كيف تعيش كشخص رقيق بشكل طبيعي
مؤلف:
Robert Simon
تاريخ الخلق:
18 يونيو 2021
تاريخ التحديث:
15 قد 2024
المحتوى
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 21 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في عددها وتحسينه بمرور الوقت.هناك 17 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.
كثير من الناس الذين يكافحون من أجل فقدان الوزن ينظرون بحسد إلى أصدقائهم الذين يأكلون ما يريدون دون أي عواقب. النظام الغذائي والتمارين الرياضية عنصران مهمان في أسلوب حياة صحي ، بغض النظر عن أهداف وزنك أو نظامك الغذائي ، ولكن هناك أيضًا نصائح مهمة يمكن للجميع تعلمها من مشاهدة الأشخاص النحيفين بشكل طبيعي. في الواقع ، ينصح بعض الخبراء بالاستلهام من الأساليب التي يستخدمها الأشخاص النحيفون بشكل طبيعي لتعزيز ثقة المرء واحترامه لذاته. من خلال تعلم تغيير طريقة تفكيرك وأسلوب حياتك ، سوف تأتي للعيش كشخص رقيق بشكل طبيعي وتشعر بتحسن في نفسك.
مراحل
الجزء 1 من 2:
تغيير عقلية
- 4 ممارسة الرياضة بانتظام. الأشخاص النحيفون يمارسون الرياضة ، وليس فقط لفقدان الوزن. تساعد التمارين على إدارة الألم والإجهاد وتقلل من أعراض الاكتئاب والقلق ، وهما مشكلتان تقودان الكثير من الناس إلى إلقاء أنفسهم على الثلاجة أو خزائن المطبخ. بدلاً من تناول وجبة خفيفة على قطعة من الشوكولاتة عندما تشعر بالقلق أو التبول ، حاول الذهاب لركوب الدراجة أو الذهاب في نزهة لمسح رأسك.
- بدلاً من التركيز على نظامك الغذائي ، حاول التركيز على أسلوب حياة صحي بدلاً من ذلك.
- يوصي الخبراء بالقيام بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة في الأسبوع أو 75 دقيقة من التمارين المكثفة.
نصيحة
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ولا تحرم نفسك من الأشياء التي تحبها.
- تعلم كيفية التحكم في الأجزاء. لديك الحق في إرضاء نفسك من وقت لآخر ، لكن يجب ألا تفعل الكثير. من شأن المتعة الصغيرة أن تخفف من رغباتك وتتجنب الأكل أكثر من اللازم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- أكل ببطء. قد يساعدك ذلك على تناول كميات أقل لأنك ستشعر بالشبع قبل الانتهاء.
تحذيرات
- لا تأكل أكثر من اللازم ، ولكن تجنب أيضًا تجويع نفسك. يجب اتباع نظام غذائي كامل ومتوازن.
مقالات رائعة
كيفية الخروج مع امرأة مسنة
في هذه المقالة: اجعلها تريد أن تتسكع ستتعامل مع تجربة مثيرة وممتعة ومغامرة ، إذا كنت تريد الخروج مع امرأة كبيرة السن. إذا كنت قلقًا بشأن هذا الاحتمال ، فقط تذكر أن أهم شيء هو أن تكون واثقًا من نفسك ول...
كيفية تخفيف الدوخة
في هذه المقالة: احصل على علاج طبي للدوخةعلاج الدوخة بحرص 35 المراجع قد تشعر بالقلق حيال الشعور بالدوار ، ولكن بشكل عام لا يهم الأمر ومن السهل اكتشاف السبب. ...