كيف يخرج من قشرته

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 فكر بشكل بناء
• جزء 2 بناء الثقة بالنفس
• جزء 3 من 3: مواجهة الجمهور
• جزء 4 تحسين مستدام

في الحياة الحقيقية ، ينتمي الناس إلى فئتين عريضتين ، الخجول والمؤنس. ومع ذلك ، فإن غالبية الناس في ما بينهما. بغض النظر عن ميولك الطبيعية ، من السهل جدًا الاستسلام لعدم الثقة أو الخوف وبناء حاجز لا يمكن التغلب عليه بينك وبين العالم الخارجي. لحسن الحظ ، من الممكن الخروج من قوقعته ، شريطة أن يراجع طريقة تفكيره ويرى العالم من زاوية مواتية.

مراحل

جزء 1 فكر بشكل بناء

1. 
   

   
   تعلم لمعرفة الفرق بين الانطواء والخجل. في الواقع ، يختلف الاختراق عن الخجل المميت الذي يمنعك من التحدث مع شخص ما أثناء حفل الاستقبال. Lintroversion هي سمة من سمات الشخصية التي تجعلك سعيدًا ومريحًا. من ناحية أخرى ، الخجل هو نتيجة الخوف أو القلق بشأن علاقتك مع الآخرين. إذا تعلمت أن تميز بين الانطواء والخجل ، فستخرج من صدفتك بسهولة أكبر.
   • الفرد الانطوائي يميل إلى تفضيل الوحدة. انه يشعر هادئ من خلال كونها وحدها. يستمتع بالخروج مع الأصدقاء ، لكنه يفضل عادة القيام بذلك في مجموعة صغيرة بدلاً من حضور حفلة كبيرة. إذا كنت تلبي حاجتك ، فقم بعزل نفسك لتكون سعيدًا وهادئًا ، فيمكنك استنتاج أنك انطوائي.
   • إذا كنت خجولًا ، فقد تشعر بالقلق عند الاتصال بشخص ما. على عكس شخص انطوائي يحب الوحدة ، شخص خجول رغبة غالباً ما يكون لها علاقة مع شخص ما ، لكنها تخاف من هذه العلاقة.
   • أظهرت الأبحاث ضعف العلاقة بين الخجل والانطواء. بمعنى آخر ، الخجل لا يعني أنك منطو وأن الانطواء لا يعني أنك اكره زملائك الرجل .
   • لتحديد درجة الخجل ، يمكنك إجراء اختبار عبر الإنترنت تقدمه "كلية ويلسلي". تشير النتيجة أعلاه 49 إلى أنك خجول. إذا كانت درجاتك بين 34 و 49 ، فأنت خجول بعض الشيء والخلاصة 34 تعني ببساطة أنك لست خجولًا حقًا.

2. 
   

   
   
   
   التوقف عن وجود مجمع. ليس من السهل الخروج من قشرتك عندما تشعر أن الآخرين يتفحصون كل ما تفعلونه. لكن الأبحاث العلمية أظهرت أننا جلادنا! في معظم الحالات ، لا تلاحظ محيطنا الخطأ الذي ارتكبناه ونعتقد أنه كارثي. بدلاً من انتقاد أفعالك ، حاول أن تفحصها متعاطفًا وتفهمها.
   • تعلق المجمعات بشعور من الإحراج وحتى العار. إننا نشعر بالقلق لأننا نعتقد أن الآخرين سيحكمون على أخطائنا وانزلاقاتنا بنفس القدر الذي سنحكم عليه.
   • على سبيل المثال ، قد يكون المجمع يفكر ، "لا أستطيع أن أصدق أنني قلت هذه الكلمات. أنا حقا كان جرس. هذا الفكر هو الحكم الذي لا مصلحة له في المستقبل.
   • تعليق قائم على الوعي الذاتي يمكن أن يكون هذا: "اللعنة ، لقد نسيت اسم هذا الشخص تمامًا! أحتاج إلى إيجاد طريقة لتذكر أسماء أصدقائي الجدد بسهولة أكبر. " يثبت هذا الفكر أنك ارتكبت خطأً ، لكن الأرض لن تتوقف عن الدوران بسبب خطأك. أنت تدرك أيضًا أنك مستعد للتحسين في المستقبل.

3. 
   

   
   لا تنس أن لا أحد يراقبك عن قرب نفسك. غالبًا ما يعيق الأفراد الذين يجدون صعوبة في الخروج من قشرتهم فكرة أن المحيطين بهم يراقبون عن كثب أفعالهم وإيماءاتهم حتى يروهم يرتكبون أخطاء. لكن عندما تكون علنًا ، هل تهتم بجميع الهدايا والإجراءات التي تحدث من حولك؟ لا بالطبع ! في الحقيقة ، أنت مشغول في الغالب بالأشياء التي تهمك حقًا. وتخمين ما هو التالي! معظم الناس يتصرفون مثلك.
   • ال التخصيص هو تشويه إدراكي شائع ، أي طريقة غير مثمرة للتفكير حولك. هذا التخصيص يتهمك عن أشياء ليست مسؤوليتك. سوف تميل إلى جعل كل فعل مسألة شخصية ، حتى لو كان هذا لا يهمك.
   • معرفة كيفية توضيح مسؤوليتك لمقاومة التخصيص. على سبيل المثال ، هذا الزميل الذي لم يستجب لتحياتك الودية ربما لا يوجد لديه شيء ضدك. ربما لم يراك أو كان لديه يوم عصيب. يمكن أن يكون لها أيضًا مشاكل تتجاهلها. لا تنس أن لدينا حياة داخلية غنية جدًا ومشاعر واحتياجات ورغبات. وبالتالي ، ستفهم أن غالبية المساعدين في مكتب الاستقبال مشغولون للغاية وليس لديهم وقت لمراقبة جميع أفعالك.

4. 
   

   
   
   
   محاربة النقد الذاتي. ربما تخشى من ترك صدرك لأنك تفكر باستمرار في الأخطاء التي ارتكبتها والعلاقات الاجتماعية التي فاتتك. يمكنك التخلي عن اللعبة من خلال التفكير في أنك لم تكن مغامرًا بشكل كاف وأن البيان الوحيد الذي أدليت به كان ببساطة غير ذي صلة أو أنك أسيء إلى محادثك. بالطبع ، نحن جميعًا نرتكب أخطاء ، لكن يمكننا أيضًا النجاح اجتماعيًا. في النهاية ، فكر في الجوانب الإيجابية بدلاً من إزعاج الإجراءات التي قمت بها أو التي كان عليك القيام بها. تذكر عندما جعلت أصدقائك يضحكون. لقد كانوا سعداء حقًا بك ، خاصةً عندما قدمت توضيحات حول هذا السؤال أو هذا السؤال.
   • ال تصفية الفكر هو تشويه معرفي آخر شائع. يحدث هذا عندما تأخذ في الاعتبار فقط أخطائك ، مع تجاهل النقاط التي حققتها. هذا هو الاتجاه الطبيعي في البشر.
   • مكافحة الترشيح من خلال التركيز على تجاربك وتدوين ما قمت به بشكل صحيح. يمكنك الحصول على دفتر ملاحظات تسجل فيه نجاحاتك حتى تلك التي تبدو غير مهمة بالنسبة لك. يمكنك أيضًا نشرها على صفحة "" أو "Instagram".
   • عندما تتعامل مع الأفكار الساحقة ، أخرج قائمة إنجازاتك وتذكر الأشياء المجزية التي قمت بها. ولا تنسَ أنه يمكنك دائمًا علاج نقاط الضعف لديك.

5. 
   

   
   تحديد أصالة الخاص بك. إذا كنت تريد أن تترك صدفة الخاص بك ، فسوف يتعين عليك أن تكون واثقًا وسعيدًا بمحيطك. بهذه الطريقة ، لن تواجه مشكلة في التحدث عن نفسك عندما تكون في الأماكن العامة. فكر في العوامل التي تجعلك أصليًا. قد يكون شعورك بالفكاهة وقصص سفرك والتعلم الذي اكتسبته من القراءة. كن فخوراً بعناصرك مميز وتذكر أن لديك قطعا الصفات التي تستحق المشاركة مع الأشخاص الذين تقابلهم أثناء الاستقبال التالي.
   • قم بعمل قائمة بجميع العوامل التي تقدرك بطريقة أو بأخرى.
   • ليس إهمال لا شيء! في كثير من الأحيان ، نميل إلى التقليل من مواهبنا وإنجازاتنا ونعتبر أفعالنا أقل قيمة من من حولنا. هذا هو تشويه المعرفي آخر. ومع ذلك ، يجب أن تقبل أنه لا يمكن لأي شخص تحضير البيض المخفوق إلى الكمال ، أو الحصول على فطنة عمل أو تشغيل الموسيقى باستخدام القيثارة. في أي حال ، فخور بما تفعله.

6. 
   

   
   عرض نجاحاتك قبل حضور اجتماع اجتماعي ، تخيل أنك تدخل الغرفة بكل فخر وحضور. كن مقتنعًا بأن الجمهور سيكون سعيدًا برؤيتك وما سيكون ردًا إيجابيًا على دعواتك. لا تفترض أنك ستحتفظ باهتمام الغرفة باستمرار. في الواقع ، قد يكون هذا آخر شيء تريد القيام به! ومع ذلك ، سوف تحتاج إلى تصور النتيجة التي تبحث عنها. وبالتالي ، سوف تدرك ذلك بسهولة أكبر.
   • لتحقيق النجاح ، سوف تحتاج إلى تطبيق نوعين من التصور. أولا ، التصور من النتائج، التي تتخيل أنك تحقق هدفك. تغمض عينيك والتفكير في كيفية جعل محادثتك القادمة ممتعة وممتعة. تخيل لغة جسدك وكلماتك وحركاتك وكذلك ردود الفعل الإيجابية لمحاوريك الذين يبتسمون ويضحكون أثناء الاستماع لنكاتك من خلال إظهار سعادتهم.
   • مع التصور العملية، عليك التركيز على الإجراءات التي تحتاج إلى اتخاذها للوصول إلى هدفك. على سبيل المثال ، ما الذي يجب فعله لتهدئة الأجواء بسهولة؟ هل يمكنك إعداد بعض المواضيع غير ضارة المحادثة؟ هل أنت مستعد للبهجة مع بضع كلمات من التشجيع مسبقا؟ ما الإجراءات التي ستزيد من فرص النجاح؟
   • ويستند التصور أساسا على كرر العقلية. انها تسمح لك ل إعداد موقف قبل مواجهة فعلا. يمكنك أيضًا تحديد الصعوبات الصغيرة وإيجاد طرق لإصلاحها.
   • يمكن أن يساعدك التصور أيضًا على تحقيق أهدافك ، لأن هذه الطريقة ستحفز عقلك بالفعل من خلال الاعتقاد بأن لديك سابقا ناجحة.

جزء 2 بناء الثقة بالنفس

1. 
   

   
   التفوق في شيء. يمكنك تعلم نظام جديد لتحسين ثقتك بنفسك والتحدث بسهولة أكبر مع الآخرين. قد يكون هذا التزلج على الجليد ، والكتابة الإبداعية أو الطبخ الإيطالي. ليس عليك أن تكون الأفضل في الانضباط المختار. في الواقع ، من المهم أن تعمل بشكل جيد وأن تعترف بنجاحاتك. من خلال إتقان مهارة جديدة ، يمكنك بسهولة تحسين ثقتك بنفسك. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لديك فرص أفضل لتكوين صداقات جديدة على طول الطريق.
   • إذا كان لديك بالفعل مهارة في متناول اليد ، فهذا أمر رائع. أضفه إلى الأشياء التي تجعلك فريدًا. وعلى أي حال ، لا تخف من تجربة أنشطة جديدة.
   • هذا النوع من التعلم سوف يساعدك أيضًا في الحفاظ على تنبهك. عندما تكافح مع أنشطة ومهام جديدة ، ستزيد من مرونتك وقدرتك على التكيف. هذه هي الصفات التي تساعد شخص ما على الخروج من قشرتهم.
   • اشترك في التدريب! الخيارات عديدة! فكر في اليوغا أو الطبخ الإيطالي. أيا كان التدريب الذي تختاره ، فإنه سيتيح لك أيضًا فرصة تكوين أصدقاء جدد بين زملائك في الفصل. ستجد أن كل شخص قد يكون مخطئًا في عملية التعلم ، وستتاح لك الفرصة أيضًا لإنشاء صداقات قوية مع أشخاص يشاركونك نفس العاطفة.

2. 
   

   
   قم بإنهاء روتينك. يمكنك اختيار البقاء في شل الخاص بك. أنت تعرف حدودك ولن تفعل شيئًا يخيفك أو يجعلك تشعر بعدم الارتياح. الحقيقة هي أن الروتين هو أسوأ عدو للإبداع والرغبة في النمو. سوف تترك قذيفة الخاص بك أسهل إذا كنت تقوم بأنشطة جديدة.
   • من خلال بذل جهد للتخلي عن روتينك ، فإنك تدرك وجود الخوف وعدم اليقين.ومع ذلك ، تظهر أيضًا أن هذه المشاعر لا تمنعك من استكشاف العالم. إذا تعلمت التغلب على خوفك من المخاطرة ، فسينتهي بك الأمر إلى تغيير سلوكك.
   • لقد أثبت علماء النفس أن لدينا بالفعل الحاجة القليل من القلق لتحفيز الإبداع لدينا. يعمل الناس أكثر عندما يكونون في وضع غير مستقر. لذلك ، لديهم أيضا أداء أفضل.
   • من ناحية أخرى ، لن تسعى إلى أن تكون في هذا الموقف على الفور. عقلك قد تحطم. لذلك ، المضي قدما تدريجيا ودون إجبار نفسك.
   • هذا لا يعني أنه يجب عليك القفز بالمظلات ، إذا كنت تشعر بالدوار أثناء وجودك على شرفة في الطابق الثاني من المبنى. ولكن ، سواء كان يرقص السالسا ، أو يصنع السوشي الخاص بك بنفسك ، أو يسير على ارتفاع ، حاول أن تكرر روتينك.

3. 
   

   
   ضع بعض الأهداف بسيط. سوف تعرض نفسك للفشل إذا كنت تأمل في الوصول إلى الكمال على الفور. بدلاً من ذلك ، كن أكثر ثقة وضبط لنفسك بعض الأهداف التي تبدو صعبة ولكن قابلة للتحقيق. يمكنك الانتقال إلى أهداف أكثر تحديا مع زيادة ثقتك بنفسك.
   • في اجتماع ، حاول التحدث إلى شخص واحد فقط. قد يكون الأمر متعبًا لدخول الركض بافتراض أنك ذاهب أشعل الغرفة بأكملها والتحدث بشكل فردي مع جميع المشاركين ، خاصة إذا كنت بدأت للتو. لتسهيل الأمر ، ما عليك سوى إجراء محادثة مع شخص واحد. هذا ممكن جدا! في النهاية ، يمكنك تصنيف نجاحك في واحدة من أدراج من ذاكرتك.
   • ابحث عن أشخاص خجولين آخرين مثلك. أنت لست الوحيد الذي يواجه صعوبات تمنعك من مغادرة قوقعتك. في المرة القادمة التي تحضر فيها اجتماعًا ، ابحث عن أشخاص معزولين يظهرون عليهم علامات الإحراج. نهج ديلز وتقديم نفسك. قد تكون شركتكم تساعدهم هم قذيفة.

4. 
   

   
   لا تخف من ارتكاب الأخطاء. لن تكون جميع جهات الاتصال الخاصة بك وفقًا لرغباتك ولن يرحب الجميع بمقترحاتك. في بعض الأحيان سوف تقول كلمات في غير محله. لا يهم! في الواقع ، سيكون لديك المزيد من سهولة معرفة الآخرين ، إذا كنت تقبل مخاطر الحصول على نتيجة مختلفة عن توقعاتك.
   • التعلم من النكسات أو الصعوبات ، سوف تتجنب النظر إليها على أنها شطرنج. عندما نفكر خطأً أننا فشلنا ، فإننا نفقد كل الدوافع للمضي قدمًا. بدلاً من ذلك ، حاول الاستفادة من كل موقف ، حتى لو كان الأمر صعبًا أو قد حدث خطأ.
   • على سبيل المثال ، حاولت التعامل مع شخص ما في حفل استقبال ، لكن هذا الشخص لم يكن مهتمًا بشركتك وأدار ظهورك عليك. يالها من خيبة أمل! هل يمكنك تخمين ما هو التالي؟ إنه ليس فاشلاً وليس خطأ. في الواقع ، كان لديك القوة والصبر لمحاولة. يمكنك أيضًا الاستمتاع بالتجربة وتعلم مراقبة العلامات المقدمة من شخص لا يريد التحدث مع شخص ما. بالإضافة إلى ذلك ، ستعرف أيضًا أنك لست مسؤولًا عن سلوك الآخرين.
   • عندما تشعر بالحرج ، لا تنسَ أن الجميع مخطئون. ربما ، هل طلبت من محادثك إعطاؤك أخبارًا عن صديقته ، بينما يعلم الجميع أنهم انفصلوا لأسابيع. ربما كنت ثرثارة للغاية حول طفولتك وخوفك من القوارض. كل هذا ليس مشكلة كبيرة لأننا فعلنا كل هذا في وقت واحد أو آخر. الشيء المهم هو أنه قد تم طردك ، لكنك تعافيت من انهيارك. لا تدع خطأً يمنعك من التقدم والتحسن.

جزء 3 من 3: مواجهة الجمهور

1. 
   

   
   تبين أنك في متناول اليد. لا تنس أن الخروج من الصدفة يتطلب بذل جهد من جانبك لتشجيع الناس على ذلك أنتم الكلام. قد تتفاجأ عندما تسمع أن الأشخاص من حولك يعتقدون أنك متعجرف أو وقح ، وذلك ببساطة بسبب خجلك ، ولا يمكنك حتى التفكير في ترك انطباع جيد حول من حولك. ولكن يمكنك تغيير سلوكك على الفور. في المرة القادمة التي يأتي فيها شخص ما للتحدث معك ، ابدأ بأفضل ابتسامتك ، والوقوف بين يديك حول جسمك واطلب منهم الأخبار. يستغرق الكثير من الجهد أن تكون لطيفًا ، عندما تكون لديك عادة الحياة المعزولة. ومع ذلك ، يمكنك دائما محاولة.
   • إذا كنت خجولاً ، فقد تستخدم لتظاهر أنك تمتصه من خلال قراءة كتاب أو محادثة هاتفية. عند القيام بذلك ، سوف تعطي انطباعًا بأنه ليس لديك وقت للتحدث مع الناس.
   • يمكنك الوصول إليها ويبدو أنك مرحب على الرغم من الخجل. حتى لو لم تكن ثرثارة ، فسوف تثبت أنه يمكنك الاستماع عن طريق هز رأسك والنظر إلى الشخص في العين والابتسام والشعور بالسعادة. يساعد الاستماع الفعال المحاور الخاص بك على الاعتقاد بأن المحادثة تهمك وأنك تستمتع بها. إذا كنت تفكر في شيء آخر وتغمض عينيك ، فسيغري الناس أن تنسوا أنك موجود.
   • حاول المساهمة بتكرار بعض المفاهيم الأساسية للمحادثة. هذا لا يدل فقط على أنك تستمع ، ولكن عليك الانتباه إلى محادثك. على سبيل المثال ، إذا كان يتحدث عن رحلته إلى الهند ، فيمكنك قول شيء مثل: "هذا رائع! لم أزر الهند أبداً ، لكنني سافرت إلى إنديانا مرة واحدة. "
   • عندما تواجه مشكلة في التحدث عن نفسك ، يمكنك استخدام هذا التكتيك أثناء انتظار تعلم التحدث إلى الآخرين حول تجاربك الخاصة.

2. 
   

   
   اسأل الناس أسئلة مفتوحة. خلال المحادثة ، فكر في طرح بعض الأسئلة البسيطة على الشخص الذي يجري معك المقابلة أو خططه أو هوايته المفضلة. هذه الطريقة أكثر راحة لأنك لن تتحدث عن نفسك كثيرًا. لست مطالبًا بطرح ألف سؤال أو التصرف كالمخبر ، وبالتالي جعل محادثك غير مريح. مجرد كلام فقط للحفاظ على المحادثة مستمرة.
   • من الواضح أنه من الصعب على الناس الخجولين أن يتذكروا وبدء الحديث عن أنفسهم. إنها طريقة جيدة للبدء.
   • يدعو سؤال مفتوح المحاور إلى التحدث نيابة عن نفسه ، بدلاً من الإجابة نعم أو واحد ليس.
   • فيما يلي بعض الأمثلة على الأسئلة المفتوحة. "أين وجدت هذا القميص العظيم؟ ما هي روايتك المفضلة ولماذا؟ "ما هو أفضل مكان لشرب القهوة هنا؟ "

3. 
   

   
   ابدأ في الحديث عن نفسك. عندما تكون أكثر راحة في الأماكن العامة أو حتى مع أصدقائك ، يمكنك التحدث عن الأمور الشخصية بسهولة أكبر. بالطبع ، لن تشارك أسرارك الأكثر حميمية من البداية ، ولكن يمكنك اكتشاف ببطء ببطء. استرح. أخبر قصة مضحكة عن أحد المعلمين. أظهر للناس صورة جميلة لأرنب "Yoyo". إذا تحدثت إحدى الهدايا عن رحلته إلى لاس فيجاس ، فيمكنك المتابعة بذكر الزيارة التي لا تنسى التي قمت بها لهذه المدينة مرة واحدة مع عائلتك. Lessentiel هو التقدم ببطء.
   • عندما يتحدث شخص ما عن تجربته ، يمكنك البدء بقول "أنا أيضًا" أو "أنا أفهم تمامًا ما قلته للتو. مرة واحدة ، أنا ... "
   • يمكنك الخروج من الصدفة الخاصة بك ، حتى لو أخبرت الحكايات البسيطة أو التفاصيل الصغيرة. لن يفشل محاوريك في تصديق ما تقوله ، مما يشجعك على المضي قدمًا.
   • لن تكون أول من ذكر الأشياء الشخصية. ومع ذلك ، انتظر حتى يثق الشخص الآخر في البداية.
   • من المحتمل أن تكون وقحًا إذا تحدثت عن نفسك طوال الوقت. يمكن أن يكون هذا السلوك مؤسفًا مثل رفض أي اتصال. إذا أخبرك شخص بالكثير من الأشياء وقلت "نعم" ، فقد يظن أنك غير مرتاح. ومع ذلك ، إذا قلت "أنا أيضًا" من وقت لآخر ، فستشجع المحاور الخاص بك على زيادة تبسيط المحادثة.

4. 
   

   
   تعلم كيف لقول التفاهات. بدأت العديد من العلاقات الودية نتيجة لمحادثة حول الطقس أو أداء الفريق الرياضي المحلي. بعض الناس لا يوافقون على إجراء مثل هذه المحادثة ، لأنهم سيكون لديهم انطباع بأن يضيعوا وقتهم في الحديث عن مسائل تافهة. ومع ذلك ، فإن القدرة على إجراء محادثة مريحة مع شخص غريب ليست سوى خطوة أولى نحو علاقة أعمق. تتيح لك المحادثة العادية فرصة التعاطف مع الآخرين دون ذكر مشكلات شخصية للغاية. عندما يجتمع الناس لأول مرة ، فإنهم يفضلون الكشف عن المعلومات تعكر عن أنفسنا. توفر هذه المحادثة العديد من الفرص لتبادل الكلمات السطحية والتقدم التدريجي قبل بناء الثقة. لإجراء محادثة صغيرة ، كل ما تحتاج إلى معرفته هو وضع المحاور في سهولة ، وطرح الأسئلة بأدب ، والتحدث عن نفسك ، واستمرار المحادثة.
   • اتصل بأصدقائك الجدد بالاسم. وبالتالي ، سوف تثبت لهم تمسكك بشخصهم.
   • ابدأ محادثاتك باستخدام أدلة. إذا كان المتصل الخاص بك يرتدي غطاء فريق كرة القدم الشهير ، يمكنك أن تسأله عما إذا كان هو فريقه الرياضي المفضل أو تشجيعه على وصف الدورة التي اتبعها ليصبح مدافعًا عن هذا الفريق.
   • يمكنك أيضًا الإدلاء ببيان بسيط متبوعًا بسؤال. إليكم مثال: "بقيت في المنزل طوال عطلة نهاية الأسبوع بسبب المطر. اضطررت لمساعدة والدتي على القيام بالأعمال المنزلية. و أنتم ؟ هل فعلت شيئا مثيرا للاهتمام؟ "

5. 
   

   
   حاول أن تفهم نوايا المحاور الخاص بك. هذه مهارة من شأنها أن تساعدك على تحسين المحادثات الخاصة بك والخروج من الصدفة الخاصة بك. سوف تختار موضوعات المحادثة الخاصة بك بسهولة أكبر ، إذا كنت تستطيع تخمين حالة ذهنية المحاور الخاص بك. هل هو متحمس وجاهز للحديث أو على العكس ، هل يصرف انتباهه أو في مزاج سيئ؟ لذلك ستعرف ما إذا كان يمكنك الدخول في محادثة أو الانتظار للحصول على فرصة أفضل.
   • من المفيد أيضًا معرفة ديناميات المجموعة. هل تميل الفرقة إلى المزاح؟ هل يقبل الغرباء؟ هل لدى الناس مشروع معين؟ ستساعدك الإجابات على هذه الأسئلة في تحديد درجة التزامك بالمجموعة المعنية.
   • إذا ابتسم شخص ما ونزهة ببطء عشوائي ، فإنه يميل إلى التحدث معك. من ناحية أخرى ، لن تحصل على هذا الإحسان ، إذا كان الشخص يتعرق بقطرات كبيرة ، أثناء القراءة المحمومة أو المشي بسرعة.

6. 
   

   
   التركيز على اللحظة الحالية. خلال المحادثة ، لاحظ الأشياء التي تتكشف من حولك. على وجه الخصوص ، انتبه إلى الموضوعات التي تمت مناقشتها ولغة الجسد الخاصة بالمحاور الخاص بك وتوجه المحادثة وما إلى ذلك. قبل التحدث ، لا تفكر في ما قلته من قبل ولا تقلق بشأن ما ستقوله لاحقًا. تذكر الجزء الخاص بوضع المجمعات الخاصة بك في الانتظار. لا تنطبق هذه الحالة فقط على أفكارك اليومية ، ولكن أيضًا على ردود أفعالك في الأماكن العامة.
   • إذا كنت قلقًا جدًا بشأن ما قلته أو ما ستقوله ، فستكون أقل ميلًا إلى الاهتمام أو المشاركة بفعالية في المحادثة. تذكر أنه إذا كنت مشتتًا أو عصبيًا ، فسوف يدرك الآخرون.
   • إذا كنت قلقًا حقًا أو غارقًا في الأحداث ، فتنفس العد الذهني لما يصل إلى عشرة أو عشرين عامًا وفوق كل ذلك لا تفقد سلسلة المحادثات! هذا يجب أن يعيدك إلى الواقع ويقلل من قلقك بشأن التفاصيل.

جزء 4 تحسين مستدام

1. 
   

   
   ابدأ بالقول نعم ولا تبحث عن أعذار بعد الآن. إذا كنت تريد بالتأكيد الخروج من قوتك ، فلا يتعين عليك إتقان علاقاتك الاجتماعية الحالية بشكل مثالي. عليك أيضًا أن تعتاد على الأشخاص وحضور الاجتماعات وأن تكون نشطًا اجتماعيًا. يمكنك رفض أشياء معينة لأنك خائف. لا تقلق إذا كنت تفضل البقاء بمفردك أو إذا كنت لا تعرف عددًا كافيًا من الأشخاص في مكتب الاستقبال حيث تمت دعوتك. حسنًا ، عذرك سيكون صالحًا فقط لهذا الوقت.
   • في المرة القادمة ، عندما يعرض شخص ما المشاركة في أي نشاط ، اسأل نفسك عما إذا كنت ترفض بدافع الخوف أو الكسل أو ما إذا كان عذرك صحيحًا. إذا كان الدافع وراء رفضك هو الخوف ، فقل ليس لخوفك.
   • ليس عليك الموافقة على الذهاب إلى النادي عشاق الحشرات مع زميلك في الفصل أو الرد بشكل إيجابي على أي اقتراح آخر. فقط قرر daccepter غالبا. يمكنك أن تفعل ذلك.

2. 
   

   
   إستدعوا أصدقاءكم. للخروج من الصدفة ، لا تقبل فقط اقتراحات الآخرين. ستحتاج أيضًا إلى البدء في تخطيط أنشطتك الخاصة. إذا كنت ترغب في الحصول على سمعة شخص مؤنس أكثر يحب الخروج ، فسوف يتعين عليك أخذ المبادرة من وقت لآخر. إذا قمت بدعوة أصدقائك لتناول البيتزا ومشاهدة التلفزيون أو إذا كنت تقدم زميلًا لشرب فنجان من القهوة ، فستحصل على سمعة شخص يتمتع بالديناميكية.
   • بالطبع ، خوفك القديم قد يطفو على السطح. قد يرفض الناس اقتراحاتكم ، ولكن ربما لأنهم مشغولون للغاية.
   • بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت بدعوة شخص ما ، فسوف يغري لإرجاع الجميل.

3. 
   

   
   أعلم أنك لا تستطيع التغيير تماما. إذا كنت انطوائيًا وخجولًا جدًا ، فلن تصبح متحدثًا كبيرًا بعد شهر. من الصعب أن يتغير الشخص المطوّل تمامًا ويصبح منفتحًا ، خصوصًا بين عشية وضحاها ، ولكنه قد يغير سلوكه ومواقفه. بالإضافة إلى ذلك ، للخروج من قوتك وإظهار أصولك ، لا تحتاج إلى أن تكون منفتحًا تمامًا أو مؤنسًا للغاية.
   • في الواقع ، لا تشعر بخيبة أمل إذا كنت لا تستطيع الرقص على الطاولة أو سحر الجميع بسرعة. قد لا يكون هدفك ، سواء.

4. 
   

   
   لا تنسى الحفاظ على الشكل الخاص بك. إذا كنت انطوائيًا فعليًا ، فستحتاج إلى الحصول على الشكل بعد حفل استقبال أو للمتعة فقط. يستمد الأشخاص المنفتحون التقليديون طاقتهم من الآخرين ، بينما يفقد المتقدمون الحقيقيون طاقاتهم في اتصالهم بالآخرين. وإذا كانت البطاريات مسطحة ، فستحتاج إلى إعادة شحنها عن طريق عزل نفسك لبضع ساعات.
   • ربما قررت الاسترخاء في تقويم الأحداث الاجتماعية الخاصة بك. ومع ذلك ، لا تنس أن تحجز الوقت لتكون وحدها ، حتى لو كان يبدو صعبا.

5. 
   

   
   ابحث عن شركة الأشخاص الذين تحبهم. حان الوقت لرؤية الأشياء في الوجه. أخيرًا ، من المحتمل أنك تفضل عدم ترك قوقعتك لمقابلة شخص غير معروف. ومع ذلك ، مع قليل من التدريب ، سوف تجد أشخاصًا مثيرين للاهتمام سوف يجعلونك تشعر بالراحة حقًا. قد يكون بعض الأصدقاء المقربين الذين يسعدونك والذين يمكنك الغناء بصوت عالٍ أثناء الرقص "La Macarena".
   • من خلال التواجد مع الأشخاص الذين تستمتع بهم ، ستشعر براحة أكبر ، وسوف تحصل على تأمين وتخرج من صدفة بشكل دائم. ما الذي تبحث عنه بشكل أفضل؟

6. 
   

   
   تجنب المواقف المحرجة. إذا كنت تواجه صعوبة في الخروج من قشرتك ، فقد يكون ذلك بسبب ميلك إلى الاستسلام عندما تكون غير مرتاح. إذا حضرت حفل استقبال حيث لا تعرف الكثير من الأشخاص ، أو إذا كنت صامتًا أثناء المحادثة أو إذا لم تكن في بيئتك المفضلة ، فربما تريد العثور على عذر لمغادرة المكان والعودة إلى المنزل أو ببساطة الابتعاد عن مكان الحادث. حسنًا ، في هذه الحالة ، حاول التمسك عندما تصبح الأمور معقدة بعض الشيء. تحليل الانزعاج الخاص بك وسترى أن الوضع ليس ميئوسا منه حقا.
   • من خلال تعزيز عادتك للقاء أشخاص ، سيكون لديك صعوبة أقل وأقل للقيام بذلك بانتظام. فقط تنفس بعمق وأخبر نفسك أنه لا يمكن التغلب عليه. ابحث عن طريقة للتفاعل والتحدث وتكون سعيدًا.