كيفية علاج ألم عضلي الظهرية

المحتوى

• مراحل

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 16 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في عددها وتحسينه بمرور الوقت.

يوجد 6 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

إذا كنت تشعر بألم مفاجئ عندما تتكئ ، أو عندما ترفع شيئًا ما ، أو عندما تقوم بحركة أخرى من نفس النوع ، فمن المحتمل أنك تعاني من ألم عضلي ظهري. في الولايات المتحدة على سبيل المثال ، وفقًا للمعهد الوطني للأمراض العصبية و AVC (باللغة الإنجليزية المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية) ، ألم عضلي الظهرية والثاني حالة عصبية الأكثر شيوعا بعد الصداع. في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب الألم العضلي الظهري ألمًا ، غالباً في أسفل الظهر. يحدث الألم العضلي الظهري عندما يتم تجعيد الأوتار والأربطة وعضلات الظهر بعد الإصابة أو إجهاد الظهر الزائد أو حركات غير صحيحة عند رفع الأشياء. إذا كنت تعاني من هذا النوع من آلام الظهر ، يجب أن تتعلم كيفية علاج ألم عضلي الظهرية.

مراحل

1. 
   

   
   خذ دواء مضاد للالتهابات. ألم عضلي الظهري هو عادة نتيجة التهاب العضلات حول العمود الفقري. الإيبوبروفين أو الأسبرين هي الأدوية الأكثر شيوعًا. يمكنك أيضًا تناول المسكنات ومُرخيات العضلات إذا كنت تشعر بالحاجة. يمكن للأدوية الموضعية ، مثل الكريمات الرياضية ، أن تساعد أيضًا في تخفيف الألم المصاحب لآلام عضلية الظهر.

2. 
   

   
   استرح. في حين أنه من المهم تجنب الحركات أو الأنشطة التي قد تؤدي إلى زيادة الألم العضلي الظهري ، إلا أن الراحة لا تعني أنه يجب عليك التوقف تمامًا لفترة طويلة. يوصى عادة بأخذ يوم أو يومين من الراحة. بعد هذه الفترة ، من الضروري التمدد والمشي قليلاً ، لتجنب الخروج بعضلات متوترة.

3. 
   

   
   تطبيق الآيس كريم أو مسكن للألم الجليدية الساخنة. القاعدة العامة هي تطبيق الثلج على ألم الظهرية لمدة 12 إلى 15 دقيقة ، ثم إزالته لمدة 15 إلى 20 دقيقة. يجب تكرار هذه العملية كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. هذا سوف يساعد في تقليل الالتهاب. استمر في تطبيق الثلج بهذه الطريقة لمدة 3 أيام بعد ظهور ألم عضلي ظهري.

4. 
   

   
   
   
   بمجرد انخفاض الالتهاب ، استخدم المعالجة الحرارية. بعد وضع الثلج لمدة 3 أيام ، ابدأ في تطبيق الحرارة الرطبة على منطقة الألم. يمكنك قضاء بعض الوقت في حوض استحمام ساخن أو حمام دوامة للمساعدة في علاج ألم عضلي الظهرية.

5. 
   

   
   الذهاب إلى أخصائي العلاج الطبيعي. سيستخدم أخصائي العلاج الطبيعي تحفيز العضلات الكهربائية والموجات فوق الصوتية والتدليك لعلاج ألم عضلي الظهرية. وسيستخدم أيضًا تمارين التمدد للمساعدة في التئام وتقوية الأربطة والعضلات المتفتتة. أخيرًا ، سوف يصف تمارين التمدد التي يمكنك القيام بها في المنزل لتسريع الشفاء من ألم عضلي ظهري.

6. 
   

   
   قم بزيارة أخصائي صحي متخصص في الألم العضلي الظهري ، مثل مقوم العظام أو تقويم العظام. هذه قد تقدم أشكالًا أخرى من العلاج ، خاصةً لألم عضلي الظهر الحاد ، مثل الجر ، الارتجاع البيولوجي أو حقن الكورتيزون. (اعلم أن العلاج بتقويم العمود الفقري ليس دواء شائع ويمكنه علاج بعض الأعراض فقط).