كيفية استخدام العكازات

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 ضبط وضعية العكازات
• جزء 2 المشي والجلوس على العكازات
• الجزء 3 خذ الأرضيات مع العكازات

إذا كنت غير قادر على الوقوف على قدميك بسبب الإصابة أو الجراحة ، فقد تحتاج إلى التفكير في استخدام العكازات. من المهم استخدام التقنية المناسبة لتجنب التسبب في مزيد من الإصابات في ساقك أو قدمك. في هذه المقالة ، ستجد بعض النصائح التي ستساعدك على ضبط العكازات ووضعها ، واستخدامها في المشي والجلوس والوقوف وحتى السلالم.

مراحل

جزء 1 ضبط وضعية العكازات

1. خذ عكازات جديدة أو استخدم عكازات مستعملة بحالة جيدة. تأكد من أن المدرجات قوية وأن الحشوة المطاطية التي تضع الإبط عليها مصنوعة من مادة قابلة للمد. تحقق من البراغي أو المسامير التي تضبط طول الحامل. تأكد من العكازات لديها طرف المطاط أسفل.

2. 
   

   
   ضبط العكازات لحجم مريح. قف مستقيما وضع راحتي يديك على المقابض. بمجرد ضبطها على الموضع الصحيح ، يجب أن تكون العكازات أقل من 4 إلى 5 سم تحت الإبطين. يجب أن تكون المقابض على نفس المستوى تقريبًا فوق خط الفخذ.
   • عندما يتم ضبط العكازات بشكل صحيح ، يجب ثني ذراعيك بشكل مريح إذا كنت تستقيم.
   • عند ضبط عكازاتك ، تأكد من ارتداء الحذاء الذي ترتديه كثيرًا عند استخدام العكازات. يجب أن تكون الأحذية ذات الكعب المنخفض لخدمتك بشكل جيد.

3. 
   

   
   امسك عكازاتك بشكل صحيح. يجب تثبيتها بإحكام على الجانب للسماح لك بالحصول على أقصى قدر من التحكم. لا ينبغي أن تلمس الحشوة فوق العكاكين حقًا ، ولكن يجب أن تدعم المقابض وزن جسمك أثناء استخدام العكازات.

جزء 2 المشي والجلوس على العكازات

1. 
   

   
   
   
   استخدام العكازات لمساعدتك على المشي. تميل إلى الأمام وضع العكازات حوالي 30 سم أمامك. تحرك كما لو كنت تتقدم بقدمك المصابة ، لكن ضع وزنك على عكاز العكازات. حرك جسمك للأمام واستريح قدمك غير المصابة على الأرض. كرر هذا للحفاظ على المضي قدما.
   • حافظ على قدميك المصابة خلف جسمك قليلاً ، على بعد بضع بوصات من الأرض ، حتى لا تسحب.
   • مارس المشي بهذه الطريقة إلى الأمام بدلاً من تثبيت قدميك في كل مرة. سوف تعتاد على ذلك على المدى الطويل.
   • أيضا ممارسة المشي إلى الوراء. انظر خلفك للتأكد من عدم وجود قطعة أثاث أو أي شيء آخر في طريقك.

2. 
   

   
   استخدم العكازات للجلوس. ابحث عن كرسي قوي لن ينزلق عند الجلوس عليه. تشبث كرسي والحفاظ على العكازات في يد واحدة. خطوة خفيفة على العكازات ووضع قدمك المصابة أمامك. استخدم اليد الأخرى للاتكاء على الكرسي وخفض المقعد.
   • ضع العكازات على الحائط أو طاولة قوية مع ترك الإبطين يجلسان. يمكنهم التبديل إذا ضغطت بشدة.
   • إذا كنت تريد الاستيقاظ ، انحنى العكازات على الجانب الأيمن واحتفظ بها في يدك على جانبك غير المصاب. نهض وضع وزنك على قدمك في حالة جيدة ، ثم ضع عكازًا على الجانب المصاب واحفظ التوازن باستخدام المقابض.

الجزء 3 خذ الأرضيات مع العكازات

1. 
   

   
   
   
   تقدم مع قدمك جيدة عند تسلق السلالم. مواجهة الدرج وعقد المنحدر بيد واحدة. ضع العكازات تحت الجانب الآخر من الإبط. المضي قدمًا بقدمك اليمنى وابق قدمك المصابة خلفك. قف على عكازين عند اتخاذ الخطوة التالية بقدمك اليمنى ولا تزال تمسك قدمك المصابة.
   • قد ترغب في مطالبة شخص ما بمساعدتك على البدء ، حيث قد يكون من الصعب عليك الحفاظ على رصيدك.
   • إذا صعدت سلالم لا تحتوي على شواية ، ضع عكازًا تحت كل ذراع. تقدم بقدمك اليمنى ، ارفع قدمك المصاب ، ثم ضع وزنك على العكازات.

2. 
   

   
   النزول على الدرج مع قدمك المصابة إلى الأمام. الحفاظ على العكازات تحت الإبط واحد والاستيلاء على الطريق المنحدر مع اليد الأخرى. كن حذرا عند النزول على الدرج. النزول ، خطوة واحدة بعد الأخرى ، حتى تصل إلى مسيرة البداية.
   • إذا لم يكن الدرج يحتوي على شريط دعم ، فقم بتخفيض عكازاتك ، ثم قم بتخفيض ساقك المصابة ، ثم قم بخفض القدم الثاني ممسكًا وزنك على مقبض العكاز.
   • لتقليل خطر السقوط عن طريق الخطأ ، يمكنك أيضًا الجلوس في الخطوة الأخيرة ، مع إبقاء قدمك المصابة أمامك. استخدم مقابض العكازات لدعمك وأنت تمشي في كل خطوة. يجب عليك أن تطلب من شخص ما النزول من العكازات لك.

• إذا كنت تعرف بالفعل أنك ستحتاج إلى عكازات ، كما هو الحال قبل الجراحة المجدولة ، فقم بشرائها مقدمًا وممارسة استخدامها بشكل صحيح.
• تأكد من ترتيب المكان الذي سوف تمشي فيه والمكان الذي ستضع فيه العكازات.

• لا ترتاح أبدا كل وزنك على الإبطين لديك. العكازات الخاصة بك يجب أن لا تلمس ابطائك. إنها بالأحرى يديك وذراعيك ، بالاقتران مع ساقك المصابة والقدم الصحية التي ينبغي أن تفعل ذلك.