كيفية معرفة ما إذا كان لديك الوسواس القهري

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: فهم الأعراض
• طريقة 2 من 3: تشخيص وعلاج الوسواس القهري

اضطراب الوسواس القهري (OCD) هو حالة تعطيل يمكنها حبس الشخص الذي يعاني منه في دورات متكررة من التفكير والسلوك. هذا الاضطراب يتميز بهواجس (غزوات لا يمكن السيطرة عليها وتثبيتات منشؤها المخ) وإكراهات (طقوس متكررة ، عادات تكشف النقاب عن الهوس وتعطل الحياة اليومية). أنت لا تعاني بالضرورة من الوسواس القهري لأنك تحب النظام والنظافة ، ولكن قد يكون هذا هو الحال إذا كانت أفكارك الثابتة تسيطر على حياتك ، مثل عندما تحتاج إلى التحقق إلى أجل غير مسمى إذا كان الباب مغلقًا قبل أن تغادر اذهب إلى السرير أو تعتقد أنك ستتضرر إذا لم تقم ببعض الطقوس.

مراحل

طريقة 1 من 3: فهم الأعراض

1. 
   

   
   معرفة ما الهواجس غالبا ما تكون سمة من الوسواس القهري. يجد الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري أنفسهم محاصرين في دورات فكرية مؤلمة ومركزة ذاتيا. يمكن أن تتخذ هذه الأفكار شكل شكوك أو مخاوف أو أفكار ثابتة أو صورًا مؤلمة يصعب التحكم فيها.قد تعانين من الوسواس القهري إذا كانت هذه الأفكار تغلب عليك في الوقت الخطأ ، إذا كانت تسيطر على عقلك وتشلّك بالاقتناع العميق بأن هناك شيئًا ما يحدث بشكل خاطئ. الهواجس الأكثر شيوعا هي على النحو التالي.
   • حاجة قوية للنظام ، التماثل أو الدقة. قد تشعر بعدم الراحة المستمرة في عقلك عندما لا يتم وضع أدوات المائدة بشكل صحيح على الطاولة ، عندما لا تظهر التفاصيل الصغيرة كما هو متوقع أو عندما تلاحظ أن غلاف قميص لا يحتوي على نفس طول البعض.
   • الخوف من الأوساخ أو التلوث بواسطة الميكروبات. قد تشعر بشرتك بالكراهية العميقة للتلامس مع القمامة ، أو أخذ رصيف مشكوك فيه أو حتى مصافحة. يمكن أن يتجلى ذلك من خلال الحاجة غير الصحية لغسل يديك والحفاظ على نظافة كل شيء. يمكن التعبير عنها أيضًا بنقص الغدد التناسلية ، إذا كنت تخشى باستمرار من أن الأحداث غير المهمة ستكشف عن أسباب أعمق وأكثر شريرًا.
   • الشك المفرط والحاجة المستمرة إلى الطمأنينة ، والخوف من ارتكاب الأخطاء ، أو الإحراج أو التصرف بطريقة غير مقبولة في المجتمع. قد تشعر بالشلل بانتظام من خلال عدم التحرك ، مع القلق والقلق الذي يحلق في رأسك ، مما يمنعك من فعل أي شيء لأنك خائف من ارتكاب خطأ.
   • الخوف من وجود أفكار سيئة أو مذنبة أو أفكار عدوانية أو رهيبة حيث تفكر في إيذاء نفسك أو إيذاء الآخرين. يمكنك التراجع عن تلك الأفكار الرهيبة المهووسة التي تظهر في عقلك مثل تهديد الظلال ، قد لا تتوقف عن التفكير في إيذاء نفسك أو إيذاء الآخرين ، حتى لو كنت تعلم أنك لا تفعل ذلك. لا ينبغي أن تفعل ذلك. قد ينتهي بك الأمر إلى التفكير في الأحداث المرعبة في المواقف اليومية ، مثل تخيل أن أفضل صديق لك يصطدم بالحافلة عندما تعبر الشارع.

2. 
   

   
   
   
   كن على دراية بالإكراهات التي غالباً ما تصاحب الهواجس. هذه الإكراهات هي طقوس وعادات تشعر أنك مضطر للتكرار إلى أجل غير مسمى ، والتي عادة ما تكون وسيلة لجعل هاجسك يختفي. هذه الأفكار الهوسية تميل إلى العودة إلى القوة. غالبًا ما تسبب هذه السلوكيات القهرية قلقًا كبيرًا عندما تصبح أكثر تطلبًا بمرور الوقت. الدوافع الأكثر شيوعا هي على النحو التالي.
   • الاستحمام أو الحمامات المتكررة ، أو الحاجة إلى غسل الأيدي باستمرار. رفض المصافحة أو لمس مقابض الأبواب. الحاجة المتكررة لفحص أشياء مثل باب مغلق أو خارج الموقد. قد تحتاج إلى غسل يديك خمس أو عشر أو عشرين مرة قبل أن تشعر بالنظافة تمامًا. ربما تشعر بالحاجة إلى قفل الباب وفتحه وإغلاقه إلى أجل غير مسمى قبل أن تتمكن من النوم.
   • الحاجة المستمرة إلى العد ، عقليا أو بصوت عال أثناء القيام بالمهام الروتينية ، وتناول الأطعمة بترتيب محدد ، والحاجة إلى وضع كائنات معينة بطريقة منهجية بطريقة معينة. قد تحتاج إلى تنظيم الأمور في مكتبك قبل أن تتمكن من العمل. قد لا تتمكن من تناول وجبة إذا كان أحد الأطعمة الخاصة بك على اتصال مع الآخرين.
   • لديك أفكار ثابتة في شكل كلمات أو صور أو في كثير من الأحيان الأفكار المزعجة التي لن تذهب بعيدا ويمكن أن تزعج نومك. قد تشعر بالانزعاج من رؤى الموت العنيف والفظيع. ربما لا يمكنك إلا أن تتخيل الأسوأ ولا يمكنك الامتناع عن التفكير في أي شيء فظيع في موقف معين.
   • تكرار كلمات أو عبارات أو صلوات محددة ، والحاجة إلى القيام بمهام معينة عدة مرات. يمكنك تثبيت كلمة "آسف" وتعذر نفسك إلى أجل غير مسمى عندما يزعجك شيء ما. قد تحتاج إلى إغلاق باب سيارتك عدة مرات قبل التمكن من القيادة.
   • جمع أو تجميع الأشياء مع عدم وجود قيمة واضحة. يمكنك تجميع الأشياء التي لا تحتاجها أو تستخدمها بشكل إلزامي ، لدرجة أن الشاحنة محشورة في سيارتك أو مرآب سيارتك أو حديقتك أو غرفة نومك. قد يكون لديك ارتباط قوي وغير منطقي بأشياء معينة ، حتى لو كان الجزء الأكثر براغماتية من عقلك يعلم أنها تجتذب الغبار فقط.

3. 
   

   
   
   
   معرفة أي الفئات من الوسواس القهري هي الأكثر شيوعا. تدور الهواجس والإكراه حول مواضيع ومواقف معينة. قد ينتهي بك المطاف في العديد من هذه الفئات ، تمامًا كما لا يمكنك التماهي مع أي منها. إنها بالأحرى طريقة لفهم ما الذي يحفز سلوكك القهري. تشمل أكثر أنواع الوسواس القهري شيوعًا الأشخاص الذين يحتاجون إلى الغسيل المتكرر ، والذين يقومون بالتحقق باستمرار من أي شيء ، والذين يشكون ويشعرون بالذنب ، والذين يعدون ويخزنون ، والذين يجمعون مجموعة من الأشياء.
   • مهووس بالنظافة يخافون من الميكروبات. قد تعاني من إكراه في شكل ضرورة لغسل يديك باستمرار أو تنظيفه بشكل محموم. قد تحتاج إلى غسل يديك بالماء والصابون خمس مرات متتالية بعد إخراج القمامة. قد ينتهي بك الأمر إلى تنظيف المكانس عدة مرات في نفس الغرفة لأنها لا تبدو نظيفة بدرجة كافية.
   • الناس الذين يتحققون باستمرار بعض الأشياء التي ترتبط مع خطر. قد تجد نفسك تفحص عشر مرات أن الباب مغلق قبل الذهاب إلى السرير. يمكنك التحقق من الوجبة التي أغلقتها في الفرن ، حتى لو كنت تتذكر أنك فعلت ذلك. ربما يمكنك التحقق باستمرار من أن الكتاب الذي استعارته من المكتبة هو الكتاب الذي تريده. قد تشعر أنك مضطر لفحصه عشرة أو عشرين أو ثلاثين مرة للتأكد من ذلك.
   • الناس الذين يشكون ويشعرون بالذنب الخوف من أسوأ المصائب أو العقوبة إذا كان كل شيء غير مثالي أو يتم في قواعد الفن. يمكن أن يظهر هذا على أنه هوس بالنظافة أو الدقة أو موجة من الشلل الذي يمنعك من العمل. يمكنك تحليل أفكارك وإجراءاتك باستمرار لإزالة العيوب.
   • الناس الذين يحصون والذين رتبة مهووسون بالنظام والتماثل. قد تكون خرافيًا بشأن أرقام أو ألوان أو تخطيطات معينة ، وقد تشعر بشعور عميق بالإخفاق إن لم يكن كل شيء على ما يرام.
   • الناس الذين يتراكمون لديك كراهية عميقة لرمي أي شيء بعيدا. يمكنك تجميع الأشياء التي لا تحتاجها أو لا تستخدمها بشكل إلزامي. قد تشعر بتعلق عميق وغير عقلاني في أشياء معينة ، حتى لو كان الجزء الأكثر عقلانية من عقلك يعلم أنها تتراكم الغبار فقط.

4. 
   

   
   النظر في شدة الأعراض الخاصة بك. عادة ما تبدأ أعراض الوسواس القهري بطريقة تدريجية ويمكن أن تكون متفاوتة الشدة طوال حياتك. يميل هذا الاضطراب إلى الظهور لأول مرة في مرحلة الطفولة ، خلال فترة المراهقة أو في وقت مبكر من حياة البالغين. الأعراض عادة ما تزداد سوءًا عندما تواجه المزيد من التوتر. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون هذا الاضطراب شديدًا ومكتسحًا بحيث يصبح تعطيلًا. يجب عليك زيارة الطبيب لإجراء تشخيص احترافي إذا تعرفت على العديد من هذه الهواجس الشائعة ، إذا وجدت نفسك في فئة واحدة أو أكثر ، وقضيت الكثير من الوقت في التفكير في الحالة.

طريقة 2 من 3: تشخيص وعلاج الوسواس القهري

1. 
   

   
   تحدث إلى طبيب أو طبيب نفساني. لا تعتمد على تشخيصك الخاص. في بعض الأحيان قد تشعر بالقلق أو يكون لديك هاجس في بعض الأحيان ، قد تتراكم الأشياء أو قد يكون لديك نفور من الميكروبات ، ولكن الوسواس القهري يمتد على نطاق أوسع وقد لا يشير وجود بعض الأعراض إلى أن تحتاج العلاج. لن تعرف أبدًا ما إذا كان لديك الوسواس القهري إذا لم يتم تشخيصك من قبل أخصائي صحة.
   • لا توجد اختبارات معملية لتشخيص الوسواس القهري. سيبني الطبيب تشخيصه على تقييم الأعراض ، بما في ذلك الوقت الذي يقضيه في سلوكياتك الطقسية.
   • لا تقلق إذا كنت قد تم تشخيص الوسواس القهري. لا يوجد علاج لهذا الاضطراب ، ولكن هناك أدوية وعلاجات سلوكية يمكن أن تساعدك على تقليل الأعراض والسيطرة عليها. قد تضطر إلى تعلم العيش مع هواجسك ، لكنك لست بحاجة إلى السماح له بإدارة حياتك.

2. 
   

   
   اسأل طبيبك عن العلاج السلوكي المعرفي. الهدف من هذا العلاج ، المعروف أيضًا باسم العلاج بالتعرض أو التعرض للوقاية والعلاج ، هو تعليم الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري كيفية التعامل مع مخاوفهم وتقليل قلقهم دون اللجوء إلى طقوسهم السلوكية. يهدف هذا العلاج أيضًا إلى الحد من الأفكار المبالغ فيها أو الكارثية التي تحدث غالبًا في الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري.
   • قد تحتاج إلى الذهاب إلى طبيب نفساني لبدء العلاج السلوكي المعرفي. يمكن للطبيب المعالج التواصل معك مع الشخص الذي تحتاجه. لن يكون الأمر سهلاً ، لكن يجب أن تتعلم عن برامج العلاج السلوكي القريبة منك إذا كنت ملتزمًا بقوة بإتقان أفكارك الثابتة.

3. 
   

   
   اسأل طبيبك عن الدواء. يمكن أن تساعدك مضادات الاكتئاب ، وخاصة مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية ، في علاج الوسواس القهري. الأدوية القديمة ، مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، قد تكون فعالة أيضًا. كما تم استخدام مضادات الذهان الأخرى غير التقليدية لتقليل أعراض الوسواس القهري إما بمفردها أو بالاشتراك مع مضادات أخرى للاكتئاب.
   • كن حذرًا جدًا عند تناول أدوية متعددة. اسأل عن الآثار الجانبية لأي دواء قبل تناوله واسأل طبيبك عما إذا كان من المناسب تناول دواء جديد مع الأدوية التي تتناولها بالفعل.
   • مضادات الاكتئاب لن تهدئ من أعراض الوسواس القهري فقط ، فهي لا تعالجها وليست علاجًا معصومًا بأي حال من الأحوال. أظهرت دراسة سريرية كبرى في مجال الصحة العقلية أن 50 ٪ من الأشخاص الذين عولجوا قد اختفت أعراضهم بمضادات الاكتئاب ، حتى بعد تجربة نوعين مختلفين من الأدوية.