كيفية علاج الصدفية بطريقة طبيعية

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: استخدام الطب البديل
• طريقة 2 من 2: اتباع نظام غذائي صحي
• طريقة 3 من 3: تغيير طريقة الحياة
• طريقة 4 من 4: استشارة الطبيب

الصدفية هي حالة جلدية شائعة تحدث عندما تنمو خلايا الجلد بسرعة كبيرة ، مما يسبب ظهور بقع سميكة بيضاء أو فضية أو حمراء. لا يوجد علاج ، ولكن يجب أن تكون قادرًا على إدارة الأعراض بشكل طبيعي. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك الطب البديل في تقليل البلاك ، حتى لو كانت العلاجات لا تعمل بنفس الطريقة بالنسبة للجميع. يمكنك أيضًا محاولة تغيير نظامك الغذائي عن طريق اختيار الأطعمة التي تقلل الالتهاب مع التخلص من العوامل المحتملة. أخيرًا ، هناك تغييرات في نمط الحياة يمكنك محاولة تقليل الانتكاسات وتخفيف الأعراض. إذا لم تتحسن الأعراض ، أو إذا كانت الصدفية مؤلمة للغاية أو تتداخل مع حياتك ، أو إذا كنت تعاني من ألم وتورم في المفصل ، فانتقل إلى الطبيب.

مراحل

طريقة 1 من 3: استخدام الطب البديل

1. تعرض نفسك 20 دقيقة لأشعة الشمس كل يوم. يمكن أن يساعد العلاج بالضوء في تخفيف أعراض الصدفية ، كما أن أشعة الشمس هي أفضل طريقة لتنغمس في منزلك. ومع ذلك ، فإن التعرض المفرط لبشرتك قد يزيد المشكلة سوءًا ، لذلك من المهم عدم البقاء بالخارج لأكثر من 20 دقيقة.
   • اسأل طبيبك للحصول على المشورة قبل محاولة العلاج بالضوء.
   • بعض الأدوية وبعض الكريمات الموضعية المستخدمة لعلاج الصدفية تزيد من خطر حروق الشمس. هذا هو الحال بصفة خاصة مع قطران الفحم ، tazarotene و tacrolimus. إذا كنت تستخدم أيًا من هذه الأدوية ، اسأل طبيبك عما إذا كان يمكنك تجربة العلاج بالضوء وتوخ الحذر الشديد عند الخروج من الشمس.
   • ابدأ العلاج بالضوء عن طريق تعريض نفسك للشمس لمدة 5 إلى 10 دقائق متتالية ثم زيادة تدريجية إلى 15 دقيقة من الوقت الذي تقضيه بالخارج. البقاء في الشمس لمدة 20 دقيقة فقط إذا كنت تشعر بأي فائدة من التعرض لك لفترة أطول.
   • إذا لم تكن متأكدًا من حصولك على ما يكفي من فيتامين (د) ، فاطلب من طبيبك اختبار مستوياتك. في حالة نقص فيتامين (د) ، قد يكون من المفيد أخذ مكمل.

2. 
   

   
   
   
   استخدام الألوة فيرا. الألوة فيرا يمكن استخدامها للحد من احمرار ، حكة ، تقشر والالتهابات. يوجد جل الصبار بشكل طبيعي في أوراق النبات ويمكنك أن تأخذه بنفسك أو شراء كريم الصبار OTC. ضع الكريم مرتين في اليوم على الطفح لمدة شهر على الأقل.
   • اسأل طبيبك للحصول على المشورة قبل استخدام كريم الصبار واتبع جميع التعليمات على الحزمة.
   • إذا كنت تشتري الكريم ، فاختر ما يحتوي على أعلى تركيز من الألوة فيرا. الألوة فيرا ليست فعالة عندما يتم خلطها.
   • إذا كان لديك نبات الصبار ، فتح واحدة من أوراقها في 2 ، صب الجل على اللوحات الخاصة بك ثم فرك لجعله اختراق. من المحتمل ألا يكون استخدام النبات عمليًا إذا كنت تستخدم الصبار بشكل منتظم.

3. 
   

   
   تطبيق كريم كبخاخات. كبخاخات (الموجودة في فلفل حريف) يمكن أن تخفف من الحكة ، تتساقط ، تهيج واحمرار. يمكنك وضع كريم كبخاخات بدون وصفة مباشرة على الجلد المصاب بالصدفية. استخدامه 1 أو 2 مرات في اليوم.
   • كبخاخات كريم قد يسبب حرق ، وخز ، وحكة واحمرار بعد التطبيق. ومع ذلك ، عادة ما تختفي هذه الآثار الجانبية بعد بضع دقائق. إذا كانت هذه الآثار تزعجك ، فتوقف عن استخدام الكريم.
   • إجراء اختبار البقعة عن طريق تطبيق كمية صغيرة من كريم على مساحة صغيرة من الجلد قبل استخدامه لعلاج لوحة كبيرة. سوف تحتاج إلى الانتظار 24 ساعة قبل أن ترى أي رد فعل سلبي.

4. 
   

   
   
   
   استخدام كريم موضعي ولاية أوريغون العنب في 10 ٪. أوريغون العنب ، المعروف أيضا باسم البرباريس ، فعال ضد الالتهابات وأعراض الصدفية الأخرى. يبطئ نمو خلايا الجلد ، مما يقلل من نمو الطفح الجلدي. ضع كمية صغيرة من الكريم مباشرة على الأطباق مرتين في اليوم.
   • اسأل طبيبك للحصول على المشورة قبل استخدام كريم مع عنب ولاية أوريغون.
   • على الرغم من أن عنب أوريجون يعتبر غير ضار ، إلا أنه قد يكون له آثار جانبية إذا كنت تعاني من الحكة أو الحرق أو التهيج أو الحساسية ، فتوقف عن استخدام الكريم واتصل بطبيبك.
   • ستجد كريمات موضعية من ولاية أوريغون في الصيدليات أو عبر الإنترنت.

5. 
   

   
   علاج تفشي بك مع خل التفاح. خل التفاح يعمل كمطهر طبيعي. فهو يقلل من الحكة والرقبة ويسمح للشفرات بالشفاء بشكل أسرع. خل التفاح هو فعال بشكل خاص ضد الصدفية على فروة الرأس. ومع ذلك ، يجب عدم تطبيقه على الجروح المفتوحة ، والتي يمكن أن تسبب الألم والتهيج.
   • اختر خل التفاح الطبيعي والعضوي.
   • إذا تسبب خل التفاح في تهيج جلدك ، فلا تستخدمه. كبديل ، يمكنك تخفيفه عن طريق خلطه في أجزاء متساوية مع الماء.

6. 
   

   
   تخفيف تقشير مع قطران الفحم. ابحث عن الكريمات والشامبو ومنتجات الاستحمام التي تحتوي على قطران الفحم كمكون. اختر المنتج الذي سيساعدك في علاج المنطقة التي توجد بها الفاشيات.
   • اقرأ ملصق المنتج واستخدمه كما هو محدد.
   • ضع في اعتبارك أن المنتجات التي تحتوي على قطران الفحم يمكن أن تكون فوضوية ولديها رائحة قوية وغير سارة. إذا كنت تعاني من حساسية من قطران الفحم ، فقد تهيج جلدك.
   • لا تستخدم الاستعدادات قطران الفحم مع تركيز أكبر من 5 ٪. يمكنك استخدام المستحضرات بأمان مع تركيز يتراوح بين 0.5 و 5٪.

7. 
   

   
   تطبيق الزيوت على لوحات الخاص بك. يمكن أن تساعدك الزيوت الطبيعية على تخفيف الأعراض (الجلد الجاف ، التقشير والحكة). زيت جوز الهند فعال ضد الطفح الجلدي ويمكنك مزجه بالزيوت الأساسية إذا أردت. ضعه مباشرة على الأطباق 2 أو 3 مرات في اليوم.
   • بعض الزيوت الأساسية التي يمكنك استخدامها لتخفيف الأعراض تشمل زيت شجرة الشاي وزيت زهرة الربيع المسائية وزيت البابونج وزيت البرغموت. استخدام واحد فقط في وقت واحد. امزج بضع قطرات من الزيت العطري من اختيارك مع زيت ناقل (مثل زيت جوز الهند). إذا لم تخففها ، يمكن أن تهيج الزيوت الأساسية جلدك وتزيد من الصدفية.

طريقة 2 من 2: اتباع نظام غذائي صحي

1. 
   

   
   اختر من الأطعمة المضادة للالتهابات. بعض الأطعمة تخفف من الالتهابات في الجسم ، مما يساعد في الحد من مشاعل الصدفية وتخفيف الأعراض الحالية. حدد وجباتك حول المنتجات الطازجة والأسماك الزيتية والفاصوليا والمكسرات والبقوليات. جهز وجباتك بالزيوت الصحية وقم بتتبيلها بالنباتات الطازجة والتوابل. تناول الفواكه كوجبات خفيفة أو كحلويات.
   • الخضروات التي يجب أن تفضلها هي الخضروات الورقية الخضراء ، والقرنبيط ، والشمندر ، والكرفس ، والملفوف ، والجزر ، والبازلاء ، وبراعم بروكسل ، والطماطم ، والملفوف الصيني.
   • تشمل الزيوت الصحية زيت الزيتون وزيت لسان الثور وزيت عباد الشمس وزيت القرطم وزيت بذور العنب وزيت الأفوكادو.
   • الأعشاب المضادة للالتهابات هي الفلفل الحار والزنجبيل والقرنفل والكركم.

2. 
   

   
   تناول المزيد من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على تقليل الالتهاب في الجسم ، مما يساعد على منع خطر حدوث عمليات اشتعال. كما أنها مفيدة للجهاز المناعي! تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 على الأقل 3 أو 4 مرات في الأسبوع.
   • المصادر الجيدة للأوميغا 3 هي الأسماك الدهنية (مثل سمك السلمون أو سمك القد أو سمك الهلبوت) والزيوت النباتية وبذور الكتان وزيت بذور الكتان والخضر الورقية.
   • يمكنك أيضًا الحصول على مكمل أوميغا 3 ، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام أي مكملات.

3. 
   

   
   تخلص من اللحوم الحمراء من نظامك الغذائي. يزيد اللحم الأحمر من خطر حدوث حالات التفجر ، حيث أنه يسبب الالتهابات في الجسم ويُفضل تجنبه. بدلاً من ذلك ، انتقل إلى البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك والتوفو والفاصوليا.
   • إذا كنت تحب اللحوم الحمراء ، فاختر شرائح رقيقة مثل شريحة لحم الخاصرة أو قطعة مستديرة أو الخاصرة. قبل طهي اللحوم ، تأكد من إزالة أكبر قدر ممكن من الدهون.

4. 
   

   
   تجنب الأطعمة الصناعية. الأطعمة الصناعية التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر والدهون غير المشبعة تؤدي إلى التهاب في الجسم ، والذي يمكن أن يسبب الانتكاسات. تجنب السلع المخبوزة والوجبات الخفيفة الجاهزة والعشاء المجمد والشوربات المعلبة واللحوم الباردة. بدلاً من ذلك ، اختر الأطعمة الطازجة الكاملة.
   • على الرغم من المعالجة الخفيفة ، يمكن تضمين اللحوم المجمدة والخضروات المجمدة والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.

5. 
   

   
   لا تأكل السكر المكرر. يمكن للسكر أيضًا أن يسبب الالتهاب ، لذلك من المهم عدم إساءة استخدامه. تجنب المعجنات والحلويات والآيس كريم وغيرها من الحلويات. بالإضافة إلى ذلك ، اقرأ ملصقات الطعام للسكريات المضافة.
   • إذا كنت تتخيل متعة حلوة ، فاختر قطعة من الفاكهة بدلاً من تناول وجبة خفيفة حلوة.

6. 
   

   
   الابتعاد عن منتجات الألبان. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه منتجات الألبان ، فانتقل إلى منتجات غير الألبان مثل حليب الصويا أو حليب اللوز. بالإضافة إلى بدائل الحليب ، هناك أيضًا الزبادي والآيس كريم بدون منتجات الألبان.
   • الحساسية لمنتجات الألبان لا تهم الجميع. إذا لم يبدو أن لها أي تأثير على مرض الصدفية لديك ، فيمكنك إدراجه في نظامك الغذائي.

7. 
   

   
   تستهلك البروبيوتيك لتحسين صحتك المناعية. الصدفية هي مرض مناعي ذاتي ، مما يعني أن نظام المناعة الصحي يمكن أن يساعد في تقليل الانتكاسات. البروبيوتيك يساعد في تحقيق التوازن بين البكتيريا الصحية في الجسم. سوف تجد بعض في اللبن الزبادي والأطعمة المخمرة. يمكنك أيضًا تناول مكملات بروبيوتيك.
   • إذا كنت تستطيع أن تأكل الزبادي دون التسبب في الصدفية ، فقد تكون طريقة بسيطة ومريحة لتضمين المزيد من البروبيوتيك في نظامك الغذائي.
   • بعض الأطعمة المخمرة التي يمكنك تجربتها تشمل مخلل الملفوف ، الكيمتشي ، الكومبوكا ، الميسو ، المعبد والكفير.

8. 
   

   
   أضف الكركم إلى نظامك الغذائي. الكركم ، غنية بالمواد المضادة للاكسدة ، يخفف من التهاب في الجسم. يساعد على تقليل مشاعل الصدفية وتخفيف الأعراض عند حدوث التوهجات. يمكنك إضافة الكركم كتوابل إلى استعداداتك للتأكد من تناول المزيد.
   • إذا كنت لا تحب طعم الكركم ، فيمكنك تناوله كملحق. اسأل طبيبك للحصول على المشورة قبل اتخاذ أي ملحق.

9. 
   

   
   هيدرات شرب 3 لترات من الماء يوميا. يساعد الماء في تطهير الجسم وهو جزء من عملية إزالة السموم الطبيعية للجسم. تعتمد كمية المياه التي تحتاجها يوميًا على العمر والجنس ومستوى النشاط. إذا كنت عطشانًا أو بولك مظلمًا ، فحاول أن تشرب أكثر.
   • بشكل عام ، تحتاج النساء إلى حوالي 2.5 لتر من الماء يوميًا ، بينما يحتاج الرجال إلى 3 لترات يوميًا.
   • ليس لديك لشرب الماء فقط. يمكن تضمين السوائل مثل شاي الأعشاب والعصائر ومرق الحساء ومخبز الفاكهة وما إلى ذلك في استهلاكك اليومي.

طريقة 3 من 3: تغيير طريقة الحياة

1. 
   

   
   تجنب المشغلات. يجب عليك الابتعاد عن الأنشطة والأطعمة والمواد التي تزيد من سوء الصدفية لديك. كلما كان لديك دفعة ، اكتب ما كنت قد أكلت وأين كنت قبل حدوثه. هذا سيساعدك على تحديد المشغلات. على الرغم من أن بعضها فريد من نوعه للجميع ، إلا أن هناك محفزات شائعة يجب تجنبها.
   • إصابات في الجلد (مثل الخدش أو الفرك شديد الصلابة)
   • التعرض المفرط للشمس.
   • الإجهاد.
   • السيجارة.
   • بعض الالتهابات مثل الذبحة الصدرية ، التهاب الشعب الهوائية أو التهاب اللوزتين. احم نفسك بغسل يديك بانتظام وتجنب الاتصال بالمرضى قدر الإمكان.

2. 
   

   
   حماية بشرتك من الشمس. ضوء الشمس فعال ضد الصدفية في جرعات صغيرة ، ومع ذلك فهو خطير للغاية إذا بقيت مكشوفًا لفترة طويلة جدًا. يمكن لحروق الشمس أن تؤدي إلى هروب ، لذلك تحتاج إلى حماية بشرتك! اتخذ الاحتياطات التالية عند الخروج:
   • ارتداء قبعة واسعة الحواف لحماية فروة رأسك ووجهك ؛
   • تطبيق حماية واسعة خالية من العطر ، خاصة على الجلد غير المتأثر بالصدفية ؛
   • ارتداء النظارات الشمسية لحماية عينيك.

3. 
   

   
   رطب بشرتك كل يوم. لمنع جفاف الجلد ، استخدم مرطبًا غنيًا خاليًا من الزيوت. ضع الكريم في جميع أنحاء الجسم مباشرة بعد الاستحمام أو الاستحمام للحفاظ على الرطوبة.
   • في فصل الشتاء ، ضع مرطبك مرتين في اليوم إذا أصبحت بشرتك جافة.
   • إذا لم تتمكن من العثور على مرطب ، اسأل طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية.

4. 
   

   
   خذ حمامًا بدلاً من الاستحمام. غمر نفسك بالماء الساخن يمكن أن يؤدي إلى إبطاء تكوين البلاك وتخفيف الجلد. تغسل بالصابون الذي يحتوي على الدهون أو الزيوت. ثم قم بتشغيل حمام ساخن وإضافة 120 مل من زيت الاستحمام ، 85 غراما من الشوفان الغروي أو 110 غراما من ملح إبسوم أو أملاح البحر الميت. انغمس في حوض الاستحمام لمدة 10 دقائق قبل الشطف ، ثم جففها واشربها بمنشفة نظيفة.
   • تأكد من أن الأملاح أو الزيوت التي تستخدمها لا تحتوي على أي عطر.
   • ستجد دقيق الشوفان الغروي للحمامات الصيدلية ، ولكن يمكنك أيضًا تحضير الشوفان الخاص بك عن طريق طحن دقيق الشوفان.

5. 
   

   
   هل اليوغا. يمكن أن يؤدي كل من الالتهاب والإجهاد إلى تفاقم الصدفية أو تعزيز الانتكاسات. يمكنك أن تفعل اليوغا لتخفيف رد الفعل الالتهابي للجسم وتخفيف التوتر الخاص بك!
   • تعلم بعض مواقف اليوغا ومارسها كل ليلة لمساعدتك على الاسترخاء.
   • حاول اتباع فيديو درس اليوغا في نفس الوقت لمعرفة كيف.
   • خذ دروس اليوغا للحصول على مشورة الخبراء وتعميق معرفتك.

6. 
   

   
   تعلم كيف إدارة الإجهاد الخاص بك. الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الصدفية والانتكاس الزناد. لحسن الحظ ، يمكنك تعلم كيفية إدارتها وهناك العديد من الطرق التي يمكنك تجربتها.
   • مارس نشاطًا بدنيًا منخفض الكثافة لمدة 30 دقيقة يوميًا (المشي أو السباحة أو اليوغا).
   • التأمل لمدة 10 دقائق على الأقل في اليوم.
   • قم بعمل إبداعي ، مثل التلوين أو الطلاء أو الحياكة.
   • تجميع اللغز.
   • تنغمس في هواية.
   • الدردشة مع صديق
   • الحفاظ على مجلة للتعبير عن مشاعرك.

7. 
   

   
   تجنب الكحول. على الرغم من أن الكحول ليس مسؤولًا بشكل مباشر عن الصدفية ، إلا أنه يمكن أن يؤثر على فعالية العلاجات التي تتبعها.
   • إذا كنت تحب الشرب في المواقف الاجتماعية ، جرّب تناول المشروبات الروحية! يمكنك تعلم كيفية تحضير مشروباتك غير الكحولية أو أن تطلب من النادل أن يوصي بها. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة العذراء بينا كولادا !

8. 
   

   
   توقف عن التدخين إذا كنت مدخن يمكن أن يسبب التدخين الصدفية ويزيد من حدة الأعراض ، لكن التوقف عن حسن الحظ يمكن أن يساعدك ، رغم أنه قد يكون صعباً للغاية. اطلب من طبيبك أن يوصي بدائل للتدخين لتسهيل العملية. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة:
   • لثة النيكوتين
   • بقع النيكوتين
   • الأدوية الموصوفة
   • استشارة المهنية.

طريقة 4 من 4: استشارة الطبيب

1. الحصول على تشخيص الصدفية. تشارك الصدفية بعض الأعراض مع أمراض أخرى ، لذلك من المهم أن يتم تشخيصها من قبل الطبيب. سوف يفحص جلدك ويقوم بإجراء خزعة إذا لزم الأمر لتأكيد التشخيص. ثم يقرر العلاج الأنسب.
   • من الممكن أن يحدث خطأ أثناء التشخيص الذاتي. هذا يمكن أن يؤدي إلى علاج غير مناسب.
2. نراكم عند الطبيب إذا كانت الصدفية مؤلمة للغاية. يمكن أن تساعد العلاجات الطبيعية في تخفيف الصدفية ، لكنها لا تعمل على الجميع. قد تحتاج إلى علاج إضافي ، خاصة إذا أصبحت المشكلة مؤلمة للغاية. اذهب إلى الطبيب للتعرف على العلاجات الممكنة إذا لم تتحسن الصدفية أو يبدو أنها تزداد سوءًا.
   • هناك مجموعة واسعة من علاج الصدفية. قد يوصي طبيبك الكريمات الموضعية المختلفة أو العلاج بالضوء. يمكنه أيضًا تقديم أدوية عن طريق الفم أو الحقن. إذا لم يكن للعلاج تأثير عليك ، فاستمر في العمل مع طبيبك لإيجاد علاج آخر يعمل.
3. لا تدع هذا المرض يدمر حياتك. قد تكون معالجة الصدفية محبطة ، لكن لا ينبغي أن تمنعك من العيش في حياتك. إذا كان هذا المرض يتداخل مع روتينك اليومي ، فاستشر الطبيب للتوصية بخيارات العلاج الأخرى. تلتئم الصدفية ، لذلك لا تستسلم.
   • أخبر طبيبك عن العلاجات التي جربتها بالفعل حتى يتمكن من التوصية بعلاج أكثر فعالية.
4. اتصل بطبيبك إذا كان لديك ألم أو تورم في المفاصل. على الرغم من أنه لا ينبغي أن تقلق ، إلا أن الصدفية قد تتسبب أحيانًا في ألم المفاصل. إذا حدث هذا ، فستحتاج إلى علاج إضافي. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من أعراض المفاصل ، بما في ذلك الألم والتورم.
   • مع العلاج ، يجب أن تكون قادرًا على عكس الأعراض والشعور بالتحسن.

• تجنب الصابون والعطور التي تحتوي على مهيجات. بعض المكونات مثل الكحول يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الالتهاب وتجفيف أو تهيج الجلد.