كيفية تخفيف الانتفاخ المعوي بالطعام

المحتوى

• مراحل

عندما يشعر المرء بالانتفاخ ، يميل المرء إلى إلقاء اللوم على الطعام بدلاً من التفكير فيما يمكن أن يريحنا! لحل هذه المشكلة ، غالبًا ما يتم إخبارنا بما ينبغي لنا تجنبه ، ولكن نادرًا ما يجب أن نمتاز به. ومع ذلك فمن الممكن الحد من الشعور بالانتفاخ والبطن والغازات المعوية الكاملة مع بعض الأطعمة.

مراحل

1. 
   

   
   حاول lananas الطازجة. تحتوي اللانانا الطازجة (وليس في صندوق) على بروميلين ، وهو إنزيم يساعد على الهضم.

2. 
   

   
   جرب البابايا الطازجة. تحتوي البابايا على غراء ، وهو إنزيم هضمي يسهل تشبه البروميلين. يقطع البروتينات لتعزيز عملية الهضم.

3. 
   

   
   أكل الكرفس. يخفف celeri من احتباس الماء لأنه مدر للبول. لذا تأكل حفنة من الكرفس يوميًا حتى يختفي الانتفاخ.

4. 
   

   
   جرب الهليون. الهليون يشجع على تشكيل البكتيريا المعوية مفيدة. تعمل هذه البكتيريا على تقليل تراكم الغازات في المعدة.

5. 
   

   
   
   
   أكل الزبادي. يوفر اللبن أيضًا بكتيريا مفيدة تساعد على الهضم.

6. 
   

   
   قم بتتبيل طعامك بالفلفل الأسود الطازج. الفلفل الأسود يساعد أيضا في الهضم.
   • يمكن لتدليك المعدة بالزيوت الأساسية من الفلفل الأسود أن يخفف الانتفاخ.

7. 
   

   
   شرب الشاي بالنعناع. يساعد الشاي بالنعناع على الهضم عن طريق تسهيل وتسريع مرور الطعام إلى المعدة. كما أنه يخفف انتفاخ البطن. سواء كان الشاي في كيس الشاي أو الشاي المصنوع من أوراق النعناع الطازجة ، فيجب أن يعمل!

• الأطعمة ضد الانتفاخ
• شاي بالنعناع