كيفية ممارسة اليوغا يوميا

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 2:
  اجعل اليوغا نشاطًا يوميًا
• نصيحة
• تحذيرات

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 37 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت.

يوجد 31 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

وضع بعض مواقف اليوغا في يومك ودمجها في روتينك ليس بالأمر السهل دائمًا. ومع ذلك ، فإن 10 دقائق في اليوم تكفي للاستفادة من الفوائد البدنية والعقلية لهذا التخصص. لتحقيق ذلك ، ابحث عن أفضل وقت لممارسة التمارين من خلال تغيير التمارين وستصبح اليوغا أساسية كل يوم.

مراحل

الجزء 1 من 2:
اجعل اليوغا نشاطًا يوميًا

1. 4 تختلف التغني الخاص بك. إذا كنت تستمتع بقراءة التغني قبل أو بعد سلسلة المواقف ، فكر في نيتك اليوم أو ما تشعر به الآن. كل تعويذة تتوافق مع الاهتزازات المختلفة ويجب أن تقدم الأقرب إلى نيتك أو شعورك اليوم.
   • يمكن لتكرار التغني أن يساعدك حقًا في نسيان التوتر الذي تعاني منه مع التركيز على نيتك.
   • وهنا بعض الأمثلة من التغني.
   • تعويذة أوم أو إلى م هو الصوت الأساسي عند البدء ، ولكن بقوة كبيرة. هذا المانترا الشامل يخلق اهتزازات إيجابية وقوية في أسفل البطن. وغالبا ما يرتبط مع تعويذة شانتي، معنى السلام في السنسكريتية .. يمكنك تكرار إلى م عدة مرات كما تريد.
   • تعويذة أخرى تسمى مها تعويذة, الأرنب كريشنا او مرة اخرى تعويذة كبيرةهي أغنية على شرف كريشنا تسمح بالوصول إلى الخلاص والسلام. كرر هذا المانترا عدة مرات كما تريد من خلال غناء الأغاني كريشنا هير ، كريشنا هير ، كريشنا كري ، هير هير ، هاري راما ، هير راما ، راما راما ، هير هير .
   • لوكاه ساماستا سوخينو بهافانتو هو تعويذة عن الرحمة ورعاية الآخرين. هذا ما يستحضره: "قد تسهم كل أفكاري وكلماتي وأفعالي في سعادة جميع الكائنات الحية." كرر هذا المانترا 3 مرات على الأقل.
   • تعويذة أم نامة شيفايا تكريس لحظة من التذكر للإله شيفا وتشجيع الثقة بالنفس والرحمة. إنه يستحضر المكانة العليا لهذا الله الذي يمثل كل ما هو حقيقي وأكبر في نفسه. كرر هذا المانترا 3 مرات على الأقل.
   إعلان

نصيحة

• إذا كنت مبتدئًا في هذا التخصص ، فقم بتوثيق المستندات بتصفح الكتب التي كتبها الخبراء وتكييفها مع المبتدئين. سوف تفهم بعد ذلك الأسباب والأهداف التي تدفع الملايين من الأفراد لممارسة اليوغا ، والخطوات المحتملة ، والمواقف ، وأهمية التنفس. من خلال هذه القراءة سوف تجد طريقك.
• تتبع رحلتك اليوغا. بدء سجل يمكنك تسجيل تقدمك فيه بانتظام. سوف تستشيرها من وقت لآخر لتتعرف على الطرق التي تسير فيها بينما تعمل كأداة حقيقية لتعزيز حافزك.
• إن أخذ فصل مع مدرس هو أيضًا طريقة رائعة لتحفيز المبتدئين. لا تتردد في الانضمام إلى مجموعة وسوف تتقدم معًا.
• الاسترخاء جسديا وكذلك روحيا. إذا كنت في حالة مزاجية سيئة ، فلن يكون لليوجا نفس التأثيرات التي تشعر بها بالهدوء. تحديد الأهداف والحفاظ على الهدوء عقلك.

إعلان

تحذيرات

• كن على بينة من حدودك.
• استشر الطبيب قبل بدء جلسة اليوغا الأولى.

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=practice-yoga-day&oldid=233471"