كيفية القيء بشكل مريح ممكن

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 القيء بشكل مريح
• جزء 2 التعرف على علامات وجود مشكلة خطيرة
• جزء 3 من 3: توقع القيء

لا أحد يحب الرمي ، لكن هذا أمر لا مفر منه في بعض الأحيان. القيء هو رد فعل طبيعي للجسم ضد إدخال المواد الضارة أو بسبب تهيج الأمعاء. في معظم الحالات ، سيكون القيء غير منتظم وآمن.

مراحل

جزء 1 القيء بشكل مريح

1. 
   

   
   العثور على مكان لتقيؤ. إذا كنت في المنزل ، ستكون المراحيض والمصارف والجرافات هي خيارك الأفضل. ليست المغاسل فكرة جيدة حقًا ، لأنه إذا خرجت القيء على شكل قطع ، فربما يتعين عليك الذهاب والتقاط القيء في السيفون.
   • إذا كنت بالخارج ، فحاول الابتعاد عن الأشخاص وممتلكاتهم. لا شيء يزعجك أكثر عندما يأتي مخمور يمر ويتقيأ في كل مكان ضد سيارتك. حاول العثور على غابة أو مكان شاغر. يمكنك القيء الاسترخاء على الأرض في أحد هذه الأماكن.

2. 
   

   
   تأكد من أنك تحتاج إلى القيء. يغرق بعض الناس في موجات من الغثيان وليسوا متأكدين مما يحتاجون إليه من القيء. في هذه الحالة ، قد لا يكون القيء ممتعًا جدًا بسبب الخمول. يعرف الآخرون ما الذي سيقدمونه ، وربما يكونوا قد شربوا الكثير ، وتطهير جيد أمر لا مفر منه. ابحث عن علامات التحذير هذه التي تشير إلى أنك أو أي شخص آخر سوف يتقيأ.
   • شفاه شاحبة ، بشرة شاحبة.
   • تبدأ في التعرق ، وتصبح ساخنة جدًا.
   • تبدأ في إفراز اللعاب ، واللعاب يكون أكثر ملوحة من المعتاد.
   • الانزعاج الشديد في المعدة.
   • رأس الغزل ، كره للحركة.

3. 
   

   
   
   
   محاولة لمنع الغثيان والقيء. افعل ذلك قبل فوات الأوان. هناك أشياء مختلفة يمكنك القيام بها لمنع جسمك من القيء. جربهم قبل أن تجبر نفسك على التقيؤ.
   • اشرب كميات صغيرة من السوائل الحلوة والواضحة مثل المشروبات الغازية أو عصائر الفاكهة (عصير البرتقال وعصير الجريب فروت غير مستحسن لأنها حمضية أكثر من اللازم).
   • الراحة في وضع الجلوس أو مستلق. قد يزيد النشاط من الشعور بالغثيان ، مما يؤدي إلى التقيؤ.

4. 
   

   
   اسمح لجسمك بالتقيؤ أو حث القيء على نفسك. سيفعل جسمك ما يفعله إذا أعطيته وقتًا كافيًا أو ، إذا كنت تريد أن يحدث ذلك في أسرع وقت ممكن ، استخدم المضايقات التالية.
   • يمكن أن تؤخذ الأدوية ، مثل شراب ديبيكا أو الملح أو الخردل المخفف في الماء ، للحث على التقيؤ.
   • استخدم أصابعك لتحفيز الأشعة فوق البنفسجية. خذ إصبعًا أو إصبعين ، ضعهما على الجزء الخلفي من الحلق وحاول أن تلمس الأشعة فوق البنفسجية ، وهذا رفرف صغير من الجلد يتدلى من الجزء الخلفي من الحلق.
   • انظر إلى شخص آخر ، إن رؤية شخص آخر قد يزيد من رغبتك في التقيؤ. رغم أنه يصعب أحيانًا رؤية شخص آخر يتقيأ ، فمن الممكن مشاهدة مقاطع الفيديو عبر الإنترنت.

5. 
   

   
   
   
   محاولة الاقتراب من الهدف. الآن أنت متأكد من أنك بحاجة إلى القيء ، ستكون الدقة هي الهدف التالي. عندما يأتي الشعور بالتقيؤ ، ضع فمك بالقرب من وعاء المرحاض أو الجردل ، وذلك لمنع وضعه في أي مكان. إذا كنت في الخارج ، فكلما اقتربت من الأرض ، قلت درجة رشاشك.

6. 
   

   
   اشرب القليل من الماء. عندما تنتهي من ذلك ، اشرب القليل من الماء للتخلص من الحموضة ولم تعد معدتك فارغة ، لأنه إذا اضطررت إلى التقيؤ مرة أخرى وكانت معدتك فارغة ، فقد تكون مؤلمة.

جزء 2 التعرف على علامات وجود مشكلة خطيرة

1. 
   

   
   اعلم أن معظم القيء أمر طبيعي. بعض منهم قد ، مع ذلك ، مشاكل طبية. سبب شائع جدا من القيء هو إلتهاب المعدة والامعاء، التهاب في الجهاز الهضمي الذي ، رغم أنه مؤلم ، لا يمثل مشكلة طبية خطيرة.

2. 
   

   
   اتصل بالطبيب أو الممرضة في الحالات التالية.
   • يستمر الغثيان أكثر من بضعة أيام أو هناك احتمال للحمل.
   • الطب الذاتي غير فعال ، وتعتقد أنك مصاب بالجفاف أو أن آفة معروفة تسبب القيء.
   • يستمر القيء أكثر من يوم واحد أو الإسهال الذي يستمر أكثر من 24 ساعة.
   • بالنسبة للرضع: يستمر القيء أكثر من بضع ساعات ، والإسهال وعلامات الجفاف موجودة ، والحمى أكثر من 37.5 درجة مئوية ، أو الطفل لا يتبول لمدة ست ساعات.
   • بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ست سنوات: يستمر القيء لأكثر من 24 ساعة ، والإسهال المرتبط بالقيء يستمر لأكثر من 24 ساعة ، وهناك دليل على الجفاف أو الحمى التي تزيد عن 39 درجة مئوية أو الطفل لم تبول لمدة ست ساعات.

3. 
   

   
   اطلب عناية طبية فورية إذا:
   • تشاهد الدم في القيء (أحمر ساطع أو ظهور "حبوب القهوة") ،
   • لديك صداع شديد أو عنق صلب
   • تشعرين بالخمول أو تشوشين أو تعانين من قلة اليقظة ،
   • لديك ألم شديد في البطن ،
   • لديك أكثر من 40 درجة مئوية الحمى ،
   • لاحظت التنفس السريع أو النبض السريع.

4. 
   

   
   استشارة متخصص. قم بذلك على الفور إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من اضطراب في الأكل مثل الشره المرضي. الشره المرضي هو الرغبة في التقيؤ بعد الوجبات للتحكم في الوزن. يتناول الأشخاص المصابون بالشره المرضي كميات كبيرة من الطعام في وقت قصير (الشراهة) ثم يكتشفون طريقة للتخلص من الطعام (التطهير). يتم علاج الشره المرضي من خلال الدعم النفسي ، ولكن قبل كل شيء يمكن علاجه.

جزء 3 من 3: توقع القيء

1. 
   

   
   أكل الطعام بعناية. تفعل ذلك باستمرار وبنسبة معقولة. نعلم جميعًا أن تناول أشياء سيئة أو تناول الكثير من الأشياء يمكن أن يسبب القيء. لكن طريق يلعب تناول الأطعمة أيضًا دورًا مهمًا في منع الغثيان.
   • تناول عدة وجبات صغيرة طوال اليوم بدلاً من بعض الوجبات الكبيرة مع فترات طويلة.
   • أكل ببطء ومضغ طعامك قبل البلع.
   • تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها ، مثل منتجات الألبان والأطعمة الغنية بالتوابل أو الحمضية أو الدهنية أو المقلية.
   • تناول الأطعمة الباردة أو في درجة حرارة الغرفة بدلاً من الأطعمة الدافئة أو الساخنة إذا وجدت أنها غير مريحة.

2. 
   

   
   اشرب بما فيه الكفاية واسترخ جيدًا بعد الأكل. يمكن أن يساعد إعطاء جسمك بالقدر المناسب من الوقت والموقع المناسب لهضم الطعام على تجنب الشعور بالغثيان.
   • شرب السوائل (يفضل الماء) بين بدلا من إلى وجبات الطعام ومحاولة استهلاك ما بين 6 إلى 8 أكواب من 250 مل من الماء في اليوم.
   • اجعل رأسك على الأقل 30 سم فوق قدميك إذا قررت الراحة أو الجلوس بعد الوجبة الغذائية.
   • النشاط يمكن أن يجعل الغثيان أسوأ. لا تتعب أو تشارك في نشاط بدني شاق إذا كنت تعتقد أنه قد يسبب القيء.