كيف تعتني بصحتك العقلية أثناء السفر

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 4:
  إدارة الإجهاد
• نصيحة
• تحذيرات

المؤلف المشارك لهذا المقال هو ناتاليا س. ديفيد ، Psy.D. الدكتور ديفيد هو أستاذ مساعد في علم النفس في المركز الطبي لجنوب غرب تكساس. حصلت على الدكتوراه في علم النفس من الجامعة الدولية أليانت في عام 2017.

هناك 13 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

يمكن أن يكون السفر ممتعًا وممتعًا ومريحًا ومربحًا. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الرحلة مرهقة ، وفي بعض الحالات ، يمكن أن تسبب مشاكل في الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق والإدمان. قد تضطر إلى التعود على بيئة جديدة وعادات مختلفة وغرباء. لحسن الحظ ، هناك بعض الخطوات التي ستساعد في رعاية صحتك العقلية أثناء الرحلة. على سبيل المثال ، يمكنك إدارة الإجهاد واتباع خطة العلاج الخاصة بك. وبالتالي ، يمكنك الاستمتاع برحلتك لتحسين صحتك العقلية والاستعداد للتعامل مع أي حالة طوارئ.

مراحل

الجزء 1 من 4:
إدارة الإجهاد

1. 3 اختيار شخص للاتصال في حالة الطوارئ. مع العلم أن هناك شخصًا ما يمكنك تنبيهه في حالة حدوث مشكلة ، وسوف يتصل بك بانتظام خلال الرحلة يمكن أن يساعدك على التزام الهدوء إذا واجهت أزمة أثناء الرحلة. قد يكون الشخص الذي يسافر معك أو شخص تثق به أين أنت أو أحد أفراد أسرته في المنزل.
   • اسأل شخصًا محبوبًا بقي في المنزل للاتصال بك بانتظام. على سبيل المثال ، يمكنك قول شيء كهذا لأحد الأصدقاء: "هل يمكنك الاتصال بي من وقت لآخر لمعرفة ما إذا كان كل شيء على ما يرام؟ "
   • تأكد من أن هذا الشخص لديه كل المعلومات اللازمة للاتصال بك ، بالإضافة إلى تفاصيل حول فندقك أو إقامتك ، التأمين الطبي ، الأدوية والوصفات الطبية ، إلخ.
   إعلان

نصيحة

• تذكر أن الرحلة يمكن أن تكون وقتًا ممتعًا ومريحًا لإعادة شحن البطاريات.

إعلان

تحذيرات

• إذا بدأت بأفكار انتحارية بأي شكل من الأشكال ، فاتصل بأزمة أو خدمات الطوارئ على الفور.

تم استرداد الإعلان من "https://fr.m..com/index.php؟title=taking-care-of-health-alive-for-a-travel&oldid=217931"