كيفية التغلب على اضطرابات الأكل

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3:
  الحصول على مساعدة لاضطرابات الأكل
• الطريقة 2 من 3:
  البقاء على طريق الشفاء
• طريقة 3 من 3:
  تحديد اضطراب الأكل
• نصيحة
• تحذيرات

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو Trudi Griffin، LPC. ترودي غريفين مستشار قانوني مرخص في ويسكونسن. في عام 2011 ، حصلت على درجة الماجستير في الاستشارة السريرية للصحة العقلية في جامعة ماركيت.

يوجد 16 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

هناك بعض الالتباس في المجتمع الحديث بشأن شدة اضطرابات الأكل. غالبًا ما يخبر الناس أصدقاءهم الهزيلين أو أصحاب الحمية الغذائية بأنه يجب عليهم أن يعانوا من اضطراب في الأكل. حتى أنهم قد يخبرون شخصًا ما نحيفًا جدًا بأنه مصاب بفقدان الشهية. هذه المشاكل لا تخضع للمزاح. في الواقع ، يمكن أن تكون قاتلة. إذا كنت قلقًا بشأن إظهار علامات اضطراب الأكل ، فيجب أن تحصل على المساعدة في أقرب وقت ممكن. تعلم كيفية تحديد اضطرابات الأكل ، والحصول على المساعدة والعناية بالشفاء على المدى الطويل.

مراحل

طريقة 1 من 3:
الحصول على مساعدة لاضطرابات الأكل

1. { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 5 / 56 /Overcome-Eating-Disorders-Step-1.jpg / v4-460px-Overcome- اضطرابات الأكل-خطوة-1.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 5 / 56 / التغلب-الأكل-اضطرابات خطوة-1 jpg. ثق بشخص تثق به. الخطوة الأولى نحو التئام اضطراب الأكل هي في كثير من الأحيان نقاش في الكلام. قد يكون هذا الأمر مخيفًا ، لكنك ستشعر بالارتياح الشديد بمجرد مشاركته مع شخص آخر. اختر شخصًا قدم الدعم لك بالفعل دون الحكم عليك ، وربما أفضل صديق لك أو مدرب أو كاهن أو أحد الوالدين أو مستشار مدرسة.
   • خذ وقتًا مريحًا للدردشة مع هذا الشخص على انفراد دون مقاطعة. حاول التحلي بالصبر. يمكن أن يصاب هذا القرب بالارتباك أو الخلط أو الأذى عندما تعلم أنك تعاني كل هذا الوقت.
   • اشرح له بعض الأعراض التي لاحظتها ومتى بدأت. قد ترغب أيضًا في مناقشة التداعيات الجسدية والعاطفية لاضطرابات الأكل لديك ، مثل فقد الدورة الشهرية والأفكار الانتحارية.
   • امنح هذا الشخص أفكارًا حول كيفية مساعدتك. هل ترغب في مشاهدة ما تأكله؟ هل ترغب في الذهاب إلى الطبيب؟ قل له أشياء من شأنها أن تساعدك على الشعور بدعمه.

2. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 8 / 83 /Overcome-Eating-Disorders-Step-2.jpg / v4-460px-Overcome- اضطرابات الأكل-خطوة-2.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 8 / 83 / التغلب-الأكل-اضطرابات خطوة-2 . j اختيار متخصص. بعد مشاركة أخبار حالتك مع هذا الشخص المحبوب ، ستشعر بمزيد من الأمان والمزيد من الدعم لطلب المساعدة من أحد المحترفين. أفضل أمل لديك في الشفاء هو العثور على أخصائي لديه خبرة في علاج اضطرابات الأكل.
   • يمكنك بسهولة العثور على واحدة من خلال سؤال طبيب الأسرة الخاص بك عن التوصية ، أو الاتصال بالمستشفى ، أو التحدث إلى مستشار مدرستك ، أو البحث في الإنترنت.

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 3 / 3B /Overcome-Eating-Disorders-Step-3.jpg / v4-460px-Overcome- اضطرابات الأكل-خطوة-3.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 3 / 3B / التغلب-الأكل-اضطرابات خطوة 3 jpg. تحديد أفضل علاج لك. اعمل مع الطبيب أو المعالج لإيجاد نوع العلاج الذي يناسب وضعك. هناك مجموعة متنوعة من العلاجات الفعالة لاضطرابات الأكل.
   • يتيح لك العلاج النفسي الفردي العمل مع أخصائي العلاج الخاص بك لاكتشاف بعض أسباب حالتك وتطوير طرق أكثر صحة للاستجابة للمحفزات. العلاج السلوكي المعرفي هو نهج علاجي فعال يركز على تغيير أنماط التفكير غير الضرورية التي تؤثر على علاقتك بين جسمك والغذاء.
   • يمكن أن يكون العلاج الأسري مفيدًا في توجيه الآباء من خلال تزويدهم بالأدوات المفيدة لرعاية مراهق يعاني من اضطرابات في الأكل ومنحهم عادات صحية ومساعدتهم في شفائهم على المدى الطويل.
   • هناك حاجة إلى مراقبة طبية حتى يقوم طبيبك بفحصك بانتظام للتأكد من أنك ستجد وظائف جسمك تدريجياً أثناء تقدمك في العلاج. يمكن لطبيبك تسجيل وزنك وهل خضعت لاختبارات منتظمة.
   • تتضمن المساعدة النفسية اجتماعًا دوريًا مع أخصائي تغذية معتمد لضمان حصولك على ما يكفي من السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة للحفاظ على وزنك والعودة إلى الوزن الطبيعي. سوف تعمل أيضًا مع هذا المحترف لتغيير علاقتك بالطعام وبناء علاقة جديدة أكثر إيجابية وصحية.
   • غالبًا ما يتم وصف الأدوية عندما يعاني المريض من مرض ثانوي بالإضافة إلى اضطرابات الأكل مثل الاكتئاب. تشمل الأدوية التي توصف عادة للمساعدة في علاج اضطراب الأكل مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان والأدوية المضادة للقلق ومثبتات الحالة المزاجية.

4. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / و / فد /Overcome-Eating-Disorders-Step-4.jpg / v4-460px-Overcome- اضطرابات الأكل-خطوة-4.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / و / فد / التغلب-الأكل-اضطرابات خطوة-4 . j جرب مجموعة من هذه الأساليب للحصول على أفضل نتيجة. أفضل أمل لديك في الشفاء طويل الأجل هو مزيج من نوع من العلاج والرعاية الطبية ودعم التغذية. مهما كانت الحالة ، سيتم تكييف العلاج المطبق وفقًا لاحتياجاتك الخاصة ، مع مراعاة مرض ثانوي محتمل.

5. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ه / ه 0 /Overcome-Eating-Disorders-Step-5.jpg / v4-460px-Overcome- اضطرابات الأكل-خطوة-5.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ه / ه 0 / التغلب-الأكل-اضطرابات خطوة 5 . j العثور على مجموعة الدعم. أثناء شفاءك ، قد تشعر بتحسن إذا كنت لا تشعر بالوحدة. ابحث عن مجموعة دعم لمساعدتك أثناء علاجك للمناقشة مع الأشخاص الذين يعانون من تجارب مماثلة وللحصول على بعض الدعم. إعلان

الطريقة 2 من 3:
البقاء على طريق الشفاء

1. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 6 / 62 /Overcome-Eating-Disorders-Step-6.jpg / v4-460px-Overcome- اضطرابات الأكل-خطوة-6.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 6 / 62 / التغلب-الأكل-اضطرابات خطوة 6 . j تحدي أفكارك السلبية عن جسمك. قد يكون لديك انطباع بأن حياتك توجهها أفكارك السلبية عندما يكون لديك اضطراب في الأكل. قد تشعر بالذنب إذا كنت تتناول كيلوًا إضافيًا أو تنتقد نفسك بعد تناول وجبة كاملة بدلاً من تناول جزء أصغر. من الضروري التغلب على أنماط التفكير هذه للشفاء.
   • استخدم عدة أيام لتلاحظ رأيك. لاحظ أن بعض الأفكار سلبية أو إيجابية أو مفيدة أو غير ضرورية. فكر في كيفية تأثير هذه الأفكار على مزاجك أو سلوكك.
   • حارب الأفكار السلبية وغير الضرورية من خلال سؤال نفسك عما إذا كانت غير واقعية. على سبيل المثال ، إذا بدأت في التفكير "لن أحصل على وزن صحي" ، فقد تتساءل كيف يمكنك معرفة هذا النوع من الأشياء. هل تستطيع التنبؤ بالمستقبل؟ بالطبع لا.
   • الآن وقد حددت الأفكار غير المنتجة ، يمكنك استبدالها بإصدارات أكثر فائدة وواقعية ، على سبيل المثال "سوف يستغرق الأمر بعض الوقت للوصول إلى وزن صحي ، لكن يمكنني القيام بذلك".

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 9 / 98 /Overcome-Eating-Disorders-Step-7.jpg / v4-460px-Overcome- اضطرابات الأكل-خطوة-7.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 9 / 98 / التغلب-الأكل-اضطرابات خطوة-7 . j تعلم لمحاربة التوتر بشكل فعال. يمكن أن يكون الإجهاد غالبًا محفزًا لأنماط السلوك غير الصحية التي تؤدي إلى اضطرابات الأكل. وبالتالي ، من خلال تطوير أساليب إيجابية لإدارة الإجهاد ، ستصل إلى طريق الشفاء. فيما يلي بعض الطرق الرائعة لإدارة الإجهاد:
   • هل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
   • النوم بين 7 و 9 ساعات في الليلة
   • هل تجد هواية
   • الاستماع إلى الموسيقى والرقص
   • قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الإيجابيين الذين يدعمونك
   • المشي الكلب الخاص بك
   • خذ حماما طويلا للاسترخاء
   • تعلم أن تقول لا عندما لا يمكنك إدارة أكثر
   • التوقف عن كونه الكمال

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 1 / 14 /Overcome-Eating-Disorders-Step-8.jpg / v4-460px-Overcome- اضطرابات الأكل-خطوة-8.JPG "،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 1 / 14 / التغلب-الأكل-اضطرابات خطوة-8 . j وضع نظام غذائي متوازن وخطة ممارسة. نظامك الغذائي ونشاطك البدني جزءان مهمان من صحتك. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل لديهم علاقة غير صحية مع تلك الأشياء. يجب أن تعمل مع طبيبك وأخصائي التغذية لتحديد توازن صحي في التمرين والنظام الغذائي لمساعدتك على أن تكون بصحة جيدة.

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 4 / 4B /Overcome-Eating-Disorders-Step-9.jpg / v4-460px-Overcome- اضطرابات الأكل-خطوة-9.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 4 / 4B / التغلب-الأكل-اضطرابات خطوة-9 . j ارتداء الملابس التي تضعك في راحة. يجب أن تشعر بالرضا مع الملابس التي ترتديها. اختر العناصر التي تجعلك تشعر بالراحة والراحة مع وزنك الحالي بدلاً من اختيار ملابس لـ "جسمك المثالي" أو لإخفاء أشكالك.

5. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 3 / 3F /Overcome-Eating-Disorders-Step-10.jpg / v4-460px-Overcome- اضطرابات الأكل-خطوة-10.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 3 / 3F / التغلب-الأكل-اضطرابات خطوة 10 . j امنح نفسك بعض الوقت. يستغرق بعض الوقت لعلاج اضطراب الأكل. قد يكون لديك العديد من الانتكاسات قبل أن تتمكن من التغلب على أنماط السلوكيات السلبية التي تغذي حالتك بنجاح. التشبث به. لا تتخلى. يمكنك استرداد إذا كنت لا تستسلم. إعلان

طريقة 3 من 3:
تحديد اضطراب الأكل

1. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 4 / 4C /Overcome-Eating-Disorders-Step-11.jpg / v4-460px-Overcome- اضطرابات الأكل-خطوة-11.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 4 / 4C / التغلب-الأكل-اضطرابات خطوة-11 jpg. البحث عن اضطرابات الأكل. للتعرف على مخاطر وشدة اضطرابات الأكل ، قد يكون من المفيد البحث في الإنترنت عنها. يحق فقط لطبيب أو أخصائي في الصحة العقلية تشخيص اضطراب الأكل رسميًا ، ولكن من خلال تثقيفك ، يمكنك أن تفهم بشكل أفضل كيف يمكن لهذه الاضطرابات أن تعرض حياة الناس معهم لتحفيزك على الحصول على المساعدة. . تعرف على الأنواع المختلفة لاضطرابات الأكل.
   • يتميز lanorexia العصبي بالانشغال الهوس بوزن الشخص وحجم جسمه. قد يخاف الفرد المصاب بهذا الاضطراب من زيادة الوزن أو الاعتقاد بأنه يعاني من زيادة الوزن عندما يكون نحيفًا جدًا. هؤلاء الأفراد يرفضون تناول الطعام واتباع وجبات مقيدة للغاية. قد يصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من danorexia أو يأخذوا أدوية مسهلة لفقدان الوزن.
   • يشمل الشره المرضي العصبي فترات الاستهلاك المفرط والتي لا يمكن السيطرة عليها لكميات كبيرة من المواد الغذائية التي يتم تعويضها لاحقًا عن طريق التقيؤ المستحث أو المسهلات أو مدرات البول ، أو التمرين المفرط ، أو الصوم ، أو مزيج من هذه الطرق. قد يكون من الصعب التعرف على هذا الاضطراب لأن الكثير من المصابين بالشره المرضي يحتفظون بوزن طبيعي.
   • تتميز متلازمة فرط البلع غير المنضبط باستهلاك كميات كبيرة من الطعام حتى لو لم يكن هذا الشخص جائعًا ، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من الشره المرضي تناول الطعام سراً وقد لا يتمكنون من التحكم في ما يأكلون. وبالمثل ، فإن الأفراد الذين يعانون من متلازمة فرط البلع غير المنضبط لن يشاركوا في سلوكيات التحكم في الوزن مثل القيء أو ممارسة الرياضة. يمكن أن يكون هؤلاء الأفراد يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 1 / أولا /Overcome-Eating-Disorders-Step-12.jpg / v4-460px-Overcome- اضطرابات الأكل-خطوة-12.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 1 / 1 / التغلب-الأكل-اضطرابات خطوة-12 . j مراقبة وتوثيق الأعراض الخاصة بك. بمجرد معرفة المزيد عن اضطرابات الأكل ، قد تلاحظ العديد من الأعراض التي تتوافق مع سلوكك. قد يكون من المفيد الانتباه إلى الأعراض وكذلك ما تفكر فيه أو تشعر به عندما تطلب المساعدة من أحد المتخصصين. يمكنك كتابة الأعراض في يوميات لمساعدتك ومساعدتك على فهم اضطراب الأكل بشكل أفضل.
   • حاول أن تصف في دفتر يومياتك كل يوم ، حيث قد يساعدك ذلك في العثور على الرابط بين أنماط تفكيرك وسلوكياتك ، مما قد يساعدك في الشفاء.
   • على سبيل المثال ، قد تلاحظ حدوث حلقة من فرط البلع. ثم فكر في ما حدث قبل هذه الحلقة. ماذا كنت تفكر؟ ماذا شعرت من كان معك ماذا كنت تناقش؟ لاحظ أيضًا ما شعرت به بعد. ما رأيك وما شعورك؟

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 1 / 10 /Overcome-Eating-Disorders-Step-13.jpg / v4-460px-Overcome- اضطرابات الأكل-خطوة-13.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 1 / 10 / التغلب-الأكل-اضطرابات خطوة-13 . j ابحث عن أدلة حول تطور اضطرابك. قد يكون من المفيد التفكير في متى وكيف ظهرت الأعراض. ابحث عن التفاصيل التي يمكن أن تساعد الطبيب في تشخيص الاضطراب وكذلك الحالات الثانوية مثل القلق أو الاكتئاب.من خلال التفكير في أسباب الاضطراب ، يمكنك المساعدة في تغيير نمط الحياة أثناء العلاج.
   • السبب الدقيق لاضطرابات الأكل غير معروف. ومع ذلك ، اكتشف الباحثون أن العديد من الأشخاص لديهم آباء يعانون من اضطرابات الأكل أو نشأوا في أماكن تكون فيها فكرة النحافة مهمة جدًا. يمكن أن يكون لديهم أيضًا تدني احترام الذات وشخصية مثالية ويتعرضون لصور النحافة المتوقعة من قبل أقرانهم أو وسائل الإعلام.
   إعلان

نصيحة

• انتبه إلى أن هذه عملية تستغرق وقتًا طويلاً.
• اعلم أنك تفعل شيئًا جيدًا لجسمك وعقلك ورفاهك من خلال اتباع العلاج.
• لا تستسلم.
• الابتعاد عن الأشياء التي تؤدي إلى عودة أنماط السلوك القديمة.

إعلان

تحذيرات

• تقدم هذه المقالة نصائح فقط لبدء العلاج.
• إذا كانت لديك أفكار انتحارية في أي وقت ، فاتصل بطبيبك أو معالجك على الفور.

إعلان