كيف تتغلب على الخوف
مؤلف:
Randy Alexander
تاريخ الخلق:
27 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
23 يونيو 2024
المحتوى
المؤلف المشارك لهذه المقالة هو Trudi Griffin، LPC. ترودي غريفين مستشار قانوني مرخص في ويسكونسن. في عام 2011 ، حصلت على درجة الماجستير في الاستشارة السريرية للصحة العقلية في جامعة ماركيت.هناك 12 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.
يعلم الجميع قصة باتمان ، البطل الخيالي الذي يناضل من أجل العدالة والنزاهة. لماذا أصبح باتمان؟ أراد مواجهة خوفه من الخفافيش من خلال تحويل هذا الخوف الشديد إلى مصدر قوة لا يصدق. حتى أكثر الناس شجاعة يجب أن يتغلبوا على مخاوفهم. هل أنت خائف من شيء ملموس مثل العناكب والطول؟ قد تخاف من الفشل أو التغيير أو شيء تجد صعوبة في تحديده. مهما كنت خائفًا ، يجب أن تتعلم كيف تتعرف عليه وتواجهه وتتغلب على هذا الخوف حتى لا يعيقك شيء.
مراحل
الجزء 1 من 4:
فهم الخوف
- 3 ابدأ برؤية الخوف كفرصة. يمكن استخدام الخوف كأداة لتحديد المشكلات وحلها بشكل فعال. إنه مؤشر ، تحذير يحذرك من الانتباه. بمجرد انتهاء إحراج موجة الخوف الأولى ، قم بفحصها عن كثب لمعرفة ما يمكنك تعلمه.
- عندما تخشى شيئًا غير معروف ، فاعتبره كعلامة تخبرك أنك بحاجة للتعرف على هذا الشخص أو الموقف.
- إذا كنت خائفًا من حدث قادم أو موعد نهائي ، فاختبره فرصة لوضع خطة عمل لتكون مستعدًا تمامًا لها ، للبدء في أداء الواجب المنزلي ، والتكرار للعب أو ممارسة خطابك.
نصيحة
- فكر في استشارة مستشار إذا كانت مخاوفك تبدو وكأنها تتحكم. يمكن لأخصائي معتمد مساعدتك في اكتشاف مصدر مخاوفك وإنشاء طرق جديدة لإدارتها.
- استخدم خيالك لتهدئة نفسك ، وليس لتخويفك.
- لا تدع سقوط الزخم الخاص بك. سوف تحتاج إلى بعض الزخم للتعامل مع خوفك. عندما تجد نفسك تواجه عقبات ، قد يكون من المغري أن تقرر الاستسلام. كن مصممًا على المثابرة حتى لو بدا الأمر مستحيلًا.
- اضحك في وجه الخوف! هناك حلقة من سلسلة Doctor Who تسمى "Hide" والتي خلالها Doctor Who تواجه وحش يسمى The Hide. عند رؤية المخلوق ، يتراجع للحظة قبل أن يدرك أنه من غير المرجح أن يحدث الأسوأ الذي كان يتخيله. يبدأ في نسيان مخاوفه. هذا مثال جيد ، لأنه عندما يقوم الطبيب الذي يفر من هذا المخلوق ، بتمثيل ما يجب عليك فعله في التفكير ، يجب عليك الابتعاد عن فكرة الخوف قبل أن تستهلك أو تستهلك أفكارك. لا تركز على الخوف ، تركز على الأشياء التي تحبها وبعد فترة ، سيبدو هذا الخوف أقل ما يمكن. تماما مثل Doctor Who ، يجب أن تدرك أنه لا يمكنك الفرار من مخاوفك إلى الأبد.
تحذيرات
- لا تفعل أي شيء خطير عندما تريد مواجهة مخاوفك. فكر في سلامتك عندما تواجه مخاوفك.
مثيرة للاهتمام على الموقع
كيفية الخروج من المتاعب المالية
المؤلف المشارك لهذا المقال هو مايكل ر. لويس. مايكل ر. لويس هو رائد أعمال متقاعد ورجل أعمال ومستشار استثمار في تكساس. لديه أكثر من 40 عامًا من الخبرة في مجال الأعمال التجارية والمالية.هناك 13 من المراج...
كيفية الخروج من الركود
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 16 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في عددها وتحسينه بمرور الوقت. يمكن أن يحدث ذلك للجميع: يبدو أن كل شيء تف...