كيف تنهي العلاقة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 التحضير لإنهاء العلاقة
• جزء 2 إنهاء العلاقة
• جزء 3 استمر في العيش بعد الاستراحة

ليس من السهل أبدًا إنهاء العلاقة. على الرغم من أن العديد من الناس يعتقدون عكس ذلك ، إلا أنه قد يكون من الصعب إنهاء العلاقة التي يتم التعامل معها. قبل اتخاذ قرار بإنهاء علاقتك ، يجب عليك دائمًا التفكير ملياً في سبب قيامك بذلك. ومع ذلك ، بمجرد التأكد ، من المهم أن تتذكر أن مستقبلك السابق كان زوجتك. يجب أن تكون صادقا دون أن تكون قاسيا وعاطفيا دون إعطاء أمل خاطئ. مع القليل من اللباقة واللطف ، يمكنك إنهاء العلاقة وتقليل الأضرار المحتملة. كن حذرا لأنه يمكن أن يؤذيك أيضا.

مراحل

جزء 1 التحضير لإنهاء العلاقة

1. أولاً ، تأكد من أنك تريد إنهاء العلاقة. لا تستخدم تهديد تفكك للحصول على ما تريد خلال حجة. إذا قلت ذلك ، يجب أن تكون مستعدًا للقيام بذلك وإلا يجب ألا تهدد شريك حياتك. مناقشة علنية ومباشرة مع زوجتك قبل اتخاذ القرار. يعاني العديد من الرجال والنساء لسنوات ولا يتحدثون أبدًا عن مشاكلهم مع شركائهم ، مما يسبب العديد من الانقطاعات.
   • إذا كنت تريد حقًا إنهاء العلاقة ، فأنت بحاجة إلى سرد الأشياء التي تجعلك غير سعيد في علاقتك ولماذا لا يمكن إصلاح هذه الأشياء.

   
   

   
   اجعل قرارك واضحا. لا تقرر الانفصال عن شريك حياتك في ظل هذه اللحظة ، أو عندما لا تشعر بالاستقرار أو عندما يكون لديك أسبوع سيء ، وتلقي باللوم على جميع مشاكلك في علاقتك. قبل اتخاذ هذا القرار المهم ، خذ الوقت الكافي لمناقشة مع أصدقائك وأقاربك أو مع أشخاص قد يكون لديهم نصائح مفيدة حول القضايا في علاقتك.
   • بمجرد أن تقرر الانفصال عن شريك حياتك ، لا تتحدث مع أصدقائك أو الآخرين ، لأن هذا قد يحدث لآذان شريكك. يمكنك طلب المشورة إلى صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة ، ولكن بمجرد اتخاذ القرار ، فإن أفضل ما عليك فعله هو التحدث مباشرة إلى الشخص ذي الصلة ، شريك حياتك.

2. 
   

   
   
   
   اختر بعناية الوقت والمكان. اختر وقتًا ومكانًا يتيح لك وللمستقبل لديك القليل من الخصوصية. لا تنفصل عن شخص ما قبل اختبار مهم أو قبل مغادرة العمل. الجمعة هو عادة اختيار جيد لأنه يسمح لشريكك باستعادة عطلة نهاية الأسبوع.
   • لا تنفصل عن شريك حياتك في مطعمك المفضل أو البار أو الحديقة. اختر مكانًا محايدًا ليس له معنى خاص لأي منكم.
   • اختر وقتًا تعرف فيه أنك ستكون في حالة عاطفية مستقرة نسبيًا. لا تنفصل عن شريك حياتك بعد البقاء في العمل في وقت متأخر بسبب اجتماع مرهق.

3. 
   

   
   تأكد من إنهاء العلاقة الشخصية (في معظم الحالات). لتظهر لشريكك الاحترام الذي يستحقه ، يجب عليك إنهاء العلاقة شخصيًا ، حتى لو كنت تخشى هذه اللحظة.
   • الموقف الوحيد الذي يكون فيه من المقبول إنهاء العلاقة عبر الهاتف هو في حالة وجود علاقة عن بعد ، عندما تعلم أنك لن تراك لفترة معينة أو في حالة وجود علاقة مسيئة.

جزء 2 إنهاء العلاقة

1. 
   

   
   
   
   كن حازما خلال الاستراحة. كن حازماً فيما تقوله ، لأنه إذا قلبت القدر الكبير على أمل أن تخفف من معاناة الآخر ، فستسبب المزيد من المعاناة في النهاية.لا يجب أن يكون الاستراحة حدثًا دراماتيكيًا تزيد شدته. كن مباشرًا وأخبره أنك لا تريد هذه العلاقة ، وأنها لا تعمل من أجلك. إذا اخترت طريقة أخرى ، فقد تثير حجة.
   • تجنب التعليقات التي تعطي الانطباع بأنك ببساطة تريد استراحة وأن العلاقة ستستأنف بعد ذلك.
   • قد تظن أنك ستخفف من آلام شريكك من خلال إخباره بأنك غير مستعد الآن أو أنه قد يعمل في وقت لاحق ، ولكن إذا كنت لا تعتقد ذلك حقًا ، فستزيد من معاناته.

2. 
   

   
   كن صريحًا ، لكن لا تكن قاسيًا. يجب ألا تدع شريكك يرحل دون معرفة سبب انتهاء العلاقة ، لكن يجب ألا تسمح له بالذهاب بعد سرد الأشياء العشرين التي تكرهها أكثر. فقط كن صريحًا بشأن سبب الانفصال ، سواء كان ذلك بسبب شعورك بأن شريكك يختنقك أو يتلاعب بك أو يحترمك. لا تضيع الوقت في الضرب حول الأدغال.
   • أحد أصعب أسباب الانفصال هو أنك لا تشعر بشيء لشريكك لأنه ليس غلطته. في هذه الحالة ، يجب أن تظل صادقا وأن تخبره بقدر الإمكان.
   • بمجرد مناقشة السبب الرئيسي ، ليس من الضروري الدخول في التفاصيل وتذكر الحجج القديمة ، إلا إذا كان شريكك لا يفهم من أين أنت. لا يوجد سبب لتذكر المشاكل السابقة وإعادة السكين إلى الجرح.
   • لا تضعه وتجعله يشعر بعدم الأمان ولا فائدة منه. لا تخبره ، "أريد فقط أن أكون مع رجل حقيقي ،" لكن أخبره بدلاً من ذلك ، "أعتقد أنه يجب عليك مواصلة العمل على عدم ثقتك بنفسك".
   • أيا كان السبب ، لا ينبغي أن يكون مفاجأة تامة لشريكك. إذا قمت بالاتصال بشكل علني أثناء علاقتك ، فلا ينبغي أن يكون الانهيار مفاجأة.
   • تجنب عمل قائمة بالأسباب التي تجعلك تتفكك. قلل من أسباب كسر مشكلة واحدة حرجة ، على سبيل المثال: "نحن لسنا متوافقين في العديد من المجالات" ، "لا أشعر بدعمكم في مهنتي ولا أريد تغييرها" ، "أريد أطفالًا وأنت لا تريد ذلك "أو تفاصيل أخرى مماثلة ومحددة.

3. 
   

   
   الاستعداد لرد فعل سيء. عادةً ما يكون رد فعل الشخص الذي يواجه الانهيار هو الغضب أو الشعور بالدهشة أو الصدمة أو الذعر. إذا استجاب شريك حياتك من خلال الغضب ، فحاول التزام الهدوء وتهدئته. حافظ على نغمة ناعمة ، حتى لو بدأت بالصراخ. إذا خرج الوضع عن السيطرة ، اتركه واتركه هادئًا وأخبرك أنك ستعود لاحقًا عندما تهدأ. لا تقل له: "إنه جيد ، فليذهب ، سأذهب."
   • ارحه إذا احتاج ذلك ، لكن لا تذهب بعيدا. عبر عن رأيك إذا أصبح الموقف محرجًا جدًا أو غير مناسب. أنت لا تريد أن تكون في نفس النقطة التي جلبت لك تلك اللحظة. كن حنونًا ، ولكن حافظ على ثباتك وانقطع الاتصال إذا تفاقم الوضع ليصبح مبالغًا فيه.
   • إذا كنت قلقًا بشأن ترك زوجك السابق بمفرده ، فاتصل بصديق وأخبره بما حدث وأين يوجد ولماذا تقلق وما تريد أن يفعلوه. إسمح لنفسك بألم هذا الموقف وشكر صديقك على مساعدته.
   • إذا كان زوجك السابق غاضبًا لدرجة أنك لا تستطيع المجادلة معه ، فأخبره فقط: "لا فائدة من الصراخ على بعضهما البعض. لقد اتخذت قراري ولن أتغير ، سأتحدث معك عندما يمكنك التحكم في نفسك. يستغرق بعض الوقت لاستيعاب الموقف واتصل بي عندما تكون مستعدًا للتحدث. " إذا اتصل بك السابقين ، فاحفظ وعدك ، أجب على الهاتف. إذا كانت لديك أسئلة ، كن صريحًا وقم بالرد بلطف ، ولكن حافظ على المحادثة قصيرة ومتحضرة لتقصير معاناتك.

4. 
   

   
   وضع حدود ملموسة في مكان لتفاعلاتك في المستقبل. بمجرد أن تبدأ العملية ، ابق مهذبًا ، ولكن حازمًا بشأن الحدود الموضوعة وشرح بوضوح ما هو غير قابل للتفاوض. لديك الحق في رفضه دون إعطائه الفرصة لمناقشة ما لم ينجح. حاول أن تتعلم من علاقتك الفاشلة لاكتشاف نوع الأشخاص الذين يجب تجنبهم.
   • إذا كان لديك أصدقاء مشتركون وتريد تجنب نفسك لفترة من الوقت ، فقم بالتنظيم بحيث يمكنك مقابلة أصدقائك دون المخاطرة برؤيتك.
   • إذا كان لديك نفس المقهى أو الصالة الرياضية المفضلة ، فحاول الذهاب إلى هناك في أوقات مختلفة لتجنب رؤيتك. ليست هناك حاجة لإعداد جدول زمني محدد ، ولكن يمكن أن تساعدك على تجنب الألم من الوقوع فوق بعضها البعض.
   • إذا كان لديك عمل لشخص أو لآخر أو إذا كنت تعيش معًا ، فقم بتنظيم نفسك لفرز عملك بأسرع وقت ممكن حتى لا تستمر في رؤيتك.

5. 
   

   
   تعرف متى تغادر. أحد الأخطاء الرئيسية التي ارتكبت في وقت الانفصال هو السماح بنهاية العلاقة. بالطبع ، يجب أن تضع اللمسات الأخيرة على النفقات العامة ، وأن تحل مشاكل الملكية ، وما إلى ذلك ، لكن يجب ألا تدع البحيرة مستمرة.
   • عندما تبدأ المحادثات في الدوائر ، أي عندما تناقش باستمرار نفس الأشياء دون التوصل إلى حل ، يجب أن تتوقف. لقد حان الوقت لنقول أنه ربما يجب عليك المتابعة لاحقًا والمغادرة.
   • إذا كان شريكك لا يفهم سبب رغبتك في الانفصال ، فيمكنك محاولة شرحه له بكتابة رسالة أو خطاب. أخبره بما تحتاج إلى إخباره ، دعه يشرح لك بكتابة إجابة لإظهار أنك تستمع وتنتهي من هناك. قد يكون من الأسهل الإنهاء إذا لم تكن معًا.

جزء 3 استمر في العيش بعد الاستراحة

1. 
   

   
   لا تحاول البقاء أصدقاء على الفور. في محاولة للبقاء أصدقاء ، يمكنك في الواقع إطالة تفكك البحيرة. في أغلب الأحيان ، من الأفضل أن تنفصل تمامًا وأن تقضي وقتًا بعيدًا عن بعضها البعض. بعد فترة من الوقت ، ربما ثلاثة أشهر أو سنة أو أكثر ، عندما تقابل مرة أخرى ، لن تشعر بالكثير من المعاناة وقد تحاول أن تبقي أصدقاءك يبدأون من نقطة الصفر. حتى مع ذلك ، حاول أن تظل حساسًا ومحترمًا لرفيقك السابق لأنه قد يحتاج إلى وقت أكثر منك. إذا كان هذا هو الحال ، لا تحاول فرض صداقتك على زوجك السابق.
   • إذا سألك زوجك السابق عما إذا كان بإمكانك البقاء أصدقاء ، فأخبره أن هذا غير ممكن في الوقت الحالي لأنك ترغب في إنهاء العلاقة. إذا أصر ، فأخبره: "لقد بدأنا كصديق قبل أن نكون في علاقة. لنكون أصدقاء ، يجب أن نعود بصدق ، لا أشعر بذلك. أحتاج للمضي قدما الآن. هذا يعني أنني يجب أن أضع بعض المساحة بين علاقتنا القديمة وأي علاقة أخرى قد تكون لدينا. لنأخذ قسطًا من الراحة ونأخذ بعض الوقت ونمنحنا مساحة كافية للشفاء والمضي قدمًا. في وقت لاحق ، عندما نلتقي مرة أخرى ، سنكون قادرين على نسيان غضبنا وأن نكون أصدقاء. لننتظر هذه اللحظة ". ومع ذلك ، يجب أن يكون هذا آخر اتصال بينكما. يجب أن يكون هذا الفاصل هو آخر اتصال لديك.
   • إذا كان لديك أصدقاء مشتركون ، فأبلغهم بالتفكك وأخبرهم أنك لن تحضر أي حدث حيث سيكون حاضرك السابق حاضرًا أيضًا ، وإذا كان يجب أن يقودهم إلى الوقوف إلى جانبهم ، فلن تعارضه.

2. 
   

   
   يستغرق بعض الوقت لإدارة خسارتك. بالطبع ، أنت الذي قررت الانفصال ، لكن في معظم الحالات ، هذا لا يعني أنك ستخرج في نادٍ للحفلة وتتمتع بحرية جديدة. ما لا يفهمه الناس هو أن الشخص الذي بدأ الاستراحة يعاني بقدر ما يعاني منه. في بعض الحالات ، يعاني الشخص الذي أعلن الانفصال أكثر من الآخر لأنه مليء بالشعور بالذنب ، على الرغم من أنها تعلم أنه أفضل شيء تفعله.
   • بعد الانهيار ، خذ بعض الوقت لإعادة تقييم حياتك والتفكير في الأشياء التي يمكنك القيام بها في المستقبل لتكون سعيدًا.
   • لديك الحق في قضاء أسبوع أو أسبوعين في البكاء أو الكتابة في صحيفتك أو الاستلقاء على السرير. ومع ذلك ، بعد ذلك ، حان الوقت للخروج واستئناف إيقاع الحياة ببطء.
   • قد تشعر بتحسن من خلال الاتصال بصديق. لن تشعر بتحسن الخروج من الصندوق في المساء بعد استراحة لتغرق حزنك في الكحول.

3. 
   

   
   استمتع بحياتك بعد العلاقة. بعد عدة أسابيع أو أشهر ، سوف تبدأ في الاستمتاع بالحياة مرة أخرى. في هذه المرحلة ، يجب فصلك تمامًا عن زوجك السابق وإيجاد طريقة لتجنب نفسك ، مما ساعدك على الشفاء. بمجرد أن تبدأ في الشعور بنفسك مرة أخرى ، يجب أن تستمتع بصداقاتك وعلاقاتك مع أفراد الأسرة ، بالإضافة إلى شغفك القديم والجديد.
   • إذا كنت تريد أن تبدأ في الشعور بنفسك ، فيجب أن تتجنب لفترة من الوقت القيام بالأشياء التي كنت تفعلها أنت وزميلك السابق ، سواء كان ذلك في حديقة خاصة بك أو شراب في حانة معينة.
   • قم بتغيير لتشعر بحياتك الجديدة ، قم بتغيير الأثاث ، وقم بتنظيف سيارتك وابحث عن هواية لم تفعلها من قبل ، مثل الكرة الطائرة أو الفنون التشكيلية.

• كن حازمًا وصادقًا تمامًا من البداية لمنع شريكك من التمسك بالعلاقة وعدم الاعتقاد بأنك ستعود.
• لا تبدأ قتالًا أو مواجهة إذا استطعت الرفع. إذا لزم الأمر ، انتظر حتى يهدأ الجميع لمناقشة التمزق.
• لا تلعب مع شريك حياتك ولا تبدأ في الانهيار قبل الانهيار. إذا كنت ترغب في إنهاء العلاقة ، فسيتعين عليك القيام بذلك عاجلاً أم آجلاً.
• اقض وقتًا منفصلاً عن بعضها البعض وامنح شريكك الوقت للمضي قدمًا قبل أن تظهر مع شخص آخر. كقاعدة عامة ، انتظر أسبوعًا على الأقل ، ولكن قد يختلف هذا الطول حسب نوع العلاقة التي تربطك وطول علاقتك. إذا أمضيت أكثر من عام معًا أو إذا كانت فترة الراحة شديدة ، فتجنب الإفراط في التفكير في الموضوع. لتجنب إيذاء زوجتك السابقة برؤيتك مع شخص آخر ، حاول نقل شريكك الجديد إلى أماكن جديدة بدلاً من الأماكن التي استخدمتها للقاء زوجتك السابقة. تتصرف كشخص بالغ والسماح السابق الخاص بك بقدر ما في حياته كما يحلو له. لقد انتقلت بالفعل وهو أسهل لك لأنك كنت مستعدًا للنهاية. من خلال ترك زوجك السابق يحتفظ بشكل من أشكال الاستقرار ، فإنك تسمح له بالاحتفاظ ببعض الكرامة.
• لا تنتظر بعد ممارسة الجنس لتفريق مع شخص ما. انها مؤلمة وأنانية.

• تجنب السماح له الأمل في أن علاقتك سوف تستأنف في وقت لاحق. إذا كنت قد اتخذت قرار التحرك ، يجب عليك الالتزام به. إذا كان لا يزال هناك شيء يمكن حفظه ، فلا تنكسر. بدلاً من ذلك ، ركز على ما يمكنك فعله معًا لإنقاذ العلاقة. يجب ألا يكون الانهيار تهديدًا أو طريقة للحصول على ما تريد.
• لا تقل له: "هذا ليس خطأك ، إنه خطأي". انها مؤلمة ومبتذلة ، حتى لو كانت الحقيقة. يعرف معظم الناس أن هذا يعني "أنا لا أخبركم بالسبب الحقيقي ، لكن هذا حقًا بسببك ، ليس لدي الشجاعة لأخبرك بذلك".
• لا تتغير إذا بدأ بالبكاء. تذكر الأسباب التي تقودك للقيام بذلك!
• لا تدع زوجتك السابقة تشعر بالذنب التام لنهاية علاقتك.