كيفية التغلب على مزاجه السيئ

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3:
  اعتن بصحتك العقلية
• نصيحة
• تحذيرات

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو Trudi Griffin، LPC. ترودي غريفين مستشار قانوني مرخص في ويسكونسن. في عام 2011 ، حصلت على درجة الماجستير في الاستشارة السريرية للصحة العقلية في جامعة ماركيت.

الجميع في بعض الأحيان في مزاج سيئ. ومع ذلك ، هناك نصائح عملية يمكنك اتباعها للتعافي بسرعة من مزاجك السيئ. من خلال العناية باحتياجاتك الجسدية والعقلية والطبية ، يمكنك تحسين سعادتك العامة وإيجاد طرق جيدة للإدارة في الأوقات السيئة.

مراحل

طريقة 1 من 3:
اعتن بصحتك العقلية

1. 4 تحدث إلى طبيبك حول الاكتئاب الموسمي. إذا كانت حالتك المزاجية السيئة تظهر عادةً خلال أشهر الشتاء القاتمة وترتبط بالتهيج والقلق وانخفاض مستوى الطاقة ، فقد تكون مصابًا باكتئاب موسمي. يحدث هذا بسبب نقص ضوء الشمس ويمكن علاجه بفعالية بواسطة العلاج بالضوء أو العلاج الجماعي أو مضادات الاكتئاب. تأكد من مناقشة جميع خياراتك مع طبيبك. إعلان

نصيحة

• افعل ما تستطيع للتغلب على مزاجك السيئ. ومع ذلك ، يجب أن تسامح نفسك إذا لم تصل إلى هناك. كل شخص لديه الأفكار والمشاعر السلبية من وقت لآخر.
• حاول إرضاء نفسك ، ولكن بطريقة صحية. مقاومة إغراء الأطعمة المضادة للاكتئاب أو استهلاك الكحول. يمكن أن تجعلك تشعر بأنك أسوأ على المدى الطويل. بدلاً من ذلك ، تنغمس في ممارسة هوايتك المفضلة ، أو الاتصال بصديق ، أو المشي في الغابة.

إعلان

تحذيرات

• المزاج السيء طبيعي وفي بعض الأحيان قد يكون بصحة جيدة. ومع ذلك ، ليس من الجيد أن تؤذي نفسك أو أن تفعل شيئًا لشخص آخر. إذا كنت تفكر في هذه الاحتمالات ، يجب عليك طلب المساعدة على الفور. اتصل بطبيبك أو غرفة الطوارئ أو خط الهاتف مثل SOS Suicide للعثور على المساعدة التي تحتاج إليها.
• ناقش مع طبيبك التغييرات اللازمة في نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية لضمان بقائك آمنًا وصحيًا.

إعلان