كيفية استخدام وقتك بشكل فعال على شبكة الإنترنت

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 التعرف على عادات استخدامك للإنترنت
• جزء 2 من 2: الاستعداد
• جزء 3 تنفيذ التغييرات

الإنترنت أداة مفيدة للغاية ، لكن يمكن أن تصبح بسهولة ثقبًا أسود لإنتاجيتك. في عالم اليوم ، "يحتاج" الناس إلى استخدام الإنترنت يوميًا للعمل أو المدرسة أو للبقاء على اتصال مع أصدقائهم وعائلاتهم ، ولكن غالبًا ما تجد نفسك مشتتًا دون أي نية أو غرض. دقيقة. على الرغم من أنه لا يمكن تجنب استخدام الإنترنت لمعظم الأشخاص ، إلا أنه من الممكن إدارة عاداتك بطريقة تسمح لك باستخدام الوقت الذي تقضيه على الإنترنت بشكل أكثر كفاءة.

مراحل

جزء 1 التعرف على عادات استخدامك للإنترنت

1. 
   

   
   إنشاء مجلة نشاط على الإنترنت. إذا كنت تتساءل إلى أين تذهب وقتك ، فهذه طريقة رائعة لاكتشاف ذلك. لمدة أسبوع ، اكتب كل ما تفعله على الإنترنت ، والمواقع التي تزورها ، والوقت الذي تقضيه على كل منها ، وعدد مرات تحديث الصفحات ، والنقر على الروابط ، وما إلى ذلك. غالبًا ما تكون الأشياء التي تجعلك تهدر معظم الوقت على الإنترنت هي الأشياء التي تقوم بها دون التفكير في الأمر.
   • تأكد أيضًا من تضمين الوقت الذي تقضيه على هاتفك أو الأجهزة المحمولة الأخرى. بالنسبة للأشخاص الذين ينتقلون كثيرًا ، غالبًا ما يكون الوقت الذي يضيعون فيه معظم الوقت!

2. 
   

   
   تحديد المناطق المشكلة. يعد فحص صفحاتك أو صفحتك كل خمس دقائق دافعًا يمنعك من التركيز على المهام الأطول. إذا كان الواجب الذي تبحث عنه يبدو محبطًا أو مملًا ، فقد تفكر في استراحة لمدة عشر ثوانٍ قليلة لمعرفة ما يحدث في صفحة أخرى ولن يؤذيك. ومع ذلك ، فإن المشكلة هي أن هذه الفواصل الصغيرة ، تضاف إلى الوقت اللازم لإعادة التركيز ، تتراكم. تختلف العادات بشكل خاص من شخص لآخر ، ولكن فيما يلي بعض الأمثلة.
   • هل تحقق لك خمسين مرة في اليوم؟
   • هل تقضي الكثير من الوقت في البحث في المدونات والمواقع الإلكترونية عن المشاهير؟
   • يمكنك البقاء متصلاً بمحادثة Google أو Facebook عندما تقوم بأشياء أخرى وغالبًا ما تنقطع عن طريق أصدقائك الذين يرغبون في التحدث.
   • ربما تكون قد أدركت أنه بعد التركيز لمدة ثلاثين دقيقة على شيء ما ، لديك رغبة مفاجئة لمعرفة ما إذا كان شخص ما قد أعطى ذلك خايمي على صورة ملفك الشخصي الجديد على Facebook وتنفق ساعة على ذلك دون إدراك ذلك.

3. 
   

   
   
   
   كن على علم بالدوبامين الخاص بك. قد يكون لديك انطباع بأن صديقك يبالغ عندما يخبرك أنه يعتمد تمامًا على هاتفه ، ولكن في الحقيقة لقد أثبت ذلك من خلال العلم. يمكن للإدمان على التكنولوجيا أن يغير الطريقة التي يعمل بها الدماغ ، والذي يشبه إلى حد كبير التغييرات التي يجريها الدماغ أثناء تعاطي المخدرات أو الكحول أو المقامرة.
   • الجاني هو مادة كيميائية في الدماغ تسمى الدوبامين. يتحكم في المزاج والتحفيز والشعور بالمكافأة.
   • في كل مرة تسمع فيها موسيقى جديدة على Facebook ، يتم إطلاق كمية صغيرة من الدوبامين في المخ ، مما يؤدي إلى الرغبة في الرؤية.
   • إدمان مع الدوبامين هو حلقة لا نهاية لها. هو سبب الإثارة من الترقب ، وعدم اليقين من المجهول. من يستطيع أن يرسل لك واحدة؟ كقاعدة عامة ، تكون الرغبة في المعرفة أقوى من الرضا الذي تشعر به بمجرد تسجيلك ، مما يجعلك تشعر بخيبة أمل وقلق قليلين لتشعر بآثار الدوبامين مرة أخرى.
   • على الرغم من أن إدمان التكنولوجيا أصبح أكثر انتشارًا اليوم ، فليس من الضروري أن تصبح عبداً لمستقبلات الدوبامين. مع قليل من الوعي والتفاني ، يمكنك تدريب نفسك لمقاومة الحلقة الأبدية التي تمنعك من الرضا والإنتاجية.

4. 
   

   
   
   
   اتخاذ القرار لإجراء التغييرات اللازمة. بالنسبة لكثير من الناس ، قد يكون من الصعب تكرار العادات المكتسبة ، خاصة في البداية.
   • كن على دراية بأن معظم التغييرات سوف تتطلب منك تقييد الأشياء التي تجلب لك الراحة والمتعة.
   • ليس من غير المعتاد تجربة أعراض الانسحاب عند بدء تعديل استخدامك للإنترنت بسبب انخفاض إنتاج الدوبامين.
   • لا تنسَ أنه أمر محرج مؤقت وستصبح أكثر سعادة وصحة وإنتاجية.

جزء 2 من 2: الاستعداد

1. 
   

   
   تنظيم مكتبك. إنه لأمر مدهش كم المساحة التي يمكنك تحريرها في عقلك عن طريق تحرير سطح المكتب الخاص بك من الانحرافات البصرية. إذا كان لديك مجموعة من الأوراق تنتظر الترتيب أو الأطباق القذرة الموجودة في المكان ، فسيكون من الصعب التركيز على ما عليك القيام به. حاول ألا تضع الأشياء على مكتبك (وفي أماكن أخرى تعمل فيها) لا تستخدمها في عملك أو في حياتك اليومية.

2. 
   

   
   تنظيم سطح المكتب لجهاز الكمبيوتر الخاص بك. تأكد من أن الملفات منظمة بشكل جيد في مجلدات بدلاً من عرضها على الشاشة ، ثم ضعها في مواقع الويب المفضلة التي تراها كثيرًا. سيوفر لك هذا كثيرًا من الوقت عندما يتعين عليك البحث عما تحتاج إليه ويمنعك من صرف انتباهك عن الأشياء التي تسترعي انتباهك أثناء البحث.

3. 
   

   
   قم بعمل قائمة بالأشياء التي تحتاج إلى القيام بها على الإنترنت قبل فتح المتصفح. هل هناك أغنية تريد الاستماع إليها؟ هل ترغب في قراءة التعليقات حول مطعم تريد أن تحضر فيه أمك بعيد ميلادها؟ هل تريد البحث في تكلفة المواد اللازمة للإصلاحات التي تريد القيام بها في المنزل؟
   • إنه شيء يجب عليك فعله طوال اليوم ، كل يوم ، حيث أن هذه الأفكار تتبادر إلى ذهنك.
   • ستمنحك قائمة بالأشياء التي يمكنك القيام بها على الإنترنت فكرة أفضل عن هدفك وستتذكر هدفك طويل الأجل لإدارة وقتك بشكل أفضل.

4. 
   

   
   حدد وقت اليوم الذي تكون فيه أكثر إنتاجية. بعض الناس أكثر يقظة في الصباح بينما لا يصل آخرون قبل منتصف الليل. إذا كان الجدول الزمني الخاص بك مرنًا جدًا ، فحاول تنظيم الوقت الذي تقضيه على الإنترنت في أوقات تشعر فيها بمزيد من اليقظة والسرعة البديهة ولديك أفكار واضحة.

5. 
   

   
   تنظيم لفعل المزيد مع أقل. تعد الكفاءة على الإنترنت أمرًا مختلفًا للجميع ، لا سيما اعتمادًا على الحياة الوظيفية والاهتمامات والاهتمامات الأخرى. بعض الناس يجب أن يكونوا على اتصال طوال اليوم للعمل بينما يستخدم آخرون الإنترنت خاصةً في المساء للاسترخاء.
   • على الرغم من أن أهداف إدارة وقت الإنترنت ستختلف من شخص لآخر ، يجب على الجميع محاولة القيام بأقصى قدر ممكن مع قضاء وقت أقل على الإنترنت قدر الإمكان.

جزء 3 تنفيذ التغييرات

1. 
   

   
   قلل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة. بمعنى آخر ، سيكون من الأفضل لك أن تبدأ بمحاولة قضاء وقت أقل عمومًا أمام الإنترنت. في حين أن هذا قد يبدو عكس نتائجه ، إلا أنك تميل إلى أن تكون أكثر إنتاجية عندما يكون لديك وقت أقل للقيام بما عليك القيام به.

2. 
   

   
   تجنب القيام بأشياء كثيرة في وقت واحد. على الرغم من أنك قد تعتقد أنك أكثر إنتاجية في القيام بأمرين أو ثلاثة في نفس الوقت ، إلا أنك في الواقع ستتباطأ على المدى الطويل ، لأنك لا تركز على شيء واحد فقط. قد يكون من المغري التبديل من مهمة إلى أخرى للحفاظ على الاهتمام بما تفعله ، ولكن حاول اتباع قائمة مهامك والانتهاء منها قبل الانتقال إلى المهمة التالية.

3. 
   

   
   افعل ما تستطيع دون اتصال. إذا كنت بحاجة إلى قراءة شيء أطول من صفحة واحدة ، مثل مقال أو مقال ، فحاول تنزيله وقراءته بإغلاق المتصفح. إذا كان عليك كتابة إجابة طويلة على إجابة واحدة ، فحاول القيام بذلك في أحد برامج المعالجة الإلكترونية.
   • سيساعدك هذا على تقليل الانحرافات عن طريق منعك من النقر على الروابط التي تراها أو عن طريق حماية نفسك من تنبيهات s و ds التي ستظهر لا محالة.

4. 
   

   
   تقييد الوقت الذي تقضيه على الشبكات الاجتماعية. هذا شيء يجب أن تجد الشجاعة لتفعله لأن هذه المواقع ثقوب سوداء لإنتاجيتك وهي تسبب إدمانًا كبيرًا.
   • إذا كنت تتذكر ، يتغذى الدوبامين على ترقبك والمجهول. نظرًا لأن الشبكات الاجتماعية ليست ثابتة أبدًا ، فإنها تتغير دائمًا عندما يقوم الأشخاص بتحديث حالتهم أو إضافة صور أو تقديم "jaime". ولكن ليس هناك ما هو مثير للاهتمام أو مرضية كما تتخيل.
   • إذا كان عليك الذهاب إلى Facebook ، أو Pinterest ، وما إلى ذلك ، فافعل ذلك بوعي تام ومنح نفسك مهلة زمنية صارمة. حاول ضبط مؤقت المطبخ حتى لا تبقى طويلاً.
   • من المهم تسجيل الخروج وإغلاق مواقع الويب هذه بدلاً من مجرد فتح علامة تبويب أو نافذة جديدة. كلما كان الوصول إليها أسهل ، كلما زاد إغراءك للقيام بذلك.

5. 
   

   
   ضع في اعتبارك حاول التحقق من ثلاث مرات في اليوم: مرة واحدة في الصباح ، ومرة ​​بعد الظهر ومرة ​​في المساء. حتى لو كانت ضرورية ، يمكن أن تكون سيئة لإدارة الوقت الخاص بك على الإنترنت مثل الشبكات الاجتماعية إذا قمت بفحصها طوال الوقت.
   • تأكد من حذفها أو أرشفتها أو الرد عليها جميعًا في وقت واحد. هذا سيوفر لك الوقت على المدى الطويل ويمنحك شعورا بالإنجاز من خلال رؤية المربع الفارغ.

6. 
   

   
   العثور على مساعدة للحصول على السيطرة. إذا كنت تواجه صعوبة في احترام القواعد التي فرضتها على نفسك ، فأنت لست الوحيد. يجد الكثير من الأشخاص صعوبة في إدارة وقتهم بشكل فعال على الإنترنت. لهؤلاء الناس ، هناك العديد من التطبيقات المجانية أو الرخيصة التي يمكن أن تساعدهم. هذه بعض الأمثلة.
   • يمنعك RescueTime من الوصول إلى مواقع معينة لفترة زمنية معينة. لنفترض أنك تعمل في مشروع حول التكوينات السحابية المختلفة. يجب أن يكون لديك وصول إلى Google ومواقع التنبؤ بالطقس التي ستعيد توجيهك إليها ، ولكن يمكنك حظر Gmail و Facebook و YouTube و Buzzfeed وجميع المواقع الأخرى التي قد تجعلك تفقد تركيزك. سوف يتتبع أيضًا عاداتك على الإنترنت ، مما يتيح لك معرفة مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك ، Skype ، ، إلخ. هناك العديد من التطبيقات المتاحة التي يمكن أن تحجب بعض المواقع ، وجميعها لها إعدادات مختلفة وميزات إضافية. العثور على واحد يعمل بشكل جيد بالنسبة لك!
   • تحول اللعبة قراءتك إلى لعبة موقوتة. تكسب نقاطًا اعتمادًا على مدى سرعة تنظيف صندوقك.
   • يتيح لك Pocket حفظ مواقع الويب التي تقع عليها والعودة إلى وقت أكثر ملاءمة. ربما تكون قد قرأت مقالة تحتوي على روابط مثيرة للاهتمام. يمكنك حفظ هذه الروابط أو أي شيء تريد العودة إليه لاحقًا.
   • focus @ will هو تطبيق يستخدم دراسة المخ والموسيقى الهادئة لمساعدتك على زيادة انتباهك وإنتاجيتك ، مما يقلل من إغراء العثور على الانحرافات السهلة.

7. 
   

   
   النظر في التخلص من الإنترنت في المنزل. على الرغم من أن هذا قد يبدو خطوة متطرفة بالنسبة للبعض ، إلا أنه سيجبرك على تنظيم معظم استخدامك للإنترنت ، مما سيتيح لك أن تصبح أكثر إنتاجية عبر الإنترنت. إذا كنت تواجه مشكلة في التحكم في نفسك ، فهذا حل يجب أن تفكر فيه.
   • قد تدرك أيضًا عاداتك السيئة عن طريق استخدام الإنترنت مع الآخرين من حولك. من غير المرجح أن تذهب إلى صفحتك الشخصية على Facebook على صديقتك السابقة إذا كنت في أحد المقاهي حيث يمر الناس باستمرار ويمكنهم مشاهدة شاشتك.
   • إذا كنت ترغب في تجربة التجربة ، ولكن إذا لم تكن مستعدًا بعد لقطع وصولك بالإنترنت بشكل كامل ، فحاول ترك جهاز التوجيه في منزل أحد الأصدقاء لبضعة أيام.
   • إذا كنت تعيش مع زملائك في الغرفة أو زوجتك التي لا ترغب في حرمان أنفسهم من الإنترنت ، فاطلب منهم تغيير كلمة مرور WiFi.