كيف تعتذر عن تضليلك للنصف الآخر

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تحضير أعذارك
• جزء 2 تقديم اعتذار صادق وكامل
• جزء 3

الخيانة هي خيانة خطيرة وليس هناك ما يضمن أنه يمكنك إنقاذ زواجك بعد الغش على شريك حياتك. بعض العلاقات لا تزال قادرة على الصمود في وجه الخيانة الزوجية ومع العمل ، بل يمكن أن تخرج بقوة. يستطيع كلا الشريكين معرفة المزيد عن أنفسهم وقيمهم وأهمية شريكهم في حياتهم. للتغلب على هذه المحنة ، سيتعين على الشريكين بذل جهد والاستعداد للتعلم من الخيانة والقبول والتسامح والمشاركة الكاملة في العلاقة. ولكن إذا اضطر كلا الشريكين إلى بذل جهد ، فسيتعين على الشخص الذي قام بذلك أن يبدأ العملية. إذا كنت غير مخلص ، فسيتعين عليك الاعتذار بإخلاص وإخلاص لشريكك.

مراحل

جزء 1 تحضير أعذارك

1. 
   

   
   حدد لماذا كنت غير مخلص. أول شيء يجب فهمه هو أن الخيانة غالباً ما تكشف أن هناك شيئًا ما خطأ أو أن هناك شيئًا ما مفقودًا في علاقتك. ستحتاج إلى تحديد ماهية المشكلة ، حتى تتمكن أنت وشريكك ، بعد التغلب على الصدمة الأولية للموقف ، من تحديد كيفية حلها. اسأل نفسك الأسئلة التالية.
   • هل تفتقر إلى الثقة أم أنك غير جذاب؟
   • هل تشعر أن هناك شيء مفقود في علاقتك؟
   • هل حياتك الجنسية ترضيك؟
   • هل أنت (أو كنت أنت ، في وقت الخيانة الزوجية) مرهقًا بشكل خاص من جانب واحد من جوانب حياتك؟
   • حتى لو كنت قد خدعت شريكك مرة واحدة فقط ، هل فكرت في الأمر أو هل كنت ترغب في خداعه لبعض الوقت؟

2. 
   

   
   تحديد ما إذا كنت تريد حقا البقاء معه. بناءً على إجاباتك على الأسئلة السابقة ، ستحتاج إلى تحديد ما إذا كنت مهتمًا بالبقاء في علاقة مع شريك حياتك الحالي.
   • لقد أضرت رفيقك ويستحق اعتذارك ، حتى لو قررت أخيرًا تركه.
   • إذا قررت البقاء معًا والتغلب على خيانتك ، فلن يكون المسار سهلاً بالضرورة ولن تضطر إلى إجراء هذا الاختبار لشريكك إذا لم تكن متأكدًا تمامًا من اختيارك.

3. 
   

   
   
   
   خذ الوقت الكافي لوصف علاقتك. للمساعدة في تحديد ما إذا كنت ترغب في تعميق علاقتك ، فكر في ملاحظة أسبابك: لماذا تريد البقاء معًا؟
   • حاول أن تكون دقيقًا قدر الإمكان. إذا كنت تحب شريك حياتك بعمق ، فاكتب هذا في قائمتك ، لكن تعلم أنه لن يكون كافياً. هل تحبه؟ هل تحب علاقتك كيف تتصور مستقبلك معه؟

4. 
   

   
   تعرف ما كنت آسف ل. من الواضح أنك كنت غير مخلص وسوف تضطر إلى إعفاء نفسك من ذلك. ومع ذلك ، سيحتاج شريكك إلى معرفة أنك تفهم تمامًا كيف يؤذيك سلوكك. كن مستعدًا للتعبير عن الطريقة الدقيقة التي أفسدت بها علاقتك.
   • أنت لم تخدع فقط: لقد خانت ثقة شريكك ، لقد دمرت فكرة علاقتك ، وربما وضعت صديقها في حالة من النسيان وغسل ربما تعرض حتى لخطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي .

جزء 2 تقديم اعتذار صادق وكامل

1. 
   

   
   
   
   افعلها سرا. قد تُغري أن تُجرِّد قلبك علنًا على الاعتذار. قد تظن أنه سيتأثر بحقيقة أنك على استعداد لتحمل إذلال الآخرين وحكمهم وأنت تنشر ذريعة طويلة على حائطه على Facebook. في الواقع ، يمكنك فقط تسليط الضوء على المعلومات الخاصة والكشف عنها.
   • حتى التفكير مرتين قبل إرسال الزهور أو هدية لشريكك في مكان عمله. قد ترغب في جذب انتباه زملائه وسوف يرغبون في معرفة سبب هذا التوضيح للمودة. ربما لن يرغب في مشاركة مشكلات علاقته مع هؤلاء الأشخاص.

2. 
   

   
   عندما تعتذر ، تحمل مسؤولية أفعالك. من المهم أن تفهم سبب عدم صدقك ، ولكن التفسير ليس مبررًا.
   • حتى إذا كانت المشاكل (التي ستكون مسؤولاً عنها) تقوض علاقتك ، فأنت وحدك المسؤول عن خيانة زوجك. الغرض من هذه المناقشة هو أن يفهم شريكك أنك تدرك خطأك.

3. 
   

   
   تجنب التحدث إلى الشرطي. عرض الوضع كـ: "أنا آسف إذا كنت يؤذيك "أو" إذا لم ترفضني كثيرًا ، ما كنت لأذهب إلى أي مكان آخر أنت لا تتحمل مسؤولياتك بالكامل. هذا النوع من الصيغ سيضغط على رفيقك الذي تلومه.
   • بدلا من القول "أنا آسف إذا كنت يؤذيك »، اعترف بأنك السبب المباشر لمعاناته: "أفعالي تؤذي وأنا آسف ».

4. 
   

   
   الاستعداد للأسئلة الصعبة. سواء أكان شريكك قد علمك بهذا الفعل ، أو اكتشف أدلة على خيانة زوجك ، أو اعترف بالحقيقة لك ، فمن المحتمل أن يطرح عليك العديد من الأسئلة.
   • قد يرغب في معرفة تفاصيل مغامرتك: كيف قابلت حبيبك ، لماذا قررت أن تغطس ، إذا كان لديك مشاعر لذلك الشخص ، إلخ.
   • من خلال الإغلاق ورفض الإجابة على الأسئلة ، ستخلق فجوة بينكما. ستدعو بعد ذلك إلى انعدام الثقة وفرصة التواصل بصراحة وبصراحة مع شريك حياتك.

5. 
   

   
   أجب بأمانة ولكن كن لطيفًا. سيكون عليك تجنب الإجابات الغامضة والمراوغة ، لكن لا شيء يتطلب منك تقديم تفاصيل واضحة للغاية حول مغامرتك. على سبيل المثال ، إذا طلب منك ما جذبك إلى حبيبك ، فلا تجيب "يتمتع سام بجسم عارضة الأزياء وأجمل العيون التي رأيتها على الإطلاق ».
   • إذا أصر شريكك على تقديم تفاصيل ، فيجب أن تكون صريحًا ، لكن كن حذرًا في كيفية صياغة إجابتك: »لقد وجدت سام جذابًا ، لكن هذا لا يبرر تجاوزي "..
   • سوف تحتاج إلى تجنب مقارنة حبيبك مع حبيبك عند الإجابة على الأسئلة. لا تقولوا "سام أكثر انفتاحًا وكرمًا مما أنت عليه ». كنت تؤذي شريك حياتك ولا تتحمل مسؤولياتك.

6. 
   

   
   اعلم أن شريك حياتك قد لا يكون عقلانيًا تمامًا أثناء المناقشة. حتى لو كان قد علم بمغامرتك لبعض الوقت قبل أن تعتذر له ، لا تتوقع (ولا تسأل) أن تكون المحادثة عقلانية وهادئة. العواطف لا يمكن التنبؤ بها ولا يمكنك إملاء ما سيشعر به أثناء المحادثة.
   • إذا سيطرت العواطف ، فقد تضطر إلى منح شريكك الوقت والمساحة قبل محاولة إنهاء اعتذارك.

7. 
   

   
   قدم اعتذاراتك دون إرفاق أي شروط. لقد جرحت شريكك وأنت مدين له باعتذار ، سواء قرر البقاء معك أم لا.
   • لن تكون قادرًا على الاعتذار ما لم توافق على مواصلة العلاقة. إذا أرفقت شرطًا ، فلن يكون اعتذارك صادقًا.

8. 
   

   
   قدم اعتذاراتك دون انتظار قبولها. إنك تشعر بالأسف الشديد لما فعلته وقد تعتقد أنه من خلال إظهار شريكك مدى أسفك ومقدار المعاناة ، سيكون مستعدًا لمواصلة العلاقة. هذا أمر طبيعي ، لكن لا يمكنك افتراض أن الأعذار ستكون كافية.
   • قد لا يتمكن صديقك من مسامحك ولن يكون لديك أي سيطرة عليه. وإذا غفر لك ، فقد لا يستطيع الوثوق بك بعد الآن.

9. 
   

   
   أخبر شريكك ما تريد. إذا لم يكن عليك الاعتذار على أساس ما سيتم قبوله ، فمن المقبول تمامًا أن تخبره أنك تأمل أن تغفر وأنك تريد أن تنجو علاقتك من هذه المحنة.
   • قل على سبيل المثال شيئًا مثل "مانو ، أنا أعلم أن أفعالي تضررت بشدة وأنني فقدت ثقتك. انا اسف آمل أن تغفر لي وأنا مستعد لبذل كل جهد ممكن لاستعادة ثقتك. وحتى لو لم تتمكن من القيام بذلك ، أريدك أن تعرف كم أشعر بالأسف لما فعلت ».

10. 
    

    
    الاستماع إلى صاحبك. من المحتمل أنه بعد اعتذارك ، لن يريد أن يكون على اتصال بك بعد الآن ، وإذا فعل ذلك ، فعليك احترام قراره. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون هذه المحادثة طريقة واحدة. إذا كان يحتاج إلى التعبير عن مشاعره ، فاستمع إليه.
    • أوضح لشريكك أنك تستمع وأنك تفهم مدى الأذى الذي تشعر به. لا تقاطعه عند التحدث ولا تحاول تبرير أفعالك.

11. 
    

    
    كن محترما له وللنفس. كونك غير مخلص كان مؤلماً وغير محترم وأنت تحاول الآن أن تسامح. الاستماع بعناية إلى شريك حياتك هو وسيلة لإظهار الاحترام. ومع ذلك ، إذا كان من المهم أن تسمح لصديقك بالتعبير عن نفسه ، فلن تضطر إلى تحمل سوء المعاملة من جانبه.
    • على الرغم من أنك مخطئ ، لا يوجد شيء يبرر سوء المعاملة. استعد للمغادرة حالما يصبح رفيقك عنيفًا أو غير لفظيًا.
    • إذا اندلعت المناقشة ، فحاول الإجابة على النحو التالي: "أنا أفهم سبب غضبك ، لكن لغتك غير مقبولة. سنستأنف هذا النقاش لاحقًا ، وربما يمكننا استشارة مستشار زواج ".

جزء 3

1. 
   

   
   قطع الجسور مع حبيبك. لقد تأثرت أنت وشريكك بكفرتك. تذكر ، مع ذلك ، أنك جلبت شخصًا آخر إلى حياتك عندما كنت غير مخلص. من أجل أن تتاح لعلاقتك فرصة للاستمرار ، يجب ألا يخاف شريكك من أنك تغش عليه مجددًا ولا سيما مع هذا الشخص.
   • قد يرغب صديقك في المشاركة في هذه الخطوة ، إذا كان يحتاج إلى الطمأنينة والتأكد من أنك قد أنهيت مغامرتك حقًا.
   • سيتعين عليك الاتصال بالشخص الآخر ، واشرح أنك قد ارتكبت خطأً وأن توضح أنك لن تراه مرة أخرى.
   • مهما فعلت ، لا تعد شريكك أبدًا بعدم رؤية حبيبك مرة أخرى لرؤيته في السر ، إن لم يكن وداعًا. عندما تعد بقطع الجسر مع هذا الشخص ، يجب أن تكون صادقًا.

2. 
   

   
   إذا لم تتمكن من كسر الجسور مع حبيبك السابق ، فضع حدودًا واضحة. قد لا يكون بإمكانك رؤية حبيبك مرة أخرى ، على سبيل المثال ، إذا كان لديك علاقة غرامية مع زميل أو شخص ستقوم بمراجعته. في هذه الحالة ، سيكون عليك الاستعداد للتفاعل بذكاء معه.
   • حد من الاتصال بحبيبك السابق قدر الإمكان. قد تحتاج إلى التواصل بشكل احترافي ، لكن لا تذهب لتناول الغداء معًا.
   • تأكد من طمأنة رفيقك بأن علاقتك لن تنزلق.

3. 
   

   
   استمر في التواصل مع شريك حياتك. لن تتمكن ببساطة من نسيان هذا الموقف والتظاهر بأنه لم يحدث شيء على الإطلاق. من أجل أن يبقى زوجك على قيد الحياة ، سيتعين عليك إثبات حبك ، مما يعني أنه سيتعين عليك قبول عدم ثقة صديقك لفترة طويلة قادمة. قد تضطر إلى قبول أقل حميمية وتكون على استعداد لتبادل تفاصيل يومك مع شريك حياتك.
   • على سبيل المثال ، قد يرغب رفيقك في الوصول إلى شبكاتك الاجتماعية وهاتفك وجهازك. النظر في منحه الوصول. خلاف ذلك ، قد يعتقد صديقك أن لديك شيء تخفيه. إذا لم تكن مستعدًا لتقديم هذا التنازل ، فسيتعين عليك التفكير في حقيقة أن علاقتك قد انتهت.

4. 
   

   
   أعط شريكك أسبابًا جيدة لثقتك. من الناحية المنطقية ، قد يواجه رفيقك صعوبة في الوثوق بك لفترة من الوقت. إذا عدت متأخرة قليلاً عما كان متوقعًا ، فربما لا يكون هذا شيئًا لك ، لكن تذكر أن لديك كل شيء تثبته. يجب أن يكون قادرًا على الاعتماد عليك في جميع الظروف.
   • إذا قلت إنك ستعود في الساعة 11 مساءً ، فستعود للمنزل في الساعة 11 مساءً وليس في الساعة 11:15 مساءً
   • تذكر أيضًا أن تخبر صديقك إذا كنت ستتأخر أو إذا غيرت خططك ، وإذا كان ذلك ممكنًا ، فاستعد للذهاب إلى المنزل عندما يطلب منك صديقك ذلك.

5. 
   

   
   افهم أنك تبدأ علاقة جديدة. إذا قرر شريك حياتك منحك فرصة ثانية ، فلا تتوقع أن تصبح الأمور كما كانت من قبل. سوف تبدأ من الصفر وعليك إعادة بناء علاقة جديدة. لقد تم تغييرك أنت وكل من هذه التجربة ، وعليك أن تتعلم كيف تتكيف مع هذا الموقف.

6. 
   

   
   كن صبورا. لن تكون قادرًا على التحكم في مقدار الوقت الذي سيحتاج إليه رفيقك للتسامح والتغلب على هذه الخيانة. في الواقع ، قد تسير الأمور بشكل جيد لفترة من الوقت وقد لا يتمكن فجأة من الوثوق بك. إذا حاولت المضي قدمًا بسرعة كبيرة وتتوقع أن تعود الحياة إلى طبيعتها ، فلن يشعر بالاحترام.
   • إذا كنت تريد أن تنقذ زواجك ، فسيتعين عليك الاستعداد للسماح لشريكك بالحداد في وتيرته وممارسة لعبة الشطرنج.
   • لن تكون قادرًا على التحكم في مقدار الوقت الذي سيحتاج إليه للتغلب على غضبه وألمه ، ولكن يمكنك التحكم في نفسك: بذل الجهد لتكون حاضرًا وجديرًا بالثقة. سيفهم صديقك تدريجياً أنه يثق بك.

7. 
   

   
   كن منفتحًا على فكرة استشارة مستشار زواج. ليس من الضروري للغاية بالنسبة لك وشريكك استشارة مستشار لزوجينك من أجل النجاة من الخيانة الزوجية. ومع ذلك ، فمن غير المرجح أن يؤدي استشارة مستشار إلى تفاقم الوضع. ليس لديك الكثير لتخسره.
   • سيكون المستشار شخصًا محايدًا (وخبيرًا!) وستتمكن أنت ورفيقك من التعبير عن نفسك بحرية في حضوره. سيقوم المستشار بمراجعة علاقتك ، وتقديم المشورة لك وتقييم التقدم المحرز الخاص بك.
   • من خلال اقتراحه لصديقك أن تستشير مستشارًا أو معالجًا ، فأرسلت له رسالة مفادها أنك تريد أن تفعل كل ما في وسعك لإصلاح ما كسرته وأنك مستعد لفعل أي شيء لاستعادة ثقته.

8. 
   

   
   كن "طالبًا جيدًا" أثناء علاج الزوجين. من الواضح ، إذا استشرت مستشارًا ، فسيتعين عليك أخذ العلاج بجدية. لن تتمكن ببساطة من الذهاب إلى المعالج مرة أو مرتين في الأسبوع وانتظر شريك حياتك للإجابة على أسئلة المحترف وحده.
   • أجب عن أسئلة المعالج والمعالج بصدق وبذل قصارى جهدك لتطبيق نصيحة المعالج.

9. 
   

   
   حماية نفسك خلال هذا الحدث. على الرغم من أنك قد تمكنت بالفعل من التغلب على خطأك وبدأت العمل على علاقتك (والتي قد تضطر إلى التخلي عنها بعض الحريات) ، احرص على عدم تقديم تنازلات لا تغير بشكل أساسي من أنت أو من ينتهك سلامتك.
   • إذا كان لديك انطباع بأنك لم تعد نفسك أثناء محاولتك تعويض خطأك أو أنك تشعر بالإساءة ، فقد حان الوقت لإعادة تقييم علاقتك.
   • قد تضطر إلى قبول أن الوقت قد حان للمضي قدماً أو إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، لاستشارة طبيب نفساني.