كيفية علاج أعراض انقطاع الطمث

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 فهم التغييرات المرتبطة بهذه الأعراض
• جزء 2 علاج الأعراض مع الدواء
• جزء 3 من 3: استخدام العلاجات الطبيعية
• جزء 4 من 5: إدارة الأعراض المحددة
• جزء 5 من 5: معرفة متى تكون هناك حاجة إلى العلاج الطبي

انقطاع الطمث هو تحول بيولوجي طبيعي يحدث عندما لا تقوم المبايض بتسليم الهرمونات. هذا التخفيض الهرموني له تأثير سلبي على نوعية حياتك خلال هذه الفترة. يمكن أن تجد معظم النساء ارتياحًا كبيرًا من خلال الحصول على حالة ذهنية صحيحة واتخاذ بعض الخطوات العملية والحصول على بعض المساعدة من الطبيب.

مراحل

جزء 1 فهم التغييرات المرتبطة بهذه الأعراض

1. تعرف ما هي مراحل مختلفة من انقطاع الطمث. من خلال القيام بذلك ، يمكنك فهم الأعراض بشكل أفضل ، ومعرفة ما إذا كنت تعاني من انقطاع الطمث والاستعداد للمستقبل. المراحل الأربع من انقطاع الطمث تشمل ما قبل انقطاع الطمث ، شبه انقطاع الطمث ، انقطاع الطمث وما بعد انقطاع الطمث.
   • يبدأ انقطاع الطمث عندما تكون دورات الحيض متباعدة وينتهي عندما تكون خارج الدورة الشهرية.
   • يشمل انقطاع الطمث السنوات قبل سن اليأس. تحدث هذه المرحلة لمعظم النساء في الأربعينيات وتستمر نحو أربع سنوات ، على الرغم من أن العديد من النساء يعانين من أعراض شبه انقطاع الطمث لما يقرب من عقد من الزمان. خلال هذه الفترة ، قد يكون لديك فترات غير منتظمة وكذلك الأعراض المرتبطة عادة بانقطاع الطمث.
   • يحدث انقطاع الطمث بالفعل عندما تكون خارج الدورة الشهرية. عندما تكون قد عشت سنة كاملة دون دورات الحيض ، فأنت رسميًا بعد انقطاع الطمث. المرأة عند انقطاع الطمث عند حوالي 50 إلى 52 عامًا ، ولكن هذا يمكن أن يحدث عاجلاً أم آجلاً ، وهو أمر طبيعي تمامًا.
   • تبدأ مرحلة ما بعد انقطاع الطمث بعد نهاية الدورة الشهرية وتستمر حتى نهاية حياتك. يمكن أن تستمر أعراض سن اليأس لمدة سنة إلى سنتين لدى معظم النساء ، لكنها تتلاشى في النهاية.
   • ترتبط سنوات ما بعد انقطاع الطمث بالمشاكل الصحية بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون. أهم مشكلتين تشمل ترقق العظام وأمراض القلب. طبيبك سوف يساعدك على تجنب هذه المشاكل الصحية.

2. 
   

   
   
   
   التعرف على أعراض انقطاع الطمث. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا التي تحدث أثناء انقطاع الطمث الهبات الساخنة والتعرق الليلي والجفاف المهبلي والألم أثناء الجماع الجنسي ومشاكل النوم والصداع وزيادة الوزن وانخفاض الأيض. تقلب المزاج ، مشاكل الذاكرة ، تساقط الشعر ، الجلد الجاف ، ضعف الرغبة الجنسية والصدر أقل صلابة.
3. انتبه لهذه الأعراض. جميع النساء ليس لديهن أعراض أثناء انقطاع الطمث ، لكن بعضهن يعانين من أعراض شديدة إلى حد ما. تلعب هرمونات مثل البروجسترون والإستروجين دورًا في أجزاء مختلفة من الجسم. تلاحظ المستقبلات الموجودة في كل مكان بجسمك عندما تنتج المبايض هرمونات طبيعية أقل وأقل.
4. تعرف ماذا سيحدث بعد ذلك. تم العثور على مستقبلات هرمون الاستروجين والبروجستيرون في جميع أنحاء الجسم. ترتبط الأعراض التي تظهر أثناء انقطاع الطمث ارتباطًا مباشرًا بنقص الهرمونات المرتبطة بهذه المستقبلات. يتم توطين هذه في الدماغ ، في الجلد والقلب والعظام ، على سبيل المثال لا الحصر. إن معرفة مكان وجود هذه المستشعرات يساعدك على فهم سبب ظهور هذه الأعراض غير المرغوب فيها أثناء انقطاع الطمث.
   • إن غياب هذه الهرمونات يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة عند انتهاء سن اليأس. المضاعفات الأكثر خطورة تشمل هشاشة العظام التي تشجع على كسور العظام وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.
   • تحدث عن حالتك مع طبيبك وأي تغييرات في نمط حياتك قد تبقيها بصحة جيدة.

جزء 2 علاج الأعراض مع الدواء

1. تحدث مع طبيبك عن الأعراض التي تطرأ عليها ، إذا كانت شديدة بما فيه الكفاية ومعرفة ما إذا كان يمكنه مساعدتك. العديد من النساء لا يتعرضن لأعراض مهمة بما يكفي لتطلب علاجًا طبيًا. لكن بعضها قد يكون متطرفًا ويمنعك من العيش والعمل بشكل طبيعي والتسبب في توترات أخلاقية وجسدية.

2. 
   

   
   
   
   يمكنك أن تطلب من الطبيب وصف بديل للهرمونات. هذا العلاج ينطوي على تناول كل من الاستروجين والبروجستيرون. قد تكون راضيًا عن الاستروجين إذا لم يعد لديك رحم.
3. اختر طريقة الإدارة التي تناسب احتياجاتك. يوفر العلاج البديل بالهرمونات للجسم هرمونات اصطناعية تسمح للجسم بالتكيف مع الانتقال. تأتي هذه المنتجات في أشكال مختلفة ، بما في ذلك التخزين المؤقت ، والمواد الهلامية الحميمة ، والبقع والمنتجات للاستخدام المحلي.
   • يمكن أن يساعدك علاج الاستبدال هذا على التغلب على معظم الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث.إنه يعيد التوازن إلى المستويات الهرمونية في جميع أنحاء الجسم لمواجهة الأعراض الموجودة أثناء انقطاع الطمث.
   • تعتبر علاجات الجلد أكثر أمانًا وفعالية في إدارة الأعراض المرتبطة بالمزاج لأنها تمنع المرور عبر الكبد وتقلل من جلطات الدم. كما أنها لا تزيد من مستويات الجلوبيولين الستيرويد ، الذي يشل هرمون التستوستيرون ويسبب المزيد من مشاكل الرغبة الجنسية.
4. لا تأخذ العلاج بالهرمونات البديلة إذا كان لديك شروط معينة. لا تفعل هذا إذا كنت تعاني من نزيف مهبلي ، أو إذا كان لديك تاريخ من الإصابة بسرطان الثدي ، أو إذا كان لديك أورام حساسة للإستروجين ، أو إذا كنت تعاني من مشاكل في تجلط الدم أو الانسداد الرئوي ، أو إذا كنت مصابًا بسكتة دماغية. ، إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد أو نقص في البروتين S أو C. سيعرف طبيبك ما إذا كان يمكنك أخذ بديله الهرموني بأمان.
5. تعرف ما هي مزايا وعيوب مثل هذا العلاج. نظرت دراسة أمريكية كبرى ، أجريت في عام 1991 واستمرت 15 عامًا ، في النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 59 و 74 عامًا اللائي تناولن العلاج البديل بالهرمونات وكان لهن حوالي 162000 مشارك.
   • أعطت نتائج هذه الدراسة فهما أفضل لمزايا وعيوب الأدوية الهرمونية لدى هؤلاء النساء. ركزنا فقط على استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب. يعتبر معظم المهنيين الصحيين أن نتائج هذه الدراسة مفيدة لتحديد نوع العلاج الذي يجب تقديمه لمرضاهم.
   • يمكنك قراءة نتائج هذه الدراسة على الإنترنت ، وتسمى مبادرة صحة المرأة. الدراسة مفصلة للغاية ولكننا نقدم ملخصًا هنا.
   • كانت هناك زيادة طفيفة في خطر بين النساء اللائي أخذن العلاج بالهرمونات البديلة في المجالات التالية.
   • 38 من أصل 10000 امرأة مصابة بسرطان الثدي في مجموعة الدراسة الطبية ، في حين وضعت 30 أخرى واحدة في المجموعة الضابطة الذين لم يأخذوا العلاج بالهرمونات البديلة.
   • أصيبت 37 من كل 10000 امرأة بنوبة قلبية في مجموعة من الأشخاص الذين خضعوا للعلاج بالهرمونات البديلة ، بينما أصيبت 30 أخرى بنوبة واحدة في المجموعة الضابطة بدون عقاقير.
   • شهدت تسعة وعشرون امرأة من بين كل 10000 سكتة دماغية في مجموعة الرعاية الصحية ، في حين أن 21 امرأة واحدة في المجموعة الضابطة بدون عقاقير.
   • وضعت 34 امرأة جلطات دموية في الرئتين أو الساقين بين النساء العلاجات ، في حين أن 16 آخرين في المجموعة الضابطة عانوا من نفس المشاكل دون دواء.
   • استفادت النساء اللائي أخذن بديل هرمون من هذا العلاج في المناطق التالية.
   • وضعت 10 من كل 10000 امرأة كسراً في الفخذ بين النساء المصابات بالطب ، في حين أن 15 امرأة في مجموعة المراقبة الخالية من المخدرات طورت نفس المشكلة.
   • وضعت 10 من كل 10000 امرأة سرطان القولون بين مجموعة من النساء في الرعاية ، في حين وضعت 16 أخرى في مجموعة المراقبة الخالية من المخدرات نفس علم الأمراض.
   • لا توجد إحصاءات عن كسور العظام ، لكن مؤلفي هذه الدراسة يستنتجون أن مشاكل الكسور أقل في مجموعة النساء المصابات بالطب مقارنة بمجموعة التحكم.
6. النظر في عوامل الخطر الأخرى. عوامل الخطر الأخرى المرتبطة بأسلوب حياتك قد تكون ذات صلة بقرارك بتناول العلاج الهرموني البديل. أنت في خطر أكبر إذا كنت تدخن ، ولديك تاريخ عائلي من سرطان الثدي والنوبات القلبية ، وتعاني من مشكلة في الوزن ، وتكون مستقرة.

جزء 3 من 3: استخدام العلاجات الطبيعية

1. تغيير النظام الغذائي الخاص بك لتشمل منتجات الصويا الطبيعية. يحتوي فول الصويا على هرمون الاستروجين الطبيعي الذي يمكن أن يكمل تلك الموجودة في جسمك. هذه المصادر الطبيعية لفول الصويا تشمل التوفو وحليب الصويا ورقائق الصويا.
   • بعض الشركات المصنعة للمنتجات تهدف إلى علاج أعراض انقطاع الطمث يدعون استخدام المكونات الطبيعية مثل فول الصويا. هذا النوع من المنتجات ليس دائمًا آمنًا جدًا لأن اللوائح المتعلقة بتصنيعها تظل غامضة إلى حد ما.
2. استخدام النباتات الطبيعية التي تحتوي على الاستروجين النباتي. تحتوي بعض النباتات على جرعات مختلفة. كوهوش السوداء ، والبطاطا ، ودونغ كاي وجذر فاليريان تحتوي عليها. يتم حزم هذه النباتات في أشكال مختلفة ، إما في شكل كبسولات يمكن بلعها أو في شكل كريمات للاستخدام المحلي.
   • توخي الحذر مع هذه النباتات التي تحتوي على هرمون الاستروجين النباتي. يفترض أن معظم هذه النباتات للحد من الهبات الساخنة. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تخطط لعلاج الأعراض الخاصة بك مع النباتات. لا نعرف موثوقية هذه المنتجات.
   • بالإضافة إلى ذلك ، قد تتفاعل هذه النباتات مع بعض الأدوية الموصوفة.

3. 
   

   
   تغيير نمط حياتك. هذا يتيح لك تجربة التغييرات التي تحدث في جسمك بشكل أفضل.
   • توقف عن التدخين لأن التدخين يشجع الهبات الساخنة ويضعف عظامك ويهيج المثانة التي قد تكون حساسة للغاية بالفعل.
   • أكل متوازن. قلل من استهلاكك للكحول والكافيين واحفظ التوازن في اختياراتك الغذائية اليومية. هذا يمكن أن يوفر لك الطاقة التي تحتاج إليها ويحد من زيادة وزنك خلال هذا الوقت عندما يتباطأ معدل الأيض لديك. يمكنك دمج بعض منتجات الصويا في نظامك الغذائي.
   • يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم على التحكم في وزنك ، وتحسين النوم ، وتقوية العظام ، ومساعدتك على البقاء في مزاج.
   • ادمج الأنشطة التي تسترخي لمساعدتك في مواجهة الأعراض. تمارين التأمل الذهن واليوغا هي بعض الطرق التي يمكنك بها التحكم في التوترات.
4. احذر من المنتجات التي تدعي نسخ هرموناتك متطابقة. كن حذرًا عند تجربة هذه الأنواع من المنتجات ما لم يصفها طبيبك. تزعم بعض المختبرات ادعاءات غريب الاطوار لبيع المنتجات التي تدعي أنها بدائل طبيعية للعلاج بالهرمونات البديلة. لا يوجد دليل علمي على فعالية هذه المنتجات.
   • تزعم بعض هذه المنتجات أنها حل طبيعي وآمن لاستبدال الهرمونات ، فهي يمكن أن تجعلك تفقد الوزن عن طريق تقليل الخلل الهرموني ، فهي تمنع ظهور المرض مرض الزهايمر والشيخوخة أو قادرون على منع تطور مشاكل القلب والأوعية الدموية. لا توجد دراسات سريرية أو أدلة علمية صحيحة لدعم هذه الادعاءات.
   • تقول حملة إعلانية أخرى إنك تحتاج فقط إلى الحصول على عينة من اللعاب لمعرفة مستويات هرمونك وتزويدك بالبديل الطبيعي الذي تحتاجه. اللعاب ليس مقياسًا موثوقًا به لمعرفة مستويات هرمونك. يمكن أن تتغير هذه المعدلات وفقًا للوقت من اليوم الذي يتم فيه أخذ العينة ، ويمكن أن تتغير أيضًا بشكل طبيعي من يوم إلى آخر. يمكن أن تغير الظواهر الأخرى غير المعروفة أيضًا تكوين اللعاب خلال هذا الاختبار. هذه ليست طريقة مفيدة للغاية أو علمية لمعرفة نوع العلاج الذي تحتاجه.
5. استخدم بدائل هرمون النبات إذا كنت تعاني من الحساسية. في حالات نادرة ، قد تكون المرأة حساسة لمكونات التعبئة الموجودة في بديل الهرمونات الاصطناعية. قد يقترح طبيبك مركبًا مصممًا خصيصًا لمنع المادة التي تعاني من الحساسية.

جزء 4 من 5: إدارة الأعراض المحددة

1. إدارة الهبات الساخنة الخاصة بك. حاول ارتداء عدة طبقات من الملابس ، بحيث يمكنك إزالتها عندما تعاني من الهبات الساخنة. ارتداء ملابس الألياف الطبيعية ، مثل القطن. اصطحب معك الصنادل حتى تتمكن من إزالة الجوارب والأحذية الخاصة بك.
   • فكّر في وضع مروحة طاولة في مكان عملك أو في الغرفة التي تقضي فيها معظم الوقت. يمكنك أيضًا محاولة التنفس ببطء للسيطرة على الهبات الساخنة.
2. النظر في أنواع أخرى من الأدوية إذا لم تتمكن من تناول هرمونات الاستبدال الكيميائية. يمكن أن تساعدك أنواع أخرى من الأدوية في الهبات الساخنة المتعلقة بانقطاع الطمث.
   • يمكن أن تساعدك مضادات الاكتئاب ذات الجرعات الضعيفة على إدارة الهبات الساخنة ، والتي يمكنها أيضًا تصحيح تقلبات المزاج المرتبطة بانقطاع الطمث.
   • لا يزال دواء خطير للغاية ، بسبب درجة التعود العالية. انظر هذا مع طبيبك.

3. 
   

   
   علاج جفاف المهبل. استخدم مادة تشحيم لتقليل هذا الجفاف ، مما سيساعدك أيضًا في الألم المرتبط بالجماع الجنسي. يمكنك العثور على بعض المنتجات دون وصفة طبية ومعظمها يحتوي على الجليسرين أو البنزين. يمكنك أيضًا وصف هلام مهبلي يحتوي على هرمون الاستروجين يتم إدخاله مباشرةً في بطانة المهبل.
   • يمكنك الحفاظ على الجدران المهبلية مرنة عن طريق الحفاظ على النشاط الجنسي.
4. هل تمارين كيجل. قد يحدث سلس البول إلى درجات متفاوتة أثناء انقطاع الطمث. تمارين كيجل ، ومع ذلك ، يمكن أن تعمل عضلات الحوض وتقلل من سلس البول.
   • أول ما يجب فعله أثناء تمارين كيجل هو تحديد العضلات التي من المفترض أن تنقسم وتسترخي. حاول إيقاف تدفق البول أثناء التبول. لقد حددت العضلات التي تحتاج إلى تقويتها عندما تصل إلى هناك. لا تستمر في إيقاف تدفق البول ، لأن هذا قد يسبب لك مشاكل غير مرغوب فيها.
   • عندما تعرف الحركات الأساسية للتقدم للحصول على تمرين كيجل ، فحاول تقلص هذه العضلات لمدة ثانيتين إلى ثلاث ثوان ، ثم حررها. افعل ذلك عشرة أضعاف كجزء من التمرين. حاول القيام بخمسة إلى عشرة سلسلة يوميًا. يمكنك القيام بذلك أثناء الجلوس أو القيادة أو العمل. تأكد من أن المثانة فارغة عند القيام بذلك.
5. تحسين نومك. يمكنك القيام بذلك عن طريق زيادة نشاطك البدني ، والذي يسمح لك أيضًا بالحفاظ على الوزن الصحيح. لا تفعل ذلك قبل النوم.
   • يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات أخرى لتحسين نومك ، مثل عدم تناول الكثير أو عدم تناول الكافيين بعد الغداء أو شرب الكحول في العشاء. شرب الشاي العشبية قبل النوم.
   • حافظ على غرفة نومك مظلمة وباردة واستخدم سريرك فقط للنوم وحبِّه. لا تشاهد التلفزيون في السرير أو تلعب ألعاب الفيديو قبل النوم. لا تأخذ غفوة خلال النهار ومحاولة الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت.
   • لقد ثبت أن الوخز بالإبر فعال في إدارة مشاكل النوم بعد انقطاع الطمث.
   • يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عن دواء لمساعدتك على النوم. الاستخدام المؤقت لحبوب النوم الخفيفة يمكن أن يساعدك أثناء انقطاع الطمث. سيصف طبيبك المنتج الذي يناسبك وليس الإدمان.
6. علاج تقلب المزاج. الاستروجين له تأثير قوي على الحالة المزاجية والحالة العقلية والذاكرة من خلال العمل على آليات الناقل العصبي للدماغ. أعترف أن هذا ليس هو الوقت المناسب لتثبيتك بالمسؤوليات. إدارة مسؤولياتك اليومية بتفاؤل. حاول ألا تأخذ موقفك المأساوي. لا يزال بإمكانك الانضمام إلى مجموعة دعم للنساء بعد انقطاع الطمث (حظ سعيد!).
   • لا يمكن علاج بعض التغييرات المزاجية مثل الاكتئاب والقلق (شائع جدًا أثناء انقطاع الطمث) ببساطة بموقف متفائل. يجب على النساء المصابات بأعراض مزاجية كبيرة زيارة الطبيب للحصول على وصفة طبية أو قد يفكرن في العلاج النفسي.
7. النظر في صحتك الجنسية. قد تعاني من ألم أثناء الفعل الجنسي بسبب انخفاض هرمون الاستروجين في المهبل. يمكنك أن تطلب من طبيبك أن يصف الهلام المهبلي لعلاج هذه المشكلة.
   • يمكن أن يأتي التخفيف من الرغبة الجنسية أيضًا من تقلبات مزاجك أو توترات عاطفية في الزوجين.
8. كن منتبهاً لمشاكل الذاكرة والتركيز. تجد العديد من النساء صعوبة في التركيز على التغييرات في وظائف الذاكرة ولاحظها عند انقطاع الطمث. يمكنك تسهيل الأمور عن طريق الاعتناء بنفسك بطريقة متوازنة ، على الرغم من عدم وجود دليل بيولوجي لتأكيد صحة هذه التدابير.
   • تحدث إلى طبيبك حول العلاج إذا كنت لا تزال تعاني من مشاكل في الذاكرة والتركيز. في بعض الحالات ، قد يكون هذا بسبب السبب الكامن ، مثل ظهور الاكتئاب.
9. تحدث إلى طبيبك حول الأعراض الأخرى. بعض النساء يعانين من مشاكل إضافية ، مثل الصداع المتكرر والمشاكل البولية والجلد الجاف. يمكن للعلاج البديل الهرموني أن يصحح معظم أعراض انقطاع الطمث ، لكن الحلول الأخرى يمكن أن تساعدك في مشاكل محددة.

10. 
    

    
    اتخاذ خطوات لمحاربة هشاشة العظام. بسبب الفقدان السريع لكتلة العظام في السنوات التالية لانقطاع الطمث ، قد يوصي طبيبك بمكملات غذائية قائمة على الكالسيوم لنظامك الغذائي اليومي. ومع ذلك ، اكتشفت السلطات الصحية الأمريكية مؤخرًا أنه من الخطر تناول كميات كبيرة من الكالسيوم أثناء انقطاع الطمث وما بعده. هذا هو موضوع مثير للجدل إلى حد ما ، بسبب عمل تآكل الكالسيوم في كثير من الأحيان على الأجهزة الأخرى (لن يثبت نفسه تلقائيا على العظام).
    • راجع طبيبك لمعرفة متطلبات الكالسيوم وفيتامين (د) ، ويمكن لفحص الدم والفحوصات المخبرية تقييم متطلبات فيتامين (د) الخاصة بك وقياس كثافة عظامك.
    • المصادر الطبيعية للكالسيوم وفيتامين د هي جزء من نظام غذائي متوازن. وتشمل هذه المصادر الزبادي العادي والجبن الصلب والملفوف والتوفو وعصير البرتقال المدعم بالكالسيوم والحبوب العضوية والسردين وسمك السلمون المعلب مع سلسلة التلال الظهرية. يبقى ضوء الشمس أفضل مصدر طبيعي لفيتامين د.
    • يمكنك الاستفادة من العلاج (الكيميائي) الأكثر اكتمالا لإدارة خطر الإصابة بهشاشة العظام إذا اعتقد طبيبك أنك موضوع محفوف بالمخاطر.

جزء 5 من 5: معرفة متى تكون هناك حاجة إلى العلاج الطبي

1. راقب حلقات النزيف أو بقع الدم. ليس من الطبيعي حدوث نزيف مهبلي أثناء انقطاع الطمث. اتصل بطبيبك على الفور ، إذا كان هذا هو الحال في المنزل.
2. راجع طبيبك إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو الغثيان. هذه ليست آثار جانبية شائعة للعلاج الهرموني أو أثناء انقطاع الطمث. أخبر طبيبك بسرعة إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك.
3. انظر أيضًا إلى أخصائي صحة إذا رأيت تغييرات في مظهر ثدييك. تتطلب مناطق التورم أو العطاء في الثدي التدخل الطبي. قد تشير أي تغييرات في هذا المستوى إلى مشكلة خطيرة يجب عليك إبلاغ طبيبك بها في أقرب وقت ممكن.
4. كن متيقظا للصداع وتقلب المزاج. على الرغم من أن هذه الأعراض غالبًا ما تكون جزءًا من انقطاع الطمث ، إلا أنها قد تكون في بعض الأحيان علامات تحذير لمشكلة أكثر خطورة. أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من صداع شديد أو تقلبات مزاجية غير عادية.