كيف تنقذ علاقتك

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تقييم العلاقة
• جزء 2 تحسين التواصل
• الجزء 3 وقتا ممتعا مع اثنين

إذا كان لديك انطباع بأن زوجك يقاتلان ، فيمكنك البحث عن طريقة يائسة لإنقاذه. يمر العديد من الأزواج بفترات من الحجج المتكررة أو عدم الاتصال. من خلال تقييم علاقتك ، وضبط اتصالك مع شريك حياتك ، وقضاء بعض الوقت في قضاء وقت ممتع معًا ، ستوفر علاقتك وتبني علاقة أقوى.

مراحل

جزء 1 تقييم العلاقة

1. 
   

   
   حدد ما إذا كنت مستعدًا لإنقاذ العلاقة. من المهم أن تكون كلاهما على استعداد للعمل يدا بيد لتجديد علاقتك وجعلها أقوى مما كانت عليه في الماضي. يمكنك تقديم التزام شفهي تجاه بعضنا البعض ، لتظهر لك أنك تريد حقًا إنقاذ زواجك. إذا لم يكن شريكك متأكدًا من رغبتك في حفظ هذه العلاقة ، فستحتاج إلى معرفة ما إذا كانت علاقتك تستحق حقًا توفيرها. قد يكون من الصعب عليك إنقاذ زواجك إذا لم تكن مستعدًا لبذل الجهد اللازم.

2. 
   

   
   فكر في سبب بقائك مع شريك حياتك. قبل أن تحاول إنقاذ شريك حياتك ، اجلس واسأل نفسك ما الذي جذبك إلى شريكك في بداية قصتك وما إذا كانت هذه الصفات تطورت مع مرور الوقت. من خلال قضاء بعض الوقت في إعادة تقييم سبب وجودك مع هذا الشخص ، ستفهم بشكل أفضل سبب رغبتك في البقاء معها وتعزيز علاقتك.
   • يمكنك أنت وشريكك أيضًا القيام بذلك معًا. ثم تكون على استعداد لقبول النقد البناء وصياغة الجمل الخاصة بك في أول شخص. على سبيل المثال: "كان لدي انطباع بأننا أمضينا وقتًا أطول معًا من قبل. لدي انطباع بأنك الآن بالكاد تعبر عن بعضها البعض "أو" طاقتك وشهيتك للحياة هي أكثر الأشياء التي أحببتها فيك ، لكن لدي انطباع بأنك في الآونة الأخيرة ، كنت مكتئب وسحب. ركز على الصفات التي تحبها وقيمتها في شريكك وشاهد متى أصبحت هذه الصفات أقل بروزًا في علاقتك.

3. 
   

   
   
   
   اعتمد على عائلتك وأصدقائك واسأل عن آرائهم ونصائحهم. من الصعب في بعض الأحيان التراجع عن الزوجين ، خاصة عندما يكون المرء مستاءً قليلاً. تحدث إلى الأصدقاء والعائلة الذين تثق بهم والذين يعرفونك أنت وشريكك جيدًا. ناقش المشكلات التي تواجهها واسألهم عما إذا كانت لديهم مشكلات مماثلة. قد يكونوا قادرين على اقتراح بعض التكتيكات لمحاولة إنقاذ زوجك.
   • ضع في اعتبارك أنه من خلال سؤال الكثير من الأشخاص ، فإنك تخاطر بإرباك نفسك وإحداث تحيزات بينك وبين شريك حياتك. استمع إلى نصيحة الآخرين ، ولكن خذها باستخدام ملاقط. تذكر أنك ستحتاج إلى التركيز على التواصل بصراحة مع شريك حياتك ، أكثر من أحبائك ، لمنع علاقتك من الانتهاء.

جزء 2 تحسين التواصل

1. 
   

   
   عند التواصل مع شريك حياتك ، حاول أن تظل هادئًا ومحترمًا. قد يكون من الصعب في بعض الأحيان الحفاظ على الاحترام والسيطرة على العواطف عند الحديث عن مشاكل علاقتك مع شريك حياتك.
   • انخرط في المحادثة بلطف واحترام لإظهار شريك حياتك أنك تريد أن تجعل علاقتك تعمل. تجنب أداء اليمين أو رفع صوتك بينما تناقش أنت وشريكك مشكلاتك. تفضل أن تظل صريحًا وواضحًا بشأن مشاعرك ، وأن تكون دائمًا محترمًا ومحترمًا.
   • قبل التحدث مع شريك حياتك ، قم بتمارين الاسترخاء حتى يظل جسمك هادئًا. تنفس بعمق ، تأمل أو مارس القليل من التمارين قبل الجلوس مع شريك حياتك. هذا سيساعدك على الحفاظ على هدوئك أثناء المناقشة.

2. 
   

   
   
   
   كن صريحًا ودقيقًا في مشاعرك. للتواصل بشكل أفضل مع شريك حياتك ، من المهم أن تتجنب أي سوء فهم. للقيام بذلك ، تحدث عن مشاعرك ورغباتك بوضوح وبشكل مباشر وبدقة. إذا كان لديك انطباع بأن شريكك يتجاهل علاقتك ، فكن صريحًا وواضحًا فيما تشعر به وما تشعر به حيال ذلك.
   • يمكنك قول شيء بسيط مثل "أشعر أنني لم أر ما يكفي في الآونة الأخيرة وأفتقد قضاء الوقت معك فقط. يمكنك بعد ذلك اقتراح الخروج لتناول العشاء في تلك الليلة. سوف يفهم شريك حياتك تمامًا نواياك وستكون متأكداً من أنك قد تواصلت بشكل فعال.
   • أثناء المناقشة ، يمكنك أيضًا التركيز على ما يزعجك أو يزعجك ، بدلاً من محاولة التحدث عن جميع مشاكلك في وقت واحد. إذا كنت تشعر بأنك لا تقضي وقتًا كافيًا مع شريكك ، فركز على طرق رؤية بعضهم البعض بشكل متكرر والحفاظ على الوقت لبعضهم البعض. إذا كنت تجادل حول الأعمال المنزلية ، مثل إخراج القمامة ، فحاول قيادة المحادثة حول سبب أهمية خروج علب القمامة.
   • تجنب تحويل علب القمامة للتركيز على شريك حياتك الذي لا يفعل أي شيء في المنزل أو الكسل والأنانية. تعامل مع مشكلة واحدة في كل مرة ، بحيث لا تدع نفسك تغمرها عواطفك ولا تتحول الحجة إلى مسابقة من الشتائم.

3. 
   

   
   تعلم الاستماع بعناية. سيكون عليك فعل كل شيء للاستماع إلى شريكك والرد عليه بطريقة تعزز التفاهم المتبادل. بدلاً من رؤية محادثات الزوجين كمسابقات أو معارك للفوز ، ابحث عن فرص للتعلم وفهم وجهة نظر شريكك بشكل أفضل. سوف تثبت لشريكك أنك تتحدث معه وتستمع إليه ولا تخبره بحقائقه الأربع ، بصرف النظر عما يقوله.
   • للاستماع بعناية إلى شريك حياتك ، ركز كل انتباهك عليه واجعله ينتهي من التحدث دون مقاطعة له. ثم كرر ما قاله ، معاد صياغة كلماته. إذا لم يكن عليك الاتفاق على ما قاله شريك حياتك ، فستظهر له أنك تفهم كلماته وأنك مستعد لمناقشة هذه النقاط بطريقة صحية وهادئة ، بدلاً من الصراخ. .

4. 
   

   
   كن مستعدًا للتحقق من وجهة نظر شريكك. الاستماع بعناية إلى شريك حياتك يلعب فقط دورا في التواصل الفعال. سيكون عليك التحقق من صحة وجهة نظرك ، ومراعاة مشاعرك ومناقشة الطرق المختلفة لحل النزاع. يمكن أن تكون محادثة مفتوحة حيث ستتحدث عن الطريقة التي يمكنك بها ضبط جداولك الزمنية بحيث يكون لديك وقت لبعضها البعض أو يمكنك اقتراح حل للمشكلة ومناقشتها مع شريك حياتك. الشيء المهم هو أنك تحترم وجهة نظر شريك حياتك وأنك مستعد للعمل معه لإيجاد حلول لمشكلتك.
   • على سبيل المثال ، قد يواجه شريك حياتك مشكلة في العمل في وقت متأخر والعودة بعد حلول الظلام فقط. بمجرد انتهاء شريكك من التحدث ، أجبه بـ "أخبرني أنك تفضل أن أعود للمنزل في وقت مبكر من المساء وأنني لا أعمل كثيرًا حتى نتمكن من قضاء المزيد من الوقت معًا. أود أيضًا قضاء المزيد من الوقت معًا. إذا كنت أعمل كثيرًا ، فذلك لأنه يجب عليّ أن أقوم بتنفيذ مشروع قريبًا ، لكنني سأستغرق الوقت الكافي لتنظيم نزهة نهاية هذا الأسبوع ، حتى نتمكن من قضاء وقت ممتع بمفردنا. من خلال هذه الإجابة ، سوف تُظهر لشريكك أنك استمعت إلى ما قاله ووجدت طريقة لحل النزاع. تتحمل مسؤولية أفعالك وتراعي وجهة نظر شريكك.

5. 
   

   
   إذا لزم الأمر ، استشر الطبيب المعالج أو مستشار الزواج. في بعض الأحيان ، قد يكون من الضروري استخدام مساعدة الطبيب المعالج أو مستشار الزواج للتعبير عن المشاعر والمشاعر التي تهدد علاقتك. ابحث عن متخصص تثق به ومع من تشعر بالراحة معه. في كثير من الأحيان ، سيكون مجرد الذهاب إلى منزل الطبيب المعالج لإثبات لشريكك أنك مستعد لبذل الجهود اللازمة لإنقاذ زواجك.
   • إذا كانت لديك مشاكل شخصية تؤثر على علاقتك ، فيمكنك أيضًا الذهاب إلى معالج وحيد. قد يساعدك العمل على حل مشكلاتك الخاصة على التخلص من الغضب أو القلق أو التوتر الذي تثيره في علاقتك.

الجزء 3 وقتا ممتعا مع اثنين

1. 
   

   
   تنظيم نزهات ممتعة لك ولشريكك. أحد الأسباب الرئيسية لمحاربة الأزواج هو أن أحد الشركاء يشعر بأن الشخص الآخر لا يمنحهم ما يكفي من الوقت والاهتمام. خذ وقتًا لشريكك وتأكد من أنه يأخذك من أجلك. لهذا ، الجلوس والتخطيط لنزهات وأنشطة الزوجين. اعمل على قضاء وقت ممتع ، حيث يمكنك التفاعل والتحدث والضحك والمضي قدمًا في مزاج جيد.
   • يمكنك ببساطة الخروج لتناول العشاء في مطعم جيد أو المشي لمسافات طويلة في متنزهك المفضل. ابحث عن الأنشطة التي تحبها واستعد لتجربة أشياء جديدة معًا. لذا ، فإن اللحظات التي تقضيها سويًا ستكون مثيرة وممتعة لكلا منكما.

2. 
   

   
   التزم بحجز ليلة واحدة في الأسبوع لأمسية رومانسية. إذا كنت مشغولاً للغاية في عملك وأنشطتك ، فاختر معًا في إحدى الأمسيات في الأسبوع الذي تحجز فيه واحدًا تلو الآخر. هذا يعني أنه مهما كانت التزاماتك المهنية ، فلن تتراجع عن وعدك ولن تقضي على الأمسية الرومانسية. من خلال تحديد يوم ثابت عندما تغادر مع شريك حياتك ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك تنظيم نزهاتك وستكون قادرًا على معرفة متى ستقضي وقتًا جيدًا معًا.
   • بمجرد تعيين يوم أمسياتك في الحب ، تجنب بأي ثمن إلغاء إحدى هذه الرحلات. بالتزامك بقضاء هذه اللحظات مع شريك حياتك ، يجب أن تكون مستعدًا لوضع أنشطة أخرى جانباً. عندها فقط سوف تكون قادرة على قضاء المزيد من الوقت مع اثنين.

3. 
   

   
   مفاجأة شريك حياتك مع الإصدار الأصلي. إذا كنت ترغب في أن يقوم شريكك بتبسيط علاقتك بشكل أكبر والانخراط بشكل أكبر معك ، فقم بترتيب نزهة مفاجئة في بيئة فريدة من نوعها.
   • قد تكون لعبة نزهة بالليزر أو البولينج أو أي شيء أكثر تطرفًا ، مثل ركوب قارب على النهر أو زلاجات الكلاب في الجبال. فكر في نزهة تجمع بين شيء يحبه شريكك وشيء سيفاجئك.