الأحيان يكون من الصعب عليك التخلص منه. من الجيد بالنسبة لك أن هناك الكثير من الآخرين هنا أمامك وأشياء للقيام بها لتغيير وضعك للأفضل. لا يوجد سبب لمواصلة العيش في مثل هذا الركود!

مراحل

جزء 1 معرفة ما يحتاج إلى تغيير

1. 
   

   
   تذكر أولاً أنك لست الشخص الوحيد الذي شعر بهذا. عندما تكون في مستوى منخفض وغير محفز ، فقد يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى الانطباع بأن الجميع باستثناء نفسك يبدو أنهم يتقدمون ويقومون بأشياء رائعة أثناء تهميشكم. إن الإنسان يفتقر إلى الحافز أحيانًا. نحن لسنا روبوتات. فيما يلي بعض أكثر الطرق شيوعًا التي يمكن للمرء أن يسقط فيها.
   • شعور بالملل أو الركود في العمل. قد تكون الكثير من الوظائف ، خاصةً إذا كنت تعمل عليها لفترة قصيرة ، مملة.
   • نقص السحر في علاقة رومانسية. قد تميل العلاقات ، خاصة العلاقات طويلة الأجل ، إلى الوقوع في الروتين ، مما قد يجف الحماس. وهذا ينطبق أيضا على العلاقات الودية الأفلاطونية. يمكن لأصدقائك في بعض الأحيان أن يبقيك في نمط رتابة.
   • تطور عادات الأكل السيئة. ليس من الصعب اتخاذ خيارات كارثية في أوقات الوجبات إذا كان لديك جدول أعمال مزدحم أو إذا كنت ترغب فقط في تناول الطعام. عندما تأخذ عادات الأكل غير الصحية ، قد يبدو من المستحيل أن تكبحك!
   • كل ما ذكر أعلاه. غالبًا ما يكون هناك العديد من العوامل التي ستبقيك في الحلقة. يبدو أن هذه الأشياء تتراكم في وقت واحد ، مما يخلق وضعا متوترا يبدو من المستحيل تصحيحه لأنك لا تعرف من أين تبدأ.

2. 
   

   
   
   
   قضاء بضعة أيام في التفكير في ما يجعلك حقا تشعر بالرضا. من المحتمل أن يكون لديك بالفعل فكرة عما يزعجك. كن صادقا مع نفسك. أنت حر في الالتزام بتغيير الخطأ ما أن تحدد مصدر عدم رضاك.
   • فكر في الاحتفاظ بمذكرات إذا لم تتمكن من تحديد ما يجعلك غير سعيد. لا تحتاج إلى أن تكون أكثر تفصيلا أو تأخذ الكثير من الوقت. اكتب في نهاية كل يوم تأملات حول ما حدث وكيف تشعر. بعد فترة ، لن يكون من الصعب تحديد الأنماط السلبية. إن الحفاظ على صحيفة أمر ذو فائدة معترف بها لمساعدة الناس على تتبع عاداتهم السيئة والتخلص منها بخطى حثيثة.

3. 
   

   
   افهم أن التفكير في الماضي يمكن أن يثبطك حقًا. بدلاً من التغلب على الموقف الحالي ، امنح نفسك الفرصة لإجراء تغييرات إيجابية. قد يبدو الأمر مثيرًا للضحك ، لكن يمكنك تحفيز نفسك بمجرد تخيل مستقبل أفضل.

جزء 2 تغيير عاداتك

1. 
   

   
   ابدأ بتواضع. من المحتمل أنك ستعمل دائمًا نفس الأشياء لبعض الوقت ، إذا كنت في شبق. ليس من الواقعي أن ترغب في تغيير كل جانب من جوانب حياتك بين عشية وضحاها ، ناهيك عن أنها مخيفة للغاية. سوف تكتشف أن النجاح أسهل بكثير إذا بدأت بتحديد هدف قابل للتحقيق.
   • قسم الأهداف الصغيرة إلى خطوات صغيرة إذا قررت إجراء تغييرات ضخمة في حياتك. من المرجح أن تنجح إذا كنت تدير توقعاتك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في العودة إلى الكلية ، فابحث في جامعة تقدم البرنامج الذي ترغب في دراسة هدفك الأول. هذه خطوة سهلة ، ولكنها ضرورية في خط سير الرحلة!

2. 
   

   
   
   
   اكتب تقدمك هناك العديد من الطرق للقيام بذلك ، خاصةً إذا كان لديك هاتف محمول. يستغرق الأمر بضع دقائق لتنزيل تطبيق مفيد أو التوقف في إحدى القرطاسية للحصول على تقويم وبعض نجوم الملصقات اللامعة. يمكنك حقًا تحفيز نفسك من خلال التفكير في تقدمك.
   • قد يبدو الأمر متناقضًا ، لكن حاول ألا تتفاخر بخططك الكبيرة لتحقيق أي شيء. وفقًا لبعض الأبحاث ، فإن الحديث عما تنوي القيام به يجعلك أقل عرضة لوضع نفسك فيه حقًا.
   • مع وضع ذلك في الاعتبار ، لا ينبغي أن تنسى أن تحيي نفسك عندما تصل إلى حدث بارز. إذا كان هدفك الرئيسي هو خسارة عشرة أرطال ، فهنئ نفسك عندما تخسر ثلاثة أرطال.

3. 
   

   
   اقرأ مقالات أو كتب عن أشخاص آخرين أدركوا ما تحاول القيام به. ربما كان هناك شخص ما في مكان ما أيضًا ، سواء كنت تتطلع إلى إجراء بعض التغييرات الكبيرة أو تحتاج فقط إلى منبه قليل. تعلم شيء ما من تجارب الآخرين يمكن أن يمنحك حقًا منظورًا ودافعًا أوسع.
   • بناءً على الموقف لديك ، قد يكون من المفيد الانضمام إلى مجتمع من الأشخاص الموجودين في نفس القارب الذي تعيش فيه. يمكن أن تكون مجموعة دعم كلاسيكية أو حتى منتدى عبر الإنترنت. قد يكون من الضروري وجود هيكل دعم قوي لتجنب التوترات.

4. 
   

   
   لا تستسلم. من الصعب تغيير عاداتك ، خاصة إذا كان لديك نفس الشيء لبعض الوقت. تهنئ نفسك أولا لمحاولة. تذكر إلى أي مدى وصلت ولا تدع نفسك تعاني من نكسات صغيرة.

جزء 3 الحفاظ على الزخم

1. 
   

   
   لا تكن صعبًا على نفسك. من غير المرجح أن تصل إلى هدفك على الفور. التركيز على التقدم المحرز الخاص بك. تستغرق الأشياء الأكثر إيجابية ببساطة وقتًا ويمكنك التراجع إذا شعرت بالأسف على كل ما قمت به. تعرف على ما انتهيت بالفعل وتهنئ نفسك على ذلك. بعد كل شيء ، من خطوة إلى أخرى ، تقترب من إنجاز مهمتك.

2. 
   

   
   العودة على الفور إلى عاداتك الجديدة. من الطبيعي أن تعود إلى عاداتك القديمة المريحة ، حتى لو كانت تجعلك غير سعيد. الشيء الأكثر أهمية هو معرفة متى تركت المسار للعودة إليه على الفور! لا تدع يومًا سيئًا يفسد مشروعك بالكامل.
   • قد تفقد هدفك في بعض الأحيان لفترة أطول من الوقت. قد يحدث شيء غير متوقع ما لم تفقد دوافعك. حاول أن تتذكر المرة الأولى التي قررت فيها إجراء تغيير وتذكر أنه إذا كنت تستطيع القيام بذلك للمرة الأولى ، فيمكنك القيام بذلك مرارًا وتكرارًا. البدء من نقطة الصفر ليس فاشلاً ، ولكن الاستسلام أمرٌ فاشل.

3. 
   

   
   ممارسة اليقظة أو العيش في الوقت الحاضر. نحن في بعض الأحيان أكثر حساسية للأحداث عندما حققنا بالفعل بعض التقدم. لا تدع أي تقدم من أي نوع يستخدم لإعذارك للعودة إلى المربع الأول. كن دائمًا على دراية بهدفك وأين أنت على الطريق لتحقيق ذلك.
   • هذه حالة أخرى يمكن أن تكون فيها مذكرات عملية للغاية. إن ملاحظة أفكارك مفيدة في الحفاظ على الوعي الكامل ، خاصة إذا كان لديك انطباع بأنك قد فقدت دافعك. اليقظة هي تقنية ممتازة لتخفيف التوتر الذي قد تشعر به بسبب كل التغييرات التي تحدث في حياتك.
   • أيضًا ، كن على دراية بالمواقف التي قد تشجعك على التعمق في الماضي وتعبئة طاقتك للمضي قدمًا. إذا فاتتك عرض تقديمي لمشروع في العمل ، فقم بعمل قائمة بكل ما تريد أن تتذكره في المرة القادمة.
   • تذكر أن فن عدم الوقوع في شبق هو إجراء لا نهاية لها. الممثل الذي صنع فيلمًا سيئًا ليس بالضرورة ممثلاً سيئًا ، تمامًا مثلما كان الشخص الذي مر أسبوعًا سيئًا لا يعيش بالضرورة حياة سيئة.