كيف تأخذ زيت كبد سمك القد للبقاء في صحة جيدة

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 2:
  اختيار تكملة مناسبة
• نصيحة

مؤلف هذا المقال هو كلوديا Carberry ، RD. كلوديا كاربيري أخصائية تغذية متنقلة في جامعة العلوم الطبية في أركنساس. حصلت على درجة الماجستير في التغذية من جامعة تينيسي في نوكسفيل في عام 2010.

هناك 13 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

زيت كبد القد هو مكمل غذائي يستخدم منذ القرن الثامن عشر.اليوم ، كثير من الناس يستخدمونه كملحق يعتمد على أحماض أوميغا 3 الدهنية (وخاصة حمض إيكوسابنتاينويك وحمض الدوكوزاهيكسينويك). بالإضافة إلى ذلك ، هذا الزيت غني جدًا بفيتامين A و D. يوصى باستخدامه لعدة أسباب ، خاصة لعلاج التهاب المفاصل وآلام المفاصل والألم المرتبط به ، للوقاية من أمراض القلب التاجية لتعزيز أو تحسين الوظائف المعرفية ، وتنظيم ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. ومع ذلك ، كما هو الحال مع جميع المكملات الغذائية ، من المهم أن تكون على اطلاع جيد وتعرف بالضبط ما كنت تأخذ عند اختيار المكملات الغذائية.

مراحل

الجزء 1 من 2:
اختيار تكملة مناسبة

1. 4 أضف زيت كبد سمك القد إلى وجباتك ووجباتك الخفيفة. إذا كنت تستخدم مكملاً سائلاً ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طرق مبتكرة لإضافته إلى نظامك الغذائي ، حتى إذا وجدت أن الرائحة والطعم أقل متعة من الأنواع الأخرى من المكملات الغذائية.
   • إذا قررت شرائه في شكل سائل ، فهناك العديد من النصائح والحيل التي يمكن أن تساعدك على دعم طعم ورائحة الملحق الخاص بك بشكل أفضل. يمكنك تغطية الأنف وشربه مثل شراب السعال ، ويمكنك إضافته إلى هزة الفاكهة أو غيرها من المشروبات التي تحبها ، أو إضافة بضع قطرات على السلطة أو شربها بالعسل.
   • تضيف بعض الشركات المصنعة كميات صغيرة من العطور الطبيعية مثل الزنجبيل أو الليمون لإخفاء طعم السمك. يمكن أن تكون هذه المنتجات بديلاً إذا كنت حساسًا جدًا لطعم السمك.
   إعلان

نصيحة

• تذكر دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية.
• خذ المكملات الغذائية الخاصة بك وفقا لتعليمات الشركة المصنعة. تأكد من أنك تحتاج حقًا إلى تناول مكملات ، ولا تضاعف الجرعة ما لم يوجهك الطبيب.
• إذا قررت أن تأخذ المكملات في شكل سائل ، فاختر واحدة من النكهات الطبيعية التي أضيفت لإخفاء طعم السمك. ومع ذلك ، تجنب المنتجات التي تمت إضافة الكثير من النكهات أو العطور الاصطناعية. في الواقع ، قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان المنتج تالفًا.

إعلان