كيفية التخلص من الدهون في البطن

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 4:
  فقدان الدهون الزائدة
• نصيحة

مؤلف هذا المقال هو كلوديا Carberry ، RD. كلوديا كاربيري أخصائية تغذية متنقلة في جامعة العلوم الطبية في أركنساس. حصلت على درجة الماجستير في التغذية من جامعة تينيسي في نوكسفيل في عام 2010.

هناك 17 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

حرق الدهون في البطن ليست عملية بسيطة ، لأنه لا يمكنك استهداف فقدان الوزن كما هو الحال بالنسبة لأجزاء أخرى من الجسم. ومع ذلك ، إذا كنت مستعدًا لبذل جهد واستثمار نفسك بجدية ، يمكنك الوصول إلى هدفك عن طريق تغيير نظامك الغذائي وممارسة تمرينات تستهدف جسمك بالكامل وتبني أسلوب حياة جديد.

مراحل

الجزء 1 من 4:
فقدان الدهون الزائدة

1. 3 اتخاذ الإجراءات. لتتبع تقدمك ، يمكنك قياس محيط الخصر لديك أو وزن نفسك قبل البدء في نظامك الغذائي.
   • تزن نفسك كل يوم أو كل أسبوع لمتابعة تطور جهودك. لقياس أكثر دقة ، تزن نفسك في نفس الوقت من اليوم ارتداء نفس الملابس.
   • تزن نفسك كل يوم لتحديد بسرعة أي مشاكل مع النظام الغذائي الخاص بك. إذا كنت تعاني من السمنة بدلاً من فقدان الوزن ، فقم بإلقاء نظرة على مذكراتك لمعرفة ما إذا كنت تأكل أكثر من اللازم أو تمارس المزيد من تمارين القلب قبل زيادة الوزن.
   • لتحديد مقدار الدهون المفقودة حول بطنك ، قم بقياس محيط الخصر أو محيط الورك بانتظام.
   إعلان

نصيحة

• قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي ، اسأل طبيبك دائمًا. يستطيع أن يخبرك إذا كان فقدان الوزن آمنًا ومناسبًا لك.
• لتجنب استعادة الوزن المفقود والدهون في البطن ، حافظ على نمط الحياة الذي طورته خلال نظامك الغذائي. كل جهودك ستذهب سدى إذا استأنفت عاداتك القديمة.
• تذكر أنك لا تستطيع أن تستهدف فقدان الوزن الخاص بك وأنه من المستحيل أن تفقد الوزن فقط البطن. للتخلص من الدهون حول بطنك ، تحتاج إلى التركيز على فقدان الوزن الكلي والأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تم استرداد الإعلان من "https://www..com/index.php؟title=se-store-from-the-green-growth&oldid=238647"