كيفية ارتداء وسادة الركبة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 ارتداء وسادة الركبة
• جزء 2 يرتدي وسادة الركبة بشكل مريح
• جزء 3 الحماية من الإصابات الأخرى

إذا عدت من إصابة مؤلمة في الركبة ، فقد تكون دعامة الركبة هي ما تحتاج إليه. يحد دعامة الركبة الجيدة نطاق حركتك ، مما يقلل من الألم ويسرع من عملية الشفاء. ومع ذلك ، من أجل الحصول على هذه الفوائد ، من المهم أن ترتدي الجهاز بشكل صحيح. اختر دعامة للركبة مصممة لتوفير دعم مصمم وفقًا لدرجة إصابتك واستخدمها على النحو الموصى به لحمايتك حتى تتعافى تمامًا.

مراحل

جزء 1 ارتداء وسادة الركبة

1. اختيار القالب المناسب. يعتمد نوع دعامة الركبة التي ستستخدمها على شدة الإصابة. إذا كان لديك سوى التواء طفيف ، يمكنك الاستفادة من كم ضغط بسيط. للدموع أو الكسور الأكثر شدة ، ربما تحتاج إلى مفصل ركبة مفصل مقوى بالمعادن أو البلاستيك.
   • بشكل عام ، سيقدم لك طبيبك دعامة ركبة تناسب إصابتك بشكل أفضل. قد لا يكون الجهاز الأول مهيئًا تمامًا لمورفولوجك ، كما يقول ، وسيساعدك الطبيب في العثور على الجهاز الذي يناسبك.
   • يجب أن تجد أيضًا دعامة للركبة بحجم يناسبك جيدًا. بشكل عام ، يشار إلى الأحجام على الجزء الخلفي من الحزمة ، وقد تكون النماذج التجارية متاحة في الأحجام القياسية.
   • اسأل طبيبك عن وسادة ركبة ثانية ، وسوف ترتديه عندما تغسل أولاً. اغسلهم باتباع التعليمات التي تأتي معهم.

2. 
   

   
   اسحب دعامة الركبة على الساق. ابدأ بلف ساق البنطال حتى لا يزعجك. حرك قدمك أعلى دعامة الركبة (المنطقة حيث تتسع لتشمل الفخذ) واسحبه للخارج من الأسفل. حرك دعامة الركبة إلى أعلى الساق حتى تستقر على الركبة المصابة.
   • إذا كانت دعامة الركبة التي ترتديها لها فتحة كاملة بدلاً من الأكمام ، ضع البطانة الداخلية على الركبة ، ثم لف الأشرطة حولها.

3. 
   

   
   
   
   توسيط وسادة الركبة على الركبة. تحتوي معظم نيبادس على فتحة صغيرة في المقدمة للإشارة إلى الاتجاه الذي يجب أن تكون عليه. إذا تم ارتداؤها بشكل صحيح ، يجب أن تكون نهاية الرضفة مرئية من خلال هذه الفتحة. سيوفر ذلك راحة أكبر ويحافظ على لون البشرة أخف أسفل وسادة الركبة.
   • ضعه حتى لا يضغط الثقب أو يقرص بشرتك.
   • تأكد من أنه لا ينزلق لأعلى أو لأسفل قبل إرفاقه.

4. 
   

   
   تشديد الأشرطة. بالنسبة لمقابس الضغط ، ستكون قد انتهيت بمجرد وضع قوس الركبة بشكل صحيح. إذا كانت هناك أحزمة إضافية ، فضعها حول الجزء الخلفي من الجهاز وثبتها في المقدمة باستخدام أشرطة الفيلكرو. يجب أن تكون دعامة الركبة ضيقة ، ولكن ليس كثيرًا.
   • يجب أن تكون قادرًا على وضع إصبع أو إصبعين في الفراغ بين الركبة والساق. إذا لم تتمكن من القيام بذلك ، فربما يجب عليك تخفيفه قليلاً.
   • سيؤدي إرفاق الشريط السفلي أولاً إلى تثبيت التبديل وتساعدك على الحصول على مقاس ثابت أكبر.

جزء 2 يرتدي وسادة الركبة بشكل مريح

1. 
   

   
   
   
   ضعه تحت ملابس أخرى. عندما يكون الجو باردًا في الخارج أو إذا كنت في مكان به قواعد ملابس صارمة مثل المكتب أو المدرسة ، فيجب عليك إخفاء الجهاز. اختر الملابس الفضفاضة ، مثل بنطلون جينز أو بنطلون جينز ، يمكن أن يثبت بموجبه المفتاح بسهولة. هذا سيمنع المخطط التفصيلي من أن تكون مرئية للغاية.
   • احرص دائمًا على ربط دعامة الركبة في المقام الأول قبل ارتداء ملابسك. ستعمل بشكل أفضل إذا كانت قريبة من العضو.
   • الملابس الرياضية تميل إلى أن تكون فضفاضة وتوفر القليل من المرونة ، والتي يمكن أن تكون أسهل في التعامل من السراويل الضيقة.

2. 
   

   
   ارتداء السراويل. يعتقد معظم الناس أنه من السهل وضع وخلع وسادة الركبة إذا لم يكن هناك قماش إضافي لمنعها. توفر السراويل القصيرة إمكانية الوصول الفوري إلى الساق المصابة مع تعزيز الدورة الدموية حتى لا تختنق تحت تأثير الحرارة.
   • تعتبر السراويل القصيرة مثالية عند ارتداء منصات الركبة الطويلة (مثل أجهزة تقويم العظام الوظيفية المفصلية) والتي يتم وضعها أعلى الساق.

3. 
   

   
   انزع وسادة الركبة من وقت لآخر. هذا سوف يخفف الضغط حول الركبة ويمنح الجلد فرصة للتنفس. احرص على عدم زيادة الوزن على الساق المصابة أثناء عدم استخدام وسادة الركبة. لذلك من المستحسن أن تبقى مستلقياً أو جالساً.
   • يجب إزالة وسادة الركبة قبل السباحة أو الاستحمام لتجنب التبلل.
   • تأكد من التحدث مع الطبيب حول ما إذا كان يمكنك البقاء بدون المعدات ، وإلى متى.

جزء 3 الحماية من الإصابات الأخرى

1. 
   

   
   اتبع تعليمات الطبيب. احرص دائمًا على الاستماع إلى طبيبك وثقته عندما يتعلق الأمر بالإصابات الموهنة. سيوفر لك كل التفاصيل المهمة التي يجب أن تعرفها ، مثل أفضل طريقة لاستخدام لوح الركبة ، والفترة التي ستحتاج إليها ، وأنواع الحركات التي يجب تجنبها.
   • يمكنك ارتداء الجبيرة فقط للحظة من اليوم أو خلال أنواع معينة من الأنشطة. قد تتطلب منك إصابات أكثر خطورة ارتداء دعامة الركبة بشكل دائم.
   • إذا كنت تواجه صعوبة في الجهاز ، فتحدث إلى طبيبك. قد يوصي بإزالته في بعض الأحيان ، مع الاحتفاظ به أثناء النوم أو البقاء ثابتًا ، مثلما تشاهد التلفزيون.
   • لا تتردد في طرح الأسئلة على الطبيب حول الإصابة أو عملية إعادة التأهيل.

2. 
   

   
   تجنب وضع وزنك على الركبة المصابة. كن حذرًا أثناء المشي لتجنب الضغط غير الضروري على المفصل. أثناء الوقوف ، حاول ألا تميل أو ترفع وزنك على الساق المصابة. حتى تصبح الركبة قوية بدرجة كافية لدعم كل وزنك ، ستكون غير مستقرة وعرضة لتغيرات الضغط.
   • إذا كانت الإصابة خطيرة للغاية ، فقد تحتاج إلى عكازات للمشي خلال الأيام أو الأسابيع الأولى.
   • عرجاء طبيعي وحتى مفيد ، لأنه يقلل من الوقت الذي تقضيه يميل على ساق واحدة.

3. 
   

   
   الحد من نطاق الحركة الخاصة بك. وظيفة منصات الركبة هي منع الساق المصابة من الثني كثيرًا.حتى لو انحنى ، انتبه إلى الحركة التي تقوم بها بالركبة أثناء ارتداء الملحق. قد يؤدي دوران المفصل أو ثنيه إلى تفاقم الإصابة.
   • في معظم الوقت ، سترغب في الحفاظ على ركبتك مستقيمة ومرتاحة ورفع بينما تحاول الشفاء.
   • تجنب أي حركة تسبب الألم في المفصل.
   • اسأل طبيبك إذا كنت تستطيع القيادة خلال فترة النقاهة.

4. 
   

   
   استخدم وسادة الركبة لأي نوع من النشاط البدني. على افتراض أن الطبيب أخبرك أن كل شيء على ما يرام ، يمكنك استئناف التمرين أو التمرين بمجرد أن تلتئم ركبتك. يُنصح دائمًا بارتداء وسادة الركبة بشكل صحيح أثناء قيامك بأنشطتك. الحد من الإجراءات الشديدة وتجنب القيام بحركات مثل رفع الأثقال ما لم يرد خلاف ذلك.
   • لا إرهاق نفسك. إذا كنت تعاني من ألم غير عادي أو عدم الراحة ، فتوقف عما تفعله على الفور.
   • قد تكون دعامة الركبة مفيدة أيضًا لتجنب الإصابات أثناء الأنشطة الرياضية التي غالباً ما تضع الركبة في أوضاع غير مستقرة أو ضعيفة ، مثل الجمباز أو الهوكي أو كرة القدم أو لعبة الركبي.

• إذا قررت ارتداء دعامة للركبة دون أوامر الطبيب ، فاختر نمطًا يناسب شدة الإصابة.
• تناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) حسب الحاجة لتقليل الحساسية والتورم.
• إذا كانت لديك الفرصة ، ابدأ بتمديد الساق المصابة قليلاً لاستعادة نطاق حركتك.
• ضع وسادة الركبة في كيس أو في الخزانة الخاصة بك للتأكد من أن لديك دائما في متناول اليد.
• ما لم ينص على خلاف ذلك ، لا يوجد أي ضرر في إزالة دعامة ركبتك عند النوم.

• تعليمات الطبيب ليست مجرد نصائح. إذا لم تتبعها ، فقد يكون الشفاء أكثر صعوبة.
• كن حذرًا عند الوقوف أو المشي على الأسطح غير المستقرة أو المتحركة أو الزلقة ، مثل أرضية الدش أو الرمال.